De vegades necessitem una mica d’ànim, un canvi en la nostra percepció. Això s’aconsegueix de diverses maneres, possiblement la més poderosa de les quals és obtenir informació de les altres. Aquí, JD de Sources Of Insight comparteix 101 increïbles idees i accions per al treball i la vida:

Per tenir èxit a la vida, necessiteu tres coses: una espina dorsal, una espina dorsal i un os divertit.

- Reba McEntire

Aquesta és una llista amb algunes de les millors idees i accions per al treball i la vida. Això és el que podeu utilitzar per canviar el vostre marc, per canviar el vostre joc.

Vaig començar amb el simple objectiu de construir i desencadenar la col·lecció ah-ha més gran del món. Realment, realment vull que siguin les joies de la visió que són les superes visions de la vida que realment canvien el vostre joc.

Aquesta col·lecció d’estadístiques i accions és un model de concentrador de ràdios. Si proporcioneu una vista a vista d’ocell, podeu escanejar i trobar fàcilment els productes que us convé. Per a cada ítem o parla, vinculo a més profunditat i recursos addicionals.

Gaudeix.

1. 20/20 Hindsight: ho sabia tot el fenomen.

El fenomen que ho sabia tot el temps també s’anomena biaix de retrospectiva. És quan assumeixes que sabies la resposta durant tot el temps, quan algú et dóna la resposta o la informació. Passa quan veus alguna cosa i sembla un sentit comú, o bé que sabies que passaria. El problema és quan es genera falsa confiança o no es coneix la informació tan bé com es pensava. Veure Què és el fenomen que ho sabia tot al llarg.

2. Proves de 30 dies: proveu alguna cosa nova durant 30 dies.

Si voleu augmentar les vostres capacitats, aprendre alguna cosa nova, canviar un hàbit o adoptar-ne un de nou, proveu-ho durant 30 dies. Tant si ho feu com a desafiament de 30 dies, com a prova de 30 dies o com a prova de millora de 30 dies, hi ha força quan obteniu temps al vostre costat i feu una petita acció cada dia. Veure 30 dies per a l'èxit , de Steve Pavlina, mireu un vídeo de Matt Cuts Prova alguna cosa nova durant 30 dies , o llegiu la meva publicació a Esprint de millora de 30 dies .

3. Regla 80/20: el 80% dels vostres resultats provenen del 20% dels vostres esforços.

Podeu utilitzar aquesta regla general per gastar més energia en les poques coses vitals que compten. Amplifiqueu el que compta i amplifiqueu el vostre impacte. Aquesta és la clau dels resultats exponencials. La regla 80/20 també es coneix com el principi de Pareto, i la idea es popularitza a El 80/20 Individual , de Richard Koch, i La setmana de treball de quatre hores , de Tim Ferris. Vegeu el Principi de Pareto .

4. Un sentit d’urgència: la clau del canvi.

L’èxit primerenc pot provocar autocomplaença. El canvi pot ser dur. La gent pot resistir-se al canvi per tota mena de raons. Com que el canvi pot ser dur i superar les gepes, la clau és crear una sensació d’urgència. Ho fas amb històries i apel·lant a les emocions, de manera que obliguen les persones a l’acció. John Kotter ens ensenya que la clau del canvi és crear un imperatiu sentiment d’urgència al llibre, Un sentit d’urgència .

5. L’absència fa que el cor s’enforteixi, o fora de la vista, fora de la ment?

A curt termini, l’absència fa que el cor es faci més aficionat, fins que es passa i es deixa de veure, la ment es fa càrrec. A llarg termini, l’absència pot fer que el cor es faci més aficionat, ja que solem recordar les coses bones i oblidar les coses dolentes. D’aquesta manera, si us reuniu amb algú que estava fora de lloc, fora de la ment, potser us agradarà més.

6. Absorbeu el que és útil: cerqueu el que és veritable per a vosaltres.

Dibuixeu informació i acció de qualsevol persona i qualsevol cosa, però cerqueu el que us funcioni i adapteu-lo a vosaltres o a la vostra situació per aprofitar al màxim el que teniu. Bruce Lee ho diu millor amb: Absorbeu el que és útil, Descarteu el que no ho és, Afegiu el que és vostre.

7. Ah-has són enganxosos: troba la sorpresa.

Les coses que ens sorprenen són més fàcils de recordar. Una manera de trobar més informació és preguntar-se: què heu après que us va sorprendre? ... o Què heu après que no esperàveu? Chip Heath i Dan Heath ens ensenyen que la inesperada queda al llibre, Fet per enganxar .

8. Accepteu, creeu i compareu per crear una relació: mireu els vostres ABC.

Accepteu-ho quan hi esteu d'acord Construeix quan altres deixin de banda les peces clau. Compareu quan diferiu. Al llibre, Converses crucials , Kerry Patterson, Joseph Grenny, Ron McMillan i Al Switzler ens ensenyen a utilitzar els nostres ABC per acordar, construir i comparar les nostres opinions quan discrepem amb els fets o les històries de l’altra persona. No comenceu per malament! - En lloc d’això, per començar, crec que veig les coses d’una altra manera. Deixeu-me descriure com.

9. Pregunteu, no ho digueu: conduïu el cavall a l’aigua.

La vostra autoparlació és la clau de la força de voluntat. Pregunta, faré això? sobre l'estat ho faré. Les ments que es pregunten estan més orientades a objectius i més motivades que aquelles que es declaren el seu objectiu. Veure La paradoxa de la voluntat (Scientific American).

10. Pregunta, com puc utilitzar-ho?

Si voleu obtenir més informació o fer que pugueu accionar més informació, feu-vos la pregunta: Com puc utilitzar-la? Això us ajudarà a aprofundir en les parts que podeu utilitzar, a fer millors preguntes i a convertir la visió en acció.

11. Pregunteu, és efectiu? - Mesura contra l'eficàcia.

És fàcil caure en el parany de fer alguna cosa que en realitat no funciona. És una pregunta senzilla, però preguntant: és eficaç? pot ser exactament la informació que necessiteu per trobar el vostre avanç o obtenir resultats.

12. Eviteu la indefensió apresa: no la feu permanent, personal ni omnipresent.

Quan alguna cosa surt malament, tingueu cura de com us ho expliqueu. No el facis permanent, personal o generalitzat. Per exemple, no ho racionalitzeu, ja que mai no seré bo en això, o Per què sempre jo? o Per què tot el que intento surt malament? Això només condueix a la indefensió apresa. En Optimisme après , Martin Seligman ens ensenya que una de les coses més importants que podem fer a la vida és tenir un estil explicatiu saludable. Reconeixeu que canvieu i que canvien les vostres situacions. Sabeu que no sempre es tracta de vosaltres. El que s'aplica a un aspecte de la vostra vida no s'aplica automàticament a d'altres.

