11 PENSAMENTS POSITIUS PER A LA VOSTRA MOTIVACIÓ QUOTIDIANA

No es pot negar el poder dels pensaments positius, tot i que de vegades pot semblar una mica un tòpic quan se sent parlar de la gent. Bé, estic aquí per dir-vos que tòpics o no, els beneficis físics i mentals de pensar positivament són una manera provada de donar-vos més confiança, millorar l’autoestima, motivar-vos i, en general, posar-vos en un millor estat d’ànim . Pensar en almenys un pensament positiu cada dia pot tenir avantatges significatius per a vostè.

Alguns estudis científics fins i tot suggereixen que pensar positivament pot reduir la probabilitat d’afeccions de salut, com la depressió, la hipertensió i una varietat d’altres trastorns relacionats amb l’estrès.

Sona increïble, però què significa realment pensar positivament?

El pensament positiu no consisteix en trobar el vostre somriure interior. Moltes persones poques vegades tenen allò que considerarien alegres pensaments interiors, però això no vol dir que no es puguin conformar amb ells mateixos i amb la seva vida.

El pensament positiu (pensar cada dia en pensaments positius) consisteix més en trobar imatges positives de la vostra vida i veure les coses amb ulls més optimistes, sobretot si us heu posat en una rutina de veure les coses negativament.

El problema més gran dels pensaments positius és que es desgasten ràpidament i coses com el rebuig, les experiències negatives, els contratemps i el desamor poden aviat situar-vos en una espiral descendent que us farà tornar al funk negatiu que odieu.

I, siguem sincers, estar en un funk negatiu és una manera segura de despullar la vostra motivació i deixar-vos incapaç d’actuar als nivells que sabeu que podeu. Si busqueu una manera instantània d’augmentar la vostra motivació, uniu-vos a la gratuïtat Classe ràpida: activeu la vostra motivació . És una sessió intensiva gratuïta que us pot ajudar a identificar la vostra unitat interior i a crear un motor de motivació sostenible. Podeu inscriure-us a la sessió gratuïta aquí.

Llavors, com us manteniu positius en un món que sembla empès a fer-vos caure? Bé, amb la rutina adequada de pensaments positius, podeu assegurar-vos que us lleveu cada dia sentint-vos motivats i desitjant tot el que la vida us ha de tirar.Publicitat

Aquests són alguns consells perquè pugueu començar a pensar pensaments positius cada dia.

1. Agraïu que us heu despertat aquest matí

Per no començar amb una nota morbosa, però us heu despert aquest matí. Algunes persones no. No us ho penseu com una història de moral depriment, només cal que utilitzeu-la per recordar que heu guanyat el regal més gran que la vida us pot oferir: esteu viu.

És tan fàcil detenir-se en els aspectes negatius de les nostres vides, però sempre ens sembla que trobem a faltar allò positiu més evident que tenim: la vida mateixa. Respireu profundament, mireu fora de la finestra i meravelleu-vos del món que us envolta.

2. No cal escoltar els odiadors

No hi ha dubte que algunes persones són persones amb esperit real que els encantarà arruïnar el dia. Bé, estic aquí per dir-vos que no poden. No si no els deixeu.

No facis cas dels enemics . Rebutgeu la seva bilis pel que és: comentaris viciosos de persones que no compleixen. Recordeu-vos que esteu per sobre d’ells i res del que diuen us farà caure.

3. No et comparis amb els altres

Ho sé, ho sé. És fàcil dir: no us compareu amb ningú més. Però al final, tots tenim pensaments envejosos quan veiem algú que percebem que té més èxit que nosaltres.

Però penseu-hi, són realment millors que vosaltres i, fins i tot si ho són, fins i tot importa? En passar temps envejós, perdeu el temps en pensaments negatius que podríeu dedicar-vos a perseguir alguna cosa que us faci feliç.

4. Heu de tenir una oportunitat

És fàcil defugir d’alguns riscos i recompenses elevats per por de ser etiquetat com a perdedor.Publicitat

Alguna vegada us heu adonat que fer-ho realment us fa sentir pitjor que si només haguéssiu assumit el risc? Sabem que el rebuig se sent malament i que el fracàs pot pesar molt, però el pesar és una emoció molt més forta amb el pas del temps.

No ho dubtis si tens l'oportunitat. Aneu-hi i digueu-vos que si fracasseu no és gran cosa. Almenys ho vas intentar.

Potser l’exemple perfecte d’aquest enfocament és David Goggins. Tots tenim molt a aprendre de la inspiradora història de David Goggins i dels seus refranys inestimables.^[1]

Goggins, considerat per molts com «l’home més dur de la vida», és un Navy SEAL retirat i l’única persona que ha completat l’entrenament SEAL, l’escola de guardabosques de l’exèrcit dels Estats Units i la formació de controlador d’aire tàctic de la força aèria. També és un dels atletes de resistència més importants del món i va ostentar el rècord mundial Guinness d’estirades, amb 4.030 en 17 hores.

Sona com una 'persona dolenta amb talent natural', oi? Però al seu llibre, revela que en realitat era ‘L’home més feble del món’, segons les seves pròpies paraules.

