En un TEDx Talk el 2015, Matt Abrahams es va aixecar davant d’una multitud i va dir:^[1]

La gent m’odia. La gent em tem ... Tinc una eina i aquesta és la que fa que la gent em temi i em menysprea. Com a professor, tinc una capacitat que és anomenada trucada freda . Aquí és on miro un estudiant i li pregunto 'què en penseu?', 'Què sentiu sobre el que acabem de comentar?', 'Com us afecta això?'

Només en aquest paràgraf, hi ha moltes coses a desempaquetar, però el que és important destacar ara és aquesta seva capacitat: trucades fredes.

Per què la gent té por tant?

Probablement perquè es calcula que el 75% de la gent té por de parlar en públic.^[2]Però aprofundint, també pot ser que la gent no pugui pensar ràpidament en aquestes situacions.

Mirant més enllà d’això, és probable que hi hagi tot tipus d’altres situacions socials en què desitgeu pensar ràpidament. Des de presentar comentaris enginyosos fins acabar una tasca més ràpidament, pensar ràpidament té diversos avantatges i requereix formació per aconseguir-ho.

Taula de continguts

1. La importància de pensar ràpidament
2. Com creus que és més ràpid?
3. Pensar lent i ràpid
4. Comprendre el pensament de tipus 2
5. Pensaments finals
6. Més per millorar el vostre poder cerebral

La importància de pensar ràpidament

Abans d’aprendre com és important, hem d’aprendre per què és important. Si no hi ha cap motiu per practicar, al final ens aturarem al cap d’un temps.

Ser capaç de pensar ràpidament proporciona una gran varietat d’avantatges. Fora de les poques situacions socials que he esmentat anteriorment, algunes altres inclouen:

• La gent pensarà que sou més intel·ligent.
• Quan es demana a la gent que pensi ràpidament, és més feliç, creativa, enèrgica i segura de si mateixa.^[3]
• El pensament més ràpid també es relaciona amb la planificació, la resolució de problemes, la fixació d’objectius i la capacitat de centrar-se.^[4]
• Un pensament més ràpid també mantindrà el cervell mentalment agut.
• També experimentareu temps de reacció més ràpids.

La llista és extensa, però la idea és: com més fort és el cervell, més es pot aprofitar en molts aspectes de la vida.

Com creus que és més ràpid?

La següent pregunta és com s’augmenta la velocitat? Aquesta resposta és a través de diverses maneres que he detallat a continuació.Publicitat

1. Prengui decisions menors més ràpides

Ens trobem davant de moltes decisions al llarg del dia, però algunes d’elles no són tan importants com d’altres. Menjar és important, però la decisió entre una amanida, pollastre o vedella no té importància. Poder decidir ràpidament què menjar us pot ajudar a pensar més ràpidament.

Al cap i a la fi, fins i tot si la vostra decisió no va ser la millor, les conseqüències són petites. Aquesta formació funciona ja que és literalment l’acte de pensar ràpidament.

Però una cosa que destacaré és la paraula clau d’aquest consell: decisions menors. No utilitzeu aquesta tàctica en decisions més urgents que alterin la vida i que tinguin conseqüències més grans.

2. Practica la velocitat

Hi ha coses que fem tot el temps i que ens hem posat molt bé: tocar música, aprendre cançons, escriure o fer estiraments específics. En qualsevol cas, us animo a afegir una altra capa de repte a aquestes habilitats accelerant. De manera similar a la tàctica anterior, això també requereix que penseu ràpidament per realitzar una tasca.

El que us ajudarà a practicar la velocitat seria un temporitzador. Tingueu temps per completar trencaclosques o córrer una volta. Podeu dedicar-vos el temps assignat per completar una tasca.

Aquesta segona estratègia és sorprenentment eficaç, ja que la majoria de la gent prioritzarà instintivament els aspectes més importants d’aquesta tasca. Es diu Llei Parkinsons.

3. Deixeu de provar de fer diverses tasques

Per molt que ens agradi pensar que podem fer tasques alhora, realment no podem fer-ho. El nostre cervell, tan poderós com és, és incapaç de centrar-se en dues tasques alhora.

Però, per què es pot fregar la panxa i copejar-se el cap?

