El dret és una expressió de l’amor condicional. Ningú no té mai dret al teu amor. Sempre teniu dret a protegir el vostre benestar mental, emocional i físic, eliminant-vos de persones i circumstàncies tòxiques. -Dr. Janice Anderson i Kiersten Anderson

No sempre és obvi si tens algú tòxic a la teva vida. Una relació tòxica és perjudicial per a vosaltres. Una persona tòxica pot generar angoixa en la mesura que se senti inadequat i aïllat. Llavors, què fa una persona tòxica?

Una persona tòxica té tòxics comportament, és a dir, no és que tota la persona sigui tòxica^[1]. És el que fan el que compta. La majoria de persones tòxiques fugen de la rendició de comptes i tergiversen la realitat. Representen malament el vostre valor i la vostra capacitat de curar-se d’ells es pot sufocar quan més temps els mantingueu a la vida. També hi teniu un paper; si els seus valors els rebutgen i no hi actueu, haureu deixat créixer la toxicitat.

Quan es manté una relació tòxica, se sent menys. Sents que no val la pena el temps ni l’esforç de ningú. Se sent inèdit i, de vegades, se sent insegur. No us sentiu bé amb vosaltres mateixos en una relació tòxica, ja sigui amb una parella, un amic o un familiar.

Podeu mantenir una relació tòxica per diversos motius. És possible que us cregueu com una càrrega, que no tingueu fronteres, que us resistiu al canvi, que tingueu por al conflicte, que intenteu ser un plaer per a les persones, que us trobeu codependents o que estigueu parcialment atrapats en un patró o un cicle mals d’abús.

Deixar anar persones tòxiques pot no ser fàcil. Per fer-ho, heu de saber per què o com són tòxics per a vosaltres i llegir entre línies que no tenen en compte els vostres millors interessos.Publicitat

Deixar anar persones tòxiques és difícil perquè ets bo i vols veure el bé en els altres. Penses que les seves disculpes són autèntiques. Tens problemes per creure que són deshonestos. No dediques temps a curar-te’n. Et tornes al dolor perquè no vols que acabi. Tot i això, si creieu que alguna cosa no està bé, probablement no sigui correcte.

Heu d’allunyar-vos d’una persona tòxica perquè heu de preservar la pau. Has de tornar a sentir-te com tu mateix. I necessiteu un millor suport.

Deixar anar persones tòxiques pot comportar quatre passos principals.

1. Reconeix les banderes vermelles

Les banderes vermelles són indicis que una persona està sent tòxica. És quan algú mostra característiques que hauríeu de tenir precaució. És quan sents algun nivell d’insatisfacció i desconfiança. Confia en el teu budell. Quan reconeixeu les banderes vermelles, podeu avaluar si una persona intenta manipular-vos o no. Això us proporciona un cert nivell de control sobre allò que permeteu a la vostra vida. Com més aviat detecteu aquests comportaments, millor estareu.

Les banderes vermelles poden incloure:

• Sempre es posen en primer lloc.
• Assenyalen imperfeccions i saboteja la teva autoestima .
• És possible que us sentiu esgotat o usat quan esteu al seu voltant.
• El que doneu no és recíproc. No li retornen la bondat que proporciona com a amic.
• Ignoren els teus límits i s’enfaden quan els dius que no.
• Els agafes per mitges veritats o mentides directes quan els enfrontes a qualsevol cosa.
• Tu ets el dolent; són la víctima.
• Les segones oportunitats sempre condueixen a comportaments repetits.
• Poden cometre abusos.

2. Establir límits

N’hi ha límits emocionals que es pot configurar, però també n’hi ha de físics^[2]. Podeu marxar en qualsevol moment. Establir límits també és una part important de l’autocura.Publicitat

No s’ha de caminar sobre closques d’ou. Digueu-los com us sentiu. Us respecten, compleixen les vostres necessitats i us escolten? Si no, és hora d’establir una distància emocional saludable i començar a deixar anar persones tòxiques que us envolten.

Hi ha nivells en això. Teniu el vostre cercle íntim, que pot incloure la família, i després teniu coneguts i desconeguts. Si hi ha una persona tòxica al vostre cercle, és hora de recular i posar uns límits perquè els segueixin. Si no us senten, podeu tallar la connexió completament.

Es poden donar segones oportunitats, però cal anar amb compte. Si algú sap que pot sortir amb alguna cosa, ho tornarà a fer. Si hi ha alguna possibilitat de relació, han de saber no creuar determinades línies.

3. Invertiu en un mateix

Mereixeu saber que val la pena. Intenta recordar que les coses milloraran i que tot és possible. Com ho fas? Invertiu en vosaltres mateixos.

