COM FER CANVIS A LA VIDA PER SER LA MILLOR VERSIÓ VOSTRA

Comencem pel problema:

Tornes de la feina. Estàs cansat. Va ser un dia llarg. Saps que hi ha coses que podries fer per sortir de la rutina on estàs.

Però, siguem sincers. Realment preferiu relaxar-vos, seure i relaxar-vos una mica. Preneu un berenar. Mireu el vostre programa favorit.

Quan ho hagis fet, ja s’ha acabat el dia. Simplement no hi ha prou temps. Per empitjorar això, no teniu l’energia ni la força de voluntat per fer canvis a la vostra vida actualment.

Llavors, on aneu d’allà?

El que necessiteu són algunes accions fàcils d'aplicar que demostren que funcionen.

Aquest article us donarà quatre passos sobre com fer canvis a la vida perquè pugueu seguir avui i apropar-vos a l'èxit, fins i tot quan us sentiu cansat i mandrós.

Aquests passos han demostrat que funcionen per a mi i per a molts dels clients d’entrenament amb els quals treballo de manera privada.

1. Inconsistència d’esquaix renunciant a la motivació

Ara la majoria de les persones, quan volen fer canvis a la seva vida, se centren a fer llargues tasques de tasques i plans. Pensen una i altra vegada en què passa malament, què va bé i què volen, etc.

Tot plegat per intentar motivar-se.

Endevina què? Això no funcionarà.

La voluntat i la motivació són sentiments. Els sentiments són poc definits i poc fiables.

En lloc d’això, el que heu de fer és centrar-vos en situar el vostre defectuós imprevisible en els millors entorns possibles.

Si primer feu una cosa d’aquesta llista, és AIX::

Cerqueu i aneu al millor entorn possible per a l'àrea de la vostra vida que voleu canviar.

Per exemple:Publicitat

Si voleu posar-vos en forma, feu el vostre primer objectiu de presentar-vos al gimnàs tres vegades a la setmana.
Si voleu trobar una nova relació, compareu a una reunió a la vostra ciutat per a persones solteres.
Si voleu ser productius i fer que la vostra idea de negoci funcioni, no treballeu a casa, aneu a un espai de treball proper.

La raó per la qual les persones no es converteixen en la millor versió d’elles mateixes és perquè subestimen el poder dels entorns per influir en el comportament.

Accepteu que sou defectuós, propens a les distraccions i que la vostra motivació i voluntat us fallaran.

El millor hack a la vostra disposició? Presenteu-vos per canviar els entorns provocadors i sortiu de la vostra zona de confort (físicament).

D'ACORD. Següent pas.

2. Contractar un equip d’elit per ajudar-lo (de franc)

Envieu aquest missatge a una persona que ja coneixeu i confieu que us pot ajudar a fer canvis a la vostra vida:

Ei [nom]. Puc ser franc i honest amb tu? Tinc un d’aquests moments: “OMG NECESSITO FER CANVIS A LA MEVA VIDA!”.

I estava navegant per Internet, buscant consells i en aquest article em vaig trobar amb la responsabilitat de suggerir-me. Així que aquí estic aquí, us enviem missatges perquè formeu part del meu sistema de rendició de comptes.

La meva pregunta és senzilla.

Podem seure junts un cop a la setmana a [x place], però no fem socialització? Compraré el [cafè / menjar] i serà un espai per obligar-me a fer [cosa x]. Literalment, no heu de fer res més que menjar el cafè / menjar gratuït que pago per jeje. Però mantindrà la meva rendició de comptes elevada, que és el que necessito.

Què calcules? Pots ajudar? Gràcies!

Ara, òbviament, canvieu l’idioma perquè s’adapti a vosaltres, però teniu la idea.

No només aneu a entorns que us ajudaran a fer canvis, sinó que si porteu un amic (o dos), feu que sigui més probable que tingueu èxit. Ni tan sols ha de ser presencial, pot ser una videotrucada.

Les persones no aconsegueixen fer canvis a la seva vida perquè intenten fer-ho tot ells mateixos.

Realment no funciona a llarg termini i no ha de ser així.

Podeu contractar i contractar persones per ajudar-vos. En fer-ho, us encarregareu de la motivació cap amunt i cap avall que teniu.

La gent no només és feliç d’ajudar-se, sinó que veuen aquest tipus de comportament, sinó que també s’inspira i està motivada per canviar les seves vides. Ben aviat, acabareu creant canvis no només a la vostra vida, sinó també a la d'altres persones.Publicitat

Llavors, quan arribi la propera caiguda de la força de voluntat?

Tens un amic assegut al teu costat, vigilant tots els teus moviments i assegurant-te de fer les coses igualment.

3. Construeix bons hàbits que durin

Canviar la vida significa canviar els hàbits del dia a dia.

Els hàbits són comportaments automatitzats que feu cada dia, com el funcionament d’un rellotge, sense pensar ni motivar-vos a fer-los.

Alguns hàbits us ajuden a canviar, d’altres us poden aturar. Una de les millors maneres de substituir els vostres hàbits ‘dolents’ per uns bons és tractar-los com a roba vella. Què passa quan la samarreta es fa vella, s’esvaeix i passa de moda? El substituïu per alguna cosa nova i millorada.

Feu el mateix amb els vostres hàbits: actualitzeu-les i substituïu-les per alguna cosa millor . Comenceu poc i, a continuació, gradualment gradualment a nivells de dificultat més alts.

Permeteu-me que us doni un clar exemple del que vull dir:

Fa uns anys (abans de convertir-se en el mainstream), intentava començar el meu propi hàbit de meditar cada dia per ajudar a augmentar la meva productivitat i atenció. Havia fet un curs d’al·lucinant anomenat Vipassana. Va implicar 10 dies de meditació profundament poderosa combinats amb un silenci noble en una part remota del Regne Unit.