13. Equilibri de connexió i convicció.

La connexió és simplement la forma de tall o la connexió que teniu amb els altres. Milloreu la vostra connexió escoltant, validant, empatitzant i mostrant interès. No us voleu deixar de banda, evitar-los ni ser indiferents. Tampoc no voleu ser extremadament cercadors d’aprovació, excessius o dependents. La convicció és la flexibilitat o la rigidesa que teniu en la vostra posició o creença. La clau aquí per millorar la vostra eficàcia és tenir claredat sobre la vostra posició, però ser oberts i flexibles a altres realitats o perspectives. Així és com podeu millorar la vostra capacitat d’utilitzar un millor criteri i prendre decisions més reflexives. També és com evitar apartar la gent prenent posicions dogmàtiques. També és com manteniu controlades les emocions distingint entre els vostres sentiments i el vostre procés intel·lectual. Veure Equilibri de la connexió i la convicció per reduir l’ansietat i el plom amb eficàcia .

14. SER-FER-TENIR, més HAVER-FER-SER.

No posis la vida en espera ni el mode d’espera. Heu sentit la dita: Fake it, fins que la feu. No espereu fins que tingueu alguna cosa per ser. No sigueu feliços quan tingueu una vida millor. No sigueu un líder millor quan tingueu una feina millor. Si voleu que alguna cosa sigui certa, primer creieu que és certa. SIGUEU el canvi que vulgueu veure i feu-ho així. Quan ETS, FES accions que surten de les teves creences i trobes que TENS més del que vols.

15. Aneu amb compte amb allò que desitgeu; és possible que ho obtingueu.

L’herba no sempre és més verda a l’altra banda. En Ensopegant amb la felicitat , Dan Gilbert ens ensenya que no som bons per predir el que ens fa feliços. És millor demanar als amics que confiem en quines pel·lícules els han agradat, quines vacances han gaudit i quines feines els agraden i que prenen de la seva experiència.Publicitat

16. Sigues el canvi que vulguis veure: dóna exemple.

No dubteu a seguir el camí. Mahatma Gandhi ho va dir millor: “Deu ser el canvi que voleu veure al món. La bellesa d’aquest enfocament és que us autoritzeu a emprendre accions i eviteu caure en el joc de la culpa o ser víctima. Podeu donar exemple de com és el bé i atreure altres a seguir el vostre exemple. Jim Kouzes i Barry Z. Posner ens ensenyen a modelar el camí al llibre, El repte del lideratge .

17. Compte amb l’especialització.

L’especialització és bona, tret que les coses canviïn. Com diu Gerald Weinberg: Com més adaptat estigueu, menys adaptable soleu ser. I sabem el que diu Darwin sobre la supervivència dels més aptes ... és el més adaptable que guanya a la llarga. Hi ha alguna cosa a dir per a Jack-of-all-Trades i amo d'alguns. Un enfocament d'home polimata o renaixentista podria ser la clau per adaptar-se a un món en constant canvi. Veure Polymath .

18. Big Five trets de personalitat - OCEAN.

El Big Five Framework és un objectiu per entendre la relació entre personalitat i comportament. Ho podeu recordar amb les sigles OCEAN: Obertura, Consciència, Extraversió, Acordabilitat i Neuroticisme (malhumorat). L’obertura a l’experiència és un espectre d’inventiu i curiós enfront de coherent i prudent. La consciència és un espectre d’eficàcia i organització enfront de la facilitat i la despreocupació. L’extraversió és un espectre de sortint, energètic i solitari i reservat. L’agradabilitat és un espectre d’amabilitat i compassió enfront de fred i poc amable. El neurotisme és un espectre de sensible i nerviós enfront de segur i segur. Veure Cinc grans trets de personalitat .

19. Teoria del cigne negre: esperar allò inesperat.

Tot i que no podem predir certs esdeveniments altament inversemblants, podem obtenir una major robustesa dels negatius i aprofitar millor els positius. Cigne negre els esdeveniments són altament inversemblants i inesperats. Al llibre, El Cigne Negre , Nassim Nocholas Taleb ens ensenya que un esdeveniment del Cigne Negre és imprevisible; té un impacte massiu; i, després del fet, elaborem una explicació que la faci semblar menys aleatòria i més predictible del que era.

20. Parpellejar: les fines parts de dades ens expliquen molt.

Els judicis ràpids ens poden dir molt. Millor menys aportació que més, si és l’entrada adequada, i podem fer millors judicis instantanis si entrenem les nostres ments i sentits per centrar-nos en les coses adequades. Al llibre, Parpellejar , Malcolm Gladwell ens ensenya a pensar petit i a centrar-nos en el significat de les llesques primes de comportament. La clau és confiar en el nostre inconscient adaptatiu: per proporcionar-nos informació instantània i sofisticada per advertir del perill, llegir un desconegut o reaccionar davant d’una nova idea.

21. Oceans blaus: competeix on no hi ha competència.

No competeixis on hi hagi competència. Creeu un nou espai de mercat incontestat i busqueu la diferenciació i el baix cost. En Estratègia Blue Ocean , W. Chan Kim i Renee Mauborgne ens ensenyen que l’èxit durador prové de la creació d’oceans blaus, que són nous espais de mercat inexplorats madurs del creixement. La idea es basa en un estudi de 150 moviments estratègics que abasten més de cent anys i trenta indústries.

22. Zones Blaves: afegiu 12 anys a la vostra vida i sigueu 40% més feliços.

Les zones blaves són els punts més saludables del món i ens poden ensenyar a viure una vida millor i més llarga. El nord-americà mitjà podria viure 12 anys més i ser un 40% més feliç optimitzant el seu estil de vida i el seu entorn. Agafeu el Prova de felicitat . Agafeu el Prova de vitalitat . Veure 9 maneres d'afegir 12 anys a la vostra vida .

23. Canvieu la pregunta per canviar el vostre enfocament.

Podeu canviar el vostre enfocament canviant la pregunta. En lloc de preguntar-se, què passa amb aquesta imatge? proveu de preguntar: Què passa amb aquesta imatge? Si voleu una manera senzilla de passar uns dies millors, proveu de preguntar-vos quina és la part preferida del meu dia?

24. Canvieu el procediment o canvieu la percepció: canvieu les emocions amb habilitat.

I si sabés que, independentment de l’emoció negativa que sentís, en un o dos moments podríeu sortir d’aquesta sensació? Segons Tony Robbins, podeu. En qualsevol moment en què sentiu alguna emoció negativa, podeu canviar el procediment o canviar la percepció. Dit d’una altra manera, podeu canviar el que esteu fent al respecte o canviar la forma en què ho esteu experimentant canviant el que significa l’experiència per a vosaltres. Canviar el significat d’alguna cosa és una de les maneres més ràpides de canviar la vostra manera de sentir i sou el que crea el significat més important.

