Els esports extrems són cada vegada més populars. De fet, activitats com la bicicleta de muntanya, el surf de neu i el monopatí continuen sent atractives nombres més grans cada any. Al mateix temps, s’ha notat un descens en altres activitats externes que es consideren més tradicionals, inclòs el bàsquet. Probablement, això està relacionat amb diversos factors, que van des de l’augment de l’adrenalina fins als aspectes positius de salut mental i física de participar en un esport extrem.

1. Obteniu la capacitat de mantenir-vos centrat

Els esports extrems us poden portar fins als límits físics i mentals. Quan això passa, és fàcil perdre la calma, però això pot provocar errors potencialment perillosos. Persones que realitzen fets habituals com ara saltar d’un avió canviar el maquillatge químic de la seva ment. Quan això passa, ets més capaç de mantenir-te tranquil i centrat en situacions d’estrès. En altres paraules, els esports extrems poden fer que la resta de la vostra vida sigui fàcil de gestionar.Publicitat

2. Apreneu la importància de l'estirament

Com passa amb qualsevol altra forma d’exercici físic, és imprescindible utilitzar tècniques d’estirament adequades per mantenir els músculs en bona forma. Els estiraments varien en funció del tipus d’exercici que feu, cosa que fa que sigui aconsellable analitzar de prop les tècniques que fan servir els professionals. Per exemple, rutines de fitness i estiraments de surfistes professionals incorporar estiraments dinàmics i posar èmfasi en relaxar la part superior del cos i els músculs tensos. Fer aquests trams de manera regular facilita la navegació sense patir cap lesió.

3. Milloreu les vostres habilitats de gestió de la por

Us trobeu pràcticament debilitats per la por? Això és una cosa que tothom lluita de tant en tant, però els que participen en esports extrems són capaços de convertir la seva por en una experiència positiva. Probablement no hi hagi massa gent al món que no sentirà por la primera vegada que salti d’un avió o faci salt de pont. Però fer aquestes coses i veure que arribeu de manera segura a l’altre costat us ajudarà a reduir la resposta a la por. També aprendràs a utilitzar-lo mecanismes d’afrontament com la meditació al seu avantatge.Publicitat

4. Treballar músculs diferents

Tots fem determinats moviments durant el dia, i això proporciona un entrenament als músculs aplicables. Tot i això, probablement us heu adonat que us sentiu adolorits després de fer alguna cosa que no s’ajusta al vostre horari diari habitual. Això es deu al fet que esteu treballant en un conjunt diferent de músculs o que heu demanat als vostres músculs que es moguin d’una manera inusual. Tot i que això pot causar dolor, també pot ser bo per al vostre estat físic general. Quan adopteu un esport extrem, començareu a treballar diferents músculs, i això serà positiu per a la vostra salut.

5. Adquireix un sentit de la humilitat

Avançar en el món empresarial i la vida, en general, pot semblar una proposta despietada. La veritat, però, és que tenir una sensació d’humilitat és en realitat extremadament important. Això ens fa sentir més relacionables amb els altres i pot ajudar a evitar el desenvolupament d’una reputació negativa. Amb els esports extrems, heu d’abraçar el fet que no sou perfectes ni immortals. En lloc d’això, per sobreviure a l’experiència, heu de fixar-vos en la vostra pròpia mortalitat, aprendre a utilitzar correctament l’equip de seguretat i estar disposat a escoltar les indicacions del vostre instructor. Tot això estava relacionat amb una major humilitat a Estudi del 2009 .Publicitat

6. Augmenteu la vostra confiança en vosaltres mateixos

Els esports extrems us superen els problemes físics difícils. Al cap i a la fi, no és fàcil pujar a una muntanya. Però si podeu completar aquests reptes, les vostres recompenses seran molt més que merament físiques. Els estudis han trobat un vincle fort entre esports extrems i un nivell més alt de confiança en si mateix. Això té sentit si es té en compte el fet que realitzar una tasca tan descoratjadora és quelcom del qual s’hauria de sentir orgullós. L’increment de la confiança en si mateix pot tenir un impacte positiu en tots els aspectes de la vostra vida, cosa que fa que els esports extrems siguin una bona idea per a tothom que sigui físicament capaç d’afrontar els reptes aplicables.

7. Cremada calòrica elevada

Si voleu obtenir la millor forma física possible, els esports extrems solen ser l’opció més encertada. Com a avantatge addicional, també poden ser molt més divertits que una rutina d’exercicis estàndard. El monopatí ofereix un bon exemple perquè la persona mitjana crema tant com 500 calories per hora mentre muntava el seu tauler. Per descomptat, obtindreu els millors resultats si treballeu sobre superfícies complicades i feu trucs de monopatí durant aquest període de temps en lloc de simplement circular per terres plans.Publicitat

8. Augment de l'equilibri

Fins i tot les persones que tenen un bon sentit de l’equilibri poden beneficiar-se de millorar-lo, i això és exactament el que us ajudaran a fer els esports extrems. Tingueu en compte que, si sou naturalment maldestre o teniu alguna malaltia que us inhibeixi l’equilibri, pot ser que no sigui aconsellable començar amb un dels esports extrems més perillosos. Tot i això, una cosa tan senzilla com anar en monopatí per terra plana obligarà el cos a estar més equilibrat. En cas contrari, romandreu vacil·lant tot el temps i podreu patir diversos accidents. Aquest procés serà similar a l’aprenentatge de conduir-se en bicicleta, ja que us podeu caure algunes vegades, però el vostre cos hauria d’ajustar-se als nous requisits d’equilibri.

9. Ofereix interacció social

Els humans som criatures socials per naturalesa. Fins i tot aquells que som introvertits encara necessitem algun nivell de socialització per mantenir-nos ben ajustats emocionalment. Fins i tot els estudis han descobert que per a la socialització és fonamental funcionalitat cognitiva . Aquesta és una altra àrea on els esports extrems reben altes notes perquè la majoria d’aquestes activitats es fan amb altres persones. Per exemple, és més probable que pugueu fer monopatí o saltar d’un avió amb un amic. Això ajudarà a augmentar el vincle entre els dos i també us proporcionarà els nombrosos beneficis de la socialització.Publicitat

Abans de començar qualsevol esport extrem, assegureu-vos que sou capaços físicament i mentalment de realitzar les tasques necessàries. Un cop estigueu a punt per començar, podreu triar entre una llarga llista d’esports d’aventura que segur que us farà adrenalina.

Crèdit fotogràfic destacat: Viktor Hanacek a través de picjumbo.com