Mantenir una actitud positiva és fonamental quan es vol aconseguir qualsevol cosa o simplement millorar la qualitat de vida. La majoria de la literatura d’èxit parlarà del poder del pensament positiu i de la importància que té, però sovint és més fàcil dir-ho que fer-ho.

En aquest article, trobareu 11 consells per mantenir la vostra actitud positiva, independentment del que passi a la vostra vida.

1. Vostè determina la seva realitat

És important adonar-se que determina la seva realitat per la manera de reaccionar davant el món exterior. Quan passa alguna cosa, podeu triar si es tracta d’una situació positiva o negativa i reaccionar en conseqüència.

Per exemple, si perdeu la feina, és probable que la primera reacció sigui de ràbia, frustració i desesperança. Tanmateix, i si fos capaç de capgirar aquestes emocions i veure aquesta experiència com una oportunitat.

Ara teniu la possibilitat de trobar una feina on podreu aprendre noves habilitats i, fins i tot, ser més feliços. Mentrestant, disposeu de temps lliure per analitzar en quina direcció voleu que vagi la següent etapa de la vostra vida.

2. Comenceu el dia amb força

La majoria de la gent ha d’arrossegar-se del llit i això genera un estat d’ànim negatiu durant tot el dia. Les persones positives creen un llarg termini ritual del matí això reforça la grandesa de la vida i la felicitat que tenen de viure.

Abans em despertava i de seguida encenia It's My Life de Bon Jovi perquè em posi d’humor positiu. Ara començo el dia llegint o escoltant alguna cosa positiva. Tant si teniu 1 minut, 15 minuts o una hora per dedicar al vostre ritual, podeu començar el dia d’una manera que us ajudi a estar relaxats i preparats per al dia que ve.Publicitat

3. L’exercici és la droga natural per sentir-se bé

Exercici és una bona manera de mantenir una bona actitud a causa de tots els productes químics positius que allibera al torrent sanguini.

Un estudi va trobar que entre els grups que van participar en un entrenament a intervals d’alta intensitat, un entrenament continu moderat i sense exercici, els del segon grup van experimentar la disminució més gran dels símptomes depressius i l’estrès.^[1]. Per tant, si voleu fer exercici físic per ajudar-vos a sentir-vos bé, augmenteu la freqüència cardíaca, però no feu massa esforç o pot augmentar l’estrès general.

Recordeu també que l’exercici pot incloure moltes activitats. Si no us agrada córrer, proveu de ballar o fer kickboxing. Poseu una mica de música optimista per impulsar encara més les vibracions positives.

4. Utilitzeu llibres, àudio i vídeos per sobrecarregar el vostre cervell amb positivitat

Hi ha milions de llibres increïbles , podcasts i vídeos per absorbir-los de persones que inspiren i viuen la vida dels seus somnis. Aprofiteu en les seves emocions positives i la seva experiència aprenent com pensen i què fan per crear les vides que volen.

Pots fer-ho al matí o mentre fas exercici, menges, viatges, cuina, neteja ... sempre hi ha temps per a la positivitat.

5. El vostre idioma dóna forma als vostres pensaments

Els petits canvis en el vostre idioma poden canviar la vostra manera de pensar i com actueu. Sempre que algú us saluda i us pregunta com esteu, responeu bé o no tan malament? Penseu en el que aquest llenguatge està comunicant als altres ... i a vosaltres mateixos.Publicitat

Sempre responc amb gran, fantàstic o increïble. Això no només em recorda que la vida realment és fantàstica, sinó que també ajuda l’altra persona a canviar cap a una actitud positiva.

A més, preneu-vos una estona per mirar com la vostra veu interior us parla. Aquest llenguatge és positiu o negatiu? Si és excessivament crític o negatiu, pot ser que arribi el moment d’aprofitar una mica de meditació plena d’atenció per canviar el crític intern a una animadora interior.

6. Quedades amb gent positiva

Sovint es diu que tindreu un nivell de salut, ingressos i estil de vida similar al de cinc persones amb qui passes més temps .

Per tant, si voleu estar en forma, comenceu a passar temps amb gent en forma. Voleu iniciar un negoci? Després passeu amb els propietaris d’empreses. I si voleu ser positius, assegureu-vos que passeu amb gent positiva^[2].