25. Canvieu el Per què o canvieu el Com.

No sempre es pot canviar el que ha de fer, però sempre es pot canviar el perquè o el com. Si canvieu el perquè o canvieu el com, podeu trobar la vostra motivació, fins i tot per a tasques que normalment no voleu fer. Aquest enfocament de la motivació funciona perquè en lloc de confiar en la motivació externa, la feu intrínseca o interna. Bàsicament trobeu la vostra unitat des de dins cap a fora, en lloc d’esperar-la o reaccionar a la pressió externa. Per canviar el perquè, trobeu una causa més elevada, doneu un nou significat o expliqueu-vos una història convincent. Per canviar el vostre com, feu que sigui un joc, domineu el vostre ofici, parelleu-vos amb algú, canvieu quan ho feu, enllaceu-lo amb bones sensacions o fixeu un límit de temps.

26. Canvieu-vos primer.

El més ràpid que pots canviar en qualsevol situació ets tu. No es pot canviar algú altre, però sí en un instant. Fins i tot si voleu canviar algú altre o canviar la situació, el vostre camí més ràpid per canviar és canviar vosaltres mateixos, ja sigui que signifiqui com veieu les coses o com apareixeu o com decidiu fer les coses.

27. Trieu-To sobre Have-To. No digueu que heu de fer-ho.

Digueu que decidiu fer-ho. Feu-ne una elecció. Feu-la vostra elecció. Una petita opció recorre un llarg camí, així que escolliu-ne. En triar fer coses, trobareu que les gaudireu més i sereu menys víctima i més empoderada al llarg de la vostra vida.

28. Dissonància cognitiva: canviem els nostres pensaments perquè coincideixin amb les nostres accions.

Busquem coherència. La Viquipèdia diu que la dissonància cognitiva és un malestar causat per mantenir cognicions conflictives (per exemple, idees, creences, valors, reaccions emocionals) simultàniament. En un estat de dissonància cognitiva, intentem reduir-la canviant les nostres creences o afegint-ne de noves per crear un sistema de creences coherent. La dissonància cognitiva entra en joc quan expliquem els nostres sentiments inexplicables, minimitzem el pesar per opcions irrevocables, justifiquem comportaments que s’oposen a les nostres opinions o quan canviem les nostres percepcions d’algú perquè coincideixin amb la forma en què les tractem. Podeu utilitzar la dissonància cognitiva familiaritzant-vos amb el paradigma de desconfirmació de creences, el paradigma de conformitat induïda, el paradigma de lliure elecció i el paradigma de justificació de l’esforç. Veure Dissonància cognitiva .

29. Gratificació endarrerida: la clau de la competència i l’èxit.

Potser heu sentit a parlar de l’efecte Marshmallow. Si podeu retardar la vostra satisfacció, us pot servir durant tota la vida. Dit d’una altra manera, esteu orientats al futur o al present? (Retardar la gratificació està orientat al futur). A l'experiment de Stanford Marshmallow, es va provar als nens si podien resistir-se a menjar un malví, en podrien tenir dos en lloc d'un. Els investigadors van trobar que els nens amb autocontrol, que podien dirigir la seva atenció i retardar la satisfacció, funcionaven millor a l'escola i eren percebuts com a significativament més competents. Aquesta característica es va quedar amb ells a través de la vida. Si mengeu el malví ara o espereu dos després, és un indicador de si esteu orientat al futur o al present. L’orientació al futur és per què retarda la satisfacció. Si esteu orientats al present, no ho feu: només mengeu el malví. Veure Experiment de malvavisc de Stanford i Efecte Marshmallow .

30. Pràctica deliberada: l'èxit requereix pràctica.

En Outliers: la història de l’èxit , Malcolm Gladwell popularitza la regla de les 10.000 hores. Segons Gladwell, la clau de l’èxit en qualsevol camp és, en gran mesura, la qüestió de practicar una tasca específica durant un total d’unes 10.000 hores. Per fer pràctiques deliberades, realitzeu la vostra habilitat (o una part), en superviseu el rendiment, avalueu la vostra efectivitat i ajusteu el vostre rendiment basant-vos en els comentaris. La repetició, la precisió i la pràctica són claus. Així es construeixen experiències i s’enfonsen coses a la memòria muscular i als ganglis basals, mentre s’aprenen principis, patrons i tècniques. Veure El paper de la pràctica deliberada en l’adquisició del rendiment dels experts . El document inclou dades sobre jugadors d’escacs, gimnastes, pianistes, corredors, nedadors, tennistes i violinistes.

31. Mètode Delphi: utilitzeu la intel·ligència col·lectiva per trobar les millors respostes.

La tècnica Delphi és una manera d’utilitzar experts per predir i predir informació. És un enfocament estructurat per aconseguir consens sobre les respostes dels experts. La forma en què funciona és que un facilitador fa que els experts responguin preguntes de forma anònima. A continuació, el facilitador comparteix el resum dels resultats anònims. Els experts poden revisar les seves respostes en funció de la informació col·lectiva. En compartir resultats anònims i després parlar del resum dels resultats anònims, els experts poden compartir informació més lliurement i explorar idees sense defensar-se de les seves opinions. Veure Mètode Delphi .

32. El condicionament és la clau d’un canvi durador: feu-ho diàriament.

Si voleu canviar un hàbit o adoptar-ne un de nou, feu-ho diàriament. En broma de Zig Ziglar, la gent sol dir que la motivació no dura. Bé, tampoc el bany: per això el recomanem diàriament. Tony Robbins diu que la clau per a un canvi durador és utilitzar el condicionament. En lloc d’un programa que executeu una vegada, condicioneu el vostre èxit. No es pentina una vegada, no es renta les dents una vegada ni s’entraça una vegada i, a continuació, ja està preparat per a la vida. En el seu lloc, creus un hàbit i aprens a estimar el condicionament. Si alguna vegada us heu caigut en el vostre patró o hàbit vell, és probable que utilitzeu el vostre marc de referència anterior i feu servir el vostre patró anterior.

33. Correlacional vs. causal: la correlació no implica causalitat.

El fet que passi alguna cosa al mateix temps no vol dir que sigui la causa. Simplement es pot correlacionar. Si reconeixeu la diferència, podeu buscar millor les causes fonamentals en lloc de perseguir-ne les correlacionals. Veure La correlació no implica causalitat .

34. No espereu la inspiració: acció i motivació.

Si espereu inspiració, això podria ser un problema. Hem de començar a actuar i després seguirà la motivació. David Burns comparteix la idea que no podem esperar la motivació al llibre, Sentir-se bé .

