Fa cinc anys, el meu marit Jake estava entrenant per a un triatló. Acabava de comprar una bicicleta de carretera nova i es va despertar un dissabte al matí assolellat per treure-la al primer gir.

Mentre estàvem estirats al llit, em va mirar i em va dir: No tinc una bona sensació sobre això; Espero que no passi alguna cosa.

Li vaig suggerir que si tenia mala sensació, potser no hi hauria d’anar. Va pensar un moment, la seva ment lògica va començar i va respondre: És clar que hauria d’anar-hi, està bé. Necessito entrenar. Estarà bé.

Avanç ràpid dues hores més tard quan vaig rebre una trucada d'un número desconegut. Vaig respondre amb inquietud, sabent exactament quina seria aquesta trucada. Un home va dir que acabava de trobar el meu marit al mig de la carretera. Va tenir un accident i l’ambulància estava en camí. Es quedaria amb ell fins que hi fos.

Resulta que va tenir la sort d’acabar de trencar-se el fèmur i el maluc. Jake va saber aquell matí que alguna cosa no anava bé. Però en lloc de confiar en la seva intuïció i escoltar aquesta veu interior, va anar de totes maneres. Ens passa a tots.

Sovint escoltes a la gent dir: Vés amb el budell , Confia en els teus instints , Segueix la teva intuïció i Escolta la teva veu interior. Tot això sona molt bé, oi? Si fos tan fàcil.

Amb tot el soroll extern i els conflictes interns, com escoltem la nostra saviesa interior?

Quan podeu sintonitzar aquesta veu interior, podeu prendre decisions millors i més ràpides, resoldre problemes amb més facilitat i viure una vida més satisfeta i feliç.

Però com?

He treballat amb milers de persones al llarg de la meva carrera i he après que, tot i que aquesta veu interior apareix de diverses maneres per a cadascun de nosaltres, la tenim TOTS.

En aquest article, explicaré alguns consells i estratègies per identificar-los i escoltar-los vostre veu interior. Si podeu trobar aquesta veu i escoltar de debò, us pot estalviar molt de temps, energia, angoixa ... i potser fins i tot un maluc trencat al llarg del camí.

Entenc que això pot ser més fàcil per a alguns que per a altres. Però, independentment de qui siguis i de com estiguis connectat, només ho faig sap, al meu budell alguna cosa us funcionarà.

Taula de continguts

1. Quina és la vostra veu interior?
2. Què passa si no sentiu cap veu?
3. Per què no escoltem la nostra veu interior?
4. Com escoltar la vostra veu interior
5. Seguint amb la vostra veu interior
6. Pensaments finals
7. Més informació sobre l’autocomprensió

Quina és la vostra veu interior?

Digueu-li Gut. Saber. Perspicàcia. Ànima. Saviesa innata. Aquesta és la veu que busquem.

El diccionari defineix la intuïció com:

La capacitat d’entendre alguna cosa immediatament, sense la necessitat d’un raonament conscient.

És un pressentiment, un sentiment, una sensació, un sentit.

A la de Malcolm Gladwell Parpelleig: el poder de pensar sense pensar , explora els processos interns d’intuïció i instint, examinant com prenem decisions i judicis instantanis. Té nombrosos exemples de persones que tenen la intuïció, el sentiment o la intuïció i de com, tot i que no hi havia proves clares que les avalessin al principi, la ciència i les dades van acabar donant suport al que sabien que era cert.

Sabíeu que el 95% de la nostra activitat cerebral passa a un nivell inconscient? Els estudis de nombrosos neurocientífics cognitius mostren que només el 5% de la nostra activitat cognitiva (decisions, emocions, accions, comportament) prové de la nostra ment conscient.

Prenem informació a través de tots els nostres sentits tot el temps i la processem a una velocitat increïble. De manera que la intuïció, la percepció, la sensació, el sentit, la veu, provenen de masses d’informació que ni tan sols podem processar de manera cognitiva ni conscient.

