És una de les queixes més freqüents del planeta i es presenta de moltes formes:

• Acabo de seure, t’aixeques.
• Estic massa cansat, massa dolorós, massa desconcertat.
• Una persona no pot tenir cinc minuts per relaxar-se?
• Estic cremat.
• Em sento una mica ... degradat, feble, mandrós

Tot i que hi pot haver altres factors que contribueixin ...Publicitat

La manca d’energia té un paper força important en totes aquestes excuses.

En els darrers deu anys, motivat en gran mesura per la capacitat de romandre despert durant hores de bogeria i operar begudes energètiques amb molta velocitat, cafeïna i sucre, s’han convertit en el recurs ideal per a jugadors i estudiants. Però, i els adults que no són jugadors?Publicitat

Com us energiseu sense carregar estimulants?

A continuació, es detallen cinc tècniques i activitats que no només demostren afegir molta energia al vostre dia, sinó que, a més d’afegir-les a la vostra salut general, s’afegeixen:Publicitat

1. Alè de foc: Al centre del ioga hi ha un conjunt de tècniques de respiració dissenyades per tenir efectes energètics molt específics i, sovint, immediats sobre el cos. I, si creieu en l'existència d'una energia subtil al cos (anomenada Prana ), tal com fan els ioguis, o preferiu atribuir l’efecte estimulant a l’activació del sistema nerviós simpàtic i parasimpàtic, aquestes tècniques funcionen. I, en el seu nucli, és una sèrie d’exhalacions ràpides i semblants a les panteixants. Per obtenir instruccions detallades, feu clic aquí ara .
2. Exercici. Sona una mica contraintuïtiu, però una de les millors coses que podeu fer per sentir-vos més enèrgic quan us falta energia és posar-vos en actiu. L’exercici inicia canvis fisiològics al cos que augmenten el flux sanguini i els substrats energètics tant al cervell com als músculs esquelètics, augmentant la vostra alerta i la vostra disponibilitat energètica general.
3. Medita. Dues coses que esgoten l'energia ràpidament són l'estrès i l'ansietat. I, malauradament, molts de nosaltres treballem en entorns que conreen l’estrès i l’ansietat de manera crònica diàriament. Si no esteu preparat per crear canvis a gran escala en les circumstàncies que conreen aquest estrès, desenvolupar una pràctica de meditació diària és un antídot sorprenent. Allibera una gran part de la vostra energia mental i aprofiteu la resposta de relaxació, que reequilibra tant el vostre sistema nerviós com el vostre sistema endocrí. L’efecte net és alhora una sensació més profunda de calma i una major energia duradora.
4. Millora el teu son. Aquest és força intuïtiu. Gran part del treball reparador del cos passa quan dormiu. Això inclou la reparació de teixits danyats i la reposició de dipòsits d’energia. Per tant, és lògic que, si no teniu son crònic, acabareu menys restaurats, menys reposats i amb menys energia. Es tracta d’una descripció massivament simplificada dels processos fisiològics, però la realitat és que només hem de mirar o tenir experiència per conèixer l’impacte d’un assassí. Sesta de 20 minuts sobre la vostra energia. O bé, si teniu temps, feu-lo servir per completar un cicle complet de son (uns 90 minuts). Només assegureu-vos de no fer migdiada massa o començareu a incloure-vos en els cicles de son que, quan Estàs despert, et pot deixar encara més atordit, cansat i irritable.
5. Escolta música amb molta energia. Aquí en teniu una última que, de nou, està avalada per la intuïció. La bona música no només us proporciona aquest segon vent gairebé màgic o una tirada extra quan esteu fent exercici, sinó que també augmenta el vostre estat d’ànim i energia durant les tasques habituals. De fet, algunes investigacions van revelar fins i tot que els treballadors que escoltaven una gran música clàssica experimentaven una major productivitat i creativitat.

Tot i que els beneficis energètics de la meditació es desenvolupen amb el pas del temps, les altres tècniques aporten un benefici força immediat, sense haver de xuclar un barril ple d’estimulants que condueixen gairebé sempre a un inevitable xoc de rebot. Per tant, la propera vegada que tingueu una mica d’energia, proveu un dels nostres 5 millors productes i proveu d’energia sense els efectes secundaris negatius d’un impuls impulsat per la substància.Publicitat

Crèdit fotogràfic destacat: Zac Durant via unsplash.com