Com canviaria la vostra vida si fos capaç de mantenir els límits personals? Això inclou evitar que la gent es traspassi al vostre espai personal, així com mantenir-vos en els límits personals que us fixeu més endavant.

Aquest món ideal és possible. Tot el que cal és una mica de coneixement i pràctica. Consciència d’un mateix , els valors i l'assertivitat són qualitats que contribueixen a mantenir fronteres fortes que explorarem més en aquest article.

El que trobareu aquí és una explicació dels límits personals, per què els necessiteu a la vostra vida i 9 consells d’experts per començar.

Anem a bussejar ...

Taula de continguts

1. Què són els límits personals?
2. Per què són importants les fronteres personals?
3. Com establir límits personals
4. Pensaments finals
5. Més consells per crear límits personals

Què són els límits personals?

Els límits personals són els límits que fixeu quan es tracta del que espereu d’una persona i de com es comporta amb vosaltres. Indiquen allò que trobeu acceptable i inacceptable en el comportament d’una altra persona, especialment amb algú que esteu a prop, com ara la família, els amics o una parella.

Els límits personals es poden establir a gairebé qualsevol àrea de la vostra vida. Podeu ser bastant estricte quant a les hores del dia que respondreu a les trucades telefòniques, però bastant flexible pel que fa a les vostres respostes de text. És possible que no aprecieu ningú que us aixequi la veu en cap cas, però potser no us importarà que la gent us digui què heu de fer tot el temps, sempre que sigui en un to més tranquil.

Els límits personals poden ser restrictius o gratuïts en funció de la vostra pròpia personalitat i preferències. Altres dominis comuns de fronteres personals inclouen l’espai personal, la sexualitat, el temps, l’energia, la interacció, la comunicació, la religió i l’ètica. No obstant això, els límits personals no es limiten en cap cas a aquestes coses.

Per què són importants les fronteres personals?

La raó fonamental per la qual les persones estableixen límits és intentar crear relacions més fortes amb elles mateixes i amb les altres persones. Els límits personals són una part essencial de qualsevol relació pròspera i no s’han d’oblidar mai.

Igual que les tanques i les parets del món físic s’utilitzen per determinar on podeu i no podeu anar, què és vostre i què no, els límits personals determinen fins a quin punt poden arribar els altres abans de creuar la línia.

Deixen de caminar per la gent. Deixen que la gent et manipuli. Impedeixen que la gent s’endinsi massa en el vostre negoci personal.

Per què és important? Perquè el que és teu és teu . Ets únic i, com qualsevol altre ésser humà d’aquesta terra, tens coses amb les quals t’estàs còmode i coses que et fan sentir incòmode. Teniu preferències, teniu penjades i teniu desafiaments que són exclusius per a vosaltres. Són per a tu, ningú més.

Per això, els límits personals són importants. Permeten a altres persones saber on poden trepitjar i on no. Els límits s’obren i es tanquen, s’amplien i es contrauen tot el temps; només cal que ho sàpiga.Publicitat

Tot plegat també és un recordatori de l’acceptació i la consciència dels límits personals d’altres persones. Això és especialment important en les parelles, ja que les parelles habiten els espais més íntims, incloses les zones físiques, emocionals i sexuals^[1].

El resultat? Relacions saludables que prosperen respecte mutu , confiança i felicitat.

Ara és una cosa que val la pena esforçar-se, oi?

Com establir límits personals

Igual que qualsevol altra cosa de la vida, per convertir-vos en un expert en establir i estar còmodes amb els límits personals, heu de practicar. Per sort, tenim 9 maneres increïbles per començar i recuperar la vostra pròpia vida.

Estàs preparat?

1. Identifiqueu els límits

És impossible començar a establir límits personals quan ni tan sols se sap què són ni on es troben. Per això, el punt de partida de qualsevol persona que senti que pot necessitar més / menys límits és identificar on es troba actualment.

Se us empeny massa sovint? O és totalment resistent a qualsevol canvi?

Us trobeu molt discutint amb la gent? O et costa parlar quan saps que ho hauries de fer?