Després hi ha la cognició:

L’acció mental o procés d’adquisició de coneixement i comprensió a través del pensament, l’experiència i els sentits.

Això és més sobre comprensió. Solucionar problemes. Discerniment. Organitzant.

Aquesta és la part lògica i pensant de la vostra ment. Pesar pros i contres; arribar a conclusions racionals basades en dades o altres factors. Aquestes són les veus de la raó que sovint intenten anul·lar els vostres instints.

Què passa si no sentiu cap veu?

La vostra guia interior i saviesa no sempre són una veu al cap. Sovint, és un sentiment, una sensació, una imatge, una energia o una emoció. És possible que ho noteu el vostre cos. No hi ha ningú millor ni manera d’experimentar la vostra veu interior. L’important és identificar quan i on vostè sentir.

És un sentiment a l’intestí?

Això és cert per a molts dels meus clients i per a mi, personalment. Potser heu escoltat l’intestí que es deia el nostre segon cervell. Això es deu al sistema nerviós enter (ENS). Pot operar independentment del cervell i de la medul·la espinal i del sistema nerviós central. Realment podem pensar amb el budell!^[1]

La terapeuta famosa i entrenadora pionera en hipnoteràpia Marisa Peer té això a dir: L’estómac és el seient de totes les emocions i els teus sentiments són el més real que tens; així que el truc és escoltar els teus sentiments. Si alguna cosa se sent malament, la teva veu interior diu que no és adequat per a tu. Si tens una horrible sacsejada a l’estómac, la teva veu interior et diu que “això està malament”.

Potser és al vostre cor

Quan li vaig preguntar a una Jessie Gardner de HeySoul.com, una amiga i col·lega coneguda pel seu agut sentit de la consciència de si mateix on resideix la seva veu interior, em va dir: “El meu cor segur. Sempre el meu cor. Això no és una sorpresa, els nostres cors són òrgans molt intel·ligents.^[2]

La majoria de la gent no ho sap, però el cor pot sentir, pensar i decidir per si mateix. Té al voltant de 40.000 neurones i tota una xarxa de neurotransmissors amb funcions molt específiques, que el converteixen en una extensió perfecta del cervell. És automàtic, gairebé instintiu, com si una veu misteriosa i primordial ens digués que el centre del nostre veritable ésser, la nostra consciència, es troba allà mateix.

Potser la veu és al vostre cap

Quan vaig parlar amb el meu pare sobre la seva veu interior, es va desanimar davant la idea de sentir-la a l’intestí o al cor. En lloc d’això, va compartir la veu que ve del darrere del cap que parla a ell no amb ell.

Prova-ho: mira, escolta, sent

Experimentem la saviesa interior de diferents maneres. Potser us relacioneu amb algun dels meus exemples? Potser veieu una imatge, una visió o una imatge que us apareix al cap. Potser sentiu sensacions al cos: energia, emocions o sentiments. A mesura que anem passant exemples de com escoltar, fixeu-vos en com i on apareix el vostre.Publicitat

Per què no escoltem la nostra veu interior?

Si aquesta veu interior és tan poderosa i eficaç, per què no l’escoltem?

La lògica o la raó s’apodera

Sovint tenim una sensació o una sensació d’alguna cosa, tal com va fer el meu marit, però molt ràpidament la nostra ment lògica s’inicia per intentar comprendre i comprendre el que sentim. Això passa especialment quan no tenim dades o informació per fer una còpia de seguretat del nostre coratge o de la veu interior. Nosaltres i, per descomptat, altres creiem que no és vàlid si no podem justificar-nos ni explicar-nos. Per tant, apartem els nostres instints.

Un client recent em va parlar de com ignorava la seva veu interior no fa molt de temps. Va deixar la seva filla de 16 anys al centre comercial. Quan ella baixava del cotxe, va pensar: Li hauria de dir que prengui bones decisions. Però, com que les seves amigues eren al cotxe i ell no la volia avergonyir, va decidir no fer-ho. La seva lògica, raó i gràcies socials van agafar el relleu. Unes hores més tard va rebre una trucada de la policia del centre comercial. La seva filla havia robat un anell. Sabia que li hauria d’haver dit que fes bones decisions.