35. Doublethink - Penseu-ho dues vegades per visualitzar amb més eficàcia.

Penseu-ho dues vegades per tenir èxit. Centreu-vos en el positiu i el negatiu. Podeu visualitzar amb més eficàcia si us imagineu tant el costat positiu com el negatiu. En primer lloc, fantasieja amb assolir el teu objectiu i els avantatges. A continuació, imagineu les barreres i obstacles que us podríeu trobar. Ara, per al doble pensament ... En primer lloc, penseu en el primer benefici i expliqueu com seria millor la vostra vida. A continuació, penseu immediatament en l'obstacle més gran per al vostre èxit i què faríeu si el trobeu. En 59 segons: pensa una mica, canvia molt , Richard Wiseman diu que Gabriele Oettingen ha demostrat una vegada i una altra que les persones que practiquen el doble pensament tenen més èxit que les que només fantasien o les que només se centren en els negatius.

36. Somia grans somnis per remoure la sang.

Disney ens va ensenyar a somiar grans somnis. Els petits somnis no inspiren com ho fan els grans. Són els grans que inspiren la ment i remouen la sang. Daniel H. Burnham va dir: 'No feu petits plans; no tenen màgia per remoure la sang dels homes i probablement no es donaran compte. Fer grans plans; apunteu amb molta esperança i treball, recordant que un noble diagrama lògic un cop enregistrat no morirà.

37. La intel·ligència emocional és la clau de l’èxit.

La intel·ligència emocional (EQ) és el que impulsa la gent cap endavant, o és el que la reté. La Viquipèdia diu que la intel·ligència emocional (EI) és la capacitat d’identificar, avaluar i controlar les emocions d’un mateix, dels altres i dels grups. En La intel · ligència emocional , Daniel Goleman ens ensenya que cinc habilitats d’intel·ligència emocional determinen el nostre èxit en les relacions, el treball i fins i tot el nostre benestar físic. Les cinc habilitats són: 1) La capacitat de reduir ràpidament l’estrès, 2) La capacitat de reconèixer i gestionar les emocions, 3) La capacitat de connectar-se amb els altres mitjançant la comunicació no verbal, 4) La capacitat d’utilitzar l’humor i jugar per fer front als reptes. , 5) La capacitat de resoldre conflictes positivament i amb confiança.Publicitat

38. Diferenciació energitzada: destaqueu del grup amb visió, invenció i dinamisme.

John Gerzema i Ed Lebar ens ensenyen que la diferenciació energètica és com destaquen algunes marques. Comunicen emoció, dinamisme i creativitat de manera més eficaç que altres marques. Segons Gerzema i Lebar, les claus per a la diferenciació energitzada són 1) Visió: com l'empresa presenta lideratge, conviccions i reputació, 2) Invenció: com els consumidors perceben la innovació en el disseny o contingut del producte o servei, i 3) Dinamisme com la marca crea personalitat, emoció, incidència i evangelització. Veure La diferenciació energitzada separa les marques del paquet .

39. Gaudeix del viatge: el viatge és la destinació.

Parar i olorar les roses. Viu els teus valors i troba maneres de gaudir del viatge mentre vas. De vegades, el viatge és tot el que tenim. Recordeu les paraules de Rainer Maria Rilke: l’únic viatge és el que hi ha dins.

40. Errors de probabilitat i errors de valor: per què prenem males decisions.

Dan Gilbert ens ensenya que prenem males decisions perquè no estimem molt bé les probabilitats que es produeixi alguna cosa. I tampoc som molt bons per estimar el valor. Veure Per què prenem males decisions: Errors de probabilitat i Errors de valor .

41. Establir una relació abans de la influència.

Si voleu influir en algú, primer necessiteu una relació. Rapport és quan esteu sincronitzat amb algú o amb la mateixa longitud d'ona. Si intenteu influir quan no teniu relació, les vostres possibilitats d’èxit es redueixen dràsticament. Rapport us ajuda a comprendre i percebre les necessitats i les preocupacions, i ajuda a generar confiança. En Encantament: l'art de canviar cors, ments i accions , Guy Kawasaki comparteix principis, patrons i pràctiques per construir relacions i influir amb habilitat.

42. Troba la 3a alternativa. Penseu guanyant-guanyant.

No caigui en compromís ni guanyi-perdi. Sempre hi ha una altra opció. En La 3a alternativa , Stephen Covey ens desafia a trobar la solució creativa que s’eleva per sobre de la trampa del pensament limitat.

43. Les primeres impressions són impressions duradores.

Les primeres impressions compten. És cert; mai no tens una segona oportunitat de fer una primera impressió. Hi ha una manera de canviar la percepció. La clau és que algú us revalori en una nova situació o context i haureu de ser capaços de mostrar un contrast dramàtic amb la impressió original.

44. Efecte de la galeta de la fortuna i profecies que s’aconsegueixen a si mateixes: tu ets el que ho fa realitat.

La vostra ment pot racionalitzar qualsevol cosa. En poques paraules, una profecia autocomplerta és una predicció que fa que es faci realitat. El que acaba passant és que actueu de maneres que facin que sigui veritat, ja sigui conscientment o subconscientment. O bé, s’acaba atribuint esdeveniments aleatoris a la profecia o a la fortuna, tot i que no tenen relació o no són causals.

45. Centreu-vos en el que controleu i deixeu anar la resta.

Accepteu el fet que no ho podeu controlar tot. Això no vol dir rendir-se. En lloc d’això, doneu el millor possible on tingueu el millor possible i aprofiteu al màxim el que teniu. Centreu-vos en allò que podeu controlar. Podeu controlar el vostre enfocament. Podeu controlar la vostra actitud, les vostres accions i la vostra resposta. Centreu-vos en el vostre enfocament, no en els vostres resultats. Els resultats són comentaris que cal tenir en compte. Utilitzeu els resultats per ajustar el vostre enfocament, però concentreu-vos en el vostre enfocament i no us fixeu en els resultats.

46. ​​La fal·làcia del jugador

El fet que alguna cosa no passi des de fa un temps no vol dir que sigui més probable que passi ara. Per exemple, si jugueu a la ruleta i el negre ha aparegut diverses vegades seguides, això no vol dir que hagi de ser el moment del vermell. Veure La fal·làcia del jugador .

47. Groupthink: les pressions del grup condueixen a males decisions.

És saviesa de les multituds o segueix el ramat? Dos caps no són necessàriament millors que un. Estar en un grup exagera les decisions i la decisió final pot ser extremadament arriscada o extremadament conservadora. En 59 segons: pensa una mica, canvia molt , Escriu Richard Wiseman, la polarització no és l’únic fenomen de 'pensament grupal' que pot influir en els cors i les ments dels individus quan es reuneixen. Altres estudis han demostrat que, en comparació amb els individus, els grups solen ser més dogmàtics, més capaços de justificar accions irracionals, més propensos a veure les seves accions com a molt morals i més aptes per formar opinions estereotípiques dels forasters. Veure Visió general del grup .

