Què és la consciència d'un mateix?

Resulta que la consciència d’un mateix pot significar moltes coses diferents, segons qui li pregunteu.

En aquest article, analitzarem el veritable significat de la consciència de si mateix, per què és tan important per a tothom i què podeu fer per augmentar la consciència de vosaltres mateixos per viure una vida feliç i exitosa.

Taula de continguts

1. Què és l’autoconeixement?
2. Per què importa l’autoconeixement?
3. Com ser més conscient de si mateix
4. Pensaments finals
5. Més consells per augmentar la consciència de si mateix

Què és l’autoconeixement?

La consciència d’un mateix pot ser tan senzill com posar-se en contacte i després comprendre els seus pensaments i sentiments. Per a alguns, pot significar connectar-se amb les seves creences i valors més íntims i després viure una vida que sigui congruents amb aquests valors .

Per a les persones que es centren més en el desenvolupament professional, la consciència de si mateix és comprendre els seus punts forts, punts febles, tipus de personalitat i estils de lideratge.

Segons el Diccionari de Google, l’autoconeixement és:

Coneixement conscient del propi caràcter, sentiments, motius i desitjos.

Segons Psychology Today, l’autoconeixement:^[1]

implica controlar els nostres mons interiors, pensaments, emocions i creences. És important, perquè és un mecanisme important que influeix en el desenvolupament personal.

Des que va publicar el seu llibre, La intel · ligència emocional el 1995, la idea de la intel·ligència emocional (també coneguda com a EQ o EI) de Daniel Goleman i la consciència de si mateix han agafat el món per la tempesta. I com podeu veure, hi ha una àmplia gamma de significats, definicions i interpretacions.

Al meu parer, les dues preguntes més grans són 1) Per què importa tant la consciència d’un mateix i 2) Com podem ser més conscients de si mateix a les nostres vides?

Aquestes són les dues preguntes en què ens endinsarem avui.

Per què importa l’autoconeixement?

En un estudi realitzat per Green Peak Partners i la Universitat de Cornell, es van estudiar 72 executius d'empreses públiques i privades que van des dels 50 milions de dòlars en ingressos fins als 5.000 milions de dòlars en ingressos. Això és el que va trobar l'estudi:^[2]

Els executius amb més probabilitats d’obtenir bons resultats són en realitat líders conscients de si mateixos, que són especialment bons a treballar amb persones i equips. L'estudi va continuar dient: Una puntuació alta de consciència de si mateix va ser el predictor més fort de l'èxit global.

Així que hi ha!

Una major consciència de si mateix equival a nivells d’èxit més alts. Però això va més enllà de la nostra vida professional, també s'aplica a la nostra vida personal.

Al seu llibre La intel · ligència emocional , Goleman va veure la intel·ligència emocional com un factor vital per a l’èxit, especialment per als nens. Ell ho va proposar la intel · ligència emocional no només milloraria les seves capacitats d’aprenentatge, sinó que també els ajudaria a tenir èxit a l’escola reduint o eliminant alguns dels problemes de conducta més distractius i nocius.^[3] Publicitat

Des de 1995, hi ha hagut infinitat d’estudis sobre l’autoconsciència i l’equalització en el seu conjunt. Alguns han demostrat que un EQ millorat podria ajudar els estudiants universitaris a tenir èxit, tant a nivell acadèmic com social.

Altres troballes han demostrat que la consciència d’un mateix pot millorar la comunicació i reduir el conflicte en les relacions, especialment en les parelles casades.^[4]

Mentre us submergiu en el forat del conill de la investigació en línia, trobareu que l’autoconeixement afecta tot el que feu. Afecta el vostre lideratge, les vostres relacions, com tracteu els altres, com us comuniqueu, què espereu de les persones, com responeu a situacions i molt més.

L’autoconsciència és, sens dubte, una habilitat crítica que tothom hauria d’intentar millorar.

I aquí arriben les bones notícies! L’autoconsciència es pot aprendre.

El 2009, Delphine Nelis i els seus col·legues van realitzar un experiment controlat per comprovar si és possible o no augmentar la intel·ligència emocional.

Els participants del grup experimental van rebre una breu formació empírica derivada de l’EI mentre els participants del control continuaven vivint amb normalitat. Al final de l’experiment, van demostrar que era possible millorar la intel·ligència emocional.^[5]

Com ser més conscient de si mateix

Si he fet la meva feina correctament, us hauríeu de vendre al 100% sobre la importància de l’autoconeixement i hauríeu de tenir gana de saber com millorar aquesta àrea de la vostra vida.

Això és fantàstic perquè tinc sis estratègies per ajudar-vos a fer això.

1. Creeu espai per a vosaltres mateixos

Alguna vegada has escoltat la dita: No podeu veure el bosc pels arbres?

