La lluita és real!

Amb tantes coses a la vida, és difícil recordar els detalls. En particular, els noms, les dates de venciment, els requisits i les ubicacions s’escapen de la ment cada cert temps. Però els trucs de memorització descrits en aquest article haurien de garantir que no oblideu mai les coses importants.

Abans tenia problemes per recordar noms i cares.

Ja veieu, cada dia conec gent nova d’arreu del món, i és que hi ha massa noms i cares nous per registrar-los.

Però us diré això:

Sens dubte, és vergonyós prendre un cafè amb algú i no reconèixer-lo l’endemà.

El problema és que l’oblit és una acció tan passiva que sovint no en teniu control.

Deixa'm explicar:

Quan oblideu alguna cosa, no és com si ho intenteu activament. Simplement ... passa i això fa que sigui difícil inhibir l'oblit.

Vull dir, com deixes de fer alguna cosa que realment no estàs fent?

Per tant, acabo d’acceptar que així és i hauré de conviure amb això.

Però, després de diverses trobades vergonyoses, he consolidat una llista de consells per memoritzar que han funcionat com a màgia.

Els he utilitzat per superar el meu problema de recordar persones i els seus noms, cosa que m’ha ajudat enormement a millorar la comunicació i la col·laboració dins i fora de la meva empresa.

Ara, abans d’endinsar-nos en els trucs de memorització que volia parlar amb vosaltres, primer fem una ullada a com i per què ho oblidem.

La ciència de l’oblit

El 1885, Hermann Ebbinghaus va exposar la seva teoria que esbossava la corba de l’oblit.^[1]Aquesta corba mostra la quantitat d'informació que conservem després que hagi transcorregut un cert temps des que s'ha memoritzat inicialment.

És possible que us preocupi una mica la validesa d’aquesta teoria, atès que es va presentar inicialment al segle XIX.

Però, en una anàlisi del 2015, els científics van trobar que la corba d’oblit d’Ebbinghaus era completament precisa.^[2]

Fascinantment, la corba d’oblit demostra que, just després d’un dia de memorització d’alguna cosa, en recordem aproximadament un 30%.

Abans d’entrar en els trucs de memorització d’aquest article, voldria explicar primer per què s’oblida en primer lloc. Conèixer la causa fonamental de l’oblit us ajudarà a aplicar la informació que recopileu.

Quan inicialment apreneu alguna cosa, la vostra ment la transfereix a la hipotètica cambra de memòria a curt termini.

El vostre cervell no sap quina informació és important i quina ha de ser descartada. Per tant, espera un senyal que l’ajudi a reconèixer importants informacions que després pugui passar a la hipotètica cambra de memòria a llarg termini.

Un dels més evidents d’aquests senyals és la repetició. Com es mostra a la figura d’oblit següent, la repetició pot canviar la forma de la corba d’oblit.Publicitat

Tots els trucs i consells de memorització d’aquest article giren al voltant de la importància dels records per a la vostra ment perquè pugui traslladar aquesta informació de la cambra de memòria a curt termini a la de llarg termini.

15 trucs de memorització que funcionen

Prou de ciència; anem al final del negoci d’aquest article. Aquí teniu 15 trucs de memorització que funcionen:

1. Digues-ho 3 vegades

Aquest és un dels més senzills mètodes d’aprenentatge que he estat fent servir i sembla que dóna uns bons resultats.

Pren el costum de dir alguna cosa 3 vegades tan aviat com ho sentis. Això us ajudarà a conservar aquesta informació més temps al cervell. En el meu cas, quan algú em deia el seu nom, ho diria tres vegades sota la meva respiració. Això va indicar al meu cervell que aquesta informació és important i m’agradaria recordar-la.

2. Enllaceu-lo a una memòria a llarg termini establerta

Què passa si ja teniu alguna cosa a la memòria a llarg termini amb la qual podeu enllaçar la vostra nova informació?

Imagineu-ho:

Hi ha una informació que resideix profundament a la vostra hipotètica cambra de memòria a llarg termini. Un cop heu reclamat una nova memòria, l’enganxeu a l’antiga.

Què creus que passarà?

Per descomptat, la nova memòria es conservarà millor a causa de la forta memòria amb què l’heu vinculat.

Per exemple, les persones estableixen els seus codis PIN de 4 dígits per a les seves dates de naixement (o per a la de la seva parella) tot el temps. És més fàcil de recordar perquè tenen un vincle ja establert a la ment que probablement mai es trencarà.

3. Escriu Away

Escriure alguna cosa és un truc de memorització habitual que funciona per a molts.

El problema?