Ara era fàcil fer-ho quan hi era (# 1 - entorn!) Amb tots aquells altres meditadors (# 2 - persones que m’ajudaven). Tot el que podia fer era meditar. Hi va haver ZERO distraccions. No vaig tenir cap elecció.

Tanmateix, quan vaig arribar a casa, després d’uns quants dies d’enganxar-me-hi, vaig cedir ràpidament.

Aquests 30 minuts de son addicionals eren molt més fàcils que despertar-se cada dia a les 4 de la matinada per fer una llarga meditació d’una hora.

Què he fet, doncs, per construir aquest hàbit tan important?

Com amb la majoria de coses, volia fer canvis a la meva vida. Volia convertir-me en el meu millor jo.

Sabia la importància que tenia. Simplement no podia seguir de manera constant i continuava fallant una i altra vegada.

Llavors, em va tocar.

Necessitava començar de petit. Vaig fer un petit canvi, que va marcar la diferència.Publicitat

Vaig fer un petit canvi, al que podia mantenir-me (sense fallar), que ara em fa meditar cada dia.

Què era això?

En lloc d'intentar fer alguna cosa GRAN de manera inconsistent (1 hora de meditació al matí a les 4 de la matinada) i fallar una i altra vegada. Vaig decidir fer alguna cosa petita constantment.

Construir qualsevol bon hàbit es redueix a la repetició. La manera de construir el cervell funciona a favor d’això.

El meu nou hàbit es va convertir en:

Quan em llevo, plegaré perfectament la meva roba de llit. Després, seure les cames creuades durant 30 segons amb els ulls tancats.

Finalment, un cop vaig fer això de manera constant durant uns mesos. Vaig augmentar la dificultat.

Quan em llevo, plegaré perfectament la meva roba de llit. Després meditaré durant 10 minuts.

Per què funciona això?

L’important aquí és que el comportament que desitgeu (meditar) estigui lligat a un altre hàbit consistent (plegar la vostra roba de llit).

He unit el meu nou hàbit a un que ja és coherent.

Fent que sigui més probable que passi.

En segon lloc, Jo pretenia la coherència, no la perfecció. Aquí és on molta gent falla. Tenen una idea del canvi que volen, però les coses es converteixen en tot o en res.

Quan feu això, no us adoneu del poder de la coherència. El cervell que teniu estima els patrons. En aquest cas, vaig entrenar el meu cervell per repetir un patró definit cada matí quan plegava el llit.

Hi havia no es requereix motivació ni voluntat .

Aquesta formació ha estat tan llunyana que si em perdo un dia de meditació, em sento incòmode. Estic tan condicionat per meditar com la majoria de gent a revisar els telèfons al matí.Publicitat

Si voleu obtenir més informació sobre l’abandonament dels mals hàbits, el conseller delegat de Lifehack també us ofereix una guia: Com trencar els mals hàbits: vaig trencar 3 mals hàbits en menys de 2 mesos

4. Creeu més temps limitant l'ús de les xarxes socials

Sabeu el millor que he fet per la meva productivitat i he trigat 30 segons a fer-ho?

He suprimit totes les aplicacions de xarxes socials del telèfon i les he bloquejat al portàtil.

Després, per reforçar-ho, vaig dir a tots els meus amics i seguidors de Facebook (la meva plataforma més utilitzada) que no l’utilitzava durant un temps.

Ara, no hi ha res dolent a les meves xarxes socials. Les xarxes socials són una eina. Les eines són neutres. És productiu o que ens distreu com els fem servir.

Tots hem de jutjar fins a quin punt és saludable el nostre ús, sobretot quan es contrasta amb el desbloqueig del nostre millor jo. Dit això, per a la majoria de la gent que llegeix això, inclòs jo, crec que limitar-ne l’ús és un avantatge molt favorable.

Una de les millors maneres de fer canvis a la nostra vida no és afegir eines o trucs nous. Però simplement elimineu les coses que ens distreuen.

Les xarxes socials són una cosa que faig servir molt per a les meves empreses. Tècnicament sóc influenciant les xarxes socials i YouTuber. Necessito estar publicant constantment, oi?

Les nostres situacions són úniques, de manera que em va semblar una solució única. Després de suprimir i bloquejar aquestes aplicacions dels meus dispositius, he instal·lat un programari de gestió de xarxes socials que encara em permet publicar les meves actualitzacions.

La gran diferència, però, és que no puc dedicar cap temps a desplaçar-me i a distreure'm.

Si necessiteu una mica d’ajuda addicional per això, consulteu aquest article: Com deixar les xarxes socials per tenir una vida més feliç i centrada

Pensaments finals

El canvi no sempre és més. De vegades es tracta de fer menys i desfer-se del que us distreu o us bloqueja.

Intentar fer les coses per vosaltres mateixos és una bona manera de fracassar. Compartiu els vostres objectius i trampes amb la gent, ningú no us ajuda fins que no ho demaneu.

Comenceu amb canvis petits constantment en lloc de canvis grans fallats constantment. L’impuls us donarà resultats al llarg del temps.

Què heu de fer després per fer canvis a la vostra vida?

Anoteu on anireu per crear els canvis que vulgueu.
Envieu un missatge de 3 a 4 persones a les xarxes socials i demaneu-los que us ajudin a utilitzar la plantilla de missatges que us he donat.
Trieu un petit hàbit per començar immediatament i actualitzeu-lo amb el pas del temps.
Suprimiu totes les aplicacions de xarxes socials o, com a mínim, la majoria, als vostres dispositius i notifiqueu a les persones que deixeu que es quedin bloquejades.