COM DEIXAR UNA RELACIÓ TÒXICA QUAN ENCARA ESTIMEU LA VOSTRA PARELLA

Aprendre a deixar una relació tòxica mai és tan fàcil com dir: Ves al camí, Jack! - sobretot no quan estàs enamorat de la teva parella.

Si heu tingut una relació tòxica, sabeu exactament el cansament emocional, físic i mental que poden ser. Però si una relació tòxica és tan gravosa, per què és tan difícil marxar?

En aquest article esbrinarà per què és difícil deixar una relació tòxica i com deixar definitivament una relació tòxica.

Taula de continguts

Com es pot saber si té una relació tòxica
Per què la gent roman en relacions tòxiques?
Els efectes de l'abús emocional en una relació tòxica
Com deixar una relació tòxica
Pensaments finals
Més informació sobre com deixar una relació tòxica

Com es pot saber si té una relació tòxica

De vegades és difícil saber si teniu una relació tòxica o no. Sovint és a causa de la manipulació implicada en la toxicitat de la parella.

Un altre dels motius pels quals pot ser difícil admetre que es manté en una relació tòxica és que no hi ha cap abús extern. La vostra parella pot no colpejar-vos ni creuar cap cosa obviafronteres sexuals,^[1]però això no vol dir que tingueu una relació sana.

Fer una llista pro / contra pot ser un primer pas útil a l’hora d’aprendre a deixar una relació tòxica.

Els avantatges poden ser que la teva parella et fa riure, gaudeixes de les mateixes aficions i les estimes.

Però, quins inconvenients es troba en les seves circumstàncies actuals?

Quan establiu aquesta llista, és important, per ser honest amb vosaltres mateixos. La vostra parella fa alguna de les accions següents?Publicitat

No us proporciona privadesa
Eliminar-se dels amics / família / finances
Impedeix assistir a l’escola o a la feina
És controlador i gelós
Pren totes les decisions de la vostra relació
Us pressiona en coses que no us sentiu còmodes
Fa bromes o et critica
És infidel
Parla amb tu
Destrueix la propietat
Envia missatges de text amenaçadors
Envaeix la vostra privadesa (comprova el vostre telèfon / xarxes socials / us segueix)
Amenaça de fer alguna cosa horrible si deixes la relació
Els llums de gas / actuacions com les coses que fan no són gaire importants

Si aquestes conductes tòxiques recordeu-vos del vostre cònjuge, aquesta pot ser la trucada de despertador que necessiteu per prendre mesures i sortir de la vostra perillosa relació.

Per què la gent roman en relacions tòxiques?

Un dels principals responsables és l’oxitocina. L’oxitocina és una hormona del cos que s’allibera durant els moments d’intimitat. Això podria incloure fer l'amor, agafar-se de la mà, fer petons o fins i tot abraçar-se amb algú.

Quan s’allibera oxitocina, us fa confiar més en la vostra parella, fins i tot quan no es garanteix la confiança. Aquesta petita hormona furtiva també és culpable de promoure el vincle, cosa que pot fer que sigui impossible deixar el cònjuge, fins i tot quan sap que no són bons per a vostè.

A més de l’efecte de l’oxitocina, hi ha 5 coses més que dificulten deixar una relació tòxica:

1. L'abús us debilita emocionalment

L’abús emocional pot ser devastador per a tothom, deixant a l’individu feble sense autoestima, convertint-se en una nova decisió difícil de prendre.

2. Pot amenaçar la vida

Deixar una relació tòxica pot ser perillós i provocar tot tipus de conseqüències, fins i tot la mort. La investigació demostra que una parella tòxica mata un percentatge més gran de dones en setmanes després d’abandonar una relació tòxica que quan es manté.

3. The It Stop Stop Mindset ’

La societat ha arrelat en nosaltres el fet de no renunciar a res de mentalitat en què la gent segueix fins i tot quan reconeix que pot resultar en alguna cosa catastròfica. A aquesta mentalitat també se segueix pensant que l’abús s’aturarà eventualment.

4. Pressió social

Sempre hi ha la pressió social dels amics, familiars, etc., per desitjar una relació; aquesta pressió només empitjora la situació.

5. Reacció social

La gent sovint no vol admetre a ningú que està passant per un moment difícil, que travessa les relacions. Les persones que tenen relacions tòxiques no volen admetre el tipus d'abús que pateixen per por o vergonya de ser culpades o jutjades.Publicitat

Els efectes de l'abús emocional en una relació tòxica

1. Por

Es tracta d’una preocupació o consciència constant del perill. Comenceu a tenir problemes de confiança amb qualsevol persona que us trobeu amb aquesta relació que es converteix en una qüestió de temps extra.