Gairebé mai teniu a mà un bolígraf i un paper a l’abast quan ho necessiteu.

Així, doncs, aquí vaig decidir passar una mica poc convencional i utilitzar la tecnologia al meu avantatge.

Vaig començar a escriure notes al telèfon que tornaria a revisar abans de dormir.

Moltes vegades, ni tan sols hauria de tornar a revisar les meves notes perquè el simple fet d’escriure-les m’ajudaria a conservar aquesta memòria.

Però si escriure-ho no ajuda, segurament ho tornarà a llegir a la nit.

4. Repetició espaiada

Com es va esmentar anteriorment, més investigacions sobre la corba d’oblit d’Ebbinghaus van demostrar que és millor revisar una informació després d’un cert temps, ja que ajuda la vostra ment a conservar-la millor.

Ara, el que fa molta gent és que intenti repetir o revisar un record tan aviat com ho aconsegueixin.

Però la investigació demostra que no serveix de res adoptar aquesta estratègia. L’objectiu no és evitar oblidar aquella memòria; és oblidar-lo perquè pugui tornar a aprendre i solidificar les seves arrels al cervell.

La mateixa investigació va suggerir 4 repeticions; al voltant de 20 minuts, 50 minuts, 9 hores i 5 dies després de memoritzar alguna cosa.^[3] Publicitat

Però potser no seria pràctic tornar a visitar un record d’aquesta manera. Per tant, tal com recomanem al nostre article sobre Repetició espaiada , només cal que reviseu una memòria important 24-36 hores després d’aprendre-la inicialment i hauríeu de veure un 90% per sobre de les taxes de retenció.

5. Entendre el concepte

De tornada a la universitat, l’aprenentatge parcial mai semblava funcionar per a mi.

Per moltes vegades que repetís una frase i intentés aprendre-la de memòria, l’endemà l’hauria oblidat completament.

Així que vaig intentar memoritzar el concepte, no les paraules.

Això va funcionar molt bé per a mi aleshores i encara funciona bé quan intento entendre la mecànica d’una empresa o d’un negoci.

6. Pràctica intercalada

Si el barregeu, veureu millors resultats en memorització.

La majoria de la gent, quan intenta memoritzar o aprendre alguna cosa, continua treballant-hi fins que estigui tot acabat o perfecte.

No té gaire sentit si deixeu una tasca de memorització al mig, no? Mal!

La investigació demostra que si apreneu dues coses diferents alhora, les aprendreu millor. Això s’anomena pràctica entrellaçada.

Ara són dues les raons per les quals la pràctica entrellaçada mostra resultats espectaculars:

Records similars es barregen al cervell

La pràctica entrellaçada fa que sigui més difícil recordar un record. I com més dura sigui la sessió d’entrenament, millors resultats obtindreu!

7. Utilitzeu els contes

Sens dubte, la narració de contes és una de les habilitats més poderoses que es poden dominar.

I la raó és simple:

Les històries ens captiven com res més.

Mireu totes les formes d’entreteniment que tenim actualment i veureu narracions a cadascuna d’elles; pel·lícules, cançons, vídeos musicals, videojocs, vlogs ... la llista continua.

La raó és simple:

El nostre cervell està obsessionat amb les històries.

Per tant, la propera vegada que intenteu memoritzar alguna cosa, proveu de crear una història al cap que us ajudi a recordar-la.

8. Graveu el vostre àudio

Aquí hi ha un altre fantàstic truc per memoritzar que fa un gran ús de la tecnologia.

Quan intenteu memoritzar alguna cosa, només us heu de gravar per telèfon i escoltar-lo repetint.

No cal fer-ho durant molt de temps. De fet, uns 15-20 minuts d’escoltar-se a si mateix haurien de ser més que suficients.Publicitat

Això és especialment útil per a aprenents auditius .

9. Creeu parts

Què passa si us dic que memoritzeu aquest número en 20 segons:

583957304

Estic segur que això sembla una tasca descoratjadora.

Però què passa amb:

583-957-304

Això sembla més fàcil, tot i que els dos números són essencialment els mateixos.

L’única diferència en els dos números és que el segon té dos guions. Ara, els guions en si no són significatius. L’important és que els guions divideixen el nombre en 3 parts.

Quan es trenca el número, es fa més fàcil de recordar. El cervell pot concentrar-se en parts individuals i consolidar-les al final.

De fet, aquesta tècnica de memorització és pràcticament una configuració per enganyar la vostra ment i pensar que la tasca és més fàcil del que realment és.

Per tant, la propera vegada que aprengueu alguna cosa extensa, creeu-ne parts i concentreu-vos en cada part de manera individual.

