11 MANERES ASSASSINES PER GUANYAR CONFIANÇA I AUGMENTAR LA VOSTRA AUTOESTIMA

Alguna vegada heu fet grans progressos només per quedar-vos atrapats i trobar la vostra confiança que desapareix? O potser heu aconseguit un gran èxit que ha estat seguit ràpidament per una caiguda de confiança? O potser la vostra confiança s’evapora lentament amb el pas del temps?

Independentment de la robustesa que puguem aparèixer a l'exterior, tots som vulnerables. Podem ser especialment vulnerables quan som ambiciosos i ens esforcem per assolir grans objectius.

La nostra confiança es pot aconseguir fàcilment amb un comentari passatger d’un amic o company de feina. O quan estem treballant de valent per oferir un projecte ràpidament o fer que es produeixi un canvi i ens enfrontem a bloquejos i negativitat. També he sabut que la confiança desapareix sense motius aparents. Per això, és una habilitat crucial conèixer consells pràctics sobre com guanyar confiança.

A continuació, hi ha la veu crítica al vostre cap que us ho indica ‘No ets prou bo ’O 'T'ho descobriràs' . La veu petita s’enfonsa, es fa més forta, més insistent i més tòxica fins que només voleu mantenir-vos ferm amb allò que sabeu i deixar de tirar endavant i fer les coses ràpidament perquè és més segur estar quiet. Només quan us quedeu quiets, la veu irritant deixa de deixar de banda la vostra confiança i autoestima.

Resulta que la veu poc irritant és una cosa. Es diu síndrome d’impostors. És un terme encunyat per primera vegada el 1978 per psicòlegs, Pauline Clance i Suzanne Imes.^[1]Descriu el fenomen psicològic que es caracteritza per sentiments intensos de no ser prou bo, la negativitat, ser un frau i que es descobrirà, tot i que totes les proves suggereixen el contrari.

Recuperar la vostra confiança una vegada que agafi la veu de la poc irritant és difícil. Ho veig així. Cada dia, tens una galleda de confiança. Cada vegada que rep algú, cada vegada que rep un comentari negatiu, o fins i tot un aspecte despectiu de la persona adequada, es perd una mica de la seva confiança.

Per guanyar confiança i augmentar la vostra autoestima, heu d’establir hàbits per mantenir la galleda de confiança plena. Cada dia. No crec que algunes persones tinguin confiança i d’altres no. Simplement, les persones amb èxit tenen més experiència en gestionar els seus sentiments de dubte i silenciar aquesta petita veu interna abans que tingui l’oportunitat de posar-les en perill.

Si escolteu una veu que dieu 'no podeu pintar', de tota manera pinteu i aquesta veu es silenciarà. - Vincent Van Gogh

Aconseguir confiança consisteix a mantenir el dipòsit recarregat diàriament. Aquí hi ha 11 consells per guanyar confiança i augmentar realment la vostra autoestima:Publicitat

1. Registreu els vostres assoliments

Aconsegueix un bloc de notes físic o crea un fitxer en línia i registra els teus èxits. Registreu-los tots, especialment els petits, perquè se sumen.

Conserveu els bons comentaris que rebeu d'altres persones; un agraïment d'un amic, un correu electrònic de feina ben fet, fet per un gerent o el temps que els vostres companys van dedicar més esforç a vosaltres.

Escriviu-los. Escriure’ls ajuda a reconèixer-los, cosa que et fa sentir bé.

A més, veure anotats els vostres èxits us ajudarà a adonar-vos de quant heu arribat, de l’impacte positiu que teniu cada dia i del que heu assolit en general. En lloc de la vostra llista de tasques, és la vostra 'Ho vaig fer!' llista.

2. Truqueu a la vostra síndrome impostora

En realitat és bastant comú. El 70% de les persones han tingut la sensació de ser inadequades i de descobrir-les en un moment o altre.

Quan aquesta veu irritant que et diu que no ets prou bo i tot el que et passa bé és sort, crida-ho. Per exemple, reconegueu que està passant i desconnecteu aquesta veu molesta de la vostra persona real i digueu-li que calli.

La vostra tasca és trobar la vostra manera de canviar la història negativa que us explica el vostre crític interior. Cerqueu proves que demostrin que el que diu el vostre crític intern és erroni. Per exemple, si creieu que sou un fracàs, pregunteu-vos: Quines proves hi ha per avalar la idea que sóc un fracàs? i Quines proves hi ha que no admetin la idea que sóc un fracàs?

3. Converteix-te en mentor

Ser mentor no és només per a persones amb molta experiència i experiència, sempre hi ha algú que us pot ajudar.

Ajudar a una altra persona pot ser una experiència molt gratificant. Aprendràs molt i també t’adonaràs del valor que pots aportar als altres que, al seu torn, et pot ajudar a agafar confiança.Publicitat

Moltes indústries tenen algun tipus de programa o esquema de mentors. Si el vostre no ho fa, per què no només cal anar-hi i posar-vos aquí? Per exemple, podeu publicar a la vostra intranet o a LinkedIn que voleu orientar algú.

