Alguna vegada heu tingut una relació que semblés d’una manera única? Potser una persona feia la major part de la donació i l’altra feia la major part de la donació?

Un dels principals signes de co-dependència és quan el sentit del propòsit d’algú gira al voltant de les necessitats de la seva parella. Pot deixar que se sentin atrapats, infravalorats o que cerquin la validació de l’altra persona per sentir-se completa. És important prestar molta atenció, ja que si no es detecta, pot causar danys a llarg termini i prohibir que la relació creixi de forma sana.

Què és la codependència?^[1]

Els experts diuen que la codependència és una forma d’addicció, de manera que també es coneix com a addicció a la relació. Sovint es deriva de la infància si el nen es va veure obligat a créixer massa ràpidament a causa de la manca d’orientació parental adequada. Com a resultat, és possible que el nen hagi assumit un paper parental. Com a resultat, en l'edat adulta, tornen a aquest instint de tenir cura dels altres.

Shawn Burn, PhD, professor de psicologia de la Universitat Estatal Politècnica de Califòrnia, va dir: 'Sovint se'ls ensenya a aquests nens a subvertir les seves pròpies necessitats per complaure un pare difícil, i els configura un patró de llarga durada per intentar obtenir amor i cura de una persona difícil.^[2] Publicitat

La co-dependència també pot ser un patró de coneixement transmès de generacions a generacions, per exemple, si algú va ser testimoni d'un dels pares constantment pandering a l'altre. Com a resultat, el nen acabarà imitant un comportament similar quan formi relacions a mesura que creixi.

10 signes que teniu una relació de co-dependència^[3]

• Invertiu molt de temps en intentar ajudar la vostra parella a canviar d’una manera que us deixi desgastat.
• Ets tan sensible als estats d’ànim de la teva parella que afecta el teu.
• Les necessitats de la vostra parella sempre són les primeres, ja que ell o ella és la vostra màxima prioritat.
• Tot i el vostre esforç, els vostres esforços encara no semblen suficients.
• Et sents incomplert o infravalorat en la teva relació. Tot i això, se sent incapaç d’acabar-ho.
• En el passat, havíeu tingut relacions amb addictes o en relacions físiques, mentals o emocionals abusives.
• Et sents responsable quan la teva parella fa malbé.
• Dones més amor i cura a la teva parella que a tu mateix.
• Sovint esteu ansiosos, independentment de si la relació passa per bons o dolents moments.
• Poques vegades fas coses sense la teva parella.

Llavors, què cal fer per trencar el patró de co-dependència?^[4]

Reconeixeu els vostres patrons de comportament de co-dependència

Comenceu a ser més conscients de les coses que feu que afavoreixen la co-dependència. Un cop hàgiu pogut identificar aquests trets, podreu abordar-los.

Sempre feu totes les tasques domèstiques sense ajuda? Ets tu qui fa totes les trucades telefòniques quan cal resoldre res?Publicitat

Preneu-vos un temps per redescobrir qui sou realment

La codependència té les seves arrels fermament incrustades en la baixa autoestima. Comenceu cercant més coses que us agrada fer. Penseu que és un temps que necessiteu.

Hi ha alguna afició antiga que puguis reprendre? Quines coses o activitats en general us fan sentir més feliços.

Torneu a connectar amb familiars i amics per reconstruir vincles i relacions socials Publicitat

Les persones que són co-dependents solen caure en un patró d’aïllar-se i passar el temps lliure amb la seva parella.

Quan va ser l’última vegada que vau passar una nit de noies o nois amb els vostres amics? Què tal un cap de setmana visitant parents sense la teva parella?

Deixeu de culpar-vos per la culpa de l’altra persona

Accepteu que no és culpa vostra de les deficiències de la vostra parella. Han de fer-se responsables de les seves pròpies accions, igual que vosaltres.Publicitat

Si la vostra parella parla d’abandonar una addicció, és la seva feina fer els passos necessaris. Només els podeu donar suport, però, en última instància, és feina seva fer el treball dur.

Si encara us costa trencar el patró de co-dependència, busqueu assessorament per resoldre completament qualsevol problema

De vegades, pot haver-hi un acaparament de qüestions subjacents que dificultin la separació de la co-dependència. Parlar amb un terapeuta us pot ajudar a dissimular aquests problemes i abordar-los en un entorn saludable.

Crèdit fotogràfic destacat: Pixabay mitjançant pixabay.com Publicitat

Referència