10. Centreu-vos en les paraules clau

M'agrada utilitzar aquest mètode juntament amb Captar el concepte.

Ja ho veieu, només hi ha algunes coses que requereixen un aprenentatge paraula per paraula.

I si no ho esteu bé, aprendre paraules clau es converteix en la vostra última opció.

És probable que hàgiu utilitzat aquesta tècnica si compreu els queviures. Tot el que feu és memoritzar paraules clau com ara 6 ous, però no compreu mai mitja dotzena d’ous perquè la resta de paraules no aporten res (o molt poc) al missatge.

11. Digueu-ho en veu alta

Aquí teniu un altre truc d'aprenentatge per als estudiants auditius:

Digueu les vostres paraules en veu alta.

Crec fermament que com més sentits estimulis mentre aprens, millor aprendràs.

Això vol dir que llegir només (només utilitzant el vostre sentit visual) no és tan eficaç com pronunciar les vostres paraules mentre les llegiu, ja que també estimula el vostre sentit auditiu.

L’ideal seria que vulgueu utilitzar aquesta tècnica per escriure o escriure.

12. Conserva mentre dorms

Sabíeu que dormir us podria ajudar a millorar la memòria?

Bé, els investigadors de Matthew P. Walker i Robert Stickgold segur que ho pensen. En la seva investigació, Somni, memòria i plasticitat, mantenen que el son té un paper important en la consolidació de la memòria i la reconsolidació de la memòria.^[4].Publicitat

Una altra investigació publicada a Current Opinion in Neurology mostra que,^[5]

El son és important per a un aprenentatge òptim.

Segons aquesta lògica, memoritzar just abans d’anar a dormir és una bona manera d’enfortir aquesta memòria. Mentre dormiu, el cervell hauria de treballar en la consolidació i reconsolidació d’aquesta memòria.

A més, és important dormir una bona quantitat per millorar la memòria en general.

13. Desafia’t

La majoria de la gent pensa que memoritzar és llegir i parlar.

I és en part per això que no hi són especialment bons.

La majoria de les vegades intentem memoritzar alguna cosa tot el dia, però quan arriba el moment adequat, la nostra memòria no ens ajuda.

Una bona manera d’eliminar aquest problema és provar-vos a mitja jornada.

Desafieu-vos a la meitat del dia per recordar el que intenteu aprendre. No necessàriament ha d’estar en un entorn d’aprenentatge. De fet, podeu provar de recordar-lo mentre esteu a l’ascensor, dinant o caminant cap a la vostra oficina.

14. Mnemotècnia

La mnemotècnia ha estat durant segles per aprendre una llista de paraules en ordre.

I l’única raó per la qual han resistit la prova del temps és que treballen.

En aquest mètode, enumereu la primera lletra de cada paraula i, a continuació, proveu de crear una frase / frase que es pugui memoritzar.

Un exemple habitual és el mnemotècnic de Roy G. Biv que s’utilitza per memoritzar els colors de l’arc de Sant Martí (vermell, taronja, groc, verd, blau, índigo i violeta).

Tot i que investigacions recents sobre tècniques d’aprenentatge efectives van classificar la mnemotècnia com un mètode d’aprenentatge de baixa utilitat, l’única raó per això va ser que la mnemotècnia no té una gran varietat d’aplicacions en l’aprenentatge general.^[6]

Tot i això, funcionen com a màgia si intenteu aprendre una llengua estrangera o augmentar el vocabulari.

15. Utilitzeu una aplicació de llista de tasques

L’últim truc de memorització de la nostra llista és utilitzar un fitxer Aplicació Llista de tasques .

Moltes d’aquestes aplicacions inclouen la funcionalitat addicional de mostrar les notes a la pantalla inicial del telèfon.

Molts altres veuen amb una notificació adhesiva d’aquesta nota que apareix les 24 hores del dia, els 7 dies del dia al vostre telèfon.

Si escriviu allò que voleu memoritzar en aquesta nota, podreu llegir-lo de nou cada vegada que utilitzeu el telèfon.

I si sou un home comú, aquest truc de memorització us hauria de donar l’oportunitat de revisar la vostra memòria diverses vegades al dia.

Si tendeix a oblidar-se fàcilment, comenceu a provar aquests trucs de memorització. Han canviat la meva vida i també canviaran la vostra.

Més per augmentar la vostra memòria

• Com construir un palau de la memòria per recordar més de tot
• 7 coses senzilles que podeu fer per millorar la memòria a curt termini
• 10 maneres científiques de millorar la vostra memòria a llarg termini

Crèdit fotogràfic destacat: Atentament Media a través d'unsplash.com Publicitat

Referència