Imagineu-vos assegut en un avió. Ets a 10.000 peus, assegut amb les cames penjades a l’aire, el terra molt a sota, l’aire que t’escolta al voltant, un paracaigudes lligat a l’esquena i un home fort que crida darrere teu per saltar ja.

Encara nerviós?

Aquesta és una situació extrema, però els nervis també poden aparèixer en situacions més quotidianes, com ara conèixer gent nova, entrevistes de feina, una primera cita o una reunió important.

Quan els nervis colpegen, sents com si no estiguessis a l’altura del repte que t’enfrontes i, si els deixes, et faran girar, fugir i amagar-se sota els llençols.

La bona notícia és que no heu de deixar que els vostres nervis tiren els trets; aquí teniu 7 maneres de superar-los.Publicitat

1. Centreu-vos en el millor possible

Com ets quan estàs en el millor moment? Penseu un moment en els moments en què heu estat al capdamunt del vostre joc, brunzint, fluint i sentint-vos vius, després bussegeu, nedeu i gaudiu de com se sent.

Estar en el millor moment consisteix en dues coses: portar tot el que ets al moment en què et trobes i l’absència de totes les pors molestes, dubtes i nervis que et provoquen. Aquest estat d’estar en el millor moment sempre està dins teu, esperant.

És bastant genial i quan et familiaritzes realment amb la sensació d’això, pots treure’l en un moment. Només cal un pensament conscient i deliberat per part vostra per anar-hi.

2. Segueix el teu alè

Els nervis són pensaments perniciosos i enganxosos que giren en espiral en aquest meravellós cervell vostre. Un cop donen voltes, és molt difícil sortir del cap, tornar al moment i tornar al seient del conductor. La respiració és una de les eines més poderoses per tornar a la pista, de manera que la propera vegada que colpegin els nervis, canvieu suaument el focus cap a la respiració mentre entra i surt del cos.

No feu res amb la respiració, no la forceu ni intenteu regular-la, només observeu la durada completa de la respiració, allà on la sentiu al vostre cos. Mantingueu la vostra atenció en la respiració, observant les sensacions del cos mentre exhaleu, i fins i tot la pausa momentània entre la respiració i la respiració.Publicitat

El vostre alè és un meravellós ancoratge al present i, amb una mica de pràctica, us pot tallar els nervis.

3. Restabliu les vostres expectatives

El vostre cervell estima la certesa i, en un esforç per intentar ser més segur de com sortiran les coses, crearà una sèrie de resultats esperats.

Aquestes expectatives variaran entre l’èxit meravellós i el fracàs tràgic, però, com que són les expectatives negatives més doloroses i que amenacen la vostra seguretat, són aquelles a les quals el vostre cervell es concentra més.

Però no són reals. No són més reals que el cap de bob Darth Vader assegut a l’escriptori de l’oficina. Un cop us adoneu que no necessiteu ballar amb aquesta tonada negativa al cap, escombrar les vostres expectatives se sent extraordinàriament alliberador.

4. Tranquils

Els nervis són realment només històries sobre totes les coses que poden sortir malament; com cargolar-ho tot, semblar un ximple o que la gent pensi menys en tu. Segons les històries, no tenen finals molt feliços, però al final, encara són només històries.Publicitat

Aquestes històries no s’han de jugar, així que preneu-vos un moment per tranquil·litzar-vos. Heu arribat fins aquí i encara esteu bé. Abans heu afrontat reptes i heu sortit bé. Això també estarà bé. Estaràs bé, passi el que passi, ho superaràs i viuràs un altre dia.

5. Normalitzar el rebuig

El rebuig segur que és desagradable, no? A mesura que van passant les experiències, és bastant horrible, però això és només perquè estem connectats a pensar que és dolent. La veritat és que ningú no passa per la vida sense el rebuig que apareix en certa mesura, i la vida que passa evitant el rebuig és una vida que passa sense viure.

El temor al rebuig s’amuntegarà sobre la pressió i provocarà aquests nervis, però, i si el rebuig no fos tan dolent? Què passa si no volia dir que sou menys o no prou bo, sinó que simplement vol dir que no ha funcionat aquesta vegada?

El rebuig és una cosa que passa de tant en tant, en lloc d’alguna cosa que disminueix el vostre valor.

6. Trieu els pensaments que honreu

Què se sent al cap quan els nervis colpegen? No puc fer això. Això és horrible. No sóc prou bo. Què passa si ho cargolo? No vull ser aquí.Publicitat

Familiar, no? Si en el vostre cervell hi ha alguna cosa bo, és fer pensaments. Ho fa tot el dia, tant si els voleu com si no. Un pensament sobre el que vau sopar ahir a la nit, un pensament sobre l’habitació on esteu a punt d’entrar nerviosament, un pensament sobre allò divertit que va dir el vostre amic, un pensament sobre com us podríeu sentir si us equivoqueu.

Tots són només pensaments i el pensament que els supera a tots és el que decideix en quins confia i honor. Quines escoltaràs?

7. Practiqueu més per a la propera vegada

És cert que com més fas alguna cosa, millor et surt. Tant si es tracta de cuinar el tros de peix perfecte, com de córrer o tocar el banjo, sempre es parteix de zero, es fa una oportunitat, es practica una mica més i es millora.

Les teves habilitats i capacitats evolucionen contínuament i com més practiques, més t’acostumes i et tornes més eficaç.

Per tant, quan comenceu amb alguna cosa que us posi nerviós, estigueu preparats per a la incomoditat inicial i aquests nervis de novetat i, a continuació, busqueu oportunitats per practicar, aprendre i créixer.Publicitat