Sovint anul·lem els nostres instints amb lògica, raó, desig i, en aquest cas, pressió social o gràcies socials. Però no hem de fer-ho.

La resposta no ens agrada

De vegades sabem què hem de fer, però no ens agrada la resposta. Això passa amb els clients tot el temps quan pregunto què creuen que han de fer. Ells responen, però després responen: Però no vull fer-ho!

Una vegada, una clienta em va explicar la història del seu casament i un coneixement que simplement ignorava. Mentre caminava pel passadís, ella sabia que no es casés amb l'home que estava davant d'ella. Sincerament, ho sabia molt abans d’aquest dia. Però ella no volia ferir els seus sentiments, cancel·lar el casament, deixar caure els amics i la família. Per tant, ella va continuar amb ella. Inevitablement, aquell matrimoni va acabar en divorci, i aquesta història és massa habitual.

No sabem distingir-lo, escoltar-lo ni escoltar-lo

Per a això serveixen les estratègies següents! Anem a bussejar.

Com escoltar la vostra veu interior

Aquí hi ha 9 maneres diferents de sintonitzar la vostra saviesa innata i la vostra veu interior:

1. Troba tranquil

Estigues quiet. Com més tranquil es converteix en, més se sent. - Ram Dass

Hi ha moltes maneres de trobar tranquil·litat a la vida ocupada. Apagueu el telèfon i apagueu el televisor. Obteniu temps i espai per a vosaltres mateixos.

Ja sabeu què vindrà, oi? Sí, us recomano que mediteu. Sé que la meditació sembla que s'ha convertit en la panacea de tot allò que us molesta, i hi ha una bona raó per a això: funciona . És una de les maneres més ràpides, senzilles i efectives d’aprofitar la vostra veu interior. La meditació ens ajuda a connectar amb el nostre veritable jo. Ma Jaya Sati Bhagavati va dir Si calmeu la ment, l'ànima parlarà. Estic completament d’acord.

Una altra gran manera de trobar tranquil·litat és estar a la natura. Per què? Perquè hi ha una connexió. És fonamental. Podeu aprofitar la unitat de tot. Això pot canviar les coses enèrgicament. Voleu el doble cop? Medita a la natura.

És possible que trobeu la vostra tranquil·litat a la natura, la meditació, el ioga, l’exercici i l’oració. Sigui el que sigui, troba el vostre tranquil.

2. Push Pause

La majoria de nosaltres correm cent quilòmetres per hora en totes direccions. És difícil escoltar res a aquest ritme. Alguna vegada heu conduït per l’autopista amb les finestres baixades, escoltant música, quan la persona que teniu al costat comença a parlar. Els sentiu? És clar que no. És massa fort. Hi ha massa coses que passen. Heu d’enrotllar les finestres, premeu Pausa a la música i atureu-vos.Publicitat

La nostra veu interior ens parla sempre, però de vegades és massa forta o estem massa ocupats per sentir-la. Premeu una pausa per aprofitar la nostra saviesa innata.

Quan estudiava Programació Neuro Lingüística (PNL), Mike Bundrant al centre iNLP em va donar una eina fantàstica que compartia amb gairebé tots els clients. Es diu la solució AHA.^[3]Sovint s’utilitza per identificar patrons d’autosabotatge, però en aquest cas el podem utilitzar per escoltar la nostra veu interior.

La propera vegada que tingueu un sentiment, un sentit, una intuïció o intuïció, seguiu aquest protocol.

A. Conscient: Tingueu en compte el que sentiu. Presta atenció i avisa.

H. Parada: Aquest és el botó de pausa. Penseu en les maneres de respondre a allò que esteu escoltant o notant. Podríeu escoltar la vostra veu interior, fer més preguntes i intentar escoltar-la més. O bé, podeu optar per ignorar-lo completament i deixar que la vostra ment cognitiva agafi el relleu i us convenci que està bé.

