Els massatges són molt més que relaxar-se. De fet, els nostres instints naturals recorren a ells en moments de necessitat. Aquesta és la raó per la qual s’automasajeja els músculs adolorits i també ha donat lloc al ràpid creixement del camp de la teràpia de massatge. Com a avantatge addicional, hi ha nombrosos beneficis per a la salut associats amb un massatge. Afortunadament, els massatges es presenten en diferents estils i durades, cosa que significa que fins i tot les persones amb estils de vida realment trepidants poden aprofitar aquesta tècnica per augmentar la salut.

1. Els massatges poden alleujar els mals de cap

Tant si teniu mal de cap tipus tensió com si patiu migranyes, la investigació mèdica ha demostrat que els massatges regulars poden ajudar-vos reduir o fins i tot eliminar aquest dolorós problema.

2. Massatges calma i relaxa el cos

Un massatge suec o amb pedres calentes ofereix la pressió adequada, de vegades combinada amb calor, per calmar els músculs adolorits. Si el vostre cos està atapeït després d’una setmana tensa a l’oficina, qualsevol d’aquests estils de massatge és una bona manera de relaxar-vos.

3. Els massatges redueixen el dolor articular

El dolor articular és un problema comú que experimenten tothom, des de dones embarassades fins a pacients amb fibromiàlgia. Rebre un massatge regular alleujar aquest dolor . De fet, molts professionals mèdics remeten els pacients amb dolor articular a un massatgista amb llicència.

4. Els massatges poden reduir dràsticament l’ansietat

Aproximadament 40 milions d’americans tenen alguna forma d’ansietat, i això pot ser paral·lel emocionalment. L’ansietat és fins i tot responsable de gairebé un terç del total de les despeses de salut mental de la nació. La bona notícia és que el massatge pot reduir a la meitat el nivell d’hormones de l’estrès del cos, cosa que alleugerirà els símptomes d’ansietat.Publicitat

5. Minimitzar el mal d'esquena amb un massatge

El mal d’esquena és una de les queixes mèdiques més freqüents, però no cal viure amb dolor. Els estudis han demostrat que el massatge redueix la necessitat d’analgèsics en un 36 per cent , i és més eficaç que l’atenció quiropràctica o l’acupuntura.

6. El massatge neuromuscular tracta lesions de moviment repetitiu

Una sorpresa 86 per cent d’adults nord-americans tenen una feina d’escriptori i la gran majoria realitzen tasques repetitives que poden ferir-se les mans, els canells, els braços, el coll i l’esquena. Tot i que un massatge típic ajudarà a reduir aquest dolor, les tècniques neuromusculars poden abordar la causa principal del problema muscular per proporcionar-vos uns resultats òptims.

7. Els massatges afavoreixen la flexibilitat

La majoria de les persones no són tan flexibles com voldrien ser, i això sovint causa una rigidesa incòmoda. Afortunadament, un massatge esportiu està dissenyat per facilitar la flexibilitat.

8. La investigació mostra massatges per ajudar els pacients amb càncer

Quatre de cada 10 adults lluitarà contra el càncer en algun moment de la seva vida. Ara el massatge s’utilitza àmpliament com a tractament complementari perquè ofereix una reducció de molts dels símptomes associats al càncer, incloses nàusees, dolor, insomni i fatiga.

9. Torneu a energitzar amb un massatge

Sovint us sentiu esgotat al final de la vostra jornada laboral? Els massatges suecs us relaxaran, però també són coneguts per fer que el receptor se senti més enèrgic durant la resta del dia.Publicitat

10. El massatge alleuja l’insomni

En un moment donat, un terç dels adults experimenta un insomni, de manera que no és estrany que la gent estigui constantment buscant maneres de millorar la seva qualitat de son. Els estudis sobre el son han demostrat un vincle molt fort entre massatges setmanals i insomni reduït. Això és extremadament important si es tenen en compte els nombrosos problemes de salut causats per la falta de son, inclòs un sistema immunitari debilitat i un major risc de depressió.

11. Augmenteu la vostra qualitat de vida amb massatges

Els pacients mèdics que reben cures pal·liatives experimenten un augment de la seva qualitat de vida amb massatges regulars, i el mateix passa amb tothom. Aquesta és una de les principals raons per les quals més de la meitat dels fitxers 32,6 milions d’americans qui es fa un massatge almenys un cop a l'any ho fa per motius de salut.

12. Els massatges ajuden a problemes digestius

Tothom experimenta algun problema digestiu ocasional i un massatge abdominal us pot ajudar. Independentment de si heu estat restrenyit durant tres dies o teniu un problema digestiu crònic, un massatge és una bona manera de fer que el vostre sistema funcioni més correctament.