Bé, això es deu al fet que el nostre cervell commuta ràpidament entre tasques. En aquestes situacions, el cervell de les persones salta entre aquestes tasques més ràpidament. Fora d’aquestes situacions, però, la investigació va trobar que la multitarea redueix la capacitat d’atenció, la nostra capacitat d’aprendre i el nostre rendiment mental.^[5]

Per tant, és més intel·ligent prioritzar una sola tasca i prestar-li la nostra atenció indivisa fins a la seva finalització.Publicitat

4. Dormiu prou

Cal dormir adequadament no només per a la funció corporal, sinó també per a la funció cerebral. Un estudi va trobar que no dormir bé afectarà la nostra velocitat i precisió de pensament.^[6]Segons aquesta lògica, té sentit que el son ajudi a mantenir el nostre cervell més sa i funcional.

5. Medita

La meditació regular és una altra manera d’estimular el nostre cervell. Hi ha hagut tot tipus d’estudis que demostren com la meditació ajuda a la creació de noves cèl·lules cerebrals i connexions neuronals. Això es deu al fet que la meditació enforteix la comunicació entre les cèl·lules en primer lloc.^[7]

6. Feu exercicis aeròbics

Tot exercici és fantàstic per a nosaltres i per al nostre cervell fins a cert punt. Dit això, els exercicis aeròbics han demostrat específicament millorar la velocitat de processament del nostre cervell.^[8]Els exercicis aeròbics són exercicis com trotar, caminar, anar en bicicleta i nedar.

Totes aquestes estratègies us poden ajudar a pensar ràpidament. Tot i això, hi ha una altra estratègia que val la pena examinar. És la investigació que va dur a terme Daniel Kahneman sobre el pensament lent i ràpid.

Pensar lent i ràpid

Al seu llibre Pensant, ràpid i lent , Daniel Kahneman descobreix diversos conceptes que giren al voltant de la presa de decisions i la psicologia del comportament. Val la pena llegir-lo, ja que el llibre explica diversos conceptes i us fa pensar molt sobre com prenem les decisions.

Per exemple, un gran tret del llibre gira al voltant de dos sistemes. Aquests dos sistemes són com pensem. El sistema 1 tracta de pensar ràpidament, mentre que el sistema 2 és pensar lent . Aquesta constitueix la premissa del llibre.

Però hi ha un gir en això.

Tot i que molts creiem que som pensadors analítics que pensen lentament, realment passem la major part del temps al sistema 1: un pensament ràpid. Per tant, tècnicament ja podem pensar ràpidament. Però potser no de la manera que es pensaria.

Ja veieu, el sistema 1 té a veure amb la intuïció. És el que ens diu el nostre budell i ho fem servir per prendre decisions. És el mateix sistema que fem servir per jutjar les persones i reunir les primeres impressions de les persones.

Fins que fem un esforç conscient, realment passem al sistema 2 i pensem lentament. Kahneman amplia això:Publicitat

Els sistemes 1 i 2 estan actius sempre que estem desperts. El sistema 1 s'executa automàticament i el sistema 2 normalment es troba en un mode còmode de baix esforç, en què només es dedica una fracció de la seva capacitat. El sistema 1 genera contínuament suggeriments per al sistema 2: impressions, intuïcions, intencions i sentiments. Si el sistema 2 els avala, les impressions i les intuïcions es converteixen en creences i els impulsos es converteixen en accions voluntàries. Quan tot va bé, que és la majoria de les vegades, el sistema 2 adopta els suggeriments del sistema 1 amb poca o cap modificació. Generalment creieu les vostres impressions i actueu segons els vostres desitjos, i això està bé, normalment.

Quan el sistema 1 té dificultats, demana al sistema 2 que doni suport a processos més detallats i específics que puguin resoldre el problema del moment. El sistema 2 es mobilitza quan sorgeix una pregunta per a la qual el sistema 1 no ofereix resposta ... El sistema 2 s’activa quan es detecta un esdeveniment que infringeix el model del món que manté el sistema 1.

Per això, el sistema 1 fa judicis, intuïcions i impressions constantment en funció del que s’intueix. En la majoria de situacions, gravitem instintivament cap a la idea presentada.