Això significa autocura, establiment d’objectius, envoltar-se de suport positiu i sentir una sensació de pau. La vostra màxima ambició hauria de ser estimar-vos a vosaltres mateixos. Sense amor propi, deixar anar persones tòxiques serà difícil.

Totes les relacions són un risc, però si et coneixes a tu mateix i el que permetràs, les persones tòxiques tindran menys poder sobre tu. Si sou un donant o un amic de la gent, teniu més risc de tenir una relació unilateral. No us ha de castigar per preocupar-vos, però de vegades cal guanyar-vos la confiança. Si tens amor propi, et tractes de la millor manera possible. Sabeu que altres han de complir els vostres estàndards; en cas contrari, no arriben a formar part de la vostra vida.Publicitat

És possible que us pugueu estimar a vosaltres mateixos i encara no veig els senyals. Pot ser difícil per a alguns ser conscients que existeixen persones tòxiques. Tanmateix, si sabeu el que voleu dir per als altres de la vostra vida i el que valeu, és menys probable que tingueu una relació que us sigui perjudicial o que repeteixi patrons negatius. L’amor propi és com sortim de les relacions tòxiques, però també és com no comencen mai.

4. Saber quan és possible el perdó

Hi ha vegades que una persona us demostrarà el seu valor. És possible que cometin un error que els faci semblar una persona horrible. És possible que oblidin ser bons amb vosaltres a causa dels seus propis problemes. És possible que no tinguin cap exemple de l’aspecte d’una relació sana. Poden tenir un ego inflat que prové realment de la inseguretat. La llista continua.

Si demanen disculpes, això és un començament. Mireu les seves accions. Canvien per millorar perquè realment volen canviar o simplement ho semblen per manipular-te? Una persona pot controlar els altres amb la seva imatge o la seva personalitat percebuda, però si ho veieu, és possible que pugueu discernir el grau en què estan disposats a estar-hi.

Si comencen a fer el correcte, és possible que torneu a confiar en ells. No comenceu a perdonar-los fins que hagi passat el temps i estigueu segur que hi ha un creixement, fins i tot si mostren vulnerabilitat o remordiment. Podeu donar una segona oportunitat si realment tenen un despertar. En cas contrari, és millor sortir. No els deixeu caminar per tot vosaltres; que surtin per la porta.

Si feu un segon canvi i encara es neguen a canviar-lo, teniu tot el dret a eliminar-los i continuar el procés de deixar anar persones tòxiques. El moment en què fins i tot voleu marxar també pot ser un bon moment per sortir. No us heu de comprometre per cuidar-los.

El perdó és l’alliberament del ressentiment o la ira^[3]. El perdó no significa reconciliació. Heu de tornar a la mateixa relació o acceptar els mateixos comportaments nocius d’algú. No els heu de deixar entrar. No heu de fer res que no vulgueu fer.Publicitat

Recordeu, el perdó és finalment per a vosaltres, no per a ells. No necessiteu aquesta persona a la vostra vida per perdonar-la i, si li doneu una segona oportunitat, procediu amb precaució.

Pensaments finals

Reconeix les banderes vermelles, fixa límits, inverteix en tu mateix i sap quan és possible el perdó. Així és com s’enfronta a una persona tòxica que afecta la seva vida. Teniu poder en la direcció de la vostra vida i de les persones que us acompanyen a mesura que avanceu. Utilitza-ho.

Si val la pena una persona, es demostrarà a través de les seves accions, no de les seves paraules. Si creuen certes línies que realment et perjudiquen, no els deus res. Tens tot el dret a sentir el que sents i a estar molest. Respecteu els vostres sentiments i comuniqueu-los perquè només continuarà passant si no ho feu.

Si això us passa, és hora d’aturar-ho. És hora de prendre el control. És hora de viure per tu mateix, no pel que diuen els altres de tu. És hora d’establir els vostres estàndards més alts que mai. I, sobretot, és hora de deixar-ho anar.

Recordatori de recursos: una relació físicament abusiva SEMPRE és tòxica. Hi ha recursos per a vosaltres. Parla sempre.

Si esteu en un cicle d’aquest tipus o si feu violència o abús domèstics, busqueu ajuda. Per exemple, hi ha The National Domestic Violence Hotline Hotline (https://www.thehotline.org/) que es pot arribar a 1 & menys; 800 & menys; 799 & 7; 7233. Hi ha altres maneres d’obtenir ajuda si només la demaneu. Publicitat

Més consells per deixar anar persones tòxiques

• 15 maneres efectives: la gent intel·ligent maneja les persones tòxiques
• Així és com les persones amb èxit tracten les persones tòxiques
• 10 tipus de persones tòxiques que hauríeu de tenir cura

Crèdit fotogràfic destacat: Hannah Busing mitjançant unsplash.com

Referència