Sovint heu sentit a dir que haureu de ser més assertiu a la vida. Que hagueu de defensar-vos i expressar la vostra opinió, però teniu en compte el que l'altra persona vol i necessita també. Que hauries de ser simpàtic però no deixar que la gent et faci servir.

L’assertivitat també significa ser directe a l’hora de comunicar-se, però no fins a un punt que farà que algú altre se senti molest. Fer aquest dret no passa d’un dia per l’altre. Perquè assertivitat és només un dels principals estils de comunicació, el del mig, i és fàcil desviar-se i ser passiu o agressiu en la vida social. No cal dir que això pot crear o trencar una relació, causar-li tots els problemes a la feina, reduir l’autoestima a causa de no obtenir mai el que vol i jutjar-se per això després, provocar ràbia i començar a discutir, etc.

El fet de ser millor assertiu us pot salvar de tot això. Ara, ens centrarem més en com aconseguir que el vostre punt sigui escoltat sense que us sentim atractius i fer mal als altres d'alguna manera. La comunicació assertiva és la solució a millors relacions, una major autoestima, reconeixement, respecte i equilibri en tots els àmbits de la vostra vida que inclou la socialització. Afortunadament, és una habilitat i, com qualsevol altra, es pot aprendre amb la pràctica.

Aquests són alguns consells a seguir que us faran confiar sense ser agressius:Publicitat

1. Fixeu-vos en signes de comunicació agressiva

Observeu signes de comunicació agressiva i trieu un enfocament més lleuger. Obteniu més informació sobre els tipus de comunicació, especialment els 2 agressius. Això és el que heu de tenir en compte.

Individus agressius es tracta de dominació. Violen els drets d'altres persones i s'alimenten de la seva energia. Al final, se senten més poderosos, com si haguessin guanyat. Però això només és una il·lusió i aviat s’acaben sentint esgotats emocionalment per comunicar-se d’aquesta manera.

Durant algun temps, aquesta manera de socialitzar funciona. Potser penseu que obteniu el que voleu, però no teniu relacions significatives, estigueu envoltats de persones que us temen (ja sigui a la feina o a la vida personal) i que deixeu que la por, l’odi i altres emocions negatives ceguin el vostre judici. .

Però tot canvia quan en sou conscient, admeteu que heu caigut al parany de l’agressió i decidiu canviar. Aleshores, podreu familiaritzar-vos amb tots aquests mals comportaments que heu desenvolupat i els patrons mentals nocius que dicten les vostres accions i, en realitat, deixar-los anar.Publicitat

Si reconeixeu un senyal de comunicació agressiva en el moment en què està a punt d’aparèixer, el podeu rebutjar i no fer res o actuar assertivament.

2. Vigila el teu to

Quan expliqueu la vostra opinió i, per tant, feu que els altres us prenguin seriosament, per exemple, podeu començar a semblar que critiqueu l’altra persona o que la vostra opinió és més important que la seva. La vostra entonació ho pot fer fins i tot si no ho voleu dir.

Així que assegureu-vos que la vostra veu sigui clara però tranquil·la. Parlar amb respecte.

3. Cerqueu la millor solució

Els comunicadors agressius són egoistes, es tracta de guanyar i fer el que els convé. Però això deixa enrere els sentiments i els drets de l’altra persona i acaba ferit.Publicitat

Amb assertivitat, però, busqueu la solució més òptima per a un problema. Estàs indicant clarament com vols que siguin les coses, però també escoltes atentament el que els altres necessiten i volen.

Ser assertiu també significa ser just i empàtic. Un cop hi arribeu, resoldreu els problemes sense esforç i tothom quedarà content de la decisió final.

4. Penseu sempre abans de parlar

Quan estigueu a punt de mantenir una conversa seriosa amb algú on compartiu la vostra opinió, vulgueu mostrar-vos segurs de vosaltres mateixos i guanyar-vos respecte, preneu-vos una mica de temps per pensar-ho bé.

El motiu pel qual hauríeu de fer-ho és perquè és fàcil començar a culpar, jutjar, interrompre, atacar o ser groller. Però si primer practiqueu el diàleg al cap, notareu on canvieu de direcció i sou més empenyent del que voldríeu.Publicitat

Som els nostres millors crítics, per tant, si finalment us defensareu, fem-ho bé i sense deixar a l’altra persona amb emocions negatives.

5. No tinguis por de la ira, que sigui

Quan treballen per millorar les seves habilitats comunicatives, molta gent creu que la ira és aquesta cosa dolenta que haurien d’evitar a qualsevol preu. Malauradament, acaben enterrant-lo profundament, fins que és massa per manejar i ho deixen sortir alhora.

Canvieu el vostre enfocament cap a la ira. En primer lloc, permetre que passi. Sabeu que és una emoció natural i negar-la no la farà desaparèixer. Llavors, entén-ho. Això us ajudarà a interioritzar-lo i veure què en provoca. Un cop estigueu en pau amb la vostra ira, podreu deixar-la anar i alliberar-vos. És llavors quan expressareu lliurement l’opinió i us comunicareu amb els altres sense sentir la necessitat de cridar, argumentar o culpar de cap manera.

Conclusió:

Quan estigueu a punt per començar a ser assertiu, treballeu un d’aquests aspectes alhora i comenceu poc. No tingueu pressa per arribar a l’objectiu final. L’objectiu de cada viatge és desenvolupar caràcter i adquirir experiència durant el mateix. Així que assegureu-vos que també en gaudiu.Publicitat

Conèixer gent nova o parlar amb els que us envolten, però amb una mentalitat més forta, us permetrà aprendre una cosa o dues de tothom. Aviat les teves relacions milloraran.