El so dels meus talons al terra dur, em trobo a l’escenari, amb la cara calenta i els ulls lleugerament entrellaçats de les brillants llums daurades. Estic inclinant-me davant d’una ovació que m’ha donat una sala molt més gran del que esperava, plena d’admiradors. Els aplaudiments són aclaparadors i l’orgull per la meva presentació s’enfila pel meu nucli. Una onada d’agraïment em renta quan m’adono que em feien mal les galtes pel treball de somriure i, de sobte, vaig tornar a la sala d’estar on escric un article al Mac i la petita targeta que apareix a l'extrem superior dret em notifica un altre recordatori que havia establert fa setmanes. Així que recullo els meus pensaments i continuo la meva feina.

Majoritàriament som conscients dels avantatges demostrats de prendre vacances. Ens recorda repetidament i dolorosament que la nostra obsessió per estar al dia dels Jones i impressionar els nostres caps està passant factura en la nostra eficiència, creativitat, rendiment i fins i tot en la nostra salut. Tanmateix, si insistim a deixar un parell de dies de vacances al banc cada any, pot ser beneficiós fer un viatge periòdic a la terra?

Publicitat

Somiar despert, segons Merriam-Webster, és una fantàstica creació visionària i desitjosa de la imaginació i, segons aquesta definició, està demostrant ser com unes mini vacances que comporten més que un grapat de beneficis demostrats científicament.

1. Podeu exercitar el vostre cervell (no la vostra ment) ...

Neurocientífic Dr. Muireann Irish diu que somiar despert és un treball dur i té funcions molt importants. La capacitat de recordar el passat i imaginar el futur és una forma de pensar molt complexa; pel que podem dir, som l’única espècie amb aquesta notable capacitat. La forma en què somies despert i penses és en realitat l’efecte de l’estructura física del teu cervell , que, al seu torn, canvia constantment en resposta a nova informació en forma de noves vies neuronals a causa de la neuroplastisitat!

2. Podeu donar pauses a diferents parts del cervell.

Hi ha dos sistemes principals al cervell: la part analítica de presa de decisions i la part empàtica relacionable. Quan us involucreu realment en un, no hi ha molt espai per jugar a l’altre. Somiar despert permet un moviment natural i fluid, gairebé cíclic, entre aquestes dues parts del cervell, encenent-se l’una i l’altra, tal com s’imagina.Publicitat

3. Pot ser que sigui més creatiu.

Moltes celebritats creatives, incloses Woody Allen i JK Rowling, acrediten somiar despert amb les seves millors idees. Això es deu al fet que quan somieu despert, la vostra ment viatja per diferents parts del cervell i recopila trossos d’informació que és possible que pugui connectar. Aquestes connexions sovint acaben sent el començament d’idees noves i creatives.

4. Podeu practicar ser més empàtic, obert i comprensiu.

Igual que ser capaç de recordar el passat o pensar en el futur, la vostra capacitat d’imaginar la perspectiva d’una altra persona, fins on se sap fins ara, és exclusiva dels humans. Una persona passa fins a la meitat de les hores de despert somiant despert. Si poguéssiu practicar dedicar només una part d’aquest temps a contemplar el que algú pot pensar o sentir, podria canviar les vostres interaccions amb la gent i crear grans oportunitats per millorar la comunicació i les connexions.

5. Podeu sentir més amor i connexió amb les persones més properes.

Parlant de connexions més estretes, la investigació ha demostrat que certs tipus de somnis desperts, és a dir, els orientat a l’enfocament El tipus social que implica els éssers estimats amb els quals teniu una relació significativa: resulta en més felicitat, amor i connexió en relació amb aquestes persones. Orientat a l’aproximació només significa que el somni despert s’associa amb assolir alguna cosa positiva en lloc d’evitar alguna cosa negativa que estaria orientada a l’evitació.Publicitat

6. Haureu millorat la memòria de treball.

La memòria de treball és la capacitat del vostre cervell per emmagatzemar i després recordar informació davant les distraccions. Investigacions recents de la Universitat de Wisconsin i de l’Institut Max Planck per a la Ciència Cognitiva i del Cervell Humana mostra una correlació entre els nivells alts d’aquest tipus particular de memòria i els somnis desperts.

7. Probablement experimentareu un rendiment / productivitat millorats.

Aquesta correlació és probablement la més provada. A Estudi de Cornell ha mostrat un rendiment millorat amb somiar despert i Anunci de barresUniversitat va comprovar que els pensaments i associacions espontànies i autodirigits, com definien els somnis desperts, tenen un efecte positiu i simultani en el rendiment de la tasca. Hi ha encara més exemples que demostren que els supòsits dels vostres professors de primària eren equivocats quan pensaven que els vostres petits lapsos d’atenció eren perjudicials.

8. Pots estar més sa!

La investigació ha demostrat que somiar despert és com una autohipnosi de baix nivell. En fer-ho, és possible que tingueu menys experiència nivells d’estrès , traduint-se en una persona fisiològicament més sana. Una altra manera de reduir l’estrès amb l’ús de somiar despert és practicar amb antelació. Si teniu una nova experiència (potser una presentació a la feina), podeu passar-la per la ment i estar millor preparats per a l’esdeveniment real. Això no és tot. Somiar despert també està relacionat amb un cervell més sa. Pacients que pateixen l’autisme i la malaltia d’Alzheimer no poden participar en aquesta forma d’autohipnosi. Somiar despert també us pot ajudar a dormir millor, sempre que els vostres somnis no siguin massa estructurats i seriosos. Deixa que la teva ment nocturna vagi a llocs salvatges i divertits.Publicitat

9. Podeu assolir els vostres objectius!

Entre ser més creatiu, millorar la memòria de treball, augmentar el rendiment i reduir els nivells d’estrès, és fàcil veure com es pot passar més fàcil assolint els seus objectius amb l’ajut dels somnis desperts. Però hi ha investigacions que ho demostren també! Quan us deixeu escapar a la terra, la xarxa de resolució de problemes del vostre cervell és més activa que quan us centreu en tasques rutinàries. Així que fixeu els vostres objectius, feu plans per assolir-los i deixeu que el vostre cervell us ajudi quan trobeu obstacles.

10. El més important és que podeu ser més feliç.

Amb tots els avantatges de somiar despert, no és estrany que us pugueu trobar més feliços deixant-vos gaudir d’un petit joc mental. Un altre motiu d'aquesta correlació és que esperança i expectació tots dos estan fortament relacionats amb l’alegria i solen ser subproductes de la ment errant.

Tingueu en compte que no tots els somnis desperts es creen iguals. Per aprofitar realment els avantatges potencials dels vostres somnis desperts, intenteu alliberar-vos de les eugues diàries basades en la preocupació o la por. Ho fem tots, així que no hi ha vergonya. Però si us agafeu mossegant-vos les ungles, perdut en una altra trama imaginada de terror de com la vostra pròxima cita podria sortir malament, o què podria haver volgut dir el vostre cap amb aquesta afirmació, simplement redirigiu la vostra ment cap a pensaments més positius i deixeu que el vostre cervell us prengui per una joia: crear noves vies neuronals al llarg del camí.Publicitat

Crèdit fotogràfic destacat: fulles de tardor noi / Philippe Put a través de flickr.com