13. Massatge contra l'estrès

L’estrès crònic augmenta el risc de contraure càncer, malalties del cor, cirrosi hepàtica i malalties pulmonars. A més, és responsable de molts accidents i suïcidis. En altres paraules, l'estrès està literalment matant algunes persones, però no cal que estigueu tan estressat. En lloc d’això, podeu aprofitar els beneficis de la teràpia de massatge per evitar l’estrès.

14. Potencia el sistema immunitari amb massatges

Tothom es pot beneficiar d’un sistema immunitari augmentat, especialment les persones que solen tractar diverses malalties menors cada any. Un grup de recerca del Cedars-Sinai Medical Center va descobrir que es feia un sol massatge de 45 minuts altera la resposta immune del cos humà. Per tant, fer-vos un massatge setmanalment o quinzenalment és una bona manera d’enfortir el vostre sistema immunitari.Publicitat

15. Els massatges poden superar el PMS

El dolor que experimenten algunes dones abans i durant el cicle menstrual es pot combatre eficaçment mitjançant un massatge. Encara millor és el fet que els estudis han demostrat una connexió directa entre el massatge i una reducció de la retenció d’aigua, la depressió i altres símptomes de malestar menstrual.

16. Estigueu més alerta amb un massatge a la cadira

Actualment, moltes empreses ofereixen massatges a les cadires als seus empleats, i aquesta és una forma recolzada científicament per fer que la gent se senti més alerta. El impuls mental rebent un simple massatge a la cadira de 15 minuts us facilitaran les tasques diàries i podreu reduir les vostres probabilitats de patir un accident.

17. Els massatges milloren la salut de la cara, el cuir cabellut i els cabells

Un simple massatge facial i del cuir cabellut és molt relaxant i també augmentarà la salut del cuir cabellut, el cabell i la pell facial. Alguns estudis fins i tot han trobat que els massatges facials poden impedir que la pell caigui i evitar les arrugues.

18. El massatge corregeix l’estrès postural

Un altre problema important associat a estar assegut tot el dia és el desenvolupament de greus dolors al coll i a les espatlles. Això és causat per l’estrès postural i també pot afectar els glutis i la part baixa de l’esquena. Els massatges aborden aquest estrès físic i alleujaran els símptomes dolorosos.

19. El massatge reduirà la pressió arterial

Si teniu problemes amb la pressió arterial alta, programar massatges regularment és sens dubte una bona idea. Les persones amb un estil de vida trepidant i amb pressió arterial alta es poden beneficiar d’un massatge de cadira de 10 minuts una vegada a la setmana.Publicitat

20. Augmenteu la circulació de la sang amb massatges

Els massatges ajuden a la circulació sanguínia i això ofereix una llarga llista de beneficis. Per exemple, si teniu problemes de salut que frenen la circulació sanguínia, el massatge us proporcionarà una pell més sana, una millor funcionalitat dels òrgans i un creixement cel·lular millorat.

Consells d’automassatge

Visitar un massatgista amb llicència sempre és el vostre millor curs d’acció, però també podeu fer i rebre massatges beneficiosos a casa sense cap formació professional. Fins i tot un estudi va demostrar-ho fer un massatge redueix l’ansietat i la depressió ! Si voleu incorporar uns minuts d’automassatge a la vostra rutina diària, podeu utilitzar els consells següents: Col·loqueu una bola entre la paret i l’esquena. Farà qualsevol tipus de pilota, des del tennis fins al bàsquet. Utilitzeu moviments circulars i endavant i enrere per fer massatges a l'esquena.

1. A continuació, col·loqueu les mans a punys i utilitzeu-les per arrodonir la part baixa de l’esquena i amunt pels costats de l’espina.
2. Massatge els braços amb les mans alternant petits cercles i cops de fluix llarg.
3. Les mans es beneficiaran de prémer el polze cap avall i moure’l de forma circular.
4. Podeu utilitzar un lleuger moviment de costella de karate cap amunt i cap avall per les cames.
5. Finalment, feu moviments circulars amb els polzes per fer massatges a la planta dels peus.

Ara que enteneu més sobre els molts beneficis per a la salut del massatge, és important dedicar temps a aquesta pràctica útil en el vostre estil de vida ocupat. Tingueu en compte que una bona part de l’estrès, la tensió i el dolor que sentiu per estar en moviment sempre disminuirà després de cada massatge. També convé recordar que posar la salut en primer lloc és la millor manera de viure una vida llarga i feliç.

Crèdit fotogràfic destacat: Nick Webb a través de flic.kr