Hi ha milers de consells que podem utilitzar per portar una vida més feliç, aquí Sarah Winfrey, de Wise Bread, comparteix 29 maneres que en realitat són maneres demostrades científicament de ser feliç aquest any:

No conec ningú que no vulgui ser més feliç. Oi? Aquest desig sembla ser gairebé universal. Tanmateix, el camí cap a la felicitat sovint se sent complicat i difícil, on dos passos endavant semblen convertir-se en tres enrere.

Afortunadament, la ciència pot informar la nostra recerca de la felicitat. La felicitat és un camp d’estudi popular entre els investigadors i hi ha maneres de ser més feliços que poden adaptar-se a tots els pressupostos, estil de vida i personalitat. Escèptic? Aquí hi ha 29 maneres recolzades científicament per ser més feliços aquest any.

1. Treballa amb les mans

Jardí. Construeix alguna cosa. Cuinar el sopar. Qualsevol tipus de treball manual pot millorar el vostre nivell de felicitat.

2. Pràctica d’acollir el bé

Eviteu centrar-vos en el negatiu i, en realitat, rebeu el bé que hi ha a la vostra vida. Prenent un moment per reflexionar sobre experiències positives a mesura que es produeixen es construeixen xarxes neuronals que més tard ens ajuden a ser més resistents, segurs o feliços.

3. Ajudeu els altres

Doneu un cop de mà a algú proper, fins i tot quan esteu ocupats. Veure una necessitat, fins i tot petita, i complir-la us farà feliç.

4. Deixeu de preocupar-vos pel que pensen els altres

No els podeu fer feliços i provar d’esgotar la vostra pròpia felicitat.Publicitat

5. Deixa anar la perfecció

Deixa anar la perfecció en tots els àmbits de la teva vida. Ara ets digne. No cal esperar a assolir el pes perfecte, la carrera perfecta o l’estil de vida frugal perfecte per saber-ho.

6. Posa’t tranquil

Creix en el mindfulness i en la calma interior que hi acompanya. Això requereix disciplina, però compensa quan la pràctica esdevé una segona naturalesa.

7. Mantingueu les coses petites

Abraça els petits plaers de la vida, en lloc de resistir-los als grans. Fins i tot els plaers més petits poden augmentar la vostra felicitat de manera significativa.

8. Escriu-ho

Conserva una llista diària de les coses que agraeixes. Fins i tot podeu compartir la vostra llista amb altres persones. Escriure les coses les fa reals per al nostre cervell, de manera que aquesta pràctica solidifica la vostra felicitat.

9. Guzzle H2O

Beu molta aigua. La hidratació millora l’estat d’ànim.

10. Desconnecteu

Sortiu de Facebook i interactueu amb la gent a la vida real. Les persones que passen més temps a Facebook no són tan feliços com les que hi interactuen.

11. Fake it till You Make it

Posa un somriure a aquesta cara. Els efectes són modestos, però un simple somriure pot millorar l’estat d’ànim.Publicitat

12. Abraça el gran aire lliure

Passa més temps fora. L’aire fresc, el sol i l’aire lliure us faran un món de bé.

13. Deixa de queixar-te!

Cessar amb el queixar, ja! El queixar és negatiu i la negativitat condueix a la infelicitat. Els plors no només et fan infeliç, sinó que també fan caure els que t’envolten.

14. Mantingueu la llengua

No expressis la teva ira. Ventilar la ràbia et fa sentir pitjor, no millor.

15. Utilitzeu bé el vostre temps

Dediqueu temps a les coses que us fan feliç. Si et fa feliç, val la pena trobar el temps per fer-ho.

16. Comença a suar

Exercici, exercici, exercici! Quan feu exercici, el cervell allibera substàncies químiques que, literalment, vol dir que no podeu estar deprimit mentre estiguin al voltant.

17. Deixa la culpa darrere

Deixa de culpar a altres persones de les coses que et van malament a la vida. Assumeix-te la responsabilitat i canvia les coses que pots canviar tu mateix.

18. Zzzzzzzzzz

Dormiu el que necessiteu. La gent ben descansada és més feliç.Publicitat

19. Parla-ho

Digueu-li a la gent quan fan alguna cosa que us agrada. Verbalitzar el vostre agraïment no només millora la vostra felicitat, sinó també la seva.

20. Participa en ajuts

Dediqueu dues hores a la setmana servint en un refugi per a persones sense llar o ajudant els menys afortunats que vosaltres. Cent hores a l’any sembla ser el nombre màgic, moment en què ajudar els altres d’aquesta manera millora la vostra felicitat.

21. Estén la mà

Busqueu una comunitat d’altres persones i invertiu-vos-hi. La cura activa de les persones us farà feliç.

22. No tinguis por del fracàs

Apreneu coses noves, encara que les feu malament. Tot el que val la pena fer val la pena fer-ho malament.

23. Veure’t diferent

Visualitzeu qui voleu ser. La visualització condueix a l’èxit, de manera que si us visualitzeu feliç, és més probable que ho feu.

24. Preste atenció

Atureu-vos, mireu i escolteu els moments quotidians de la vostra vida. A la cultura actual del bullici, trobem a faltar la felicitat si no ens centrem en el present.

25. Troba un mantra nou

Repetir un mantra és una forma de meditació, i aquesta meditació positiva us farà més feliç i resistent. Bàsicament, si repeteixes pensaments positius una vegada i una altra, seràs més feliç.Publicitat

26. No mengis sol

Menja els teus àpats amb altres persones. Menjar sol et fa caure.

27. Sigues creatiu

Expressa la teva creativitat. L’art, la música, la dansa, la fusta, el cant, etc., són excel·lents opcions per crear una sortida creativa.

28. Feu la vostra elecció

Tria la felicitat. És fàcil creure que el nostre nivell de felicitat és una mena de punt de referència incorporat, però triar la felicitat ens fa sentir més feliços.

29. Somia amb allunyar-se

Planifiqueu unes vacances, encara que no les pugueu prendre. De vegades, visualitzar-se divertint-se, sense passar per l’estrès que implica fer-ho realitat, pot fer-vos més feliç.

Sarah Winfrey va néixer de pares frugals, de manera que ha estat aprenent a estalviar diners des d’abans de poder caminar. Vegeu més dels seus escrits a SarahWinfrey.com.

29 maneres demostrades científicament de ser més feliç aquest any | Pa savi