L’aigua és el motor de tota la natura. - Leonardo da Vinci

Si beveu dos gots d’aigua abans d’un o dos àpats al dia, us pot ajudar a aprimar-vos més ràpidament? Un petit estudi de la Universitat de Birmingham indica que això és cert, així que comenceu a beure aigua de seguida. Vegem què mostra aquest estudi i què revelen altres estudis. Podríeu estalviar molt de temps, esforç i diners en intentar complir un programa rígid de fer dieta i fer exercici.Publicitat

Mètodes i troballes de recerca

Es van seleccionar uns 80 adults obesos de cinquanta anys per a l’estudi de tres mesos. El mètode utilitzat va ser donar consells a tots els participants sobre com podrien perdre pes i com fer-ho mitjançant dieta i exercici. Després, es va demanar a la meitat del grup que precarregés (beure aproximadament una pinta o dos gots d’aigua) abans d’un o dos àpats al dia. També se'ls va comprovar si realment ho feien mesurant regularment la seva producció d'orina. A l’altre mig grup se’ls va dir que s’imaginessin plens abans es van asseure a menjar.

Els resultats van mostrar que ambdós grups van perdre pes. Però els que bevien aigua abans de tots els àpats havien reduït el seu pes en 4,3 kg (9,48 lliures) durant les 12 setmanes. També van perdre 2,7 lliures més que els pensadors plens d’estómac, que, curiosament, treballaven i feien més exercici que els seus companys que bevien aigua. Els bevedors d’aigua menjaven menys, cosa que probablement els va ajudar molt. Cal fer més estudis amb grups ètnics i edats més grans i diversos.Publicitat

La bellesa d’aquestes troballes es troba en la senzillesa. Simplement beure una pinta d’aigua, tres vegades al dia, abans dels àpats principals, us pot ajudar a reduir el vostre pes. - Dra. Helen Parretti, investigadora de la Universitat de Birmingham.

Què més fa l’aigua per ajudar a aprimar-se?

L’aigua us farà sentir més plena fins i tot abans de seure a menjar, de manera que realment és un gran supressor de la gana. També hi ha un altre mecanisme en el treball: com més aigua beveu, menys es conservarà com a pes extra. També us ajuda a augmentar el vostre metabolisme. Això us ajudarà a deixar anar alguns quilos de més durant un llarg període.Publicitat

Si ho sentiu deshidratat quan només beveu una mica d’aigua, el cos entra en mode de pànic pensant que necessiteu menjar. Només necessiteu aigua, però la majoria de la gent comença a menjar per evitar els desagradables efectes de la deshidratació.

Quina temperatura ha de tenir l’aigua?

No puc beure aigua gelada, de manera que, si faig l’experiment, la tindré a temperatura ambient. Però alguns experts ens diuen que si beveu aigua gelada, en realitat us ajudarà a cremar més calories. Per què? Bé, el cos ha de treballar més per escalfar l’aigua i això vol dir que ho és consumint més calories quan ho fas.Publicitat

Per què algunes persones continuen menjant fins i tot després de sentir-se plenes?

Un altre estudi de recerca al UT Southwestern University es va fer per demostrar que algunes persones continuen menjant, tot i que se senten plenes. Això és òbviament una barrera per perdre pes. Sembla que algunes persones poden aixecar-se de la taula sentint-se poc completes, mentre que d’altres continuen menjant fins que esclaten!

Els investigadors d’UT treballaven en ratolins, però creuen que hi ha una hormona de la fam compartida per éssers humans i ratolins que es coneix com grelina. Sembla que això passa a excés quan gaudim del menjar. Els ratolins van ser escollits per a l’estudi inicial, ja que els humans i els ratolins comparteixen un sistema de connexió cervell-cèl·lula similar, així com les hormones.Publicitat

Bebent aigua abans dels àpats és l’ajut dietètic més barat i senzill registrat. L’aigua també té molts altres beneficis, com ara una pell més brillant i un millor enfocament i concentració.

Si teniu la temptació de prendre un bon tònic abans de sopar, per què no optar per un doble H²0 a les roques?