48. Elimineu allò que no és essencial.

Bruce Lee ens va ensenyar el següent: No és augment diari sinó disminució diària; piratejar allò que no és essencial.

49. Efecte Halo: bo en totes les direccions.

L’efecte Halo és quan avaluem algú a nivell mundial, però després l’apliquem als seus trets específics. Per exemple, podríem pensar que algú és simpàtic. Com que són simpàtics, podríem suposar que són intel·ligents, amables i tenen un bon criteri. És com mirar a través d’unes ulleres de color rosa i les coses positives eclipsen les negatives. Veure Efecte Halo .

50. Com acaba la història? - Com acaba la història, importa més que com comença.

Un final feliç és una cosa molt poderosa. El final de la història sovint és més important que el principi. Daniel Kahnenman diu que un final dolent pot arruïnar la vostra experiència general o el record de l’esdeveniment. Veure Els dos sabors de la felicitat .

51. Com mesurar la teva vida.

Com una organització sense ànim de lucre, podeu mesurar la vostra vida en funció de la vostra missió. Si sou fan de l’obra Rent, és possible que mesureu la vostra vida en temporades d’amor. Clayton Christensen ens ensenya a mesurar la vida en funció de les persones que toquem. Veure Com mesuraràs la teva vida .

52. El poder informatiu és la forma de poder més transitòria.

Hi ha sis bases del poder social: poder de recompensa, poder coercitiu, poder referent, poder legítim, poder expert i poder informatiu. La informació és la forma de poder més transitòria. Mantenir-se en la informació és la forma de poder més feble. Si voleu una energia més duradora, treballeu a la resta de fonts. Veure Psicologia social (pàg. 353)

53. Inspeccioneu el vostre pensament per combatre el pensament distorsionat.

La nostra ment té els seus defectes. Inspeccioneu el vostre pensament. El nostre pensament té trampes i trampes, ja siguin biaixos cognitius, patrons de pensament distorsionats o defectes lògics. Reconeix els patrons de pensament que no et serveixen bé. Desafia el teu propi pensament, especialment en situacions en què el teu pensament o sentiment no són especialment efectius. Per exemple, podeu trobar que teniu el costum de saltar a conclusions negatives, sense fets reals, o que deixeu que les emocions negatives s’interposin en la manera d’interpretar la vostra situació.

54. Motivació intrínseca vs. motivació extrínseca: trobeu la vostra unitat des de dins cap a fora.

No us pungeu i no us espanteu amb pastanagues i pals. Troba la teva unitat i motiva’t des de dins. Una manera de fer-ho és connectar el que fas als teus valors. Per exemple, si valoreu l’aprenentatge, feu que tot el que feu sigui l’oportunitat d’aprendre alguna cosa nova. Si t’agrada l’aventura, converteix el que fas en aventures èpiques. No busqueu recompenses o reconeixements externs. Feu les coses per una feina ben feta i impressioneu-vos primer.

55. Irracionalitat: el nostre optimisme innat, la cobdícia i la ignorància de nosaltres mateixos condueixen a males decisions diàries.

Si us voleu comprometre a canviar, actueu com cada decisió compta. Peter Ubel, un científic del comportament, diu que, cap M&M no va causar diabetis a ningú. Ningú va experimentar un atac de cor perquè faltaven 20 minuts per assolir l’objectiu d’exercici. I, tanmateix, les nostres vides, fins i tot les nostres cintures, són el resultat de milers d’aquestes decisions i comportaments. Per millorar-nos a nosaltres mateixos, hem d’actuar com cada cosa que importa. Igual que cada decisió té conseqüències importants. Veure eBay i el cervell: què ens ensenya la psicologia sobre la recessió econòmica .

56. És la gestió de l’energia, no la gestió del temps.

Tots només disposem de 24 hores al dia. Això està solucionat. La part que és flexible és l’energia. Les persones que gestionen la seva energia fan més coses amb menys esforç. En El poder del compromís complet , Jim Loehr i Tony Schwartz ens ensenyen que la gestió de l'energia, no la gestió del temps, és la clau per a un alt rendiment sostenible, així com per a la salut, la felicitat i l'equilibri de la vida.

57. Tècnica de trencaclosques: emparellar persones per superar els prejudicis.

Una de les maneres més efectives d’aconseguir que la gent sobrepassi els seus prejudicis és fer-los aparellar en un projecte. Al llarg del projecte, aprenen que tots som persones amb necessitats bàsiques, sentiments, esperances i somnis i vulnerabilitats. Tots som humans. Veure Psicologia social (pàg. 182)

58. Satisfacció laboral - Autonomia, identitat, importància del feedback i varietat.

Si voleu gaudir realment de la vostra feina, concentreu-vos en les característiques següents: varietat d’habilitats, identitat de tasca, importància de la tasca, autonomia, retroalimentació. Veure Psicologia social (pàg. 423)

59. Finestra Johari: tenim els nostres punts cecs.

Una de les claus de l’eficàcia és conèixer-se i mostrar-se prou. Si us coneixeu prou bé, podeu compartir informació rellevant per millorar la comunicació i connectar-vos amb els altres. Una eina per ajudar-vos amb això és la finestra de Johari. La finestra de Johari es compon de quatre quadrants: 1) Jo obert: allò que els altres saben de vosaltres i vosaltres també sabeu, 2) Jo cec: allò que els altres saben de vosaltres, però vosaltres no. 3) Jo ocult: el que els altres no saben de tu, però tu ho fas. Són els teus secrets 4) Un jo desconegut: allò que els altres no saben de tu i tu tampoc Coneix-te i comparteix-te prou .Publicitat

60. Estil d'aprenentatge: sapigueu si preferiu l'àudio, el visual o el cinestèsic.

L’essencial és aquest: tendim a tenir preferències per interactuar, recollir i processar informació. Tots tenim un principal modus operandi. Per exemple, les preferències d'àudio poden parlar més lentament, particularment i amb precisió. Les preferències visuals, poden parlar més ràpidament, utilitzar imatges i metàfores, etc. Les preferències cinestèsiques poden parlar molt lentament i sentir-se realment a través del que diuen. La manera d’utilitzar aquests estils d’aprenentatge i preferències d’interacció és identificar les vostres preferències i posar informació o experiències en formes que siguin més significatives per a vosaltres. També podeu utilitzar aquests modes per connectar-vos millor amb els altres posant les coses en formes que millor entenen o prefereixen. Vegeu Estils d’aprenentatge http://en.wikipedia.org/wiki/Learning_styles

61. Menys és més.

Menys significa més atenció. La regla 80/20 diu que aconseguim el 80% dels nostres resultats a partir del 20% de les nostres activitats. La paradoxa de l’elecció diu que més és dolent. En El poder de menys , Leo Babauta promou la idea que menys és més.

