De mitjana, tothom creix aproximadament mitja polzada de cabell cada mes. Tot i que els factors genètics poden contribuir a les diferències individuals, no és tan significatiu com creiem.^[1]

No hi ha una fórmula científica provada per accelerar o estimular el creixement del cabell. El que veieu a Youtube dient a qualsevol persona que pot allargar-se els cabells de 3 a 4 polzades en poques setmanes és enganyós.

Qualsevol persona que sembli tenir un cabell més ràpid es deu només al fet que el seu cabell té una textura més gruixuda i creix amb una densitat més alta. Quan el cabell sigui més espès i dens, també es veurà més llarg.

Aquí tinc 10 suggeriments per tractar el cabell de la manera adequada i obtenir els nutrients essencials per a un creixement saludable del cabell.

1. Massatge el cuir cabellut

Fer massatges al cuir cabellut pot millorar la circulació sanguínia del cap i estimular l’activitat dels fol·licles pilosos. Quan més dels vostres fol·licles s’activen, podeu fer créixer més cabell i, per tant, el cabell es veu més llarg.

Aquí hi ha dues maneres de fer-ho: fregant-vos el cuir cabellut amb oli essencial o el mètode d’inversió recomanat per molts bloggers de bellesa.Publicitat

Instruccions de massatge amb oli essencial:

1. Prepareu un d’aquests olis essencials: menta, oli d’arbre de te o oli de llimona
2. Escalfeu l'oli que prepareu
3. Massatge el cuir cabellut amb l'oli per 20 minuts
4. Deixeu l’oli al cabell per un altre 30 minuts
5. Esbandiu l'oli al final

Direccions del mètode d'inversió:

1. Seieu a una cadira i gireu-vos els cabells perquè el cap estigui situat sota el cor
2. Massatge el cuir cabellut amb les puntes dels dits 5 minuts
3. Fregueu la part frontal, posterior i lateral del cuir cabellut amb moviment circular

2. Retalleu els extrems regularment

A primera vista, pot semblar contraintuïtiu. Però és fonamental garantir que els cabells creixin de forma sana. Quan les puntes del cabell es divideixen, s’enredaran i s’acabaran morint. Tallar una petita part del cabell pot fer-lo més sa a llarg termini.

Per quant es pot treure, depèn de l'aspecte de les puntes dividides:

▲ (esquerra) Empolsineu-vos els cabells quan les puntes es vegin una mica fluixes vs (dreta) Retalleu-los quan les puntes siguin desiguals i fràgilsPublicitat

Aquest vídeo us indicarà a què cal prestar atenció quan retalleu els vostres extrems:

3. Utilitzeu el condicionador més sovint que el xampú

Molts de nosaltres ens xampem els cabells quan ens dutxem, pensant que rentar la brutícia és bo per als nostres cabells. Però el xampú també ens treu els olis naturals del cap, essencials per mantenir el cabell tou. Els nostres cabells es tornaran més secs i febles.

El millor és limitar l’ús de xampú a no més de dues vegades per setmana. Utilitzeu un condicionador sempre que us renteu el cabell. El condicionador ajuda a reparar les partícules danyades del cabell i a mantenir-lo fort.

4. Apliqueu el tractament amb màscara d’ous com a mínim un cop al mes

Els ous poden beneficiar molt el creixement del cabell, ja que contenen abundants proteïnes que ajuden a enfortir els fol·licles pilosos.^[2]La rica humitat de la màscara del cabell pot protegir el cabell perquè no s’assequi i s’aprima.

Direccions: ^[3]

1. Esqueixi un ou en un bol i bat-lo fins que quedi suau.
2. Aboqueu-hi el iogurt i bateu-lo amb l'ou fins que la barreja quedi cremosa.
3. Apliqueu-lo al cabell mullat 20 minuts.
4. Renteu-vos els cabells per esbandir la màscara.

5. No poseu els cabells dins d’un monyo massa sovint

Publicitat

No tingueu un panet de cabell massa sovint ni feu-lo massa atapeït quan us lligueu els cabells. Amb el pas del temps, els danys estructurals del cabell causaran que els fràgils fils es trenquin.

Encara que no us agradi especialment aquest estil de cabell, potser us agradaria embolicar-vos el cabell amb la tovallola de bany després de la dutxa. Això és tan perjudicial com fer un pa de pèl perquè els cabells s’enredaran. Quan es renti el cabell, els fràgils fils també seran més propensos a trencar-se.

6. Prengui àcids grassos Omega-3

Els àcids grassos omega-3 tenen propietats antiinflamatòries. Eviten la inflamació dels fol·licles pilosos, que és una causa freqüent de pèrdua de cabell.^[4]Els greixos omega-3 també protegeixen les cèl·lules del cos i mantenen el cuir cabellut sa.

Per obtenir els beneficis dels greixos omega-3, mengeu peixos grassos com salmó, arengades o anxoves dues vegades per setmana. Si no sou fan dels peixos, també podeu prendre càpsules d’oli de peix.

Oli de peix premium Madre Labs Omega-3, 7 dòlars

7. Obteniu més proteïna

Les proteïnes són els components essencials del cabell.^[5]Menjar prou proteïnes és important per mantenir una alta taxa de reposició del cabell. En cas contrari, començareu a perdre el cabell més ràpidament del que es substitueix, cosa que farà que la pèrdua del cabell sigui més notable.

La carn, l’aviram, el peix i el marisc són bones fonts de proteïnes. Però si sou vegetarià, podeu incorporar cereals integrals, mongetes, fruits secs i llavors a la vostra dieta per obtenir prou proteïnes.Publicitat

8. Augmenteu la ingesta de vitamines A & C.

La vitamina C ajuda el cabell a mantenir-se hidratat i el protegeix de trencaments.^[6]La seva propietat antioxidant també protegeix el cabell dels danys causats pels radicals lliures.^[7]Tant les vitamines A com C són les responsables de protegir i reparar els teixits corporals, inclosos els teixits capil·lars.^[8]

Els aliments com les fulles de fulla fosca, el fetge, els ous i els lactis són rics en vitamina A. Podeu obtenir fàcilment vitamina C de fruites i verdures fresques, com ara baies, kiwi, tomàquets. Així que no us oblideu dels vostres 5 al dia!

Now Foods Vitamina A: 250 càpsules toves, 10,31 dòlars

Now Foods Vitamina C amb rosa mosqueta i bioflavonoides: 250 comprimits, 14,90 dòlars

9. Obteniu una mica de biotina

La biotina és una forma de vitamina B.^[9]En casos rars de deficiència de biotina, la caiguda del cabell pot ser un problema.

Tot i que està disponible en càpsules, la biotina també es troba en aliments com la soja, el fetge de vedella i la mantega.

Now Foods Biotin: 120 càpsules vegetals, 8,94 dòlars

10. Beu més aigua

Mantenir-se hidratat és important per a la salut del cabell. La deshidratació severa pot aturar el creixement del cabell,^[10]i els cabells secs tendeixen a trencar-se amb més facilitat. Beure prou aigua pot mantenir les cèl·lules ciliades sanes.

Mantenir el cos hidratat és fàcil: només cal beure prou aigua cada dia. Però hi ha trucs per mantenir el cabell hidratat, com assecar-lo amb menys freqüència i amb una temperatura de calor inferior i evitar productes capil·lars que contenen silicones i sulfats.^[11] Publicitat

Referència