El vostre treball us proporciona estrès crònic? L’estrès crònic és diferent de l’estrès habitual, ja que provoca que el cervell alliberi constantment hormones d’adrenalina i cortisol.^[1]Al seu torn, el vostre cos reacciona a la tensió constant: us sentiu cansat tot el temps, teniu mal de cap freqüent, no us podeu concentrar i us emmalalteix molt més del que abans abans de començar a treballar aquí. Aquests són només alguns dels símptomes d’estrès crònic .

Mentre treballa una feina que causa estrès crònic, la solució sembla complexa. El consell habitual és que utilitzeu tot tipus d’eines i estratègies, però ara esteu descobrint la solució més senzilla i menys estressant: deixar de fumar.

Però també us pregunteu, Vaig deixar la feina per estrès, és dolent?

No del tot! Si continua llegint, esbrinarà exactament per què deixar de treballar és el més intel·ligent. La nostra cultura està encadenada a la idea de persistir per motius de coherència, però hi ha una raó per la qual Ralph Waldo Emerson va dir:

Una consistència insensata és el hobgoblin de les petites ments.

Ser coherent en una situació estressant com la vostra és treballar més, no més intel·ligent. I no us deixeu enganyar per la paraula deixar de fumar: es tracta d’apoderament.

Seguiu endavant per esbrinar per què heu d'abandonar la feina i deixar enrere l'estrès crònic.

1. El vostre treball tòxic us fa malalt

L’estrès crònic i les condicions laborals sempre adverses afectaran la vostra salut. Penseu-hi en els darrers 6 mesos aproximadament. Com ha estat la seva salut?

Cal pensar en el llarg termini. Fins i tot si darrerament no heu estat malalts, la gent sovint comet l’error de deixar-se caure durant un llarg període de temps. Quan feu això, el vostre sistema immunitari es converteix en línia plana i us colpejarà fortament.

La mala salut és la forma en què el teu cos et diu que alguna cosa no funciona. Hi ha algunes coses específiques que cal tenir en compte quan es tracta de problemes de salut relacionats amb l’estrès. Segons CompTIA, els símptomes següents són signes reveladors que l’estrès laboral afecta negativament la vostra salut:^[2] Publicitat

• Cal dormir molt més del normal o patir insomni.
• Heu experimentat una important pèrdua de pes o un augment de pes.
• Et falta energia i motivació i no tens ganes de socialitzar molt sovint.
• Sembla que sempre baixeu amb un refredat i, quan es refreda o qualsevol altra malaltia, triga més del que hauria de recuperar-se.
• La vostra feina us envaeix la vida en la mesura que no teniu temps ni motivació per fer exercici.

Cap feina no paga la pena perdre la salut i, si encara no heu experimentat cap avaria important, aquesta és l’oportunitat perfecta de separar-vos.

Espereu fins que la vostra salut es deteriori completament i no podreu buscar una altra feina, o almenys serà molt més difícil.

No esteu segur de si la vostra feina potser eliminarà lentament altres aspectes de la vostra vida? Pren Lifehack’s Avaluació de la vida trobar. És una avaluació gratuïta que us pot ajudar a analitzar els aspectes de la vostra vida i proporcionar-vos un informe personalitzat de la visió general de la vostra vida. Feu la valoració gratuïta aquí.

2. La multitarea és una recepta per al fracàs

No hi ha res d’estanyant increïble en la vostra feina, encara que estigueu estressat increïblement? És probable que facis malabarisme amb una feina a temps complet i amb una altra (o més que una altra) obligació a temps complet.

Per exemple, si sou un estudiant no tradicional que va tornar a l’escola perquè les vostres perspectives laborals eren escasses, tot i que encara heu de treballar mentre esteu a l’escola, esteu creant estrès.

