A mesura que creixem, comencem a desenvolupar les nostres ambicions i ens establim nous objectius. Tot i que som nens i adolescents, només comprometem entre allò que els nostres pares volen que fem i allò que volem fer. De vegades, aquests plans s’alineen entre si i de vegades no. La qüestió és que, durant el nostre desenvolupament, perseguim els objectius establerts per les nostres figures d’autoritat i, un cop assolits, o quan acabem el batxillerat, només queda la consecució dels nostres propis objectius individuals i tot el que tenim. és la nostra motivació interna.

Aconseguir objectius personals se sent molt bé. No obstant això, no aconseguir-los pot suposar un cop enorme als nostres ego. Al cap i a la fi, aquest fracàs és personal i sovint ens fa qüestionar les nostres pròpies conviccions. Per descomptat, cada vida està plena de fracassos: alguns no són massa greus i d’altres són lliçons valuoses, però els fracassos ens fan sentir febles, impotents i desmotivats.

Quan les coses no van tal com havíem previst, comencem a experimentar aquesta falta de control i això és realment depriment. Afecta el nostre comportament; ens impedeix ser feliços i ens sentim estressats com a resultat de tots els dubtes sobre nosaltres mateixos que estem experimentant. Afortunadament, aquests problemes no es poden solucionar i podreu vèncer aquesta feblesa pas a pas.

1. Apreneu a acceptar-vos i doneu-vos una mica més de crèdit.

Heu de saber que tots els trets que poseu es poden veure tant des d’una perspectiva positiva com negativa. Si us considereu determinat i si no us rendiu fàcilment, altres persones podrien percebre aquest tret com a tossuderia. Si sou ambiciosos, altres us podrien qualificar de cobdiciosos, mentre que si sou humils, podríeu dir que us falta ambició.

A més, si sou prudent, alguns podrien percebre aquest tret com a paranoia menor o covardia. Bàsicament, tot depèn del context i la situació en què vau mostrar els vostres trets personals. També depèn del vostre entorn, és a dir, de si està disposat a recompensar aquests trets o a suprimir-los.

És una veritat tan antiga com la pròpia humanitat: tenim la nostra pròpia visió de nosaltres mateixos, mentre que els altres tenen una percepció diferent i la veritat es troba en algun lloc intermedi. Dit d’una altra manera, no us preneu les crítiques massa seriosament i no us deixeu absorbir tot el temps; només cal aprendre a acceptar-se a si mateix i treballar només en els defectes que realment desitgi eliminar.

Abandoneu la idea que podeu convertir-vos en algú que tothom admirarà i centreu-vos en ser algú que admirareu. Si intenteu impressionar a tothom, acabareu abandonant-vos i, com s’ha dit, aquests fracassos personals són molt més decebedors.Publicitat

2. Apreneu a gestionar les vostres finances.

Una altra raó per la qual ens podem sentir estressats i impotents és quan tenim problemes per manejar les nostres finances. Quan comenceu a viure la vostra pròpia vida, apareixen despeses inesperades cada mes i, atès que aquestes despeses poden comportar deutes fàcilment, heu de pensar endavant i estalviar diners per a aquestes ocasions. Tant si volem admetre’l com si no, els diners també són una forma de poder i, sense ella, ens sentim menys segurs i menys segurs.

Si us preocupa per les vostres finances, hi ha dues solucions. Podeu veure què podeu fer per guanyar més diners; podeu demanar un sou més alt a la feina i veure quins són els requisits; o simplement podeu aprendre a redistribuir el pressupost de despeses. Seieu i calculeu quants diners necessiteu per pagar les factures i, a continuació, consulteu quants diners us queden i creeu el pressupost diari en funció d’aquest nombre.

Vegeu quant es pot estalviar diàriament i proposi una tàctica per fer-ho. Per exemple, hi ha molts programes d’incentius que us poden ajudar a estalviar diners cupons o vals per reduir el preu .

També podeu obtenir millors preus si feu compres en línia o simplement busqueu articles usats que no necessitin ser nous per funcionar correctament. A més, també podeu vendre els vostres articles en línia o organitzar vendes de jardins per desfer-vos del que ja no utilitzeu i guanyar diners extra al llarg del camí.

