Quan es tracta de nivells d’energia, la solució és relativament senzilla. Assegureu-vos que dormiu molt, que feu exercici regularment i que tingueu una dieta ben equilibrada. Però per molt que aquestes coses siguin simples, pot ser difícil realitzar-les de manera regular.

Pitjor encara, podríeu fer-ho i, tot i així, veureu que els nivells d'energia esgoten ràpidament.

Afortunadament, hi ha diverses opcions per ajudar-vos a empènyer la fatiga i el cansament. La majoria d’aquestes solucions provenen de suplements. Aquestes petites pastilles contenen tot tipus de nutrients útils per passar-vos el dia. A continuació, hem seleccionat alguns dels millors suplements energètics disponibles.

Abans d’arribar a la llista, aquí teniu alguns dels criteris que hem utilitzat per determinar quines són les millors opcions que us oferim:

• Sense farcits - Un dels grans problemes dels suplements és que contenen farcits innecessaris que no us proporcionen cap benefici. Hem comprovat molts d’aquests productes per assegurar-nos que provenen de fonts naturals i pures i que aquestes empreses no posen farcits.
• Millorar les funcions mentals - La fatiga no és només una cosa física, també és mental. Els suplements que recomanem us ajudaran a superar els dos costats de la fatiga.
• Beneficis metabòlics - Es coneix que aquests suplements ajuden a cremar l’energia emmagatzemada en greixos i alhora preserven l’energia dels músculs.
• Energitzat sense els efectes secundaris - Quan la gent pensa en energia, també té en compte els inconvenients com estavellar-se, molestar-se, irritabilitat. Aquests són efectes secundaris coneguts per als impulsors d’energia, però no formen part d’aquests suplements.

Ara busquem els 9 millors suplements energètics per a la fatiga.

1. Oli de peix

Un dels millors suplements energètics del mercat és l’oli de peix. Els suplements d’oli de peix poden proporcionar una gran varietat de beneficis a les persones. És essencialment el suplement que cal utilitzar si voleu millorar la funció cerebral o cardíaca o ambdues coses.

Nosaltres recomenem Alimentar oli de peix ja que fan una barreja perfecta d’oli de peix i greixos saludables Omega 3 que donen suport directament al desenvolupament dels nostres cervells, ulls, sistema nerviós i mantenen un cor sa. Tots aquests alimenten els nostres nivells d’energia perquè aquests suplements ens proporcionen greixos essencials que el nostre cos pot utilitzar. A més, un desenvolupament cerebral més fort és una eina inestimable per combatre la fatiga.Publicitat

2. Ashwagandha

Ashwagandha és una de les herbes medicinals més importants de l’Ayurveda de l’Índia i és un dels sistemes medicinals més antics del món. Al llarg dels anys del seu estudi, els investigadors han pogut descobrir que Ashwagandha és capaç d’augmentar la resistència del nostre cos a l’estrès tant físic com mental.^[1]

Com que l’estrès és un d’aquests aspectes que drena els nostres nivells d’energia física i mentalment, és lògic que tenir suplements d’aquest tipus ens pugui proporcionar més energia. Més enllà d’això, també hi ha investigacions que suggereixen que també podem alleujar la fatiga associada a l’exercici físic.

Suplement NaturaLife Labs d'Ashwagandha ve a la ment com una font fiable. És orgànic, vegà i sense gluten. Cada càpsula proporciona 2.100 mg amb res i extracte d’arrel de ashwagandha, cosa que la fa molt potent en comparació amb altres marques.

3. Rhodiola Rosea

Una altra herba notable que es basa en forma de suplement és Rhodiola rosea. Creix en regions muntanyoses i fredes i s’utilitza com a substància natural per millorar les nostres capacitats d’afrontament a l’estrès.

A partir d’aquesta investigació, també hi ha hagut una petita col·lecció d’estudis que també van examinar l’aspecte de fatiga física i mental. De la gran majoria d'aquests estudis, hi havia evidències de rhodiola rosea que millora el rendiment físic i alleuja la fatiga mental.^[2]

De les diferents marques que proporcionen aquest suplement, Rhodiola Rosea de Bronson és una bona forma. No conté gluten ni soja i proporciona 1000 mg de rhodiola rosea 100% natural. Aquests també són segurs per a vegetarians i vegetarians.

4. CoQ10

CoQ10 significa coenzim Q10 i és una cosa que el nostre cos fabrica de forma natural. Es troben a totes les cèl·lules, tot i que el cor, els ronyons i el fetge en tenen els nivells més alts. El que fa CoQ10 és produir energia per a nosaltres i també es protegeix dels danys oxidatius.Publicitat

Llavors, per què preocupar-se de tenir suplements específics d’aquests? A mesura que creixem, les coses comencen a disminuir i és possible que les nostres cèl·lules no puguin produir tanta energia com abans. Si volem que les nostres cèl·lules corporals es mantinguin en forma, proporcionar aquests suplements pot ajudar.

Un dels millors que hi ha per mirar és Vitamines CoQ10 de Nature Made . Aquests suplements no contenen gluten i només contenen oli de soja, gelatina, glicerina, aigua i lecitina de soja, cosa que els fa ideals per a la majoria de les persones. També proporcionen grans beneficis a aquells que prenen estatina, ja que els medicaments estatina són coneguts per reduir els nivells de CoQ10. Això els reposa i tampoc no entra en conflicte amb l’ús d’aquestes drogues.