62. Linchpin - Sigues indispensable.

Quan ets realment bo, abans et deien Cracker Jack. Ara et diuen punyeta. Un Linchpin és algú indispensable. En Linchpin , Seth Godin comparteix maneres de convertir-se en indispensables a la feina. Un eix vertebrador va més enllà de la crida del deure. El valor d’un eix es mesura en la contribució, no en el temps dedicat. Un eix vertebrador trenca les regles per canviar el joc, ho dóna tot i fa més art. Un Linchpin s’eleva per sobre de l’statu quo per crear i generar més valor i fer del món un lloc millor. Un punt clau no pren el camí fàcil. Es recolzen en els reptes, fan el que importa i fan que les coses passin. Veure El Manifest Linchpin .

63. Vincula-ho amb bones sensacions.

Si voleu adoptar un nou hàbit, enllaceu-lo amb les bones sensacions. Les nostres emocions ens ajuden a seguir endavant. Si no us agrada com se sent, és probable que no ho continueu fent. Podeu canviar el vostre sentiment si reformuleu el que significa per a vosaltres. També podeu canviar la vostra sensació fent-ho d’una altra manera. Juga i troba el factor divertit.

64. La jerarquia de necessitats de Maslow: pugeu per la pila.

Maslow va identificar un conjunt de necessitats que la gent tendeix a compartir en comú. Inclou: necessitats fisiològiques, necessitats de seguretat, amor i pertinença, estima, autoactualització i transcendència personal. Si us familiaritzeu amb la jerarquia de necessitats de Maslow, us pot ajudar a entendre els motors d’altres persones i els vostres. És difícil pujar per la pila si us preocupen les necessitats bàsiques. Com menys us hagueu de preocupar pels conceptes bàsics, més podreu avançar cap a la pila cap a l’autorealització i la transcendència. Veure Jerarquia de les necessitats de Maslow .

65. Els mentors són les dreceres.

Si trobeu un bon mentor, podeu esquivar-vos anys i evitar trampes doloroses. Un mentor amb un bon mapa i bons models us pot ajudar a centrar-vos en el que compta i us pot ajudar a salvar la distància entre on sou i on voleu ser. El més probable és que, allò que vulgueu aprendre o fer-ho bé, pugueu trobar algú que hi hagi estat i ho hagi fet, i us pugui ajudar a augmentar més ràpidament que la prova i l’error, o simplement sortiu pel vostre compte.

66. Microexpressions: com se sent realment en un tancar i obrir d’ulls.

Si coneixeu l’espectacle Menteix-me , és possible que conegueu el terme microexpressions. Una microexpressió és una expressió facial breu i involuntària. A diferència de les expressions facials habituals, és difícil amagar les reaccions de microexpressió, fins i tot si sabeu com funcionen.

67. Estil mental: sapigueu si preferiu l’abstracte, el concret, l’atzar i el seqüencial.

El model Mind-Style del Dr.Gregorc ens ajuda a entendre com preferim percebre i ordenar la informació. La percepció tracta de com captem la informació i la traduïm en abstracció o concreció. L’ordenació tracta de com preferim seqüenciar la informació com a aleatòria o seqüencial. Podeu utilitzar aquest model per entendre millor el vostre propi estil d’aprenentatge, així com per entendre com els altres necessiten veure o escoltar informació. El necessiten més abstracte o concret? El necessiten de manera més aleatòria o seqüencial? Potser haureu d’explicar alguna cosa a un company d’una manera més concreta o seqüencial. Per altra banda, potser els perdeu en els detalls i necessiten una abstracció de nivell superior. Veure Resum / Aleatori / Concret / Seqüencial, enllaços .

68. Cèl·lules de mirall: mico, és veritat.

Les neurones mirall són bàsicament cèl·lules complexes que poden reflectir les intencions o els sentiments d’altres persones. Tots els tenim. De fet, els humans en tenim més que qualsevol animal. Les cèl·lules mirall ajuden a explicar qualsevol cosa, des de l’empatia fins a la imitació. Veure Cèl·lules que llegeixen ments .

69. La natura afavoreix els flexibles.

No són els més intel·ligents ni els més ràpids que sobreviuen. És el més flexible. Com va dir Charles Darwin, no és la més forta de les espècies que sobreviu, ni la més intel·ligent que sobreviu. És el que s’adapta més al canvi.

70. Els oposats atrauen, però les similituds s’uneixen.

Els valors són la vareta. Ens connectem als valors. Tot i que ens poden agradar coses que són diferents i que la varietat és el condiment de la vida, són valors compartits que ens uneixen i, en definitiva, ens vinculen.

71. Llei de Parkinson: el temps s’amplia per omplir el contenidor.

Si voleu que es faci una cosa més de pressa, doneu-li menys temps. Segons la llei de Parkinson, el treball s’amplia per cobrir el temps disponible per a la seva finalització. Veure Llei de Parkinson .

72. Efecte Pigmalió: obteniu el que espereu.

És una forma de profecia autocomplerta en termes d’expectatives d’altres persones. Si mireu a través d’unes ulleres de color rosa, no poden fer cap mal. Si esperes el pitjor, obtens el pitjor. Veure Efecte Pigmalió .

73. Reciprocitat d’agradar: t’agrada perquè t’agrada.

En general, ens agrada la gent que ens agrada. L’avís és que, quan no ens agrada a nosaltres mateixos, no ens agraden les persones que ens agraden. Al cap i a la fi, si no ens agrada, per què ho hauria de fer algú més? Veure M’agrada perquè m’agrada .

74. Retorn de la sort: la pregunta no és Tens sort? però teniu un fort rendiment de la sort?

Jim Collins diu que la manera d’aprofitar la sort és veure la sort com un esdeveniment, no com una aura indefinible. Segons Collins, un esdeveniment de sort és 1) independent de les accions dels actors principals, 2) conseqüències potencialment significatives i 3) algun element d’imprevisibilitat. Collins diu: Aquesta capacitat d’aconseguir un elevat retorn de la sort (ROL) en moments fonamentals té un enorme efecte multiplicador per a 10Xers. Redueixen la imatge per reconèixer quan ha passat un esdeveniment de sort i per considerar si haurien de deixar que pertorbi els seus plans. Llegiu Quina sort hi té a veure? .

75. Satisfacció per fer les coses.

Com prenen les decisions els experts més ràpidament? En Fonts de poder , Gary Klein ens ensenya que satisfan. Troben la primera solució que s’adapta a la situació. Els experts treuen de la seva experiència i fan una concordança de patrons ràpida. En realitat, es pot pensar en la intuïció com una combinació ràpida de patrons contra la simulació mental. El nom més formal per a això és la decisió basada en el reconeixement o RPD. L’RPD és un model de com les persones prenen decisions ràpides i efectives davant situacions complexes. En aquest model, se suposa que el que pren les decisions genera un possible curs d’acció, el compara amb les restriccions imposades per la situació i selecciona el primer curs d’acció que no es rebutja. L'RPD s'ha descrit en diversos grups, inclosos infermers de la UCI, comandants de terra, jugadors d'escacs i comerciants de borsa. Veure Decisió basada en el reconeixement .