Cal deixar alguna cosa. Al voltant del 61 per cent dels multitarea que busquen assessorament tenen ansietat i el 49 per cent està deprimit.^[3]

L’assessorament ajuda, però no és una cura multitarea . La professora Gloria Mark de la Universitat de Califòrnia, Irvine, diu que les persones que fan multitarea són més susceptibles a l’estrès, el neurotisme i la impulsivitat.

Segons Mark, el cervell triga uns 23 minuts i 15 segons a recuperar el focus després de canviar de tasca. D’aquesta manera esgoten les vostres reserves d’energia i, si continueu, podeu entrar en un estat d’estrès crònic.^[4]

Les persones que tenen dues o tres prioritats principals pesant-les tot el temps queden atrapades en una trampa multitarea. Determineu el vostre prioritats i avalua la teva feina. Si la vostra feina no us apassiona i no és a la part superior de la llista de prioritats, deixeu-la.

3. Els empresaris que no ajuden a alleujar l’estrès no fan el seu treball

La veritat és que l’ocupació no hauria de ser una relació unilateral.Publicitat

Aboqueu el vostre cor en la vostra feina, us enorgulleix de la vostra feina i realment us importa el resultat. Un empresari que no us anima a fer pauses i que no ofereix oportunitats per alleujar l’estrès és un empresari que no mereix tenir-vos a prop.

Ofereixes moltes coses empresaris fantàstics s'inclinaria cap enrere per tenir: una ètica de treball i un alt nivell de compromís. Els bons empresaris saben que és la seva responsabilitat no fer caure la gent al terra. Saben que han de prestar atenció a la quantitat de treballs que realitzeu i a l'estrès que teniu.

En el fons, es tracta d’una cultura de l’estrès. Un estudi sobre la cultura organitzativa va demostrar que una cultura burocràtica i jeràrquica, en què l’organització mostrava poca cura del benestar dels empleats, creava un estat de moral baixa.^[5]

La cultura negativa basada en l’estrès d’una organització comporta un rendiment baix, una alta rotació i un nivell d’interacció baix.

La conclusió és que, quan es tracta d’una cultura de l’estrès, està completament justificat de no estar compromès.

La cultura d’una empresa és la seva identitat. No us comprometeu amb una cultura (per tant, amb una identitat) que s’està enderrocant en lloc de construir-se.

4. Hi ha grans feines que us encantaran

Moltes vegades, quan algú que està massa estressat no deixa de trobar una nova feina, és perquè se senten atrapats . No exerceixen el lliure albir, no opten per reconèixer l’agència i l’autonomia que els permet anar on vulguin quan vulguin.

El filòsof Mitch Horowitz en parla al seu nou llibre, The Miracle Club: Com es fan realitat els pensaments . Tot i que hi ha algunes circumstàncies que no podeu controlar, dins del conjunt de circumstàncies actuals podeu seleccionar una vida que preferiu.

Per situar-ho en el context laboral, podeu imaginar el tipus de feina que voleu i el tipus d’empresa per la qual voleu treballar. No esteu treballant en cap altre lloc perquè no heu seleccionat fer-ho.

Seleccioneu una feina diferent i feu els passos necessaris per arribar-hi. Teniu la capacitat de concentrar tots els vostres esforços en una nova direcció.Publicitat

Sí, hi ha consideracions pràctiques, inclòs el fet que heu de pagar les factures. També hi ha solucions pràctiques. A continuació en detallem alguns:

• Enumereu els vostres recursos . Tens un cotxe en bones condicions? Ets capaç de treballar? Tens connexió a Internet a casa o, com a mínim, a la que pots accedir cada dia?
• Cerqueu concerts a temps parcial podeu treballar quan pugueu, com ara conduir per a una empresa que comparteix cotxes o qualsevol altra feina econòmica que tingueu els recursos per fer.
• Enumereu les vostres factures i calculeu quants ingressos necessitareu per pagar-los mentre busqueu una feina a temps complet diferent.
• Treballa el teu concert a temps parcial suficient per pagar les factures.
• Dediqueu la resta del vostre temps a buscar la posició a temps complet realment vols.