Tothom té punts de partida diferents pel que fa als seus límits personals, i aquests límits canviaran inevitablement amb el temps. El primer que heu de fer, però, és trobar el vostre punt de partida.

2. Determineu els vostres valors

Una de les millors maneres d’identificar quins són els vostres límits i com voleu que canviïn és determinar què els teus valors a la vida ho són.

Si valoreu la llibertat creativa i el temps de pensament, considereu situar un límit fort al voltant del vostre espai personal i del vostre temps lliure.

Si valora les coses petites de la vida per sobre de les coses extravagants i grans, potser considereu afluixar una mica els límits per deixar entrar més serendipitat.Publicitat

Si et valors a tu mateix o a tu voler per començar a valorar-se més a si mateix, comenci a posar límits més ferms al voltant de com la gent us parla i us tracta.

Siguin quins siguin els vostres valors personals únics, els límits personals que fixeu seran els que us ajudaran a mantenir-los.

3. Comenceu Simple

Com ja s’ha dit, qualsevol habilitat a la vida no només requereix pràctica per assolir el nivell desitjat, sinó també revisions i manteniment periòdics per assegurar-se que aquesta habilitat no desaparegui. Establir límits personals no és diferent.

En lloc de retrocedir per complet a persones que superen, donar l'esquena a tots els aspectes de les vostres antigues creences o vendre totes les vostres coses per viure en un bosc remot, hi ha petits passos que podeu fer i que hauríeu de fer primer.

Si teniu un amic que sempre us crida a fer plans i us sentiu pressionat a fer-ho, digueu-los educadament que no voleu aquesta setmana. Què passarà? Probablement no gaire. Aquest petit pas us donarà la confiança per tornar a dir que no en les properes setmanes quan no tingueu ganes de sortir.

Si creieu que rebeu massa informació i informació aclaparadora del vostre telèfon, el meu hack preferit és suprimir les aplicacions problemàtiques durant un dia. Els trobes a faltar? Baixeu-los de nou demà. No els heu trobat a faltar tant com pensàveu? Mireu com és un altre dia sense ells^[2].

És tan important establir límits amb tu mateix i amb les teves pròpies rutines com establir límits amb altres persones. L’única manera de començar en ambdós aspectes és començar de manera senzilla.

4. Escolta els teus sentiments

Si no esteu segur d’on haurien d’estar els vostres límits personals, pot ser una bona idea comprovar-los amb els vostres sentiments i les sensacions del vostre cos de tant en tant.^[3]. Normalment, us proporcionaran una indicació excel·lent.

Els signes a tenir en compte inclouen un augment de la freqüència cardíaca, sudoració, opressió al pit o a l’estómac i altres sensacions generals de malestar. Per descomptat, el fet de sentir aquestes sensacions no vol dir que us hagueu d’apropar al món, cosa que no us ajudarà de cap manera.

Els vostres sentiments són com indicacions al costat de la carretera. Us faran saber quines àrees probablement hauríeu d’investigar una mica més.

5. Aprèn a dir que no

Possiblement, l’ensopegament més gran que tenen les persones que lluiten per establir límits personals és que els resulta extremadament difícil dir que no.

Això es presenta en tot tipus de paquets. És possible que sigui impossible dir no a les tertúlies per por de faltar ( FOMO ). És possible que us trobeu fent molts favors a les persones que us ho demanaven, tot i que probablement haurien pogut fer aquestes coses ells mateixos.Publicitat

Fins i tot és possible que tingueu un amic o un cònjuge que invadeixi massa les vostres coses personals, però us costarà dir-los que no perquè són el vostre amic o parella. El problema el teniu vosaltres i no ells, oi?

Probablement no. El motiu pel qual la majoria de la gent s’oposa a la resistència a dir que no és que els preocupa com se sentirà l’altra persona. Potser és el moment d’aturar-se i pensar com se sent per una vegada.

Se li permet dir que no sense una explicació^[4]. Probablement no afectarà l’altra persona gairebé tan com creieu que ho farà. Com a article sobre Healthline

En la majoria dels casos, la gent estarà bé amb tu dient que no. Potser encara més sorprenent, podríeu trobar que la gent realment us respecta més perquè tens límits personals.

