En aquest article, Glen Rhodes parla del cicle del son que va intentar utilitzar en el seu patró de son. Ara dorm 3 hores a la nit i fa migdiada durant 90 minuts al vespre. Va descobrir que això és molt millor que dormir vuit hores. Hi ha algunes investigacions al darrere. Per exemple, Glen va fer referència a un estudi de Estudis Cognitius Aplicats :

Els estudis demostren que la durada del son no és el que fa que ens refresquem al despertar. El factor clau és el nombre de cicles de son complets que gaudim. Cada cicle del son conté cinc fases diferents, que presenten diferents patrons d'ones cerebrals. Per als nostres propòsits, n’hi ha prou amb dir que un cicle de son dura una mitjana de 90 minuts: 65 minuts de son normal o no REM (moviment ocular ràpid); 20 minuts de son REM (en què somiem); i els últims 5 minuts de son no REM. Les fases de son REM són més curtes durant els cicles anteriors (menys de 20 minuts) i més llargues durant els posteriors (més de 20 minuts). Si dormíssim de forma totalment natural, sense despertadors ni altres trastorns del son, ens despertaríem, de mitjana, després d’un múltiple de 90 minuts, per exemple, després de 4 1/2 hores, 6 hores, 7 1/2 hores, o 9 hores, però no després de 7 o 8 hores, que no són múltiples de 90 minuts. En el període entre cicles, no dormim: és una mena de zona crepuscular des de la qual, si no ens molesta (la llum, el fred, la bufeta plena, el soroll), passem a un altre cicle de 90 minuts. Una persona que dorm només quatre cicles (6 hores) se sentirà més descansada que algú que hagi dormit de 8 a 10 hores, però que no se li hagi permès completar cap cicle a causa del seu despert abans que es completés ...

Què penses? Heu sentit o provat aquest mètode?Publicitat

La potència del cicle del son - [GlenRhodes.com]Publicitat