Probablement veieu les dutxes fredes com coses terribles que mai no us heu posat per voluntat vostra; més aviat, són obligats per circumstàncies alienes al vostre control. Les sacsejades del vostre dormitori o apartament usaven tota l’aigua calenta o pot ser que algú desconsiderat hagués rentat el vàter abans d’acabar de banyar-vos. Tacat i incòmode, us indigneu amb aquesta gent perquè us hagi de suportar aquesta cosa terrible ... però, i si us digués que en lloc d’haver-les d’agrair? Si una persona fa que la vostra dutxa vagi de fred a fred, farà un fort favor per a la vostra salut i cintura. Us convido a tenir en compte cinc avantatges sorprenents de les dutxes fredes.

Les dutxes d’aigua calenta no tenen res d’especial

Abans d’entrar en els avantatges reals de les dutxes fredes, establim el simple fet que les dutxes calentes són un luxe i no a necessitat. Al llarg de la major part de la història de la humanitat, la gent s’havia de banyar amb l’aigua que tenien a l’abast. Si alguna vegada heu nedat en un llac, probablement recordareu que aquella freqüència de l’aigua era freqüent. Els grecs van inventar sistemes de calefacció per als banys públics al segle I aC, però, curiosament, molts grecs van optar per continuar banyant-se en aigua freda a causa dels beneficis per a la salut.Publicitat

1. Les dutxes fredes cremen greixos

Hi ha dos tipus de greixos al cos: el greix blanc i el greix marró. El greix blanc és el dolent (pensa el comodí) i el greix marró és el bo (pensa Batman) . El greix blanc és el greix corporal que tots coneixem i que lluitem per eliminar. Quan consumim més calories de les que el nostre cos necessita per funcionar i no les cremem per obtenir energia, s’emmagatzemen com a greixos blancs, que tendeixen a acumular-se a la cintura, l’esquena, el coll i les cuixes. El greix marró és el bon home del que potser ni tan sols heu sentit a parlar i la seva funció és generar calor per mantenir el vostre cos calent. Aquí teniu les bones notícies: quan el greix marró s’activa a causa d’un fred extrem, crema calories per mantenir-vos calent, cosa que us pot ajudar en el vostre pla de pèrdua de pes. Quant d'assistència? Investigadors escandinaus va trobar que l'exposició a temperatures fredes augmentava la taxa metabòlica del greix marró en quinze vegades, cosa que podria ajudar a una persona a baixar nou quilos en un any si es manté.

2. Les dutxes fredes augmenten la recuperació després de fer exercici

Els atletes sovint prenen banys de gel després d’un entrenament vigorós i redueixen el dolor. No heu d’anar tan lluny, però podeu obtenir un benefici similar amb una ràpida dutxa freda després de les sessions d’entrenament. Potser caure un llapis o pujar al pis de dalt no serà tan agònic amb una mica de dosi de fred després tot això corrent .Publicitat

3. Les dutxes fredes augmenten l’estat d’ànim i l’alerta

Qui no se sent una mica atordit quan fa aquest primer pas del llit? Això és una cosa que tothom lluita, però si a primera hora de la matinada voleu posar-hi una mica de pep, feu una dutxa freda abans d’anar a treballar. Quan l’aigua freda s’aboca sobre el cos, la respiració s’aprofunda en resposta al xoc del fred ( aquest és el vostre cos que intenta mantenir-vos calent augmentant la ingesta global d’oxigen) . La freqüència cardíaca també augmentarà, donant lloc a una corrent de sang pel cos que us ajudarà a energitzar-vos durant el dia.

4. Les dutxes fredes reforcen la immunitat i la circulació

Recordeu com he esmentat que les dutxes fredes acceleren la taxa metabòlica, cosa que us ajuda a perdre greixos? L’augment d’aquesta taxa activa el vostre sistema immunitari, que allibera glòbuls blancs que lluiten contra virus i que us ajudaran a emmalaltir amb menys freqüència. Les dutxes fredes també augmenten la circulació sanguínia general, cosa que us pot ajudar a evitar la hipertensió i l’enduriment de les artèries.Publicitat

5. Les dutxes fredes proporcionen una pell i un cabell atractius

Si voleu reduir l’aparició d’acne, les dutxes fredes podrien fer la feina. L’aigua calenta s’asseca la pell, mentre que l’aigua freda tensa les cutícules i els porus, evitant que s’obstrueixin. També podeu utilitzar dutxes fredes per obtenir un cabell més brillant i atractiu amb el qual la vostra parella no es pugui resistir a jugar. L’aigua freda tancarà la cutícula i, per tant, és menys probable que s’acumuli brutícia al cuir cabellut. Per obtenir més informació que us ajudarà a millorar l’aspecte de la pell, consulteu aquests quatre trucs de cura de la pell per a les persones que creuen que ho han provat tot.

Posa-ho a la pràctica

Si heu llegit algun dels llibres de James Bond, segur que us heu adonat de la seva visió única de les dutxes. Bond, un noi dur extraordinari, va començar amb aigua calenta, però va reduir la temperatura fins a fer un fred molt fred al final de la seva rutina de bany. Aquesta peculiaritat del personatge es teoritza com un guiño a l’ascendència escocesa de Bond, ja que sovint es fa referència a una dutxa d’aigua calenta a fred com a dutxa escocesa.Publicitat

Si voleu aprofitar els sorprenents beneficis de les dutxes fredes, us suggeriria començar emulant la rutina de bany de Bond. També podeu prendre una dutxa alternant simplement canviant la temperatura de l’aigua de calenta a freda cada 10-20 segons. Quan us sentiu valent i tingueu la duresa mental que necessiteu per sobreviure a la tremolor, proveu una dutxa freda i completa per a la mida. Repte acceptat? Torneu aquí i expliqueu-me com va als comentaris.