7 RITUALS DEL MATÍ PER POTENCIAR EL DIA I CANVIAR LA VIDA

La major part de la vostra realitat no és una realitat. Està format per les vostres expectatives, creences i pensaments que heu format al respecte. Una gran part d’aquestes creences i expectatives es codifiquen en hàbits que s’integren en la seva vida quotidiana.

Sí, alguns d’aquests hàbits es formen inconscientment i poden ser contraproduents o limitants, però al contrari, podeu formar hàbits positius conscientment que transformaran i potenciaran la vostra vida de manera significativa.

Aquest és un poderós punt de partida del qual cada vegada hi ha més gent que pren consciència. El tret més comú de les persones amb gran èxit és el reconeixement del poder que tenen per co-crear la seva realitat canviant la manera de pensar, creure o esperar que la seva realitat sigui.

Una de les formes més efectives de canviar els nostres patrons de creences és practicar i mantenir rituals diaris. Les tradicions antigues havien entès clarament el poder dels rituals per reforçar els hàbits i canviar la manera de veure i de crear la nostra realitat fa molt, molt de temps.

Una vegada més, si analitzeu la història de la vida de qualsevol individu d’èxit, trobareu alguna forma de ritual a la seva rutina diària. Alguns d’aquests rituals poden semblar banals o excèntrics, però no es deixen enganyar per les aparences. Els rituals són una de les eines d’autoapoderament més efectives disponibles gratuïtament a la disposició del professional, és a dir, vosaltres.

A continuació es mostren alguns dels rituals matinals més fàcils i que poden canviar la vida que podeu fer cada dia. Per descomptat, podeu tenir els vostres propis rituals a la tarda o a l’hora d’anar a dormir, però els rituals del matí són extremadament efectius per potenciar el dia, ja que us ajuden a carregar-vos abans que tot comenci.

1. Agraïment

Sentir-se agraït i apreciat per aquests petits signes i moments d’alegria que succeeixen a la vostra vida és probablement un dels rituals més ignorats o infravalorats. És un ritual matinal perfecte per començar el dia amb una clau molt positiva.Publicitat

El poder real de l’agraïment és que et fa escollir i centrar-te en allò que funciona a la teva vida: allò que està en sintonia amb el teu ésser en el seu conjunt. És selectivament positiu. Reforça la felicitat i la positivitat aportant llum a aquelles coses impressionants, petites o grans, que afavoreixen la vostra vida quotidiana.

Molt sovint, només escollim els punts de dolor, els problemes, el coll de l'ampolla, qualsevol cosa que no funcioni a la nostra vida i causi fricció, ansietat i infelicitat. Això és com reescriure constantment el guió de la vostra vida amb un to negatiu o tràgic. El vostre subconscient segueix fidelment aquest guió que escriviu, ja sigui negatiu o positiu.

Per tant, sentir-se agraït és, sens dubte, un ritual immensament potenciant. Comenceu el dia abans agrair aquestes coses positives que va passar el dia anterior o durant tota la setmana. Podria ser alguna cosa realment petit i petit. No importa. És possible que estigueu agraïts per la visita inesperada d’un vell amic, per una bella trobada amb un desconegut amable, per una nova oportunitat o pel que sigui que us brilla. Feu-ho cada matí i vegeu què passa durant el dia.

2. Anotar les tasques més importants

Es tracta d’un ritual molt pràctic. Comenceu el dia identificant i escrivint d'una a tres de les tasques més importants que heu de realitzar durant aquest dia. Aquestes tasques admeten objectius importants a llarg termini alineats amb el vostre propòsit, passió o direcció general a la vida.

Per exemple, si escriure un llibre o crear una comunitat en línia són objectius importants a llarg termini alineats amb el vostre creixement personal, una tasca important per al dia pot ser acabar una o dues pàgines concretes del llibre o trobar contingut fresc. idees per a la comunitat en línia.

L’important d’aquest ritual és que identifiqueu aquestes tasques i les completeu tan aviat com sigui possible. Per descomptat, tindreu altres tasques a part de les que anotareu, però es tracta de tasques que es poden abordar més endavant o agrupar i dur a terme d’una sola vegada.Publicitat

Escriure les vostres tasques més importants al matí us ajudarà a concentrar el dia i la vida d’acord amb allò que és essencial. Us ajuda a prioritzar i gestionar millor el vostre temps. Com a resultat, simplifiqueu la vostra vida aplicant el vostre enfocament i energia en allò que realment compta per al progrés general de la vostra vida.

