La confiança en un mateix es pot definir com una creença en les seves capacitats i mantenir un sentit de competència. D’altra banda, la baixa confiança en un mateix es pot definir com una falta de fe en les capacitats i competències pròpies.

La confiança en si mateix pot alimentar l’èxit baixa autoestima pot impedir-ho. Per evitar caure en patrons de baixa autoestima i manca de confiança, consulteu els següents senyals d’alerta.

1. Comprovació del telèfon mentre estàs sol en situacions socials

Et trobes incapaç d’estar quiet durant situacions socials amb pocs o cap amic. En el seu lloc, us trobeu comprovant desesperadament el vostre telèfon per aparèixer més connectat socialment.

Consell: Proveu d’exercitar un afirmació com ara que sóc estimat.

2. Fer retrocés durant un desacord per aplacar una altra persona

Et trobes retrocedint sovint en la conversa; negocieu les vostres opinions per evitar conflictes. Preferiu evitar experimentar aigües rocoses que expressar-vos honestament.Publicitat

Consell : Proveu una afirmació com que la meva opinió importa o visc amb autenticitat.

3. No es pot sortir de casa sense maquillatge ni preparació

Guanyeu una falsa sensació d’autoestima amb el maquillatge o la preparació. En lloc de sentir autoestima des de dins, sentiu la necessitat de preparar-vos per sentir-vos bé amb vosaltres mateixos.

Consell: Proveu una afirmació diària que sóc bella.

4. Prendre massa la crítica constructiva

Es trenca al bany després que un company de feina li faci crítiques constructives sobre el rendiment laboral; acabes cridant als amics quan critiquen la teva elecció en una cita. En lloc de prendre les crítiques objectivament, reacciona emocionalment.

Consell: Proveu de comptar fins a 3 abans de respondre a les crítiques.Publicitat

5. Temeu d'aportar la vostra opinió en la conversa

Us trobeu endevinant el que voleu dir abans de dir-ho, en lloc de capbussar-vos en una conversa sense pensar-ho. És possible que us trobeu tartamudejant i que participeu en converses negatives.

Consell: Centreu-vos en la respiració quan comenceu a endevinar-vos per evitar un pensament excessiu.

6. Ser indecís enmig de decisions senzilles

Canvieu d’opinió després d’haver pres una decisió simple, com ara quina activitat fer amb un amic o quin menjar menjar. Aleshores, un cop arribeu a una altra decisió, canvieu d’opinió una i altra vegada.

Consell: Vocalitzeu l’afirmació que sóc assertiu i que tinc el control de la meva vida.

7. No es poden gestionar els compliments genuïns

Reflexioneu quan algú us fa un elogi genuí, en lloc d’acceptar-lo amablement.Publicitat

Consell: Practiqueu l'afirmació que sóc digne d'amor o tinc moltes bones qualitats.

8. Renunciar massa aviat

Abandoneu els vostres objectius i somnis abans que gairebé no hàgiu començat. Us falta confiança en el vostre èxit, de manera que renuncieu a tots junts.

Consell: Practiqueu l'afirmació que sóc un cercador d'èxit, no un avorridor del fracàs.

9. Comparar-se amb els altres

Presteu més atenció a aquells que considereu més reeixits que vosaltres i deixeu que la vostra pròpia autovaloració prengui una caiguda en picat com a resultat. En lloc de centrar-vos en el vostre viatge i només el vostre viatge, mireu constantment els de la resta.

Consell: Declaro l'afirmació que sóc més que suficient.Publicitat

10. Slouching

Mostreu una postura corporal baixa: no us poseu alts, sinó que deixeu que el vostre cos s'inclini cap avall, enviant el missatge que no esteu orgullós de vosaltres mateixos.

Consell: Preneu-vos uns minuts cada dia per centrar-vos en la vostra postura corporal. Mireu aquests 10 gràfics que us ajuden a millorar la postura en poc temps.

Més consells per augmentar la vostra confiança

• Com guanyar confiança i augmentar realment la seva autoestima
• Com tenir confiança: 62 maneres demostrades de generar autoconfiança
• Com construir autoestima (una guia per adonar-se del seu poder ocult)
• Motivació: la guia definitiva

Crèdit fotogràfic destacat: Sharon McCutcheon a través d'unsplash.com