El mal d’esquena inferior dret pot ser difícil d’agitar. Fins i tot un mal d’esquena lleu pot alterar els nivells d’energia i treure l’atenció a la feina. Si teniu mal d’esquena a la part inferior dreta, és hora d’arribar al fons de l’esquena.

No anul·leu el vostre dolor com una mala nit de descans. Mereixeu conèixer la causa del mal d'esquena inferior dret i com alleujar-lo.

Per sort, la majoria dels casos de mal d’esquena inferior dret són conseqüència de problemes múscul-esquelètics i no d’una crisi mèdica urgent. Per descomptat, això no fa que el vostre mal d’esquena sigui menys greu. Sigui quina sigui la causa, haureu de tractar la vostra afecció per millorar, fins i tot si això significa remeis d’autocura que podeu trobar fàcilment a casa.

El mal d’esquena inferior dret s’ha de prendre seriosament: sovint és un senyal que algunes zones del cos estan desequilibrades. I amb tot el que passa a la vostra vida, el mal d’esquena és l’últim que necessiteu.

Avui veurem les causes més freqüents del mal d’esquena inferior dret i com es pot alleujar. Tornem a la pista perquè pugui tornar a sentir-se fantàstic.

Taula de continguts

1. Símptomes urgents del mal d'esquena inferior dret
2. Causes freqüents del mal d'esquena inferior dret
3. Remeis casolans per al mal d'esquena inferior dret
4. El resultat final

Símptomes urgents del mal d'esquena inferior dret

Abans d’iniciar les causes habituals del mal d’esquena inferior dret, analitzem breument els símptomes urgents que cal tenir en compte.

Si teniu aquests símptomes, haureu d’anar a urgències per descartar condicions urgents.

• Dolor intens que és sobtat o agut
• Dolor intens unit a febre, nàusees, vòmits o incontinència
• Dolor intens unit a inflor o sensacions de plenitud
• Dolor intens unit a símptomes urinaris

Aquests símptomes poden ser signes d’afeccions urgents com ara apendicitis, infeccions renals, càlculs renals o endometriosi. No arrisqueu i consulteu un metge immediatament si experimenta algun d’aquests símptomes.

Causes freqüents del mal d'esquena inferior dret

Ara, anem a les causes musculoesquelètiques habituals de dolor lumbar dret inferior. Si coneixeu més sobre aquestes causes, estareu millor preparats per obtenir un alleujament ràpid del dolor.Publicitat

1. Esquinços i soques

Els esquinços i les distensions són la causa número u del dolor lumbar dret inferior.

Quina diferència hi ha entre un esquinç i un cep? En essència, són lesions similars. Els esquinços es produeixen quan s’extensen o esgarren els lligaments (teixits que connecten les articulacions); les soques ocorren quan es trenquen músculs o tendons (teixits que connecten els músculs). Normalment, sentireu inflor, rigidesa, contusions, rampes i / o espasmes a la part inferior dreta de l’esquena.

Normalment se sap quan es presenta un esquinç o tensió perquè va fer alguna cosa per desencadenar-lo. Podria ser una activitat quotidiana, com una lesió esportiva, aixecar quelcom pesat, caigudes domèstiques o exagerar. Qualsevol moviment sobtat o girs i girs innaturals també poden danyar els músculs.

Tot i que els esquinços i les soques poden curar-se sols, podeu ajudar a accelerar el procés de recuperació. En general, el R.I.C.E. es recomana la fórmula, que significa Repòs, gel, compressió i elevació.^[1]La idea és limitar l’ús dels músculs de l’esquena, gelar-los i aplicar vendes de compressió. Seguint aquesta fórmula, l’esquena inferior dreta hauria de sentir-se millor en un tres i no res.

Com que els esquinços i les deformacions de l'esquena sovint es repeteixen, també s'ha de tenir en compte exercicis d’estirament i enfortiment per evitar lesions. Construint els músculs de l'esquena, seguint escalfar o bé Refredar els exercicis i l’aprenentatge d’una forma i una postura adequades també poden augmentar l’esquena i evitar que es converteixi en dolor crònic.

2. Degeneració del disc

Tot i que és una part natural del procés d’envelliment, la degeneració del disc també pot causar mal d’esquena dreta inferior. La degeneració del disc ocorre quan els discos que sostenen les vèrtebres comencen a decaure. Amb aquest desgast, les vèrtebres tenen menys protecció i comencen a fregar-se dolorosament.

Obtenir alleujament de la degeneració del disc pot ser complicat, perquè no hi ha cura per a aquesta decadència natural. De vegades, els metges recomanaran teràpia física, massatges o quiropràctica per obtenir possibles beneficis canviant la postura i els moviments, a més d’utilitzar ajustaments i el toc terapèutic per alleujar el dolor.^[2]

En casos extrems, fins i tot podeu considerar injeccions d’esteroides o cirurgia. No obstant això, la majoria de les persones amb degeneració discal se centraran a obtenir alleujament a casa.

