10 coses que cal recordar quan tot va malament

Els problemes i els mals de cor a la vida són inevitables. Tanmateix, hi ha algunes coses que cal recordar quan s’està encertant i que poden ajudar-vos a superar-la.

Per mantenir la motivació quan les coses van malament, proveu de franc Classe ràpida: activeu la vostra motivació , una sessió gratuïta que us ajudarà a trobar la vostra unitat més intensa per mantenir la motivació en moments difícils.

Quan tot sembli que vagi malament, practiqueu-vos aquestes coses:Publicitat

1. Això també passarà

De vegades, els pegats de la vida semblen que duraran per sempre. Tant si es tracta de problemes relacionats amb la feina, problemes familiars o situacions d’estrès, són pocs els que duren tota la vida. Recordeu-vos, doncs, que les coses no estaran tan malament per sempre.

2. Algunes coses van bé

Quan les coses van malament, és difícil reconèixer el que va bé. És fàcil examinar les coses bones i centrar-se només en les coses dolentes. Recordeu-vos que algunes coses van bé. Busqueu el positiu a propòsit, encara que sigui una cosa molt petita.

3. Tinc cert control

Una de les coses més importants que cal recordar és que es té un cert control de la situació. Fins i tot si no controleu completament la situació, una cosa que sempre podeu controlar és la vostra actitud i reacció. Centreu-vos en la gestió del que teniu al control.Publicitat

4. Puc demanar ajuda

De vegades demanar ajuda pot ser difícil. Tot i això, és una de les millors maneres d’afrontar situacions difícils. Digueu a la gent què necessiteu específicament si s’ofereixen ajuda. No tingueu por de trucar a amics i familiars i demanar-los ajuda, si necessiteu ajuda econòmica, suport emocional o ajuda pràctica.

5. Bona part d’això no importarà en pocs anys

La majoria dels problemes que ens preocupen avui en dia no importaran d’aquí a cinc anys. Recordeu-vos que tot el que passi malament ara és només un petit percentatge de la vostra vida real. Fins i tot si teniu un problema important, com la malaltia d’un ésser estimat, recordeu que és probable que també passin moltes coses bones en el transcurs d’un any o dos.

6. Puc gestionar això

La manca de confiança en el maneig de moments difícils pot afegir estrès. Una de les millors coses que cal recordar és que pots gestionar situacions difícils. Tot i que us pugueu sentir enfadats, ferits, decebuts o tristos, no us matarà. Ho podeu passar.Publicitat

7. Alguna cosa bona en sortirà

Per molt dolenta que sigui una situació, és gairebé segur que en sortirà alguna cosa bona. Com a mínim, és probable que aprenguis una lliçó de vida. Potser apreneu a no repetir el mateix error en el futur o potser passareu d’una situació dolenta i trobareu alguna cosa millor. Busqueu el bo que pot resultar quan passen coses dolentes.

8. Puc acceptar allò que està fora del meu control

Hi ha moltes coses que no estan al vostre control. No es pot canviar el passat, el comportament d’una altra persona ni els problemes de salut d’un ésser estimat. No perdis el temps intentant forçar els altres a canviar o intentant que les coses siguin diferents si no està al teu control. Invertir temps i energia en provar coses que no puguis us farà sentir impotents i esgotats. L’acceptació és una de les millors maneres d’establir la resistència.

9. He superat dificultats passades

Una de les coses que cal recordar quan s’enfronten a dificultats és que en el passat heu tractat problemes. No oblideu les dificultats passades que heu tractat amb èxit. Recordeu-vos de tots els problemes passats que heu superat i agafareu confiança a l’hora de tractar els problemes actuals.Publicitat

10. Necessito cuidar-me

Quan tot sembli que vagi malament, cuideu-vos. Descanseu molt, feu exercici, mengeu sa i passeu una estona fent activitats d’oci. Quan us cuideu millor, estareu millor equipats per afrontar els vostres problemes.