76. Autoeficàcia: les vostres creences d’autoeficàcia determinen la vostra manera de pensar, sentir-vos, motivar-vos i comportar-vos.

En Els primers 90 dies , Michael Watkins ens ensenya que podem construir la nostra autoeficàcia mitjançant tres pilars: pilar 1: adoptar estratègies d’èxit, pilar 2: Aplicar les disciplines personals i pilar 3: construir el vostre sistema de suport. Veure Autoeficàcia i Tres pilars per construir l’autoeficàcia .

77. Situacional vs. disposicional: és qui sou, o la situació us va fer fer-ho?

La teoria de l’atribució és com donem significat al comportament de l’altre o al nostre. Una manera senzilla de recordar-ho és la situació vs. la disposició. Hi ha algú de mal humor (disposició) o ha passat alguna cosa dolenta (situació)? Tendim a explicar el nostre propi comportament en funció de la situació. Al contrari, tendim a explicar el comportament dels altres en funció de la seva personalitat o disposició (per exemple, són només un imbècil).

78. Petit és el nou gran: fes-te petit. Pensa en gran.

En un món Darwin, el teu amic és petit. És la clau de la flexibilitat. També és la clau per aconseguir un funcionament més ràpid, eficaç i eficaç. En Petit és el nou gran , Seth Godin ens ensenya que el petit és el nou gran i és com sobreviem i prosperem, a mesura que passem de la generalització a l’especialització i a la hipercompetència.

79. Paqueteria social: més mans, no vol dir menys feina.

Com més gent hi ha, menys treballa. Els investigadors van trobar que la gent treballa menys dur en grups. Quan sembla que la pressió és compartida per altres persones, la gent no s’esforça tant com ho faria si es sentís responsable individualment. El que això significa és que més mans no significa un treball més lleuger, sobretot si sou qui haureu de recollir la marxa. Veure Ganduleria social .

80. Parleu amb les necessitats de comunicació de les persones: acció, precisió, aprovació i agraïment.

Les necessitats de comunicació són l'acció, la precisió, l'aprovació i l'apreciació. Dr. Rick Kirschner , autor més venut de Tractar amb persones que no suportes i Com fer clic amb persones ens ensenya que les persones ens donen pistes sobre si necessiten escoltar accions, precisió, aprovació o informació. Si prestem atenció a les pistes, podem parlar de les necessitats i ser més efectius en la nostra comunicació.

81. Comenceu per què: Penseu, actueu i comuniqueu-vos des de dins.

Per què fas el que fas? En Comenceu per què , Simon Sinek va descobrir que els líders que han tingut la major influència del món pensen, actuen i es comuniquen exactament de la mateixa manera. És de dins cap a fora. Comencen per Per què. Condueixen des de Per què, després Com, després Què. Simon anomena aquesta idea, El cercle daurat.Publicitat

82. Felicitat sintètica: la felicitat fabricada és tan bona com la cosa real.

Dan Gilbert ens ensenya que no es tracta només de raïm àcid. Podem crear la nostra pròpia felicitat i és tan eficaç com la felicitat genuïna. Veure Felicitat sintètica .

83. L’efecte d’esforç: per què algunes persones assoleixen el seu potencial mentre que d’altres no.

Segons Carol Dweck, psicòloga de Stanford, no és el talent, sinó l’esforç el que marca la diferència. I la vostra mentalitat limita o desencadena el vostre esforç. És si mireu la capacitat com una cosa feta, no com naixent. Una de les millors coses que podeu fer per aprofitar al màxim el que teniu és premiar el vostre esforç. Llegiu L’efecte Esforç , de Marina Krakovsky.

84. La visió llarga: juga a What If’s

No podem predir el futur, però sí que podem jugar al What If’s In L’art de la vista llarga , Peter Schwartz ens ensenya a anar més enllà de predir el futur i preparar-nos realment per a ell, representant els escenaris.

85. La paradoxa de l’elecció: més és menys.

Més opcions poden conduir a una decisió més deficient o a la manca de decisió i a la paràlisi de l'anàlisi. En La paradoxa de l’elecció , Barry Schwartz popularitza la idea que més és menys quan es tracta de triar. Veure Teoria de la decisió

86. El poder de la identitat: arrelar-se en alguna cosa durador.

Si arrossegueu l’acceptació i el sentit de vosaltres mateixos a les vostres posicions, no teniu un terreny estable. En lloc d’això, arrossegueu-vos en alguna cosa durador i gaudiu d’un viatge únic de creixement. Veure Autoacceptació versus creixement personal , de Steve Pavlina.

87. El poder de la lamentació: reflexiona sobre el pitjor per treure el millor de tu.

En 59 segons: pensa una mica, canvia molt , Diu Richard Wiseman, les investigacions realitzades per Charles Abraham i Paschal Sheeran han demostrat que només pensar uns quants moments en què us penedireu de no haver anat al gimnàs us motivarà a baixar del sofà i pujar a una bicicleta d’exercici.

88. El principi del contrast: tot és relatiu.

És fàcil perdre la perspectiva. Les coses es veuen millor si les compareu amb coses que semblen pitjors. Dos-cents dòlars semblen petits en comparació amb els dos mil. Podeu utilitzar el principi de contrast quan esteu negociant honoraris, explicant valor o simplement canviant la vostra perspectiva. Funciona canviant el vostre marc de referència. Just quan creieu que les coses estan malament, recordeu que sempre poden ser pitjors. Aquest és també el material amb què estan fets els pendents relliscosos. En comparació, és fàcil mossegar alguna cosa petita.

89. El principi del progrés: ens agrada avançar.

Fins i tot una mica de progrés recorre un llarg camí per aconseguir el nostre dia. És el progrés, no la perfecció. I això és el que importa. El progrés és una de les claus més importants per a la implicació dels empleats i la satisfacció laboral. El progrés és un catalitzador d’emocions positives, una forta motivació i percepcions favorables de l’organització, el vostre treball i els vostres companys. En El principi del progrés , Teresa Amabile i Steven Kramer ens ensenyen a activar dues forces que permeten el progrés: (1) catalitzadors —esdeveniments que faciliten directament el treball del projecte, com ara objectius clars i autonomia— i (2) alimentadors —esdeveniments interpersonals que eleven els treballadors, inclòs el foment i demostracions de respecte.

