Tots hem de fer coses a la vida que no volem fer. Per a mi, és bugada, cuina i exercici, i per als altres, és una altra cosa. Algunes d’aquestes coses les hem de fer diàriament, mentre que d’altres són objectius més a llarg termini. Tot i això, és important per a tots que aprenguem a fer alguna cosa que no voleu fer.

En un món on cada persona sembla ser un procrastinador, com es troba la força de voluntat per fer aquestes temudes activitats el vostre la vida? Sovint us trobeu dient que no puc fer res? Si és així, és probable que sigui un problema amb la vostra motivació o voluntat.

Aquí teniu 10 consells per ajudar-vos a fer allò que no voleu:

1. Afronta la teva por

Fer coses que no vulgueu fer no sempre es basa en la por (penseu a cuinar o a rentar roba), però moltes d’elles sí. Què passa si heu de fer una gran presentació^[1], però sents que preferiries posar-te una bala al cervell que parlar davant d’un grup?

Moltes de les coses que heu de fer us poden conduir creixement personal . Enfrontar-se a les seves pors frontalment us convertirà en una persona millor. I recordeu, com més feu alguna cosa, més fàcil és, però heu de deixar de posposar-la i completar la tasca. Publicitat

2. Penseu en els efectes a llarg termini

Suposem que sabeu que heu de menjar més sa i fer exercici. En aquest cas, procrastinar només us perjudica. Com més temps espereu, més es deteriorarà el vostre cos, però simplement no sabeu què fer quan no voleu fer res.

És fàcil quedar-se atrapat a la vostra zona de confort, però no zona de confort sovint té conseqüències negatives per al vostre futur. Per tant, el truc és pensar a llarg termini.

Quan vulgueu aprendre a fer alguna cosa que no voleu fer, penseu en com afectaran les vostres accions (o inacció) avui al vostre demà o d'aquí a 10-20 anys.

Si això no és suficient per motivar-vos, proveu Lifehack's Classe ràpida: activeu la vostra motivació .

3. Penseu en els altres

Potser el vostre cònjuge us demana que netegeu la vostra enorme pila d’escombraries a la cuina des de fa molt de temps, i la raó per la qual hi ha la pila d’escombraries és perquè odieu tractar els detalls del paper, el correu i totes les altres coses a l’atzar. que s'ha recollit en aquest lloc.Publicitat

Posar la neteja probablement crea ressentiment en la vostra relació en aquest cas. La vostra inacció no només l’afecta, sinó també la qualitat general de la vostra relació. El millor és aspirar-lo i fer la tasca desagradable per a algú que estimes, sobretot quan no et provoca cap dany emocional ni corporal.

4. Trenca-ho en passos més petits

De vegades, les tasques que heu de realitzar semblen tan descoratjadores i aclaparadores que no sabeu per on començar. Quan això passa, no acabes fent res i no aconseguint res.

Abans de començar el doctorat programa, la idea d’escriure una dissertació de diversos centenars de pàgines semblava una impossibilitat. Tanmateix, un cop el vaig replantejar i vaig pensar-ho com a diversos papers més curts junts, no em va semblar tan dolent. Desglossar-lo en tasques més petites ajuda enormement a intentar esbrinar com fer una cosa que no voleu fer.

5. No ho facis tot alhora

Si necessiteu netejar aquesta pila d’escombraries, no tingueu la sensació que s’ha de fer tot d’una sola vegada. Qualsevol esforç cap al vostre objectiu final és un progrés. Fins i tot si esteu cursant estudis o realitzant els vostres impostos, qualsevol petit esforç compta.

Doneu-vos permís per dedicar-vos el temps per fer la feina bé. Al mateix temps, això no vol dir que tingueu temps il·limitat; cal quedar-s’hi i negar-se a desistir. A més, no us deixeu deixar-lo fins a l’últim moment, ja que això us obligarà a fer-ho tot alhora.Publicitat

6. Prioritzeu els passos

Un cop hàgiu traçat els petits passos, classifiqueu-los en allò que és més important. Quina és la necessitat més immediata i la mínima? Potser heu ajornat el pagament de les vostres factures i, si és el cas, assegureu-vos que primer pagueu les que haureu de pagar aviat.

Per molt evident que sembli, molta gent no ho fa prioritzar així. Encara que estigueu netejant la vostra casa que esteu posposant, comenceu per l’habitació que creieu que és la més bruta.

7. Col·loqueu els passos en un calendari

Tant si es tracta d’un calendari físic com digital, preneu-vos el temps per deixar les tasques en determinats dies, de manera que quan us lleveu aquell matí i mireu el que heu de fer aquell dia, veureu les vostres tasques. Quan això passi, és més probable que ho aconsegueixi perquè figura a la vostra llista de tasques diàries.

Trobareu que us sentiu més motivat quan pugueu comprovar alguna cosa fora del calendari, cosa que us pot ajudar a mantenir-vos al corrent mentre esteu aprenent a fer alguna cosa que no voleu fer.

8. Recordeu el resultat final

Alguns objectius no mostren resultats ràpidament i són els més difícils de començar. Si heu de perdre 50 quilos, probablement no veureu que la bàscula es mou molt durant la primera o dues setmanes.Publicitat

És fàcil desanimar-se quan no es veuen els resultats dels seus esforços, però s’hi queden. Recordeu el magnífic que es sentirà un cop assoliu el vostre objectiu.

Visualització pot ajudar amb aquest procés. Recorda el que realment tindràs l’objectiu final.

9. Valora el que has de fer

Si us queixeu de netejar casa, rentar la roba, pagar les factures o cuinar, recordeu la sort que teniu de tenir una casa, roba, menjar i diners per pagar-ho tot. No totes les activitats que feu són divertides, però sempre podeu apreciar el que calgui fer.

10. Premieu-vos

Agafeu una copa de gelat calent o gaudiu d’un bany llarg i calent i una mica de vi quan hàgiu acabat la tasca. És fantàstic espatllar-se i quan ho decideixi premiar-se després d’haver aconseguit allò que no voleu fer, servirà com a incentiu per aconseguir-ho.

El resultat final

Els nostres dies no sempre s’ompliran de les nostres activitats preferides. De tant en tant, heu d’aprendre a fer alguna cosa que no voleu fer. Això es redueix realment a la motivació i a utilitzar la perspectiva correcta per a una tasca determinada.Publicitat

Preneu-vos una estona per recordar per què heu de fer una determinada activitat i com us sentireu un cop finalitzada. Us sorprendrà de com la vostra ment comença a canviar automàticament quan teniu un repte.

Més informació sobre com trobar la motivació

• 8 passos per a la motivació contínua d’un mateix fins i tot durant els moments difícils
• Per què és tan poderosa la motivació intrínseca (i com trobar-la)
• Com augmentar la motivació quan es troba en una caiguda

Crèdit fotogràfic destacat: Magnet.me mitjançant unsplash.com

Referència