2. Vergonya

No us sentiu lliure d’interactuar amb ningú que sàpiga el que heu viscut, com ara amics, familiars, etc., que sovint pot provocar solitud.

3. Confusió

La vostra ment es pregunta constantment i sembla que perdeu la concentració i no us podeu centrar en una tasca en particular.

4. Drogues o beure

L’abús sovint comporta un consum excessiu de drogues i beure. Pensar que podria treure el dolor és un engany.

5. Suïcidi

Quan el dolor i el trauma són excessius, sovint pot resultar que la festa es quiti la vida.

6. Problemes per dormir

No aconsegueixes gaudir del son com se suposa. Els pensaments i l’ansietat esdevenen l’ordre de cada moment.

Com deixar una relació tòxica

1. Sabeu que mereixeu millor

Mesos o anys després d’haver-se dit que mai no trobareu ningú millor del que el vostre cònjuge us pugui portar i fins i tot us podeu començar a creure. Però això no és cert.

Enderrocament autoestima i l’autoestima és el que fan els maltractadors per mantenir les víctimes atrapades en la relació.

Que em mereixi millor! converteix-te en el teu mantra diari. Recordeu-vos del vostre valor cada dia.Publicitat

Heu intentat fer tot el possible perquè la vostra relació funcionés, però de vegades l’amor no n’hi ha prou i heu de continuar pel vostre propi benestar mental i físic.

2. Creeu un sistema de suport

Les emocions que experimenta per una ruptura tòxica són el mateix que passar per una ruptura d’un relació sana .Us sentireu conflictiu, enamorat, alleujat, deprimit i molt més.

Deixar una relació tòxica és especialment difícil si heu depès econòmicament del vostre ex, però no us desespereu.

En lloc de centrar-vos en per què serà difícil, centreu-vos en la creació d'un sistema de suport el necessitareu quan feu el pas. La investigació demostra que el recolzament dels amics i familiars durant els moments de prova redueix el malestar psicològic.

Disposar d’un sistema d’assistència us facilitarà el pas endavant.

3. Sigui ferm sobre la seva decisió

Les ruptures són dures, sigui quina sigui la circumstància. Deixeu una vida a la qual us heu acostumat i, fins i tot si sabeu que la relació ja no és segura, encara fa mal, deixant la vida que heu construït per a vosaltres mateixos.

Pot haver-hi moments en què tinguis la temptació de tornar amb la teva parella, però mantingues-te ferm! Et mereixes una parella que t’estimi i et respecti.

No doneu a la vostra ex cap falsa esperança de tornar a estar junts. Sigues ferm en la teva decisió d'abandonar la relació i no et moguis.

4. Tallar el contacte

Un dels moments més importants per deixar una relació tòxica seria tallar tots els contactes amb la seva ex un cop s’hagi trencat.Publicitat

Mantenir el contacte amb el vostre ex us obre la porta per tornar a reunir-vos. A més, veure el vostre ex a través de les xarxes socials farà que el record de la relació se senti fresc a la vostra ment. Aquí teniu què fer quan experimentis això.

En lloc de viure en el passat, concentreu-vos en el futur, manteniu-vos motivat. Suprimiu el vostre ex de les xarxes socials, bloquegeu-lo al telèfon i busqueu maneres d'evitar-los en persona. Aquestes accions deixaran clar que no voleu fer-hi res.

5. Es diu trencament perquè està trencat

Si esteu a punt de trencar-vos, és probable que hàgiu provat tots els trucs perquè el vostre cònjuge canviï les seves formes tòxiques.

Potser heu anat a teràpia, heu fet una classe de relació o heu fet que les nits de cita siguin una prioritat, però res ha funcionat.

La vostra parella no canviarà i és important recordar-ho sovint.

Heu fet tot el possible per ajudar-los i raonar amb ells, i no va funcionar. No espereu miracles després d’una ruptura.

Fins i tot si un ex abusiu canvia de manera, probablement només sigui degut al xoc de la ruptura. Si us reuniu de nou, la seva probabilitat de tornar als seus comportaments tòxics és increïblement elevada.

Aprendre a deixar una relació tòxica és una cosa, però seguir-la és una història completament diferent. Si teniu problemes per deixar una parella abusiva o tòxica, contacteu amb un amic de confiança, una família o truqueu / envieu un missatge de text / xat amb una línia d’assistència de relacions abusives com el primer dia.

Pensaments finals

Sovint és una sensació d’afecció o soledat per voler entrar en una altra relació immediatament quan se’n surt d’una de tòxica. Preneu-vos les coses amb calma, aprengueu a descobrir-vos a vosaltres mateixos i penseu en com va acabar l’últim perquè no experimenteu el mateix. Preneu-vos el temps per curar-vos completament de les molèsties i dolors de la relació anterior abans de pensar en entrar-ne de nova.Publicitat