Alguna vegada us heu assegut a completar una tasca o heu intentat centrar-vos a la feina i us heu sentit tan aclaparat que no podíeu aconseguir-ho? Alguna vegada heu sentit que els vostres nivells d’estrès eren màxims i heu sentit que la vostra ment està dispersa i boirosa ? Alguna vegada us heu sentit constantment esgotats, irritables, distrets i infeliços en general? Aleshores probablement pateix alguna cosa que es diu boira cerebral .

La bona notícia és que no patireu això per sempre. Hi ha moltes maneres naturals de deslliurar-se d’aquesta afecció debilitant i de tornar a una persona més feliç.

Símptomes de la boira cerebral

• Incapacitat per centrar-se
• Processar la informació a un ritme més lent
• La memòria és pobra
• Sentiments de confusió i molèstia
• Ansietat

Tingueu-ho en compte boira cerebral normalment tendeix a empitjorar quan se sent estressat, preocupat, afanyat i tracta massa informació alhora. Aquí hi ha 4 maneres de desestressar-se i desfer-se de la boira cerebral:Publicitat

1. Dormir més

Quan es pateix boira cerebral, pot ser difícil tancar el cervell a la nit. És possible que us trobeu estirats al llit durant hores abans de dormir definitivament i, quan us adormiu, podreu trobar que no podeu. dormir durant la nit sense despertar-se unes quantes vegades.

Hi ha moltes maneres de relaxar-vos abans d’anar a dormir perquè pugueu relaxar-vos i adormir-vos molt més fàcilment. Per exemple, si comenceu a llegir abans d’anar a dormir, us envia un senyal al cos i a la ment que aviat és hora de dormir. O bé, si us preneu un bany calent abans d’anar a dormir, el vostre cos reconeix que s’acaba el dia i és hora de relaxar-vos.

A més, proveu d’escoltar-lo música tranquil·litzadora juntament amb alguns estiraments i exercicis de relaxació. L’objectiu de tenir una rutina prèvia al son és preparar la ment i el cos per dormir. Esbrineu quan voleu estar al llit i, a continuació, reserveu entre 30 i 60 minuts durant el temps previ al son.Publicitat

2. Mou-te

Quan pateix boira cerebral, el cervell no pot obtenir els nutrients i l’oxigen que necessita per funcionar correctament. Es resumeix en un problema de circulació, que pot ser causat per no fer prou exercici o per tenir un estil de vida una mica sedentari. En fer exercici regularment, augmenten les connexions neuronals i s’equilibren les hormones. Nombrosos estudis han demostrat que una de les coses més crucials que podeu fer pel vostre cervell és aixecar-vos i començar a moure’s. Quan ens trobem atrapats en la boira cerebral, potser voldríem arrossegar-nos al llit i dormir fora de la nostra tensió.

Surt i experimenta la natura. Passegeu, aneu amb bicicleta i enllaceu amb un amic per acompanyar-vos. Tenir un company d’entrenament és un petit truc per agafar un hàbit diari. La claredat que sentiu després serà un alleujament.

3. Porteu un diari

Tenir un diari és extremadament beneficiós per diversos motius. No cal que feu un diari al final del dia abans d’anar a dormir. Porteu-lo amb vosaltres durant tot el dia. Quan us sentiu aclaparat, tingueu un pensament aleatori que us molesti, feu un punt per escriure-ho, independentment de l’hora del dia.Publicitat

A més, feu un seguiment dels aliments que mengeu, de les vostres activitats diàries i dels vostres patrons de son. Pot semblar una mica lent, però pel procés d’eliminació, pot començar a notar un patró que desencadena la boira cerebral.

Sigui com sigui, de vegades la millor manera d’expressar els vostres pensaments és veure’ls al paper. No és saludable mantenir al cap pensaments que us causin qualsevol tipus de malestar mental i emocional.

4. Medita

La meditació és bona per a la ment, el cos i l’ànima. Quan una persona medita, el cos produeix menys de les anomenades hormones de l’estrès, més conegudes com a cortisol i adrenalina i això augmenta els neurotransmissors. La meditació regular és una de les activitats més potents per millorar la salut general.Publicitat

Comenceu a practicar cinc minuts al dia fins que pugueu practicar durant 20 a 30 minuts al matí i al vespre. Tot i això, si no podeu dedicar tant de temps al dia, 10 minuts al dia marcaran una diferència significativa.

L’estrès pot fer que se senti desbordat, deprimit i ansiós. Pot fer que el llit del llit sigui gairebé insuportable alguns dies. La bona notícia és que hi ha moltes maneres naturals de reduir l’estrès i recuperar el control del vostre benestar mental.

L’ús dels consells anteriors per desfer-se de la boira cerebral redueix l’estrès i ens ajuda a recuperar capacitats cognitives normals com la claredat mental, la memòria i la concentració. Comenceu avui mateix per tornar-vos a un millor i més sa.Publicitat