Acidesa estomacal. Un terme tan estrany per a mi abans d’experimentar-lo per primera vegada. Amb símptomes tan nefastos, ve amb una crema lenta que us fa preguntar-vos quan arribarà aquell 'pop' i després perdrà la consciència com un atac de cor, però, per descomptat, mai no ho fareu. Per primera vegada amb una ardor d’estómac, pot ser tan terrorífic.

Però les cremades d’estómac són freqüents, sobretot per a les persones que els encanta omplir l’estómac fins a la vora. Es produeix per la irritació de l’esfínter d’esofagel inferior (LES), que és una vàlvula que evita que l’àcid estomacal s’infiltri a l’esòfag provocant la cremada. Hi ha diversos motius que poden provocar un mal funcionament de la vàlvula, com ara fumar, estrès o falta de son.

A continuació, es detallen 12 maneres d’eliminar l’acidesa estomacal i evitar que es produeixin:

1. Beu te de gingebre

L’arrel de gingebre és més coneguda per les seves propietats per calmar qualsevol problema digestiu. Ratlleu una arrel de gingebre i barregeu una cullerada en una tassa d’aigua bullent i beveu. Els efectes antiinflamatoris del gingebre són una de les millors defenses contra un atac d’acidesa estomacal.

2. Menja un plàtan

Publicitat

Aquesta fruita àcida i àcida és un bon combatent contra les acideses estomacals. Els plàtans s’adhereixen a la LSE irritada per formar una capa protectora contra la crema d’àcids i calmaran ràpidament els efectes de l’ardor.

3. Farina de civada

S'ha demostrat que els greixos saludables redueixen els efectes de l'acidesa i un bol de civada és un aliment fantàstic que també és ric en fibra. La farina de civada pot relaxar la LSE i aturar un reflux àcid. Tingueu en compte que el millor és menjar-lo amb fruites fresques i no amb crema de llet, ja que aquesta és una de les principals causes del reflux àcid.

4. Prendre bicarbonat de sodi

El bicarbonat de sodi té un pH superior a l’àcid neutralitzant de l’estómac en cas que el LES permeti la filtració dels àcids. Barregeu mitja culleradeta o una culleradeta completa de bicarbonat de sodi amb un got d’aigua i beveu la barreja.Publicitat

5. Afluixeu la sivella

L’episodi del reflux àcid podria ser degut a robes estretes que us vinculen l’estómac. Si cal, afluixeu aquesta sivella i deixeu que el menjar tingui un pas suau en lloc de sufocar la panxa.

6. Antiàcids sense recepta

El remei més ràpid i si el farmacèutic local està obert és un antiàcid OTC. Els antiàcids són comprimits mastegadors que solen prescriure els metges durant els primers símptomes de l’acidesa estomacal. Els antiàcids són l'alleugeriment de l'acidesa d'estómac més ràpid que pot desautralitzar els àcids de l'estómac una vegada que hi arriba.

7. Regalesa

Tot i que potser no hi ha prou evidència que la regalèssia pugui desfer-se de l’ardor d’estómac, els científics creuen que mastegar regalèssia pura pot ajudar a recobrir el revestiment de l’esòfag. La clau aquí és menjar-lo pur i no els carregats d’almívar. A més, l’acció mastegadora ajuda a produir més saliva que pot neutralitzar els àcids de l’estómac.Publicitat

8. Deixa de fumar

Fumar és la causa de moltes malalties i no és d’estranyar que l’acidesa estomacal en sigui una. El principal responsable de les acideses estomacals és la nicotina que debilita la LSE, que és la vàlvula que impedeix la filtració d’àcid estomacal. Si creieu que l’estómac sempre té molèsties després d’un àpat intens, probablement sigui un bon moment per deixar de fumar abans d’un atac d’acidesa estomacal.

9. Aliments a evitar per prevenir l'acidesa estomacal

Si sou propens a atacs d'estómac regulars, és millor evitar aliments grassos, olis dolents i dolços. Els aliments com les patates fregides, els brownies, els fregits i els amaniments grassos per a amanides són aliments molt probables que poden causar acidesa d’estómac. Per evitar més acidesa d'estómac, simplement eviteu aquests deliciosos mals.

10. Menjar menjars més petits i freqüents

Menjar els àpats per omplir-se de gom a gom no és el pas més savi per prevenir l’acidesa d’estómac. En lloc d'això, preneu menjars més petits i saludables a intervals regulars. Això permetrà que el vostre LSE s’alliberi de les pressions estressants que pot provocar un estómac ple i que augmentaran les possibilitats de reflux.Publicitat

11. Perdre les lliures addicionals

Llançar aquests quilos de més no només et fa quedar bé per fora, sinó que també redueix les possibilitats d’acidesa d’estómac. El greix a l’abdomen pot exercir una pressió sobre l’estómac ple que incita molt més fàcilment el reflux àcid a l’esòfag. Els experts diuen que tan sols un 10 per cent de pèrdua de pes pot reduir significativament les possibilitats de patir símptomes d’acidesa estomacal.

12. Mastegar xiclet després d’un àpat pesat

Seria una sorpresa per a la inclusió de xiclet en aquesta llista, però estudis recents han demostrat que mastegar xiclet enganxós pot ajudar a forçar els àcids a entrar a l’estómac induint més saliva quan masteguen. Els estudis també mostren que les persones que masteguen xiclet després d’un àpat intens han reduït el reflux àcid en comparació amb les persones que no masteguen xiclet.

Crèdit fotogràfic destacat: Msn.com mitjançant img-s-msn-com.akamaized.net