Superant l’obesitat, la pobresa, el racisme, les dificultats d’aprenentatge, el pare violent i abusiu, va passar per l’altra banda, inspirant a la gent a abraçar el sofriment i la lluita, a trobar la seva grandesa i pau interior. Va prendre les escasses possibilitats que tenia i va canviar la seva vida completament.

5. Accepteu que les coses acabin

Fins i tot les millors coses de la vida acaben finalment, així que no us preocupeu. No us preocupeu de com els bons moments estan a punt d’aturar-vos, simplement gaudiu-los mentre durin. I quan acabin per fi, sigueu feliços en saber que arribarà una altra cosa tan bona.

6. No jutgeu els altres

Això es relaciona amb el punt número 2 anterior: no us agradarà si altres persones us jutgen, de manera que no els jutgen. Sabem que pot ser difícil abstenir-se d’etiquetar altres persones, però fer-ho és una manera segura de començar a descendir cap a una espiral de pensament negatiu.Publicitat

Tots vivim en un món on es tolera el judici, però no només és acceptar les persones una manera fantàstica de fer que els altres se sentin millors, sinó que també és una manera fantàstica de fomentar pensaments positius dins de nosaltres mateixos.

7. No facis coses per altres que et facin descontent

Tots volem fer feliços a les altres persones, oi? Però, què passa si les coses que altres persones volen que fem ens facin infeliços?

Si feu alguna cosa només per a la satisfacció dels altres, no ho feu. Atureu-ho ara mateix. La vostra felicitat i el vostre temps mai no s’han de sacrificar per a la satisfacció d’una altra persona. No podreu pensar pensaments positius cada dia si en primer lloc no esteu satisfet.

8. No t’agrada el teu treball? A continuació, deixa.

D’acord, això és una mica dramàtic, però res més segur que pot drenar els nivells de felicitat més ràpid que un feina que odies . Si us passeu les nits i els dies de descans tement tornar a l’oficina, comenceu a fer-hi alguna cosa.

No estem parlant de posar en perill el vostre mitjà de vida deixant de fumar (tot i que l’encapçalament dramàtic d’aquest punt certament ho suggereix). El que volem dir és començar a fer plans i formular una estratègia de sortida. Res no promou els pensaments positius més que un pla que elimini alguna cosa negativa de la vostra vida.

Comenceu senzillament estalviant fons per fer el canvi i fent circular el vostre currículum. El primer pas pot semblar difícil, però la sensació d’alleujament que proporciona millorarà incomensurablement els seus patrons de pensament.

Pot ser espantós començar de nou en algun lloc nou i passar per un procés de selecció que pugui ser tediós, però un cop entengui que vendre’s a si mateix pot ser més fàcil del que es pensa, està a la meitat.^[2]

9. Pren el control dels teus matins

La forma en què comenceu el dia definirà el to de com anirà la resta. Aixecar-se en estat de pànic és una manera molt eficient d’iniciar una espiral emocional negativa. Llevant-se brillant i aviat i doneu-vos temps per preparar-vos per al dia.Publicitat

Tot i que alguns dels pensaments al·lucinants que teniu al despertar us poden ser positius i fins i tot significar més del que us imagineu, és millor establir una rutina mental positiva fixa.

Penseu en els aspectes positius de la vostra vida i expliqueu-vos coses com ara: Avui serà un bon dia o avui seré increïble. Sí, sé que això sona cursi, però les paraules positives inculquen pensaments positius.

10. Centreu-vos en les coses bones de la vostra vida, per petites que siguin

Hi aniràs xocar amb obstacles durant el dia. Les coses no funcionen perfectament tot el temps. El truc és que quan us trobeu amb un repte, no us hi dediqueu i opteu per centrar-vos en els aspectes positius que pugueu trobar per petits que semblin.

Si us quedeu atrapats en un embús, no us preocupeu de com us ralentitza. Tingueu positivitat pel fet de tenir temps addicional per escoltar l’emissora de ràdio que heu estat gaudint. Si us dirigiu a la vostra botiga local i no teniu els ingredients necessaris per al sopar, compreu una altra cosa i creeu una obra mestra alimentària diferent.

Centrar-se en les coses bones és una bona manera d’agafar impuls positiu a la seva vida. L'enorme poder de l'impuls és que fins i tot una sèrie de coses molt petites es poden acumular amb resultats massius, amb l'ajut de l'impuls.

11. Mira el costat graciós

Fins i tot les situacions fosques poden tenir un costat divertit si les mireu de la manera correcta. Quan estigueu en una situació fosca o difícil, recordeu-vos que el que us passi probablement farà una gran història en el futur i fins i tot es pot transmetre com a broma. Busca el costat divertit i riu.

Pensaments finals

Tots sabem que els pensaments positius poden ser increïblement motivadors, però a la vida moderna pot ser difícil mantenir-se elevats quan el món que us envolta sembla decidit a fer-vos caure. Si seguiu alguns dels consells de la nostra guia anterior, podríeu aprofitar el poder del pensament positiu i trobar-vos cada dia motivat. Per tant, comenceu a pensar pensaments positius cada dia.