4. Accepteu elogis

Si algú et diu: 'bona feina,' o bé 'Et veus meravellós' o bé 'Fet excel·lent esdeveniment' dius 'gràcies' i us sentiu bé o us defugueu i doneu crèdit a algú altre?

Si defugiu dels compliments, atureu-vos. Posseiu-lo i sentiu-vos bé. La propera vegada que algú us faci un elogi, somriu, digueu gràcies i tingueu la bona sensació que comporta aquesta acceptació. (I anoteu-lo al registre d’èxits!)

5. Falsificar-ho fins que ho aconsegueixi

Com es veu i es comporta i com se sent estan estretament relacionats. Vestir-se com si vulguis dir èxit.

Si us presenteu a l’oficina o a una reunió amb un aspecte intel·ligent (i intel·ligent significarà coses diferents en contextos diferents), se’ls percep de manera diferent que si apareix a punt per passar una tarda de diumenge informal.

Solia treballar amb algú que sempre portava un vestit per treballar perquè sempre estava preparat per intensificar i impressionar. Un dia, va haver de substituir el seu cap en una reunió del consell. No se li hauria donat l’oportunitat si no s’hagués vestit per a això.

A més del que portes, per guanyar confiança, observa el llenguatge corporal i posa’t alt, somriu i parla lentament.

6. Pregunteu per què

Pregunteu per arribar a la causa principal de la vostra manca de confiança 'Per què?' 'Què està provocant?' Quan hàgiu identificat el fitxer 'Per què?' podeu començar a abordar-ho.

Sovint, la manca de confiança es relaciona amb la manca de coneixement o la percepció de falta de coneixement, de manera que deixeu de centrar-vos en allò que no sabeu. Concentreu-vos en les coses que sabeu i en el valor que aporteu si voleu guanyar confiança.Publicitat

7. Cuida't

Tenir cura de tu mateix t’ajuda a guanyar confiança. És fonamental per a l’èxit. Assegureu-vos que dormiu més que suficient, feu exercici regularment i mengeu aliments saludables. Fes-ne un hàbit.

Si us sentiu bé, guanyeu confiança, cosa que us inspira a tenir cura de vosaltres mateixos i creeu un cicle positiu.

Mireu-los 40 tècniques d’autocura per rejovenir-se i restaurar-se .

8. Sigues amable i generós

Ser amable i generós amb els altres ens fa sentir bé; i sentir-nos bé ens ajuda a agafar confiança.

Lligat a això, concentreu-vos a agrair el que teniu i el que ha anat bé aquell dia. Us suggeriria que comenceu escrivint el coses que agraeixes cada dia i fer un esforç deliberat per ser amable i generós amb els altres en cada oportunitat. I, de nou, amb el pas del temps això es converteix en un hàbit.

9. Estigueu preparats

Com més practiqueu, més èxit obtindreu. No és divertit?

L’obtenció de confiança es basa en la pràctica. Estigueu preparats, practiqueu la presentació, llegiu l’acta de la reunió, investigueu sobre la persona que esteu trobant.

Al seu llibre Valors atípics , Malcolm Gladwell parla de la pràctica necessària per ser el mestre de la vostra habilitat sent 10.000 hores. Així que comenceu a posar les hores i guanyareu confiança.

10. Visualitzeu el vostre èxit

Saltar endavant a quan hagi aconseguit l'èxit. Juga-ho a la teva ment. Els aplaudiments i com et sents després d’aquesta excel·lent presentació, la trucada telefònica després d’una entrevista de treball reeixida o l’adaptació als texans més petits.Publicitat

Trieu una mentalitat positiva i visualitzeu el que voleu. Informeu el vostre objectiu a algú altre. A més d’ajudar-vos a agafar confiança, centrar-vos en el vostre èxit I dir-li a una altra persona que us responsabilitza, cosa que significa que és més probable que passi.

11. Aconseguiu una afirmació positiva

Digueu-vos que podeu fer això. Ja sigui que us mireu al mirall i us digueu que vosaltres mateixos 'Pot fer això' 'són increïbles' o bé 'Avui ho faré rocker' trobeu la vostra frase positiva per dir-vos cada dia a vosaltres mateixos per mantenir el vostre dipòsit de confiança.

La inacció genera dubtes i por. L’acció genera confiança i coratge. Si voleu conquerir la por, no us asseieu a casa i penseu-hi. Sortiu i ocupeu-vos. - Dóna-li Carnegie

Proveu-ho 30 afirmacions positives diàries per augmentar la vostra motivació .

I, finalment, conquerir la bretxa de saber fer. Ara tens una pila de tàctiques pràctiques per guanyar confiança i augmentar la teva autoestima. Totes les accions que feu es sumaran, però comencen amb vosaltres.

Si voleu tenir èxit, passeu a l’acció avui mateix. Feu-me saber com us endavant.