5. Vitamina B12

La vitamina B és normalment una bona vitamina. Però si busqueu els millors suplements energètics d’aquesta categoria, el B12 és el millor. B12 consisteix en ajudar el vostre cos a transformar els aliments en energia que les cèl·lules podreu utilitzar després.

Més enllà d’això, els estudis han descobert que la vitamina ajuda als nervis i a les cèl·lules sanguínies del cos. També prevé un tipus d’anèmia que us pot fer feble i cansat.

Molta gent és deficient en aquesta àrea, cosa que és d’esperar, ja que no tothom menja moltes proteïnes animals com la carn, el peix i els productes lactis. És especialment dolent entre els vegans i els vegetarians.

Afortunadament, hi ha una bona opció perquè tothom obtingui la seva vitamina B12 que necessita - Vitamina Vegana B12 de Naturelo . La seva proteïna és exclusivament vegetal i proporciona una elevada quantitat de B12 - 1000 mg per càpsula. La principal font de vitamina B12 prové de l’espirulina, que és una font rica i vegetal de vitamines del grup B, proteïnes i diversos minerals, que li proporciona un suplement net per augmentar els nivells d’energia.

6. Ferro

El nostre cos també necessita ferro per funcionar també. Amb la manca de ferro, desenvolupem anèmia que pot provocar sensacions de debilitat i fatiga. El ferro és essencial perquè lluita contra això proporcionant glòbuls vermells que transporten oxigen als teixits del cos.Publicitat

En general, el ferro us pot ajudar a combatre la fatiga a causa d’aquesta funció essencial. L’únic problema és que molta font de fonts d’aliments prové de carns i mariscs.

Quan busqueu un suplement pur i útil per buscar, Naturelo Iron és l'únic. Aquest suplement en particular és atractiu perquè també us proporciona vitamina C. La vitamina C és capaç de prevenir la deficiència de ferro, de manera que es combina perfectament amb el suplement de ferro. Juntament amb ingredients de la bossa fets amb aliments integrals rics en ferro i una gran absorció, podeu combatre la fatiga més fàcilment amb aquests suplements.

7. Melatonina

La melatonina és una hormona natural que produeix el nostre cervell que ens fa dormir. Quan ens despertem, hi ha nivells molt baixos i augmenta durant el dia. Però si intenteu deixar de cansar-vos, per què us seria útil un suplement que produeix aquest medicament adormit?

Bé, la melatonina també serveix per combatre l’insomni. Moltes persones tenen problemes per dormir a causa de la gran quantitat de temps de pantalla (que interromp el cicle d'alliberament de melatonina). Aquest insomni provoca que les persones se sentin més esgotades física i mentalment.

Així, augmentant la melatonina mitjançant un suplement, podreu dormir quan el vostre cos ho necessiti. Només aquest procés us podrà recarregar i dinamitzar.

I no és que necessiteu molta melatonina al cos perquè funcioni. Prengui Nature’s Bounty Melatonin . En proporcionen 3 mg per càpsula i és més que suficient perquè els individus s’adormin. El millor de tot és que aquests suplements també són adequats per a vegetarians.

8. Tirosina

La tirosina és un aminoàcid que el nostre cos també produeix de manera natural. Són bàsicament les drogues que produeixen els productes químics que envien missatges del nostre cos al cervell. Es creu que aquests productes químics disminueixen quan estem en activitats físicament o mentalment exigents. Això fa que no puguem concentrar-nos i, finalment, ens sentim cansats físicament i / o mentalment.Publicitat

Com a tal, ser capaç de complementar els nostres nivells de tirosina ens podrà ajudar a combatre el cansament i l’esgotament mental. I una marca en particular que ho pot assegurar és Tirosina Swanson . El seu suplement de tirosina no és transgènic i cada càpsula proporciona 500 mg, una quantitat saludable per mantenir-vos concentrat i amb energia mental.

9. L-teanina

L’últim de la nostra llista és L-teanina. És un aminoàcid que es troba habitualment en te i bolets. Tenint en compte el fet que el te i el cafè són capaços de mantenir-nos energitzats, és lògic que la L-teanina proporcioni avantatges similars.^[3]

El que també és bo d’aquest suplement en particular és que també funciona bé amb el cafè. El cafè té cafeïna, cosa que també augmenta els nostres nivells d’energia. El problema és que el cafè també proporciona efectes secundaris com el nerviosisme, la irritabilitat, la inquietud i un xoc després d’un augment de l’energia. La L-teanina amb cafè sembla evitar els efectes secundaris.

Un suplement particular de L-teanina que vam trobar beneficiós va ser Nature’s Trove L-Theanine . Utilitzen ingredients naturals i es fabriquen als EUA, certificats GMP NSF i certificats Kosher. També són adequats per a vegetarians.

Pensaments finals

La vida té una manera de passar factura al nostre cos i hi haurà dies en què estarem completament drenats. Hi ha diverses maneres de combatre-ho amb una dieta equilibrada, fent exercici regularment i dormint adequadament.

Però per a aquells que vulguin mantenir una major energia, aquests suplements us proporcionaran una bona oportunitat per mantenir nivells d’energia més alts i us donaran l’impuls natural que necessiteu.

Més informació sobre l'energia

• Com augmentar l'energia i el màxim rendiment (la guia definitiva)
• 15 maneres ràpides i fàcils d’augmentar els nivells d’energia mental
• El cafè contra les begudes energètiques: per què el cafè us dóna un millor impuls

Crèdit fotogràfic destacat: Aditya Saxena a través d'unsplash.com Publicitat

Referència