El despertador fa temor al matí si cal preparar-se per treballar o per anar a l’escola. Molts recorren a la cafeïna per ajudar-los a cobrar vida, concentrar-se i ser més productius. Tanmateix, beure massa cafeïna pot provocar la desensibilització, cosa que fa que sigui cada vegada més difícil obtenir la mateixa sensació que abans. En canvi, és millor trobar maneres més sostenibles de resoldre els vostres problemes matinals.

1. Finalitzar les dutxes amb aigua freda - Al principi pot semblar una idea terrible, però les dutxes càlides et faran més relaxat i letàrgic. Si us netegeu amb aigua tèbia, però aneu gradualment cap a una temperatura més freda, us despertareu fàcilment. Durant l’últim minut, intenteu que l’aigua sigui tan freda com pugueu aguantar.
2. No hi ha carbohidrats per esmorzar - Si mengeu molts hidrats de carboni per esmorzar, acabareu estavellant-vos en poques hores. Intenteu menjar ous, verdures i algunes fruites en lloc de bagels, cereals o productes similars.
3. Despertar al mateix temps - Si teniu un horari variat el cap de setmana i la setmana, el vostre cos intentarà adaptar-se constantment. Estableix una hora i deixa-la allà durant tota la setmana, passi el que passi. El vostre cos s’hi acostumarà.Publicitat

VEGEU TAMBÉ: Què et fa prendre cafè?
4. Exercici - Fer alguna forma d’exercici al matí ajudarà a evitar la fatiga i segur que us despertarà.
5. Doneu-vos temps - Si necessiteu estar despert per a una reunió o prova important al matí, doneu-vos el temps suficient per despertar-vos. Dormir tot el temps que pugui pot ser que us mantingueu atordit mentre feu alguna cosa important.
6. Exposa el cos a la llum solar - La llum solar natural avisa el rellotge intern perquè es desperti millor que la llum artificial
7. Estimular el cervell - Passi una estona pensant en un altre trencaclosques o problema important quan et llegues del llit i el teu cervell se sentirà molt més alertaPublicitat

Publicitat

Com sentir-se despert al matí (sense cafeïna) [Wonder How to]Publicitat