És bo morir-se de gana cada dia o uns quants dies de la setmana? Bé, una gran quantitat d’evidències indiquen que els períodes de dejuni temporals són bons.^[1]

Inanició significa literalment inanició. No vol dir saltar-se un àpat o no menjar durant 24 hores. O no menjar fins i tot tres dies. La creença que saltar els àpats o el dejuni a curt termini provoca el mode de fam és tan ridícula i absurda que em dóna ganes de saltar per la finestra. - Martin Berkhan

El dejuni ha esdevingut cada vegada més popular al llarg dels anys, especialment entre la comunitat sanitària. Tot i que la majoria dels professionals de la salut tenen por de recomanar menjar menys a causa de l’estigma implicat, encara no alleuja els increïbles beneficis del dejuni quan s’utilitza de manera sensata.

En aquest article, explorarem 10 avantatges del dejuni que us sorprendran , i com podeu incorporar-los a la vostra pròpia vida.

1. El dejuni ajuda a perdre pes

Crèdit fotogràfic: Font Publicitat

El dejuni pot ser una forma segura de perdre pes, ja que molts estudis han demostrat que el dejuni intermitent –el dejuni que es controla en un nombre determinat d’hores– permet al cos cremar a través de les cèl·lules grasses de manera més eficaç que la dieta regular.

El dejuni intermitent permet al cos fer servir greixos com a font d’energia principal en lloc de sucre. Ara molts atletes utilitzen el dejuni com a mitjà per assolir percentatges baixos de greix corporal per a les competicions.^[2]

2. El dejuni millora la sensibilitat a la insulina

El dejuni ha demostrat tenir un efecte positiu sobre la sensibilitat a la insulina,^[3]permetent tolerar els glúcids (sucre) millor que si no dejunéssiu. Un estudi va demostrar que després de períodes de dejuni, la insulina esdevé més eficaç per indicar a les cèl·lules que prenguin glucosa de la sang.^[4]

3. El dejuni accelera el metabolisme

El dejuni intermitent proporciona descans al vostre sistema digestiu i això pot dinamitzar el metabolisme per cremar les calories de manera més eficient. Si la digestió és deficient, això pot afectar la vostra capacitat per metabolitzar els aliments i cremar greixos. Els dejuni intermitents poden regular la digestió i afavorir la funció intestinal sana, millorant així la seva funció metabòlica.

4. El dejuni afavoreix la longevitat

Ho creguis o no, com menys menges més viuràs. Els estudis han demostrat com la vida útil de les persones en determinades cultures va augmentar a causa de la seva dieta^[5]

Tot i això, no necessitem viure en una comunitat estrangera per obtenir els avantatges del dejuni. Un dels efectes principals de l’envelliment és el metabolisme més lent, com més jove és el cos, més ràpid i eficaç és el metabolisme. Com menys mengeu, menys peatge suposa el vostre sistema digestiu.Publicitat

5. El dejuni millora la fam

Penseu-hi, podeu experimentar fam real si mengeu un menjar cada 3-4 hores? Per descomptat que no es pot. De fet, per experimentar la veritable naturalesa de la fam, això trigaria de 12 a 24 hores.

El dejuni ajuda a regular les hormones del cos per experimentar el que és la veritable fam. Sabem que les persones obeses no reben els senyals correctes per fer-los saber que estan plenes a causa de patrons alimentaris excessius.^[6]

Penseu en el dejuni com en un botó de restabliment: quan més dejuneu, més es pot regular el cos per alliberar el correcte paret n és , perquè pugueu experimentar què és la fam real. Per no parlar, quan les hormones funcionen correctament, s’aconsegueix més ràpidament.^[7]

6. El dejuni millora els vostres patrons alimentaris

El dejuni pot ser una pràctica útil per a aquells que pateixen trastorns alimentaris excessius i per a aquells que tenen dificultats per establir un patró alimentari correcte a causa del treball i altres prioritats.

Amb el dejuni intermitent durant tota la tarda sense menjar, està bé i us pot menjar a una hora determinada que s’adapti al vostre estil de vida. A més, per a qualsevol persona que vulgui evitar l’alcoholisme, podeu establir un temps determinat en el qual us permeteu menjar la vostra quantitat diària de calories en una sola sessió i després no menjar fins l’endemà.

7. El dejuni millora la funció cerebral

Publicitat

Crèdit fotogràfic: Font

El dejuni ha demostrat que millora la funció cerebral perquè augmenta la producció d’una proteïna anomenada factor neurotròfic derivat del cervell (BDNF).^[8]

El BDNF activa les cèl·lules mare del cervell per convertir-les en noves neurones i desencadena nombrosos altres productes químics que afavoreixen la salut neuronal. Aquesta proteïna també protegeix les cèl·lules cerebrals dels canvis associats a la malaltia d’Alzheimer i Parkinson.

8. El dejuni millora el sistema immunitari

El dejuni intermitent millora el sistema immunitari, ja que redueix els danys causats pels radicals lliures, regula les condicions inflamatòries del cos i evita la formació de cèl·lules cancerígenes.^[9]

A la natura, quan els animals es posen malalts deixen de menjar i, en canvi, se centren a descansar. Aquest és un instint primordial per reduir l’estrès al seu sistema intern de manera que el seu cos pugui combatre la infecció. Els humans som les úniques espècies que busquem menjar quan estem malalts, fins i tot quan no els necessitem.

9. El dejuni contribueix a la il·luminació personal

El dejuni ha ajudat a moltes persones a sentir-se més connectades a la vida durant les pràctiques de lectura, meditació, ioga i arts marcials, etc. Amb la manca d’aliments al sistema digestiu, això dóna lloc a més energia al cos: el digestiu és un dels que absorbeix més energia. sistemes del cos.Publicitat

El dejuni per a la il·luminació de nosaltres mateixos ens permet sentir-nos millor tant conscientment com físicament. Amb un cos més clar i una ment més clara, som més conscients i agraïts per les coses que ens envolten.

10. El dejuni ajuda a netejar la pell i prevenir l’acne

Crèdit fotogràfic: Font

El dejuni pot ajudar a netejar la pell, ja que amb el cos alliberat temporalment de la digestió, pot enfocar les seves energies regeneratives en altres sistemes.^[10]

No menjar res durant només un dia ha demostrat que ajuda el cos a netejar les toxines i a regular el funcionament d'altres òrgans del cos, com el fetge, els ronyons i altres parts.

Crèdit fotogràfic destacat: Unsplash mitjançant unsplash.com Publicitat

Referència