Un cop acumuleu prou diners extra d’aquesta manera, poseu-los en un compte d’estalvis perquè pugui créixer. Una vegada més, no introduïu tots els vostres diners en un compte d’estalvis perquè necessitareu diners en efectiu addicional per a reparacions inesperades de la casa si alguna cosa comença a funcionar malament.

3. Saber on es troba.

Aquí encara estem en el tema dels diners i no cal dir que el vostre valor no es basa en el que guanyeu. Tampoc no és correcte suposar que tothom us mesurarà en funció de la quantitat que guanyeu, però, tot i així, els diners són una forma de sistema de recompensa i serveixen com a prova tangible de quant es valoren les vostres habilitats i coneixements. Per tant, quan se sent la manca de control, és bo centrar-se en alguna cosa que es pugui mesurar i que es pugui fer un seguiment per recuperar la confiança.

No és una pràctica molt habitual, però crec que pot ser molt útil. Ja es pot calcula el seu patrimoni net , i saber exactament on es troba en una escala mitjana. Per descomptat, això no vol dir que tingueu més o menys èxit que algú, ja que sabem que les persones poden néixer amb privilegis i, per tant, ja tenen un avantatge en aquesta escala.Publicitat

Tanmateix, quan saps on et situes, pots tenir un punt de partida per a tu mateix i treballar per millorar; és com avançar en un videojoc i guanyar nivells més alts. Bàsicament, comenceu a treballar per millorar i augmentar el vostre patrimoni net i tenir una visió clara de la vostra taxa d’èxit us pot recompensar amb un sentiment d’èxit.

Si us sentiu malament per centrar-vos tant en guanyar diners, sempre podeu donar i ajudar els menys afortunats. Només dic que és una bona manera de tenir proves tangibles del progrés en una direcció positiva. Per tant, no ho feu per competir amb els altres, ni per demostrar als altres el que val; simplement ho feu per convèncer-vos que teniu control sobre el vostre progrés.

Tampoc no ha d’estar connectat al vostre patrimoni net; si us agrada l’agricultura, podeu millorar la mida dels vostres camps o la qualitat de les vostres plantes. Només ha de ser una cosa que es valori globalment.

4. Afegiu més organització a la vostra vida.

Quan sentiu una manca de control sobre la vostra vida, podeu combatre-la amb un gra de TOC. Comenceu a organitzar tot el que pugueu. Ja es va esmentar com podeu organitzar les vostres finances i com guanyar diners venent coses que no utilitzeu. Tot i això, podeu fer un pas més enllà i reorganitzar la vostra llar i l’horari diari.

Els principals motius pels quals això és útil és perquè us sentireu molt millor quan esteu en un entorn ben organitzat i és menys probable que us apareguin problemes i obligacions inesperats. supervisar les coses de manera més adequada .

Podeu esborrar els contenidors i etiquetar els armaris i els pots; podeu tenir un gabinet d’organització del correu i una eina que també pot organitzar els vostres correus electrònics; podeu utilitzar un planificador de treball per escriure tot allò important o descarregar una aplicació que pugui fer el mateix.

Bàsicament, feu un seguiment dels vostres objectes i obligacions amb més diligència, ja que us pot proporcionar la serenitat necessària per mantenir a ratlla l’estrès i donar-vos més control sobre les vostres responsabilitats. A més, se sent molt bé quan feu un seguiment de les vostres tasques i només les traieu de la llista.

Per descomptat, si intentar estar massa organitzat és només una altra font d’estrès, simplement redueix-lo. No ho escriviu tot o no l’etiqueteu tot; bàsicament, afegiu la quantitat de control amb què us sentiu còmode i vegeu com funciona. Si trobeu alguna cosa innecessària, no cal dedicar-hi molta atenció.Publicitat

Una cosa és certa, però: et sentiràs molt millor si tot el teu espai habitable està ben organitzat i si tot se sent al seu lloc. A més, estareu motivats per mantenir aquest ordre, ja que heu treballat molt per construir-lo.

