No hi ha nàusees equivocades quan toca. L’estómac es torna inquiet i molest. La gola té una sensació estranya i pesada. Fins i tot podeu tenir suors freds, marejos i sentir que esteu a punt de vomitar. És inconfusible i del tot indesitjable.

Però és important tenir en compte que les nàusees no són una dolència. És un símptoma d’una altra cosa que et molesta el cos. Podrien tractar-se de grip, malaltia del moviment, migranyes, ansietat, ressaca, embaràs, intoxicació alimentària, menjar massa, una commoció cerebral o una medicació.

Què causa les nàusees? Tot i que no és cert, es creu que el tracte gastrointestinal sempre està en moviment, es contrau i s’expandeix per ajudar els aliments a baixar pel tracte. Les nàusees es produeixen quan aquest patró es molesta, ja sigui massa ràpid o massa lent.

Independentment de la causa, l’únic en què tothom pot estar d’acord és que absolutament ningú gaudeix de nàusees.

Què fer, doncs? Hi ha una sèrie de tècniques provades en el temps que ajuden a alleujar les nàusees. Aquests són els 5 primers:Publicitat

1. Seu en posició vertical

Quan tingueu nàusees, eviteu estirar-vos. O bé seure o apuntalar-se al llit en una posició propensa.

Quan us estireu, els líquids de l’estómac tendeixen a pujar i generen pressió i molèsties addicionals.

2. Dieta BRAT

L’àvia tenia raó. Menja petites porcions d’aliments suaus. La dieta BRAT significa plàtan, arròs, compota i pa torrat. Mantingueu-ho senzill, sigui senzill.

Eviteu els aliments grassos, fregits, picants o molt dolços. Això vol dir que no hi ha carn vermella, lactis, bunyols ni patates fregides.

A més de menjar petites porcions de menjar senzill, proveu de menjar-lo fred o a temperatura ambient per evitar olors i gustos excessius. Com més anodina, millor mentre tinguis nàusees.Publicitat

Obteniu més informació com funciona la dieta BRAT aquí .

3. Gingebre

El gingebre s’ha utilitzat des de l’antiguitat per tractar tot tipus de malalties relacionades amb el gastrointestí, des de nàusees fins a malalties del moviment i vòmits.

Un metaestudi conclou que el gingebre és un tractament eficaç i econòmic per a les nàusees i els vòmits i és segur.^[1]De fet, sovint es recomana gingebre per ajudar les mares a evitar les nàusees durant l’embaràs i els pacients amb càncer durant la quimioteràpia.

Hi ha diverses maneres de menjar gingebre per ajudar-vos a superar les nàusees. Podeu comprar-lo fresc, escabetxat, confitat, assecat, en pols o consumir-lo com a te, refresc, almívar i fins i tot al forn.

La dosi diària segura recomanada és de 1.000 mg de gingebre en pols al dia. 1.000 mg equivalen a 1 culleradeta de gingebre ratllat acabat de ratllar, quatre tasses de te de gingebre envasat o dos trossos de gingebre cristal·litzat.Publicitat

4. Menta

També s’informa que la menta ajuda a alleujar les nàusees. Actualment s’utilitza per ajudar les dones embarassades a combatre les malalties matinals,^[2]pacients postoperatoris^[3]i pacients pal·liatius i hospitalaris.^[4]Tot i que no s’ha demostrat que la menta redueixi la freqüència de les nàusees, s’ha demostrat que redueix la seva intensitat.

Un dels avantatges de la menta és que, a diferència de molts medicaments, no té efectes secundaris nocius, però pot ser eficaç en el tractament de les nàusees.

En la majoria de situacions clíniques, els pacients rebien oli de menta. També podeu utilitzar te envasat de menta, menta fresca de la botiga de queviures o fins i tot goma de menta.

5. Medicació

És bonic fer-ho amb tota naturalitat i, sens dubte, pot funcionar, però de vegades és possible que vulgueu una mica de cavall addicional per combatre les vostres nàusees. A més, de vegades la medicació pot tractar la causa de les nàusees, no només el símptoma.

Desfeu-vos de la causa i no us haureu de preocupar de tractar les nàusees, ja que desapareixerà per si mateixa:Publicitat

• Migranyes: Si teniu nàusees a causa d’una migranya, penseu a prendre Excedrin per tenir mal de cap. Si podeu desfer-vos de la migranya, esperem que desfeu-vos de les nàusees.
• La grip: Si teniu grip, és possible que vulgueu prendre ibuprofè. Tot i que no alleuja les nàusees per si mateixes, pot desafiar el virus i alleujar els mals de cap, el dolor o les febres, que poden provocar nàusees.
• Mal de moviment: Si sou propens a patir problemes de moviment al cotxe, el tren, el vaixell o l’avió, sens dubte hauríeu de considerar alguna cosa com Dramamine o Gravol. És un antihistamínic que funciona com a sedant suau. Preneu-lo 20-30 minuts abans del viatge per evitar que apareguin símptomes de nàusees.

Hi ha medicaments més potents que s’utilitzen per a la quimioteràpia i les situacions postoperatòries que probablement és millor deixar en mans de metges individuals per discutir amb vosaltres.

Conclusió

A part de provar qualsevol o totes les estratègies anteriors per alleujar les nàusees, hi ha algunes altres coses que hauríeu de fer per evitar que us feu encara més nàusees.

Quan tingueu nàusees per primera vegada, no mengeu ni beveu res durant un parell d’hores. Deixeu que l’estómac s’estengui una mica.

En segon lloc, és possible que les nàusees vulguin que pugueu al lloc del menjar o de la beguda. Tot i això, cal evitar la deshidratació a tota costa. Això és especialment cert si les nàusees s’acompanyen de diarrea a causa de la grip o del gastro. Substituir els líquids perduts és essencial per evitar que un problema de salut més petit es converteixi en un de més gran.

Per últim, si continua tenint nàusees, no dubteu a trucar al vostre metge. Com hem esmentat anteriorment, les nàusees són un símptoma, no una malaltia en si. Si les nàusees persisteixen i no és evident per què, el metge hauria de revisar-les.Publicitat

Crèdit fotogràfic destacat: Carolina Heza via unsplash.com

Referència