7. Mostreu el vostre agraïment pels altres

En apreciar els altres per la feina ben feta, el seu vestit o el seu somriure, comences a provocar una reacció en cadena positiva.Deixeu de queixar-vos i concentreu-vos en tot el bé que fan els altres al vostre voltant.

No se sent molt bé quan rep un elogi d'algú altre? Doncs bé, si en voleu rebre més, comenceu a donar-los i observeu què passa amb la gent que us envolta.

Un estudi concret va trobar que les persones que enviaven cartes de gratitud van experimentar augments significatius en les puntuacions de felicitat^[3]. Si no teniu ganes d’escriure una carta, envieu un bon text a algú que us hagi ajudat recentment o envieu un correu electrònic agraint al vostre company de feina que sempre hagi ajudat a recollir el descans a l’oficina. Sigui el que sigui, preneu-vos una estona per mostrar gratitud.Publicitat

8. Escombraries dins, escombraries fora

Aquesta és una expressió de la programació on el resultat és tan bo com l’entrada. Si us alimenteu amb negativitat durant tot el dia, és evident que també us sentireu negatius.

Una gran part dels mitjans de comunicació prosperen amb la negativitat. Seguiu una dieta de negativitat (incloses les persones) i observeu com és més fàcil mantenir la vostra actitud positiva.

9. Atureu els pensaments negatius a les seves pistes

És difícil ser una persona constantment positiva i pensaments negatius aniran bombollant de tant en tant. Aquests seran més freqüents al principi, però poden disminuir a mesura que practiqueu els consells dels quals parlem. Quan comenceu a notar pensaments negatius, podeu fer servir una interrupció de patró per aturar-los.

La idea és interrompre el vostre model de pensament actual i passar a una perspectiva més positiva. Una manera de fer-ho és establir un senyal visual o auditiu. Pot ser quelcom tan senzill com una polsera que porteu cada dia o el so d’un cotxe que passa per la finestra. Sempre que veieu o sentiu el senyal, utilitzeu-lo per canviar els vostres pensaments cap a alguna cosa positiva.

Podeu obtenir més informació sobre com canviar la vostra mentalitat i actituds negatives al vídeo següent:

10. Viu amb gratitud

Hi ha tantes coses positives que succeeixen durant el nostre dia, i sovint les ignorem mentre deixem que un comentari o esdeveniment negatiu arruïni el nostre estat d’ànim. Pot ajudar a mantenir un fitxer diari d’agraïment on anoteu les coses que us agraeixen cada nit o durant el dia.

Si esteu llegint això, probablement viureu amb un sostre al cap i menjar a la panxa, que és una lluita diària per a una gran part del món. Tot i això, sovint donem aquestes coses per descomptades i no ens adonem del genial que les tenim.Publicitat

Intenteu tornar a enfocar els vostres pensaments cap a tot el que teniu en lloc del que no teniu. Un estudi va trobar que reflexionar sobre experiències passades amb un sentit de gratitud pot conduir a un augment tant de l’esperança com de la felicitat^[4]. Aquesta és una bona raó per provar-ho avui.

Podeu trobar més maneres de practicar l’agraïment Aquest article .

11. Recarregueu les bateries

Una clau per adoptar una actitud positivas’està prenent el temps per recarregar les piles. Això pot significar trigar unes hores el cap de setmana a llegir un llibre positiu o trigar unes setmanes a passar unes vacances. T’ajudarà a recarregar la teva motivació a la vida.

Si no esteu en condicions de viatjar, podeu fer una estada o passar unes vacances a casa on simplement us apagueu del món exterior i passareu el temps fent coses que us encanten.

Pensaments finals

Ara teniu 11 consells per mantenir la vostra actitud positiva, però no us serveixen a menys que els apliqueu a la vostra vida.

Comenceu petit i escolliu el consell més fàcil o el que realment us agrada i introduïu-lo a la vostra vida a partir d’aquest moment. Aleshores, amb el pas del temps, comenceu a implementar els altres consells i observeu com la vostra positivitat augmenta.

Més consells sobre com mantenir-se en positiu

• 10 maneres senzilles de fer que el pensament positiu sigui el vostre hàbit
• 15 maneres de practicar la conversa positiva sobre si mateix per a l’èxit
• Com pensar en positiu i eliminar els pensaments negatius

Crèdit fotogràfic destacat: Pepe Cast Zam mitjançant unsplash.com Publicitat

Referència