Coneixes aquests moments, aquells en què fas alguna cosa important i potser fins i tot emocionant ... i per dins estàs una mica, bé, aterrit? En aquests moments, a la majoria de nosaltres ens encantaria mostrar-nos segurs, fins i tot quan no ho sentim. Perquè els moments que ens espanten solen ser els que tenen a veure amb coses que per a nosaltres són molt importants.

Tenir confiança té molt a veure amb trucs i eines per ajudar-vos a tenir confiança i crear confiança. A continuació, es mostren vuit maneres de tenir confiança fins i tot quan no ho sentiu

1. Deixa d’imaginar què pensen altres persones

Anomenem el nostre jo social a la part que volem impressionar a la gent. És la part de tu que li agrada treballar amb altres persones, que altres persones pensin bé en tu i que es pugui utilitzar amb molta eficàcia per col·laborar en coses importants.Publicitat

Però si el vostre jo social es desequilibra, començarà a fer coses com ara convèncer-vos que el més important és pensar en el que pensen altres persones. Mal! El més important quan es vol confiar és NO pensar en el que pensen altres persones. Això no vol dir que no estiguem en sintonia amb les seves respostes; vol dir que estem en un estat de presència més profunda que ens ajuda a comunicar-nos d’una manera que respondran bé.

2. No escoltis el teu llangardaix interior

Tots tenim un llangardaix interior format per nuclis en forma d’ametlla anomenats amígdala a la regió temporal del cervell. Aquests nois petits s’encarreguen pràcticament del pensament basat en la por i la negativitat. Quan estem estressats (en certa mesura quan no tenim confiança), les hormones de l’estrès activen l’amígdala i el nostre pensament basat en la por i la negativitat. Proveu-ho: imagineu que les vostres preocupacions més grans surten de la boca de ... un llangardaix. T’has rigut de la tonteria que sembla? Bé. No us agradaria riure’s d’aquests pensaments?

3. Afirmeu que podeu confiar en vosaltres mateixos

Com? L’autor Daniel Pink diu que els estudis demostren que plantejar el repte com una pregunta i respondre que sí condueix a un major sentit de les nostres pròpies capacitats que simplement dir-nos a nosaltres mateixos que podem. Em vaig preguntar Puc confiar en mi mateix? i vaig respondre que sí. Pink també recomana enumerar tres raons per les quals, per exemple, He fet coses com aquesta en el passat, sóc fiable i altres persones m’han dit que confien en mi.Publicitat

4. Cerqueu proves

La doctora Martha Beck, entrenadora de la vida que contribueix a Oprah, diu que el nostre cervell sembla que no té problemes per respondre al número tres. Si pensem en tres vegades que hem fet alguna cosa, comencem a pensar-nos en nosaltres mateixos com algú que fa això.

5. No recopileu proves que la gent pugui dir que no esteu segurs

Si sou com jo, teniu la intuïció que, en lloc de buscar proves que demostrin que la gent us respon bé, teniu tendència a veure proves que la gent no us respon bé. I no estàs sol. Molts de nosaltres primer comencem a buscar proves que les nostres pors siguin certes, en lloc de buscar proves que demostrin que no ho són. Així que no feu això; cerqueu proves que la gent us respongui bé.

6. Saber que la manca de confiança és només una part del procés

Digueu-me si m’equivoco, però tinc el pressentiment que heu tingut altres vegades en què us sentíeu nerviosos per fer alguna cosa o per ser poc hàbil. I aposto a que amb el pas del temps heu tingut més confiança. La falta de confiança és només una part del que passa al principi.Publicitat

7. Recordeu-ho: només és un estat sentimental

Demà o fins i tot més tard avui us sentireu diferent. Això passarà i accedireu a una altra cosa. La doctora Jill Bolte Taylor parla de com la resposta química de la majoria d’estats sentimentals només dura aproximadament 90 segons. Després d'això, els productes químics es passen. Són els nostres pensaments els que ens mantenen en un estat o en una resposta més llarga que això. El gran menjar per emportar? Deixeu que la resposta hi sigui, sentiu-la moure’s pel cos i, a continuació, deixeu de pensar-hi.

8. Vegeu-ho com un senyal que feu alguna cosa fantàstic

El nerviosisme o la manca de confiança sovint vol dir que creixeu i desafieu les vostres pròpies pors. I per molt petita que sembli l’acció, desafiar les nostres pors és una cosa fantàstica.

Sobretot, la confiança és una pràctica. Per sort per a nosaltres, el cervell no està fusionat al seu lloc; és mal·leable i canviable. Es poden crear noves vies neuronals i les nostres reaccions poden esdevenir respostes conscients, ajudant-nos a viure la vida que volem viure.Publicitat

Bona sort!

Crèdit fotogràfic destacat:Cute Baby Penguin / Memory Catcher a través de media.lifehack.org