Poques coses evoquen a l’instant records tan poderosos de l’estiu i us poden provocar un somriure tan ràpid com la idea de tancar una barbacoa del jardí amb una safata gran de síndria madura i sucosa. Vull dir, seriosament, només pensar-hi un moment ... gairebé el podeu tastar, oi? És ben segur dir que a la majoria de la gent li agrada aquesta fruita tan saborosa, però pocs s’adonen que les síndries en realitat contenen molts beneficis per a la salut, cosa que les converteix en un aperitiu d’estiu realment perfecte.

1. Bo per al teu cor

Les síndries deuen el seu magnífic color vermell al potent licopè antioxidant, igual que els tomàquets. En els darrers anys, el licopè ha estat reconegut per la comunitat científica com un nutrient especialment important per a la salut cardiovascular. El consum d’aliments rics en licopè, com la síndria, s’ha relacionat amb una millora del flux sanguini actuant com a vasodilatador i ha demostrat una certa capacitat per reduir potencialment el LDL, també conegut com el colesterol dolent, cosa que fa que el licopè sigui doblement bo per al vostre cor.Publicitat

2. Bé per als vostres ossos

Un altre avantatge dels aliments rics en licopè és que milloren la salut òssia reduint l’estrès oxidatiu, que pot provocar problemes ossis, entre altres problemes de salut. Estudis recents han demostrat que el licopè pot proporcionar un tractament natural alternatiu per a la prevenció i el tractament de l'osteoporosi, especialment en dones postmenopàusiques.

3. Millora el rendiment atlètic

La síndria també és una gran font de citrulina, un alfa-aminoàcid no essencial que s'ha demostrat que millora la utilització d'aminoàcids essencials durant l'exercici i augmenta el flux sanguini. Penseu en la possibilitat d’incloure síndria a les rutines d’entrenament previs i posteriors, ja que pot reduir el temps de recuperació després de fer exercici i ajudar a augmentar encara més els nivells d’hormones del creixement després de l’entrenament de resistència.

4. Redueix el greix corporal

El vostre cos converteix naturalment la citrulina que es troba a la síndria en arginina als ronyons. Hi ha algunes proves preliminars d’estudis realitzats amb animals que demostren que la conversió de citrulina en arginina pot ajudar a prevenir l’excés d’acumulació de greix a les cèl·lules grasses, cosa que sempre és bona.Publicitat

5. Et manté hidratat

Com el seu nom suggeriria, la síndria és plena d’aigua ... impactant! Però a més d’aquesta aigua, aquesta fruita també és una bona font d’electròlits que us ajuda a mantenir-vos hidratats i a substituir els minerals que es perden en suar.

6. Un diürètic natural

La síndria és un diürètic natural que ajuda a augmentar el flux d’orina, però que no exerceix una pressió excessiva al cos, a diferència del cafè o l’alcohol. El consum regular de síndria ajuda a alleujar la tensió dels ronyons mentre el cos elimina l’excés de líquids.

7. Redueix la inflamació

Les síndries contenen diversos compostos fenòlics que són beneficiosos per reduir la inflamació a l’organisme i s’han proposat com un enfocament natural alternatiu per prevenir o tractar malalties inflamatòries cròniques.Publicitat

8. Redueix la boira cerebral

La síndria és una bona font de potassi, que és absolutament essencial perquè el nostre cos funcioni correctament. Entre altres coses, els nivells baixos de potassi poden provocar confusió i boira mental perquè, sense nivells adequats d’aquest mineral extremadament important, s’interrompen els senyals elèctrics que condueixen el cervell.

9. Millora la immunitat

La síndria també és una forma deliciosa d’obtenir la dosi diària de vitamina C, amb una ració que conté aproximadament el 16% del vostre dia. Es considera que la vitamina C és un dels nutrients més segurs i efectius i que ha demostrat que millora la immunitat i la salut general.

10. Es millora a mesura que madura

A mesura que la carn d’una síndria madura i passa de blanc a rosa a vermella, no només es torna més dolça i deliciosa, sinó que també és més nutritiva a mesura que la densitat dels seus antioxidants augmenta gradualment, així que assegureu-vos d’esperar fins que la síndria estigui completament madura. abans de gaudir del vostre regal perfecte en qualsevol moment.Publicitat

Expliqueu-nos les vostres maneres preferides de gaudir d’una síndria deliciosa i sana als comentaris a continuació.

Crèdit fotogràfic destacat: Watermelon / Harsha K R a través de flic.kr