90. El secret de la bona vida: dedica més temps als teus valors.

Una de les maneres més senzilles de viure The Good Life és trobar maneres de passar més temps en els vostres valors. Per exemple, podeu trobar maneres de fer més del que us agrada a la feina. Tot comença per saber primer quins són els vostres valors. Veure La bona vida .

91. Les dues preguntes sobre la felicitat - Què tan feliç estàs ?, i, Què tan feliç estàs amb la teva vida ?.

Daniel Kahnenman ens ensenya que hi ha dues preguntes sobre la felicitat. Una és com et sents en aquest moment i l’altra és la realització. Veure Els dos sabors de la felicitat .

92. Pensa els pensaments que et serveixen.

Quina habilitat que podeu aprendre avui que us pot ajudar a configurar un moment millor, un dia millor i un demà encara millor? ... És senzill aprendre i obtenir resultats ràpids, però cal dominar la pràctica. Aquí està ... Penseu en els pensaments que us serveixen. Com es pot practicar? ... Simplement pregunteu-vos, us serveix aquest pensament ?, o quin pensament em serviria millor?

93. To-Go vs. To-Date Thinking: centreu-vos en el que teniu al davant o en el que hi ha darrere?

La qüestió és que si esteu compromès amb un objectiu, concentreu-vos en quant us queda. Si no esteu molt compromès, concentreu-vos en el que heu fet fins ara. Això funciona perquè si esteu compromès amb el vostre objectiu, concentrar-vos en el que queda per ajudar us motivarà. També funciona perquè si no esteu compromès amb el vostre objectiu, és millor centrar-vos en el que heu fet. És com preguntar-te: estic compromès ?, i si veus que passes temps i energia, decideixes que l’objectiu és important per a tu. Veure Dinàmica d’autoregulació: com les accions (des) assolides dels objectius afecten la motivació , de Minjung Koo i Ayelet Fishbach.

94. Urgent vs. Important - Centreu-vos en allò que realment importa.

Una de les claus per a la gestió del temps és esbrinar el que és important i el que és urgent. Stephen Covey ens ensenya que vivim la nostra millor vida i assolim els nostres objectius a llarg termini dedicant més temps a coses no urgents, però importants.

95. Utilitzeu l'estrès per ser el millor possible: distingiu l'estrès i l'ansietat.

L’estrès és la resposta de lluita o fugida del cos. L’ansietat és la vostra resposta cognitiva. És la teva interpretació de com et sents. L’ansietat és l’enemic, no l’estrès. Quan era més jove, relacionava el seu baix rendiment i ansietat amb l’estrès. No sabies que no eres hàbil. Tot el que sabíeu era que, quan us sentiu estressat, no teníeu un bon rendiment. Amb això en ment, podeu convertir els vostres escenaris d’alta tensió en les vostres millors actuacions. Una cosa a tenir en compte és que l’estrès ens pot ajudar a realitzar tasques senzilles, tasques físiques i tasques que hem practicat millor. Pot dificultar la realització d’una tasca complexa o l’aprenentatge d’una nova tasca. Veure Utilitzeu l’estrès per ser el millor possible .

96. La força de voluntat és com un múscul.

No caieu en el parany de pensar que o el teniu o no. En realitat, podeu construir la vostra força de voluntat. En Voluntat: Redescobrir la força humana més gran , Roy Baumeister ens ensenya que la força de voluntat és com un múscul que es pot enfortir amb la pràctica. També heu de saber que la força de voluntat és un recurs limitat i que es fatiga per un ús excessiu. No cremeu la vostra força de voluntat malgastant-la en coses petites que no signifiquen molt.

97. Corba de rendiment humà de Yerkes-Dodson: no treballeu més per aconseguir menys.

Dediqueu temps al temps d'inactivitat. Eviteu mantenir nivells elevats d’estrès més enllà de la vostra capacitat. En cas contrari, treballareu més, però produïreu menys. Veure Corba de rendiment humà de Yerkes-Dodson .

98. Ets amb qui penges.

De fet, podeu pensar en la vostra xarxa com un contenidor que us permet o us limita. Ets la suma de la teva xarxa i ets amb qui penges. Acabes modelant els teus amics. Ells et poden fer créixer o et poden retenir. Influeix en què penses, com et sents i què fas. Tot i que podeu superar qualsevol repte, la clau és trobar el màxim nombre de fonts de suport i construir una base ferma per al vostre èxit. Veure Ets la mitjana de les deu persones amb qui passes temps .

99. Creixes més ràpidament en els teus punts forts.

Segur que podeu treballar en les vostres debilitats i millorar-les. O podeu accelerar el vostre èxit centrant-vos en els vostres punts forts. En Aneu a treballar els vostres punts forts , Marcus Buckingham proporciona estratègies per desenvolupar els nostres punts forts i passar més temps en els nostres punts forts a la feina. En Fortaleses i virtuts dels personatges , Martin Seligman ens proporciona un llenguatge de punts forts i proporciona estratègies per desenvolupar els nostres punts forts.

100. Els teus pensaments configuren els teus sentiments.

I el contrari també és cert: els teus sentiments configuren els teus pensaments. Si ho sabeu, podeu canviar el vostre sentiment. Com? Canvieu el vostre enfocament. Recordeu com canviar el vostre enfocament? Feu una pregunta diferent. Si voleu sentir-vos millor aquí mateix, pregunteu-vos quina és la part preferida del vostre dia.

101. Efecte Zeigarnik: utilitzeu la regla de només uns minuts per derrotar la procrastinació.

Pot ser que això sigui el més proper a una bala de plata per postergar. Ens agrada acabar el que comencem. La manera de derrotar la procrastinació és senzilla: treballeu les coses durant uns minuts. Estem més inclinats a acabar el que comencem. Aquesta és una bona raó per començar. Comenceu amb alguna cosa petita, perquè tampoc no ens agrada començar allò que no podem acabar. Si no acabem el que comencem, tendeix a penjar-se a la nostra ment. Scott Hanselman en diu això Pes psíquic . L’efecte Zeigarnik ajuda a explicar-ho. L’efecte Zeigarnik diu que recordem millor les tasques incompletes o interrompudes que les que realitzem. Veure L’efecte Zeigarnik i suspens

És aquest el final? No, és només el principi.

Tot i que moltes de les idees haurien de semblar familiars, moltes haurien de ser sorprenents i útils a la vostra vida cada dia. Vaig adoptar un enfocament 80/20 i vaig dirigir-me a moltes de les trampes, dolors i oportunitats habituals que enfrontem a través de la vida, en un intent d’armar-nos amb la saviesa de les èpoques i els savis moderns. Quan prenem la vista del balcó, podem dibuixar llibres, persones i cites per situar-nos sobre les espatlles dels gegants.Publicitat

No dubteu a compartir les vostres millors idees o accions i animeu els altres a aixecar la vida.

101 de les millors idees i accions per al treball i la vida | Fonts d’Insight