De vegades, quan tenim el cap baix i estem immersos en la nostra vida quotidiana, és difícil veure què passa realment. La vida està ocupada, de manera que si voleu ser més conscients de vosaltres mateixos, heu de crear espai per a vosaltres mateixos.

No em refereixo necessàriament a una sala de meditació, tot i que això pot ajudar.

El que vull dir és que necessiteu dedicar temps al vostre dia reflexiona sobre la teva vida:

Com et sents?

Estàs estressat, preocupat o molest? Esteu plens d’alegria i passió? O, estàs en algun lloc intermedi? És important tocar la base amb els sentiments cada dia; en cas contrari, els vostres sentiments poden créixer i emergir de maneres desagradables.

Què estàs pensant?

Tens grans problemes però no tens temps per pensar solucions? Podrien anar les coses millor en determinats àmbits de la vostra vida?Publicitat

En què estàs centrat?

Què aprofiteu al màxim del vostre temps? Aquesta cosa o aquella gent hauria d’estar gaudint del vostre temps? Ets tu a la deriva per la vida o estàs atacant el teu pla de vida amb passió i energia?

La majoria de la gent està massa ocupada recorrent els moviments de la vida quotidiana que s’obliden de fer pauses i reflexions. Però no vosaltres! Esteu a la recerca de ser més conscients de si mateixos.

Potser podeu reflexionar durant una passejada al matí o una meditació. Potser podríeu reflexionar durant una hora al gimnàs, a la cinta de córrer o en una ruta de senderisme.

Realment, no importa on creeu l’espai per vosaltres mateixos, tot el que importa és que passeu el temps.

He provat la meditació i no em funciona. En lloc d’això, acostumo a registrar-me amb mi mateix mentre sego la gespa, trotant, aixecant peses o fent un diari. Aquestes són les vegades que em passa de manera natural. Només hi ha alguna cosa sobre la participació en activitats repetitives que m’aclareix la ment.

Cerqueu el que us funcioni i creeu espai a la vostra vida. Ho necessites!

2. Practicar Mindfulness

Per a mi, això és dur!

El Diccionari de Google defineix l’atenció plena un estat mental aconseguit centrant la consciència en el moment present, tot reconeixent amb calma i acceptant els propis sentiments, pensaments i sensacions corporals.

Em fa malament moure’m per la vida a gran velocitat, alimentat per una gran quantitat de cafè mentre intento aixafar els meus objectius el més ràpidament possible. Deixar d’olorar les roses de tant en tant és senzill per a mi.

És fàcil estar tan centrat en el futur que perdeu la pista del present, però creant espai a les nostres vides, bàsicament esculpim temps dedicats per practicar l’atenció plena.

En aquests moments, és important escoltar la vostra veu interior, sintonitzar el que sentiu i per què ho sentiu i reconèixer-vos i comprendre-vos millor.

Quantes vegades us heu molestat i no teniu ni idea de per què?

Això m’ha passat, però més endavant, quan la meva ment va quedar clara, era fàcil veure per què estava molest i què havia de fer sobre la situació. Però no sempre podem esperar fins que la nostra ment s’aclareixi sola.

En l’entorn trepidant d’avui, és possible que el moment mai arribi per si sol. Hem de dedicar-hi temps.

Busqueu un espai a la vostra vida i utilitzeu-lo per practicar l’atenció plena cada dia. Aquí teniu una guia per a principiants: La meditació us pot canviar la vida: el poder del mindfulness

3. Porteu un diari

Quina manera millor de crear una mica d’espai per a vosaltres mateixos i practicar l’atenció plena que desenvolupar un hàbit diari de diari?Publicitat

Segons Psych Central,^[6]

L’acte d’escriure accedeix al cervell esquerre, que és analític i racional. [...] En resum, escriure elimina els blocs mentals i us permet utilitzar tota la vostra intel·ligència per comprendre millor vosaltres mateixos, els altres i el món que us envolta.

No en tenia ni idea! Oi?

A més d’això, el diari us pot ajudar a aclarir els vostres pensaments i sentiments, a conèixer-vos millor a vosaltres mateixos, a reduir l’estrès general, a resoldre problemes de manera més efectiva i, fins i tot, a resoldre desacords amb altres persones.

Si us ajuda, penseu en el diari com a pràctica d’atenció plena en paper.

Preneu-vos una estona tranquil·la per pensar en el vostre món interior, com us sentiu, què esteu pensant, etc. Mentre analitzeu el vostre món interior, escriviu tots els vostres pensaments a mesura que se us ocorrin. Jo anomeno això un corrent de consciència.

Si podeu, feu-ho almenys un cop al dia, ja sigui al matí o al vespre. Si voleu portar la vostra consciència a un nivell encara més alt, proveu de publicar les vostres observacions cada hora durant tot el dia.

