Vaig completar el meu segon retir de deu dies a Vipassana a principis d’octubre. Vipassana és una forma de meditació originada a l’Índia a l’època de Buda. Ara és una de les formes de meditació més practicades al món amb més de 200 centres a tot el món en 55 idiomes diferents. El recentment mort S.N. Goenka ensenya la tècnica de meditació mitjançant enregistraments de vídeo.

Per què aguantar deu dies de complet silenci i solitud des del món exterior? Hi ha hagut un cos creixent de recerca sobre els molts avantatges de desenvolupar una pràctica de meditació consistent.

Aquests són els 10 avantatges principals que he trobat després de completar dos recessos de deu dies durant el darrer any.

1. Augment de la consciència

Si no n’és conscient, el canvi és impossible. A les retirades, es desperta a les 4 del matí i els llums s’apaguen a les 10 de la nit. Són dies llargs amb molt de temps per a la reflexió personal. Comences a ser més conscients dels aspectes positius i negatius de la teva personalitat i vida. Tenir temps reservat cada dia us dóna l’oportunitat d’aquesta reflexió. Amb aquesta consciència millorada, em sento molt més en sintonia amb les meves emocions.Publicitat

2. Quedant equànim

Aquest és el principal ensenyament de la meditació Vipassana. Quedant equànim, independentment del que experimenteu. L’equanimitat és acceptar tots els resultats, ja siguin bons o dolents. Per tant, quan tingueu una experiència agradable i agradable, no us aferreu ni us enganxeu. De la mateixa manera, amb males experiències, no les evites. Accepteu-ho tot, ja que queda equànim.

3. Impermanència

Tot el que sàpigues, inclòs tu mateix, acabarà envellint i morint. Tot. Totes les persones de la vostra vida i totes les vostres possessions. Durant els deu dies, sempre se us recorda això. Adonar-vos que la vostra vida està en constant flux us permet acceptar les coses tal com són en comptes d’aferrar-se a les persones i a les coses de la vostra vida. També facilita els períodes difícils, ja que sabeu que també acabaran.

4. Desintoxicació de la vida

Durant els deu dies observes un silenci noble. No es permet cap dispositiu electrònic, lectura o material d'escriptura. Es tracta d’una pràctica tan estranya i, de vegades, difícil, ja que passem tota la vida en un estat d’estimulació constant. Eliminar aquestes distraccions manté tota la vostra concentració en la vostra pràctica de meditació. També us ajuda a alentir el ritme dels vostres pensaments, ja que no esteu digerint cap material nou. Aquesta manca d’estímuls addicionals permet un enfocament més profund en la meditació i una desintoxicació molt millor.

5. Felicitat

Només hi ha un lloc on trobar la veritable pau, la veritable harmonia. Aquest lloc és dins. - S.N. Goenka

El ventall d’emocions que vaig viure durant els deu dies era com una versió condensada d’un any sencer al món exterior. Hi ha molts reptes. El dolor als genolls i als malucs pels llargs períodes d’estar assegut. Les hores de silenci sense fi. A mesura que passen els dies, comences a adonar-te de quantes coses impressionants tens a la teva vida. Viure com un monjo veus totes les coses que dones per fet cada dia. No poder parlar et recorda a tots els grans amics i familiars que tens. En el futur, no estareu al telèfon quan hàgiu acordat posar-vos al dia amb un amic. Els llargs períodes de silenci us permeten apreciar totes les grans persones i les coses que teniu a la vostra vida.

6. Aprendre a fracassar

Només aquells que s’atreveixen a fracassar molt poden aconseguir-ho molt. - Robert F. Kennedy

Amb la meditació estàs fallant constantment. L’objectiu és concentrar la ment centrant-se en la respiració. Això ajuda a calmar la ment, però mai no anireu completament sense pensaments, tret que arribeu a la il·luminació i aquest estat sigui encara impermanent. Practicar diàriament al llarg d’aquests fracassos genera força de voluntat i perseverança. Et fa sentir còmode amb un fracàs que sagna a altres parts de la teva vida.

7. Calma

Goenka afirma a les seves conferències que els 10 dies són un procediment quirúrgic de la ment. Durant els deu dies que vaig experimentar estressors externs mínims. Cada dia ens aprenien a mantenir-nos equànims quan sorgien diferents situacions. Aquesta pràctica m’ha ajudat a observar situacions estressants sense reaccionar-hi d’una manera emocional.Publicitat

8. Perspectiva més àmplia

Una de les històries explicades a la retirada és la història de 6 homes cecs que tots toquen una part diferent d’un elefant:

Es va demanar a sis homes cecs que determinessin l’aspecte d’un elefant en sentir diferents parts del cos de l’elefant. El cec que sent una cama diu que l’elefant és com un pilar; el que sent la cua diu que l’elefant és com una corda; el que sent el tronc diu que l’elefant és com una branca d’arbre; el que sent l’orella diu que l’elefant és com un ventall de mans; el que sent la panxa diu que l’elefant és com una paret; i el que sent el ullal diu que l’elefant és com una canonada sòlida.

Un rei els explica:

Tots teniu raó. La raó per la qual cadascun de vosaltres ho explica diferent és perquè cadascun de vosaltres va tocar la part diferent de l’elefant. Per tant, en realitat l’elefant té totes les funcions que heu mencionat.

La pràctica de la meditació ens proporciona una perspectiva més àmplia de les situacions. en lloc de mirar cap a fora tots els problemes que us afecten, comenceu a veure que tot és una manifestació dels vostres propis pensaments. Comences a assumir la responsabilitat de la teva pròpia vida.

9. Millora de l'eficiència amb el temps

Durant la retirada vaig aprendre per primera vegada a la meva vida a frenar i escoltar. Fins al punt que la meva ment estava plena de pensaments sobre el que hauria de fer. Després d’aquesta experiència em vaig adonar que hi havia molt de temps al dia, però el problema era el que feia servir el meu temps. Ara em concentro en 2-3 tasques importants i m’oblido de tota la resta. Estar més present permet una concentració més profunda a l’hora de realitzar tasques. Tot això fa que les tasques es completin de manera més ràpida i eficaç.

10. Millora de la mobilitat

Seure les cames creuades durant 10 hores al dia és dolorós. Els primers dies seran agònics per a la majoria de vosaltres. En els darrers 2 dies, els malucs van començar a obrir-se a mesura que el meu cos s’acostumava a seure. Asseure’s amb les cames creuades amb la columna vertebral recta, l’os de la cua i els genolls en contacte amb el terra us posa en una posició perfecta que us permetrà seure més còmodament durant més temps.

Si us doneu el temps i la solitud que necessiteu per fer les preguntes més importants, obtindreu una reconeixement més gran de qui sou i de què voleu de la vida. Si busqueu més informació sobre la meditació de Vipassana, incloses les dates i els llocs, consulteu allàlloc web. Publicitat

Crèdit fotogràfic destacat: Honey Kochphon Onshawee a través de pixabay.com