Molta gent intenta buscar una feina a temps complet diferent mentre treballa la seva feina actual, però això no us donarà tant de temps com l’estratègia de concerts a temps parcial.

Quan cerqueu alguna cosa nova, no seleccioneu res que aparegui. Esteu seleccionant un camí diferent d'entre els camins gairebé infinits que podríeu seleccionar. Per seleccionar el camí correcte, cerqueu la resposta a la pregunta més important.

Aquí teniu la pregunta important que us heu de fer:

Què m'encanta fer ?

Un cop respongueu a aquesta pregunta, totes les altres accions han de centrar-se en arribar a un lloc on no pugueu fer res més que el que us agrada fer.

5. Vostè és la força motriu del seu propi èxit

Ara mateix, esteu treballant per a un empresari que us responsabilitza i que no teniu el control. Les responsabilitats i les tasques que teniu davant són seleccionades per altres persones.

Per què teniu totes aquestes responsabilitats i tasques per començar? Perquè teniu les habilitats necessàries per fer-les, així com moltes altres coses.

Pel que fa als tipus de coses que podeu fer, el vostre treball representa un percentatge relativament petit. La divisió corporativa del treball és tal que la majoria de la gent només s’encarrega d’un o dos tipus de coses, amb un munt de subtasques relacionades. La resta de la vostra capacitat intel·lectual i física es manté intacta.

Això no vol dir que no tingueu molt a fer: probablement estigueu sobrecarregats de tasques, us enganxareu en minúcies. Però ja saps que ets capaç d’altres coses.Publicitat

En general, sou capaç de tenir un nivell de pensament més alt. El motiu pel qual no heu iniciat el vostre propi negoci ni heu iniciat una carrera independent és que encara no heu seleccionat aquest tipus de ruta.

Ara és el moment de posseir el fitxer plena capacitat de les teves habilitats . L’estrès en la feina actual no val la pena quan puguis fer molt millor allò que estimes.

Un cop aprofiteu el que us agrada fer i trobeu la manera de convertir-vos en la vostra vida, l’estrès esdevé positiu. Ja no és un estrès crònic i nociu perquè el veieu de manera diferent.

La psicòloga Kelly McGonigal parla de com, en un estudi massiu, les persones que veien l’estrès com una cosa positiva no hi tenien reaccions físiques nocives i en realitat vivien més que aquelles que la veien negativament.^[6].

Un cop ho siguis fent el que t’agrada , la pressió per fer les coses és similar a l'augment de la freqüència cardíaca en fer exercici. Com que esteu centrat en allò que us agrada (de la mateixa manera que un corredor se centra en el fet de córrer fins a la finalització), feu front a l’estrès continuant amb el vostre impuls.

Veieu els problemes com a possibilitats. Així és com ho aconsegueixes.

L’estrès és la vostra espurna

És cert que un treball tòxic ple d’estrès crònic pot fer-vos malalt, i un estil de vida que comporta multitasca i falta de focus contribuirà a la manca de benestar.

Al mateix temps, és cert que no hauríeu arribat a aquesta constatació i a un moviment important a la vostra vida si no fos per l’estrès.

Un nivell d’estrès que no podeu suportar és el vostre catalitzador per fer alguna cosa nova. Seleccionareu el camí que voleu i utilitzarà les vostres funcions per aprofitar tot el vostre potencial.

Al final, l’estrès va ser bo. Us va fer conscient del vostre llindar i ara ja sabeu que és hora de seguir endavant.Publicitat

Més consells relacionats amb l'estrès laboral

• Com eliminar l’estrès laboral quan s’estressa al màxim
• Per què estic esgotat? Les causes reals i com solucionar-ho per sempre
• Com començar de nou i reiniciar la vida quan sembli massa tard
• Voleu sentir-vos amb més energia durant tot el dia? Comenceu per això
• Com motivar-se i ser feliç cada dia quan es desperta

Crèdit fotogràfic destacat: Saule Mohana via unsplash.com

Referència