D’altra banda, si la persona reacciona malament als teus límits personals, és el seu problema, no el teu. De fet, us han facilitat encara més la comprensió que probablement no els necessiteu a la vostra vida.

6. Sigues assertiu

Això lliga molt estretament amb el punt anterior de dir que no. La importància de ser assertiu a l’hora d’establir els seus límits personals no es pot subratllar prou, ja sigui amb vosaltres mateixos o amb altres persones.

Recordeu, això no vol dir ser cruel ni insensible. Ser assertiu significa simplement afirmar allò que es vol o es necessita d’una manera clara sense batre’s a l’entorn.

Si no esteu assertiu amb la gent quan intenteu establir límits, sobretot si teniu problemes per establir-los en el passat, espereu que no us prenguin seriosament i que la vida continuï com abans.

7. Establir conseqüències

Establir conseqüències és una de les accions més importants que podeu fer per garantir que els límits personals no es sobrepassin.

Què impedeix que la gent incompleixi la llei? Conseqüències. Què impedeix que els nens es comportin malament? Conseqüències. Què impedirà que la gent violi els vostres límits personals? Conseqüències.

La gent intentarà sortir amb tot el que pugui. Si no posa el peu cap avall, els seus límits no es prendran seriosament. Les conseqüències no han de ser dràstiques, només una severa retret sol fer el truc.

Assegureu-vos que no només en poseu conseqüències, sinó que també us en mantingueu; en cas contrari, no es prendran seriosamentPublicitat

8. Practicar l’autoconsciència

Probablement us hagin recomanat algun tipus de pràctica d’autoconeixement o de consciència en algun moment durant una determinada part de la vostra vida i establir límits no és diferent. Els beneficis de l’autoconeixement toquen tots els aspectes del vostre ésser i de la vostra vida.

Quan sou conscient dels vostres pensaments i sentiments i del que fan per vosaltres (o per vosaltres), podeu començar a determinar on cal establir límits específics.

Per exemple, si sou un pensador excessiu i els vostres pensaments comencen a córrer sempre que us trobeu en una situació, tingueu present. Estableix un límit amb tu mateix que, sempre que et passi a la ment un pensament negatiu, el deixis anar. No importa el què. No tindrà res útil a dir, així que no us enganxeu.

Per descomptat, això també es pot aplicar a altres persones. Tanmateix, l’autoconeixement i els límits amb tu mateix no només van de la mà, sinó que són essencials per a una vida de pau i alegria.

9. Busqueu ajuda

Un error comú que es comet quan s’intenta establir límits personals és que s’ha de fer sol. Heu de planificar-ho tot vosaltres mateixos, aplicar-ho tot vosaltres mateixos i determinar què és i què no funciona. Això simplement no és cert.

Si us trobeu amb dificultats o simplement voleu un viatge més fàcil, parleu amb els vostres amics, familiars o parella sobre els límits que fixareu i expliqueu per què. Podríeu pensar que obrir-vos crearà arguments i resistències, però la majoria de les vegades us agrairà que ho feu saber.

Definir límits pot ser extremadament difícil, ja sigui establir-los amb altres persones o establir-los amb vosaltres mateixos. No tingueu mai vergonya de buscar ajuda professional. Si creieu que la vostra vida es beneficiarà en gran mesura de l’ajuda, és una cosa que hauríeu de considerar.

Pensaments finals

Aquí el teniu. Amb sort, aquest article ha complert la seva feina i ha il·luminat com pot ser una vida amb límits personals excel·lents i ha creat un full de ruta sobre com arribar-hi.

Com passa amb qualsevol cosa d’aquesta vida, la pràctica és perfecta. No la sueu si desordeu el camí. Simplement torneu a pujar i continueu!

Més consells per crear límits personals

• Establir límits: com dibuixar la línia quan no tingueu cap idea on posar-la
• Com prendre el control de la seva vida amb millors fronteres
• Per què els límits del matrimoni són bons per a la vostra relació

Crèdit fotogràfic destacat: Anika Huizinga a través d'unsplash.com

Referència