3. Afirmeu els vostres objectius per escriure o dibuixar

Això és similar a la idea anterior, però és diferent en la seva aplicació i finalitat. Anotar les tasques més importants del dia és una manera de seguir una estructura d’acció concreta. Afirmar els vostres objectius, en canvi, és una manera molt poderosa de cristal·litzar la vostra visió i objectius a la vida al vostre espai mental quotidià.

Anotar o esquivar els vostres objectius en un tros de paper us ajuda a exterioritzar aquests objectius donant-los forma. A canvi, es reflecteixen en la vostra ment subconscient i, per tant, els reforcen i els integren de manera més completa.

Un exemple d'això seria escriure Estic aconseguint un major èxit en la meva carrera o bé Estic sentint més fort i fort amb el meu exercici. Fixeu-vos que s’utilitza el temps present com una manera de dir-vos que ja esteu en procés. Recordeu el guió vital que seguim inconscientment? Bàsicament, esteu modificant l'script per aplicar-lo ara.

Dibuixar o dibuixar pot ser igualment o fins i tot més eficaç (si sou més una persona visual) ja que resumeix una representació gràfica dels vostres objectius. Per exemple, si el vostre objectiu és construir una casa nova o viure en un altre país, podeu dibuixar-la o dibuixar coses que simbolitzin el país on voleu viure.

4. Practicar exercicis de Qi Gong

Segons la filosofia xinesa, Qi (pronunciat 'Chee') significa la força vital o l'energia inherent a totes les coses;^[1]i el Qi Gong és la pràctica per cultivar i fer circular aquesta energia al cos. Pot semblar esotèric o complicat, però en realitat el Qi Gong és realment un conjunt d’exercicis senzills destinats a augmentar la vostra salut i vitalitat.Publicitat

Hi ha nombrosos formularis i pràctiques disponibles de forma gratuïta a través dels mitjans de comunicació en línia. Com a ritual del matí, recomano seguir aquests senzills exercicis del mestre de Qi Gong Lee Holden:

5. Beu aigua calenta amb llimona

Només cal afegir una rodanxa de llimona en un got d’aigua calenta i beure’n una cada matí. Aquest és un ritual molt senzill que segueixo fidelment cada matí.

A més de ser una bona font de vitamina C i una bona manera d’eliminar les toxines al matí, equilibra i manté els nivells de PH al cos, redueix el dolor i la inflamació a les articulacions i els genolls i ajuda a nodrir les cèl·lules cerebrals i nervioses. Aquí són alguns avantatges més de beure aigua calenta amb llimona.

6. Pujada abans

Els avantatges pràctics de despertar-se aviat són evidents.

Per exemple, guanyeu més temps per fer exercici, com caminar, anar en bicicleta o Qi Gong, tal com s’ha suggerit més amunt. Guanyeu més temps per estar amb vosaltres mateixos per reflexionar, medita o, el que és més important, dur a terme els altres rituals del matí.

Així que aixecar-se aviat es pot veure com una base per a tots els altres rituals del matí. Molts, com jo, trobo que són més productius a primera hora del dia.

A més, diversos estudis han demostrat que hi ha molts altres beneficis de despertar-se una hora o dues abans al matí. Dormir aviat i despertar-se aviat ajuda el cos a sintonitzar amb els ritmes circadians de la terra, afavorint així un son més reparador. Altres resultats curiosos d’aquest tipus d’estudis mostren, per exemple, que els primers anys solen ser més optimistes i poden anticipar-se i resoldre problemes de manera més eficient que la norma.^[2] Publicitat

7. Escolta música edificant

La música edificant pot tenir un impacte directe en el nostre estat d’ànim, sobretot al matí. Ens carrega emocionalment i ens sintonitza amb una perspectiva més positiva del dia següent.

La majoria de la gent es desperta o escolta música mentre viatja a la feina. Molt sovint, però, sintonitzen una ràdio o trien a l’atzar una llista de reproducció des del dispositiu. Ser més selectiu i conscient de la música que escolteu al matí pot tenir un gran impacte en el dia i en la vida en general.

És curiós com intentem triar la música segons el nostre estat d’ànim. Per exemple, si us sentiu decebut o decebut per alguna cosa, sou més propens a escoltar música que reflecteixi aquest estat d'ànim, per exemple, blues, cançons tristes o música en temps baix. Això té l’efecte de reforçar aquest estat d’ànim. El que heu de fer és exactament el contrari i reajustar el vostre estat d’ànim escoltant música amb un to diferent a aquest estat d’ànim.

Intenteu escoltar música més estimulant al matí encara que, o sobretot si el vostre estat d'ànim no ho dicti: 30 cançons inspiradores que et mantenen motivat per la vida .