3. Artrosi

L’artrosi és una altra afecció envellida que pot causar mal d’esquena dreta inferior. Com a condició d’artritis més freqüent, l’artrosi es produeix quan el coixí de les articulacions es desgasta amb l’edat, especialment per a les articulacions d’ús habitual, com la columna vertebral, els genolls i els malucs.Publicitat

Els símptomes específics de l’artrosi impliquen rigidesa, inflor, sensibilitat i pèrdua d’amplitud de moviment. Com que no es pot revertir el dany de l’artrosi, el tractament se centra generalment en la fisioteràpia i els canvis en l’estil de vida, inclosos els exercicis de baix impacte i la pèrdua de pes. Els remeis casolans com els paquets i suplements freds i calents també són eficaços.

4. Disc herniat

Una hèrnia discal també pot ser la causa del mal d'esquena inferior dret. Quan la columna vertebral funciona correctament, els discs amortitzen i protegeixen la columna vertebral. Segons els experts de la Clínica Mayo, un disc és com un bunyol de gelatina. Quan es produeix una hèrnia discal, la gelea que hi ha a l’interior s’empeny fora del seu estoig.^[3]Després, aquest material entra en contacte amb els nervis, causant dolor, entumiment i formigueig.

El tractament d’aquesta afecció pot ser tan senzill com la teràpia física i els analgèsics, o tan complex com la cirurgia. En qualsevol cas, els canvis d’estil de vida poden ajudar a alleujar el dolor, inclosos els exercicis regulars de baix impacte, com ara ioga, pèrdua de pes, massatges i remeis casolans.

5. Desequilibri muscular

De vegades, el mal d’esquena inferior dret pot ser difícil d’identificar, sobretot si no recorda una lesió inicial o un moviment que el va causar. No obstant això, la manera de moure’s i fer exercici pot afectar el mal d’esquena. En concret, el desequilibri muscular és una font extremadament freqüent de dolor lumbar dret.

El desequilibri muscular es produeix quan s’equivoca l’equilibri natural del sistema muscular. Això sol passar quan s’utilitzen determinats músculs més que altres o es fa activitat física en una posició no natural.

Per exemple, si els músculs abdominals són febles, la part baixa de l’esquena aguantarà la càrrega, creant un desequilibri muscular que us pot causar dolor. En els atletes, aquest és un problema comú quan s’utilitzen determinats grups musculars per fer esport, deixant altres inadequats o inutilitzats. El desequilibri muscular pot causar taques doloroses, com a la part inferior esquena dreta.

El desequilibri muscular és millor tractat per un fisioterapeuta o quiropràctic que pot identificar el desequilibri entre els grups musculars i crear exercicis per augmentar les zones febles. Mentrestant, els remeis casolans són una bona manera de mantenir-se sense dolor.

6. Estenosi espinal

L'estenosi de la columna vertebral pot causar greus mal d'esquena dreta inferior. Aquesta condició es produeix quan els espais entre la columna vertebral es redueixen, cosa que exerceix una pressió excessiva sobre els nervis.

Imagineu-vos que la columna vertebral es contrau o es cruixi junts. Els símptomes inclouen mal d’esquena inferior dret, així com entumiment i debilitat. De vegades, l'estenosi espinal és un símptoma secundari de l'artrosi.Publicitat

El tractament de l’estenosi espinal es basa en l’estil de vida, incloent-hi la força, la flexibilitat i l’equilibri. En casos extrems, els metges també poden recomanar tractament de descompressió o cirurgia. No obstant això, molts obtenen l’alleugeriment del dolor en mantenir-se actius, perdre pes i utilitzar remeis casolans per alleujar el dolor.

7. Ciàtica

Si teniu un dolor fort a la part inferior dreta, és possible que tingueu ciàtica. El nervi ciàtic passa de la part baixa de l’esquena a les cames. Si es pessiga, pot sentir dolor que s'estén per tot el nervi, inclosa la part baixa de l'esquena. Els símptomes més comuns de la ciàtica també inclouen entumiment i formigueig.

La majoria dels casos de ciàtica es alleugeren amb el tractament domiciliari. Normalment, els fisioterapeutes recomanaran un rutina d’estiraments i exercici regular de baix impacte. De vegades, les injeccions d’esteroides també són beneficioses per alleujar el dolor, tot i que la majoria dels casos es poden minimitzar amb èxit mitjançant remeis casolans.

8. Esperons ossis

Una altra possible causa del mal d’esquena són els esperons ossis. Com el seu nom indica, els esperons ossis es produeixen quan els ossos de la columna es freguen dolorosament.

Quan els discos comencen a decaure, els esperons ossis són més probables, ja que l’amortiment ja no hi és entre les vèrtebres. Els esperons ossis són difícils de prevenir, però podeu obtenir alleugeriment del dolor gràcies als remeis casolans.

