De tant en tant tenim un llarg dia a la feina. Ja sigui la quantitat de treball que hem de fer, les prioritats conflictives o simplement moltes coses que no funcionen bé, un llarg dia a la feina pot ser un repte i difícil de recuperar. Aquests són alguns consells per recuperar-se després d’un llarg dia de feina.

1. Acuéstese i no feu res

Una de les millors maneres de recuperar-se després de la feina és estirar-se. Això us ajuda a sentir-vos relaxats i us proporciona un descans molt necessari tant per a la vostra ment com per al vostre cos.

Acuéstese al llit o al sofà. Tanqueu els ulls i no feu res. No us ajusteu a llegir un llibre ni a jugar amb el telèfon, ja que això no us deixa descansar el cervell. No mireu per l’habitació i observeu què cal netejar o deixar, ja que això només us distraurà. S’assembla a la meditació, però no cal que cometeu tant com la meditació.Publicitat

No cal fer-ho durant molt de temps. Uns minuts us poden ajudar a sentir-vos més relaxats. Deu o 15 minuts poden ser suficients. Si necessiteu fer una migdiada, feu-la curta, ja que podria alterar el vostre cicle natural de son.

2. Feu exercici

Una altra manera de sentir-se bé després d’un llarg dia de feina és fer exercici. M’agrada córrer, així que un parell de vegades a la setmana surto a córrer. Només són un parell de quilòmetres, però el fet de córrer i suar em fa sentir millor. També és una manera fantàstica de reduir l’estrès a la feina, si el converteix en part del vostre horari.

No cal anar a córrer si no li agrada córrer. Intenteu anar en bicicleta, anar al gimnàs, practicar algun esport, fer ioga o pilates. Qualsevol tipus d’exercici us ajudarà a sentir-vos millor després del llarg dia de feina.Publicitat

3. Preneu-vos un bany o una dutxa

Una bona manera de sentir-se refrescat és banyant-se o dutxant-se. Estirar-se a la banyera una estona és molt relaxant. Introduïu una mica d’aigua calenta al bany, entreu-hi i estireu-vos 20 minuts. Això és similar a estirar-se al llit una estona, ja que pot relaxar-se i fer-se sentir càlid alhora.

Si no teniu banyera o no us agrada banyar-vos, feu-vos una dutxa. De vegades m’agrada dutxar-me després de la feina si em sento desgastat o adolorit i em fa sentir millor. Les dutxes són més ràpides i la sensació d’aigua tèbia al cap és fantàstica.

4. Canvieu-vos amb roba còmoda

És normal canviar-se de roba de feina quan arribeu a casa. Sortir del vestit o de l’uniforme a la nit pot fer-vos més còmode. Tot i això, és millor entrar en alguna cosa que us faci sentir còmode i relaxat.Publicitat

No us quedeu amb el vestit de treball quan arribeu a casa. Si us sentiu cansat o esgotat, canvieu-vos amb roba còmoda, com ara pantalons de xapa i un jersei. Pot ser que no estigui de moda, però la comoditat hauria de ser l’objectiu aquí i tot allò que pugueu fer per sentir-vos millor us ajudarà.

5. Feu una cosa que us agradi

Després del llarg dia a l’oficina, treballant molt i fent coses per al vostre equip i el vostre empresari, hauríeu de dedicar una mica de temps a fer alguna cosa que vulgueu fer. Fer alguna cosa que gaudeixi us farà sentir millor i potser us relaxarà més.

Escolteu música, mireu una pel·lícula o una televisió, pinteu, cuineu el sopar o toqueu la guitarra. Treballeu en alguna cosa que us agradi i que no sigui massa esgotador i, probablement, trobareu que el vostre estat d’ànim augmenta.Publicitat

M’agrada veure un episodi d’un programa de televisió per relaxar-me. Hi ha uns quants que veig i, si necessito recuperar-me, només puc apagar el cervell durant una hora i veure un d’aquests programes.

Espero que aquests consells us puguin ajudar després del vostre proper gran dia a l'oficina. Si teniu algun altre consell, compartiu-los a la secció de comentaris que hi ha a continuació.

Crèdit fotogràfic destacat: My Shame / bruckerrlb a través de flickr.com Publicitat