5. Exercici.

L’exercici és útil per molts motius. En primer lloc, és una bona manera d’afrontar l’estrès. En segon lloc, el vostre cos produirà més energia a mesura que avanceu i les coses que abans eren estressants i cansades no semblaran tan difícils. En tercer lloc, és bo per a la vostra salut i estat d’ànim. En quart lloc, l’ajudarà a augmentar la seva confiança, ja que es veurà millor i, de nou, el progrés i els èxits són bons impulsos positius per a la nostra psique.

L'únic problema d'això és que és possible que no tingueu prou temps per dedicar-vos seriosament a fer exercici. Tot i això, no intenteu convertir-vos en un aixecador de peses, atleta o lluitador professional; tot el que necessiteu és una dosi moderada d’entrenament físic per tal de quedar bé, sentir-vos bé i estar satisfet amb vosaltres mateixos.

N’hi ha règims d’entrenament de qualitat en línia que podeu provar i podeu trobar un nutricionista que us prescrigui una bona dieta per augmentar l’eficiència del vostre entrenament. El millor d’això és que hi ha programes que no requereixen pesos; podeu fer exercici a casa i, tot i així, obtenir resultats satisfactoris.

Si no esteu disposat a començar a fer exercici perquè us deixarà molt dolor durant els pròxims dos dies, podreu afegir progressivament més activitats físiques al vostre horari abans de començar a fer exercici. Podeu començar caminant a la feina o anant en bicicleta, agafant les escales en lloc de l’ascensor, bevent més aigua, etc. També podeu començar amb una sessió de ioga de 20 minuts al matí i abans de dormir, que us haurà de preparar per a la vostra entrenament en el futur.

6. Seguiu una dieta més sana.

A més de fer exercici, haureu de tenir un una dieta més sana . Com es va esmentar, podeu trobar un nutricionista que us doni una dieta i podeu començar a preparar el vostre propi menjar amb més freqüència. És una mena de tècnica d’autosuperació, on es comença a aprendre a cuinar diferents menjars. A més, quan prepareu el vostre propi menjar, estalvieu més diners, cosa que també és bo. Per tant, no està directament relacionat amb obtenir un millor control de la vostra vida com els consells anteriors, però va bé amb el vostre estil de vida en general.

7. Treballar la superació personal.

Millora personal pot implicar moltes coses. Pot significar un canvi en la vostra filosofia de govern, o adquirir noves habilitats, o simplement canviar el vostre estil de vida per millorar. Fins ara, tot el que s’esmentava aquí era una forma de superació personal, i només queda treballar la vostra competència. Podeu intentar fer-ho millor a la feina o començar a aprendre altres habilitats que us poden ajudar en el manteniment de la casa.Publicitat

No cal gastar diners en això, ja que podeu trobar tutorials en línia i començar a aprendre d’aquesta manera. A mesura que aneu millorant, començareu a solucionar les coses pel vostre compte; començaràs a sentir que tens un control més gran de la teva vida i estaràs orgullós de tu mateix. Podeu entrenar-vos per convertir-vos en un bon artesà, cosa que és satisfactori i us pot ajudar a guanyar una mica d’efectiu addicional.

8. Aprèn a confiar menys en altres persones.

Per últim, com menys confiïs en els altres per resoldre els teus problemes, més poderós et sentiràs. Està bé demanar ajuda i no ho haureu de fer tot sol, però si no sou capaços de resoldre problemes sense confiar en els altres, quedareu frustrats.

Per això és important la superació personal, perquè quan ets autosuficient, et sents més alliberat i menys pressionat. A més, amb més habilitats a la vostra disposició, fins i tot podeu ajudar els altres i la gent començarà a apreciar-vos més. A més, quan ets útil, et sentiràs millor.

Per tant, sàpiga que és capaç de fer moltes coses, sàpiga que no cal confiar en els altres, però tampoc no es negui ni defugi de demanar ajuda. L’objectiu és fer la vostra vida més fàcil i controlar-la, no abraçar lluites innecessàries.

Crèdit fotogràfic destacat: https://pixabay.com/en/users/Unsplash-242387/ a través de pixabay.com