9. Infecció espinal

Tot i que és menys freqüent, una infecció espinal també pot causar mal d’esquena dreta inferior. Hi ha molts tipus diferents d’infeccions de la columna vertebral, però les més freqüents ocorren quan bacteris com Staphylococcus aureus o Escherichia coli entren a la columna vertebral a través del torrent sanguini.^[4]Aleshores, aquest bacteri causa inflor i sensibilitat, i també es pot manifestar com febre, espasmes musculars i dolor lumbar dret.

Una infecció espinal s’ha de tractar el més aviat possible abans que el bacteri causi danys irreparables. La pista més important és la febre: si teniu febre alta a més del dolor lumbar dret, assegureu-vos de consultar un metge el més aviat possible. Els antibiòtics solen resoldre la malaltia o la cirurgia en casos extrems.

10. Escoliosi

L’escoliosi de l’esquena és un altre dels culpables del dolor lumbar dret. L’escoliosi és quan l’esquena es corba de forma no natural, generalment una C o una S. Aquesta curvatura exerceix una pressió indeguda sobre determinades zones de l’esquena. Un metge o quiropràctic pot diagnosticar fàcilment l’escoliosi mirant els raigs X de la columna vertebral. Altres símptomes d’escoliosi inclouen altres desalineacions al cos, així com debilitat muscular o entumiment.

Un fisioterapeuta és extremadament important per mitigar l’escoliosi i intentar corregir la curvatura de la columna vertebral en adults joves. Altres opcions de tractament de l’estil de vida inclouen l’ús d’aparells ortopèdics, exercici regular, ajustaments quiropràctics i remeis casolans per alleujar el dolor.Publicitat

11. Disfunció articular

La disfunció articular també pot explicar el mal d'esquena inferior dret. La disfunció articular pot causar inflamació a la columna vertebral i al seu voltant. Concretament, la disfunció articular es produeix quan l’articulació en qüestió es mou massa o massa, provocant tensió i sensibilitat muscular. Aquesta inflamació afecta llavors la zona circumdant, inclosa la columna vertebral.

En el cas d’una disfunció de l’articulació sacroilíaca, s’inflama l’articulació sacroilíaca que connecta els malucs i la columna lumbar, cosa que provoca dolor tant a la part baixa de l’esquena com a les cames. Per obtenir alleujament del dolor per la disfunció de les articulacions, podeu obtenir ajustaments quiropràctics, portar un aparell ortodòntic o utilitzar remeis casolans per eliminar el dolor.

12. Síndrome de Cauda Equina

La síndrome de Cauda Equina és una afecció vertebral greu i urgent que resulta de la compressió de les terminacions nervioses de la Cauda Equina. Quan això passa, el pacient pot experimentar debilitat motora o pèrdua sensorial, ja que aquests nervis estan implicats en aquestes sensacions físiques.

La síndrome de Cauda Equina es considera una emergència mèdica. Si teniu mal d’esquena inferior dret, a més de debilitat motora, disfunció de la bufeta o anomalies sensorials, és possible que tingueu la síndrome de Cauda Equina.

Remeis casolans per al mal d'esquena inferior dret

Depenent de la causa del mal d'esquena inferior dret, els remeis per alleujar el dolor a casa poden ajudar-vos. Si avui voleu millorar el vostre mal d’esquena, podeu provar les opcions següents. De vegades, aquestes opcions d’autocura són qüestions d’assaig i error. Assegureu-vos de trobar el remei que us funcioni.

• Paquets freds i calents
• Complements naturals, com l’escorça de salze blanc, l’urpa del diable o la capsaicina
• Espècies antiinflamatòries cúrcuma i gingebre
• Te verd
• Olis essencials, inclosa la menta i l’espígol
• Una dieta antiinflamatòria, que inclou moltes fruites, verdures, peix i oli d’oliva
• Exercici regular de baix impacte, inclòs ioga o Tai Chi
• Bons hàbits posturals
• Banys d’herbes calents
• Teràpia de massatge regular i quiropràctica
• Posicions de son saludables

El resultat final

Recordeu que depèn de l’alleujament del mal d’esquena inferior dret. És important que us preneu el temps per assegurar-vos que creeu bons hàbits adequats per a l’esquena i que trobeu maneres d’incorporar aquests remeis casolans en el vostre dia a dia.

Si no esteu segur de com començar a recuperar-vos del dolor d’esquena, també podeu consultar un quiropràctic professional que crearà un pla de mal d’esquena personalitzat per resoldre el vostre estat d’esquena.

Qualsevol cosa que decidiu, no només ignoreu el mal d'esquena inferior dret. És fonamental abordar el dolor i trobar maneres de superar la malaltia i obtenir alleujament del dolor. No deixeu que el vostre mal d’esquena s’apoderi de la vostra ocupada agenda: teniu coses millors a fer.

Referència