Viure una vida de qualitat consisteix en moments en què les coses són difícils i d’alguna manera encara trobem la manera de capgirar les coses, de la por a la calma, de la culpa a l’empatia, de la distracció a la claredat, moments en què podem estar agraïts per tot el que és correcte, fins i tot quan tantes coses semblen errònies.

És natural queixar-se o sentir por quan els temps són difícils. És possible que no actuem exactament com volem. És possible que cometem errors o que prenguem accions que després lamentem.

Tanmateix, quan sortim de la pista, crec que el secret per a una vida de qualitat rau en descobrir com trobar el camí de tornada, capgirar les coses, reparar les coses, trobar el revestiment de plata i seure amb nosaltres mateixos i amb els altres, fins i tot quan tenim por. .

Per ajudar-nos a fer-ho més sovint (crear canvis en les nostres vides), he trobat que fer-nos aquestes nou preguntes pot ajudar. Aquí teniu preguntes que us podeu fer per millorar la vostra qualitat de vida.

1. Què valores?

Si la vida acabés o canviés dràsticament per a tu avui, què t’estimaria més? Què seria el més important per a vosaltres?

Les nostres vides s’enriqueixen quan ens fem aquesta pregunta sovint i ens desafiem a reflexionar diàriament sobre aquests valors en les decisions que prenem, els pensaments que pensem i les paraules que diem, dia a dia. És possible que ens distreguem o descontrolem, però com més connectem amb allò que més ens importa personalment, millor serà la nostra vida.

Si no esteu segur de com identificar els vostres valors, consulteu-ho Aquest article per començar.

2. Quin regal únic reben les persones només per estar al vostre voltant?

De vegades, estem tan atrapats en la vida que oblidem una veritat fonamental: som únics , i com a resultat d'aquesta singularitat, cadascú té alguna cosa per oferir als altres i al món que ningú no pot fer. Això és molt important.

Teniu un valor que no té absolutament res a veure amb el que heu aconseguit. El vostre valor és simplement el resultat de ser qui sou.Publicitat

Qui ets quan no hi ha ningú més i fas alguna cosa que t’agrada només per l’alegria? Qui ets quan estàs sol amb els teus pensaments?

Quan només estàs sent tu, connectat al teu jo més alt, sense preocupar-te del que pensen altres persones, com et sents? Com és la vostra energia? Com és ser tu? Com és la resta d’usuaris que us envolten quan esteu en aquest estat?

Aquest és el teu regal. Una cosa sé amb seguretat: com més pugueu connectar-vos amb aquesta energia, aquesta essència del que sou, i acceptar-la i deixar-la brillar, millor serà la vostra vida.

3. Què representa?

Si algú a qui estimes necessita la teva ajuda en un moment molt difícil, què voldries que sàpiga? Quins consells oferiríeu que marcarien la diferència? Quin és el vostre missatge personal, el que respon a la majoria de dilemes de la vostra vida i segons la vostra opinió, que pot ajudar més els altres?

Crec avançar cap a una bona qualitat de vidaes tracta de difondre el nostre missatge, saviesa i ànim únics en qualsevol forma que ens arribi el més sovint possible mitjançant les nostres accions, energia i paraules.

4. A qui estimes més?

Quan estem en crisi, queda clar qui ens importa més. Ara mateix, en aquest moment, quines són les persones que més estimes i que t’importen? A qui trobaria a faltar més si s’haguessin anat?

Com més posem totes les nostres energies en les nostres relacions amb aquestes persones, esforçant-nos per ser el millor pare, parella i amic, podem millorar la nostra vida.

Això significa fomentar i cultivar aquestes relacions, aprendre a escoltar, arribar, dir als altres que ens importen i preguntar als altres com els va. Conrear profunditat en les nostres relacions prové de disposar a aprendre dels altres, de notar el valor únic que ofereixen i d’expressar gratitud.

Estimar veritablement significa deixar anar les coses petites, establir fronteres amoroses, fer la nostra pròpia feina, tenir empatia i comprensió, donar-nos plenament i recordar a aquests amics especials i familiars el més sovint possible el que signifiquen per a nosaltres.Publicitat

5. Què us aporta alegria?

Què és el que realment us aporta plaer? És el saldo del vostre talonari o quan un bebè tendeix la mà i us ofereix una joguina? Són les vostres cintes i trofeus, o és la pressa que teniu quan creeu o feu alguna cosa que us agrada completament a la vostra zona creativa?

Trobeu alegria quan mireu fotos de tots els llocs on voleu viatjar algun dia o mireu al voltant la bellesa miraculosa absoluta d’on us trobeu en aquest moment, com la flor silvestre que brolla per una esquerda del formigó o pel camí la llum del sol colpeja la finestra de la cuina?

