És hora de preocupar-se menys. Sí, és cert. De vegades ens prenem el món sobre les nostres espatlles i, en lloc de fer del món un lloc millor, tot el que acabem fent és crear-nos més estrès. A continuació us oferim uns consells senzills per alleujar aquesta forta càrrega mental i sentir-vos més despreocupats.

1. El que pensen els altres

Balla al teu ritme. Actua ximple. Feu el que hàgiu de fer, però no tingueu en compte el que pensen els altres. És la vostra vida, les vostres decisions i decisions. A d’altres els agrada jutjar i per què us interessa si ho fan? Només vosaltres mateixos us definiu, així que deixeu-los divertir si els fa feliços. Quan et preocupes massa pel que diran els altres, vius la teva vida per ells i no per a tu mateix.Publicitat

2. Errors passats

Tots cometem errors i desordenem a la vida. Així és la vida. Tanmateix, no siguis dur amb tu mateix. Accepteu que tothom s’equivoca de vegades; forma part de la condició humana. De debò, se us permet tallar-vos una mica de folga. Aprèn a perdonar-te més sovint.

3. Fracàs

La gran paraula F que tothom tem. Tot i que no ha de ser un concepte aterridor. En última instància, depèn de la vostra actitud davant del fracàs. Si veieu que el fracàs no és perfecte, sereu permanentment desgraciats. Una idea més realista del fracàs és renunciar. Si no us heu rendit, no heu fallat. Vegeu el fracàs com una corba d’aprenentatge, un procés d’assaig i error. Consulteu el fracàs com el vostre amic: no és una gran cosa tret que ho permeteu.Publicitat

4. Allò que no tens

La posició predeterminada humana tendeix a equivocar-se per la banda de la manca més que de l’abundància, cosa que no condueix a sentir-se despreocupat. Ens centrem en allò que no tenim i ens acabem sentint completament privats. Quin sentit té això? Sovint dic als meus clients que se centrin en els aspectes positius del que tenen i els negatius del que no tenen. Per què voldríeu torturar-vos amb totes les coses que no teniu? Aquest tipus de pensament no us servirà de cap manera productiva. Feu una llista de totes les coses que aprecieu a la vostra vida. Sempre n’hi haurà d’altres amb més i d’altres amb menys. El que tens és suficient.

5. Què passa

Ens podem tornar bojos preocupats pel que podria passar en el futur. Ningú no pot predir el futur (els psíquics podrien discutir-ho) i no té sentit torturar-se innecessàriament per coses que potser mai no passaran. Recordeu-vos que aquest tipus de preocupació és energia malgastada i distreu-vos. Preocupeu-vos: si podeu fer alguna cosa en el moment present, aneu-hi. Si no, distreu-vos i ‘deixeu de costat’ les preocupacions.Publicitat

6. Seré feliç quan ... pensis

Quan creiem que serem feliços un cop hagi passat alguna cosa, posem la nostra vida en suspens fins que passi l'esdeveniment. Desitjar que la vostra vida actual estigui fora és un malbaratament preciós de moments feliços de la vida. Estigueu en el moment més i tingueu menys en compte de ser feliços en el futur. Decidiu ser feliç ara. La felicitat no és un destí, és una manera de viatjar.

7. Lamentacions

El lament és una part de la vida. El passat no es pot desfer, de manera que val la pena mirar filosòficament el que heu fet a la vida. N’has après alguna cosa? Si heu après a no fer-ho mai més o proveu un enfocament diferent, haureu obtingut un resultat positiu. Accepteu el que ha passat abans, tingueu en compte l’error humà i continueu.Publicitat

8. Rebuig

Molts de nosaltres tenim tanta por al rebuig que ens quedem a les zones de confort i no arriscem mai a la veritable intimitat. Porta el cor a la màniga i arrisca a ser vulnerable. Com més s’amagui per por, més gran serà la por. Demostreu-vos que podeu expressar els vostres sentiments i viure'n les conseqüències. Aconseguiràs la por al rebuig d’aquesta manera i et sentiràs més despreocupat. Encara que el resultat no sigui l’esperat, aviat us adonareu que no va ser tan dolent com havíeu previst i que hi podreu fer front. Sigues una mica més espellat, tingues valentia i contempla la vida com una aventura.

9. Les expectatives de la societat

Sigues prim, sigues preciós. Demostreu la vostra riquesa i estatus i després us encantarà. Quines tonteries. Quan t’agrada i t’acceptes com ets, no cal demostrar-te a ningú. No compreu imatges de perfecció als mitjans de comunicació constants. La majoria de les imatges són aerografiades i ens fan creure que tots hauríem de semblar perfectes. Intenta no tenir-ho en compte. A tots ens agrada veure imatges perfectes, però no perdem de vista que la majoria estan millorades digitalment i no són naturals. Estimeu-vos a vosaltres mateixos, les imperfeccions i tot. L’acceptació d’un mateix és una veritable llibertat.Publicitat

10. Ser prou bo

És fàcil sentir que no mesurem d’alguna manera. Vivim en un món competitiu. Està bé i fins i tot saludable voler millorar i créixer com a persona. Tanmateix, resulta poc saludable quan interioritzem idees negatives sobre com no som prou bons. Desafia sempre aquest tipus de pensament. Què és prou bo? On és el llibre de normes internacionals que aclareix què és prou bo? Sempre que et sentis feliç amb qui ets, on ets i fins on has arribat, això és tot el que importa.

Tots ens preocupem innecessàriament i ens creem misèria interior. Recordeu els deu punts anteriors, ja que definitivament són elements que podeu eliminar immediatament de la llista de preocupacions. Tant de bo us sentiu una mica més lleugers i una mica més despreocupats també!