Això sovint ens porta a arribar a conclusions malgrat que pensem ràpidament. Fins i tot creem una història per consolidar encara més aquesta conclusió, encara que sigui infundada. Kahneman explica:

La mesura de l’èxit del sistema 1 és la coherència de la història que aconsegueix crear. La quantitat i la qualitat de les dades en què es basa la història són en gran mesura irrellevants. Quan la informació és escassa, cosa que és habitual, el sistema 1 funciona com una màquina per arribar a conclusions.

Tot i que ens és útil entrenar-nos a pensar ràpidament, és important desconfiar d’aquest poder. Com va esbossar Kahneman, la gent pot arribar a conclusions massa ràpidament i això pot causar problemes.

Aprendre a pensar lentament i ràpidament prové de la comprensió de quan convé pensar lentament o ràpidament. De fet, milloreu la vostra velocitat de pensament, però tingueu present la informació presentada mentre aprofundim en el que significa realment pensar lentament.

Comprendre el pensament de tipus 2

El pensament tipus 2 és una altra manera de dir pensament del sistema 2. I la millor manera de representar completament aquesta forma de pensar és resoldre el següent problema:

18 x 26

En aquest exemple, podeu identificar immediatament que es tracta d’un problema de multiplicació. Un problema de matemàtiques que segur que podeu resoldre amb l’ajuda d’un llapis i un paper o una calculadora. Tota aquesta informació només representa el pensament del sistema 1.Publicitat

El pensament del sistema 2 és el fet que seguiu els passos per resoldre el problema. Si resolguéssiu el problema a mà o mentalment, recuperareu les habilitats matemàtiques que us van ensenyar a l’escola i les implementaria a la vostra solució.

En general, el treball mental va ser deliberat, ordenat i va suposar esforç i certa tensió. El més probable és que tingueu un canvi en l’expressió facial a mesura que treballàveu per resoldre la resposta –que és 468– o quan vau renunciar.

El que revela aquest exercici és que ambdues formes de pensament s’alimenten les unes de les altres. Per tal que anem lents, hem d’aprendre a anar ràpid.

El sistema 1 presenta les idees, els objectius i les opinions generals (és a dir, aquest és un problema de matemàtiques i el vostre objectiu és resoldre-ho). El sistema 2, en canvi, els divideix en passos i construeix pensaments de manera ordenada (és a dir, aquí teniu els passos a seguir per resoldre el problema de les matemàtiques).

En comprendre aquesta relació, no només entenem el nostre procés de pensament, sinó que podem aprendre a estar bé amb ella. Podem acceptar que algunes coses trigaran més temps a processar-se. L’objectiu és no frustrar-se ni saltar l’arma.

Quan utilitzar el tipus 2, pensar és entendre quan una situació requereix la nostra atenció. Alguns exemples d'això no són només aquest problema matemàtic, sinó també:

• Quan es busca algú.
• Recordant una cita concreta d’un llibre.
• Emplenar un formulari d’impostos o altres documents governamentals.
• Fins i tot mantenint una velocitat de marxa o marxa més ràpida que la que estem acostumats.

El pensament del sistema 2 exigeix ​​que processem aquestes coses i que pensem lentament en aquestes situacions.

Pensaments finals

Tot i que hi ha tot tipus de tàctiques per exercir el nostre cervell per pensar ràpidament, la velocitat no sempre ho és tot. De vegades, les situacions ens demanen que considerem i recollim els nostres pensaments. És important trobar l’equilibri en el pensament ràpid i lent.

En entendre la connexió entre ambdós sistemes, podem determinar millor quan hem de pensar ràpid o lent. Tanmateix, passi el que passi, no hi ha res dolent en cap dels processos de pensament. Al cap i a la fi, cada situació que tenim a la vida exigeix ​​a tots nosaltres formes de pensar diferents.

Més per millorar el vostre poder cerebral

• Com augmentar la potència del cervell: 10 maneres senzilles d’entrenar el cervell
• 8 maneres d’entrenar el cervell per aprendre més ràpidament i recordar-ne més
• 11 Tàctiques per augmentar la potència, la memòria i la motivació del cervell

Crèdit fotogràfic destacat: Allef Vinicius mitjançant unsplash.com Publicitat

Referència