Com més ens centrem en el que és bo de les nostres vides en cada moment amb gratitud i honor a les coses que realment ens aporten alegria, més la nostra alegria s’expandeix.

Si necessiteu formes senzilles de practicar l’agraïment, comença aquí .

6. Què et fa riure de tu mateix?

La veritable humilitat ve amb el sentit de l’humor. Quan ens adonem de la gràcia de les nostres debilitats, deixem de prendre-les tan seriosament.

Quin és un error que heu comès recentment? Què heu fet d’una cosa totalment vergonyosa i humana? Què és de tu una canalla que et fa riure?

Quan guanyem la capacitat de suavitzar-nos al voltant de la nostra humanitat —deixar d’esforçar-nos tant per ser perfectes o els més bells, productius, reeixits o millors i, en canvi, abraçar-nos tal com som—, hi ha una suavitat sobre nosaltres que, naturalment, ens porta a ser més simpàtic, comprensiu i estimar cap als altres.

Aquest no és el tipus de maltractador de riure’s de tu mateix que és mesquí i crític. Aquest és el tipus de riure tímid que és amable i magnètic, el tipus d’humilitat quan no ens prenem massa seriosament i estem autènticament bé per no estar sempre bé.

7. Què voleu crear realment?

Tenir un sentit del propòsit fa que la vida sigui millor^[1]. La investigació ha demostrat que, fins i tot al final de la vida, tenir un projecte que doni un sentit del propòsit millora la qualitat de vida. Recordem el nostre valor i tenim alguna cosa que val la pena moure’ns quan necessitem una distracció positiva. Publicitat

Un estudi va trobar que tenir un fort sentit dels propòsits fins i tot va disminuir la mortalitat en persones majors de 50 anys, ja que millora la salut física i mental^[2].

Què voleu crear? Què és una recerca que et faci cantar el cor?

No ha de ser la vostra feina ni el vostre negoci. Pot ser un jardí o un projecte artístic. Pot ser crear una casa bonica i acollidora.

Sigui el que sigui, doneu-vos temps per allò que la vostra ànima us crida a crear en aquest moment, aquesta setmana i tota la vida. Abocar-hi tot el vostre jo millorarà la vostra qualitat de vida.

8. Què no funciona (què hi feu)?

Quines són aquestes petites coses que us molesten? Què en fas? En lloc de queixar-se (cosa que fem tots), quin és el vostre pla? Què podeu fer avui per començar a solucionar-los?

Hi ha tantes coses a la nostra vida que estan fora del nostre control, però hi ha moltes coses que controlem que sovint no trigem a fer.

El petit és important, ja sigui desordre, voler estar més en forma o netejar el vostre barri. Si hi ha alguna cosa que es queixa molt (encara que sigui només a la intimitat de la vostra ment), quin és un pas senzill que podeu fer avui per millorar-la?

Els petits passos recorren un llarg camí quan es fan de manera coherent i s’uneixen tots junts. Només per avui, decidiu fer una petita cosa per millorar la vostra vida. Potser la vostra queixa més gran algun dia es convertirà en la vostra història més important.Publicitat

9. Què us ajuda a capgirar les coses?

Quina és la vostra estratègia única? donar la volta a les coses quan la vida no va tan bé com voldries? Què us ajuda a arribar, perdonar, reparar relacions o trobar coses per les quals agrair en moments difícils?

Què us ajuda a girar-vos quan aneu per un camí cap a un mal humor? Què us ajuda a canviar la vostra mentalitat, recuperar el poder quan us sentiu aclaparat i optar per fer el bé al món i al vostre propi cor?

No hi ha una fórmula senzilla per crear una millor qualitat de vida. Només vosaltres sabeu què us funciona millor. Només tu podeu canviar l’estat d’ànim, les relacions, l’autocura i la vida. Només tu pots canviar un moment en un dels millors de la teva vida.

Pensaments finals

Fer les preguntes anteriors us pot ajudar a descobrir la vostra fórmula personal per millorar la qualitat de la vostra vida. És possible que vulgueu afegir aquest article a les adreces d'interès i, durant els propers nou dies, feu-vos una d'aquestes preguntes, una al dia.

Feu-ne un diari, parleu-ne amb un amic i aneu a la recerca del vostre personalper tal de començar a millorar la vostra satisfacció a la llarga vida.

Ja teniu la fórmula necessària per millorar la qualitat de la vostra vida. Només has de descobrir-lo i aplicar allò que la teva ànima ja sap sobre com crear la millor vida vostè .

Més informació sobre com millorar la vostra qualitat de vida

• Com viure la millor vida
• Com viure una vida plena sense remordiments
• Els secrets per equilibrar la vida laboral i familiar

Crèdit fotogràfic destacat: Catàleg de pensaments a través d'unsplash.com

Referència