Segons la National Science Foundation, tenim una mitjana de 50.000 pensaments al dia, la majoria dels quals no som prou conscients de nosaltres mateixos per notar-los.^[7]Imagineu-vos si us heu dedicat una mica de temps a practicar l’atenció plena i escriviu alguns d’aquests pensaments.

4. Converteix-te en un excel·lent oient

Stephen R. Covey, autor del Set hàbits de persones altament efectives , un cop dit,

La majoria de la gent no escolta amb la intenció d’entendre; escolten amb la intenció de respondre.

Entra en aquesta categoria?

Durant molt de temps, ho vaig fer absolutament. Mentre la gent parlava amb mi, intentava mantenir el màxim de pensaments, respostes i refutacions possibles. Després, moments després, no recordava ni una cosa que m’havien dit.

Fa un parell d’anys, vaig prendre consciència d’aquest fenomen quan vaig llegir el de John Maxwell Esdevenir una persona d’influència . Hi havia un capítol sencer sobre l’escolta, i vaig saber que era un escolta terrible!

Quan us atureu a escoltar algú, el vostre objectiu és fer molt més que escoltar millor les seves paraules: heu d’observar el seu to, el seu llenguatge corporal, les seves emocions i la seva actitud. Has de ser conscient de com se senten i de com els fas sentir.

En lloc d’avaluar i jutjar el que diu l’altra persona, connecteu-vos-hi i escolteu i observeu el que han de dir. Com tu convertir-se en un millor oient als que us envolten, també aprendreu a escoltar millor la vostra veu interior.

5. Cerqueu noves perspectives sobre vosaltres mateixos

La majoria de nosaltres creiem que ens hem trobat força bé, oi? Passem més temps amb nosaltres mateixos que amb ningú. Coneixem tots els nostres secrets íntims, esperances, somnis i plaers culpables.

Com no podem conèixer-nos per dins i per fora? Bé, diria que és difícil conèixer-nos honestament a nosaltres mateixos, almenys del tot.Publicitat

A continuació s’explica per què:

Crec que sovint ens coneixem com la persona que aspirem a ser, no com la persona que som en el present.

El meu programa preferit de tots els temps és NBC L'Oficina . En un episodi, Michael Scott presenta un nou venedor al personal. El nou venedor és altament qualificat, atractiu, encantador, etc. Michael diu això al seu equip:^[8]

El respecto, perquè em recorda a algú. Algú pot endevinar qui és això?

El personal fa la seva ronda d’endevinalles incorrectes i Michael respon: No, jo. Dret? Sorta, una versió més petita de mi?

Als seus ulls, ell i el nou noi eren molt similars, però l’Oscar respon: És difícil jutjar-nos amb precisió, no?

L’Oscar veu a Michael amb un objectiu completament diferent del que es veu ell mateix. I si heu vist l’espectacle, la perspectiva de l’ Oscarscar ha acabat.

És difícil obtenir comentaris purs i honestos, sense prejudicis ni fluixos, però si demanem als nostres amics, familiars i companys de feina comentaris de 360 ​​graus, podem obtenir una nova perspectiva sobre nosaltres mateixos que seria un desafiament aconseguir per nosaltres mateixos.

Si voleu ser realment conscients de si mateixos, busqueu comentaris dels que coneixeu i confieu. És possible que les idees us sorprenguin, però la nova perspectiva serà increïblement valuosa.

6. Viu i respira el desenvolupament personal

L’última estratègia que us deixaré per augmentar la vostra consciència de vosaltres mateixos és consumir el màxim contingut de desenvolupament personal possible.

M'encanta escoltar podcasts, veure vídeos de YouTube, llegir llibres i blocs sobre lideratge, mentoria, establiment d'objectius, alt rendiment, construcció de bons hàbits, etc. Com més m’endinso en el desenvolupament personal, més aprenc sobre mi mateix.

Fa un any, no sabia sobre la mentalitat de l’escassetat ni l’aversió al risc, i menys encara que en patís les dues. Ara que sé que pateixo aquestes coses, puc treballar per superar-les a la meva vida.

Com més aprengueu sobre el món que us envolta, millor podreu començar a entendre’s a vosaltres mateixos i per això l’autoconeixement és tan increïblement fonamental per a l’èxit.

Pensaments finals

L’impacte que té la consciència d’un mateix sobre l’èxit és innegable, però dominar la consciència d’un mateix suposarà una mica d’esforç. Esteu a punt per això? Crec que ets!

Ja ho tens!

Més consells per augmentar la consciència de si mateix

• Per què l’autoactualització importa més que qualsevol altra cosa?
• La importància de la millora personal No importa l’edat que tinguis
• Com construir autoestima (una guia per adonar-se del vostre poder ocult)
• Hi ha signes de baixa autoestima i causa de l'arrel que potser no coneixeu

Crèdit fotogràfic destacat: Priscilla Du Preez a través d'unsplash.com

Referència