A. Actuar: Ara que teniu opcions, decidiu quina acció durà a terme.

3. Convideu la vostra saviesa interior a aparèixer

Si voleu que algú vingui a casa vostra, haureu de convidar-lo, oi? Proveu aquest enfocament amb la vostra veu interior. Tot i que sempre funciona en segon pla, és possible que hagi passat a un seient posterior perquè sembla que no pot superar tot el soroll. Parlarà més sovint quan se sap que està obert i que escolta. Preneu-vos un moment i convideu a mostrar la vostra saviesa interior. Feu-lo saber que esteu preparats i disposats a escoltar-los. Espereu a veure què passa.

4. Pregunteu al vostre cos

M'encanta aquest; els nostres cossos són tan intel·ligents. Ens diran si preguntem i escoltem. Però massa sovint ens hem desconnectat de les sensacions del nostre cos per avançar en interès de la productivitat.

Fa uns mesos treballava amb un client que va arribar a la nostra cita amb un mal de cap massiu. Es va aturar a meitat de la nostra sessió i em va preguntar si m'importaria si anava a prendre un parell d'Advil. Per descomptat, vaig dir que no era cap problema, però li vaig preguntar si estava interessada a entendre primer la causa del seu mal de cap. Ella va assentir amb el cap.

La vaig fer tancar els ulls, respirar profundament un parell i preguntar-li el cap, Què necessites de mi ara mateix? La resposta? Necessito descans. Va esclatar a plorar. Estava esgotada però sentia que no podia parar. Va marxar de viatge al cap d’un parell de dies, va tenir l’aniversari del seu fill i es va sentir completament inundada. No obstant això, quan va fer la pregunta, la seva saviesa interior sabia el que necessitava.

Proveu-ho a casa. La propera vegada que obtingueu alguna cosa que us molesti físicament, atureu-vos i estigueu quiets un moment. Pregunteu a aquesta part: Què necessites de mi? De què es tracta? O bé Què està passant? I després espereu i escolteu la resposta. Pot semblar una mica per aquí, però confieu en mi, funciona.

5. Col·loqueu-lo a la vostra 'cuina lenta'

Quan el meu pare té un gran problema que intenta resoldre o una decisió important a prendre, hi pensa abans d’anar a dormir. M’adono que això pot anar en contra de tots els consells sobre pensar coses estressants abans d’anar a dormir, però això és només això. No hi està pensant ni intenta resoldre-ho. Simplement posa el problema al fons de la ment per passar la nit.

Al matí següent, a la dutxa, les solucions comencen a brollar. Normalment se li parlen com si algú li parlés. Què passa amb això? Per què no ho feu? Normalment és una resposta molt senzilla que encara no havia considerat. I la seva resposta a ell mateix és freqüent, Per què no m’ho vaig plantejar? Però ho va fer!

Això es remunta a la part inconscient del 95% que s’està executant en segon pla. Quan deixa de pensar, la seva ment deixa de córrer i posa el problema al darrere de la seva ment, la part inconscient d’ell presenta tot tipus de solucions fantàstiques. Una companya meva solia referir-se a això posant coses al seu ‘slow cooker’.

6. Gireu una moneda

Alguna vegada heu tirat una moneda per decidir fer exactament el contrari del que deia la moneda? Llançar una moneda instiga la nostra resposta instintiva perquè ens dóna alguna cosa a la qual reaccionar. Quan vaig escriure aquest article, la meva filla de 7 anys estava asseguda a sopar una nit i va decidir qui volia posar-la al llit. Va començar a fer el joc, Eeny, meeny, miny, moe. Cada vegada que acabava, aterrava al meu marit. Per tant, va anar de nou. I un altre cop. Fins a sis intents més tard, quan em va aterrar i em va respondre: Trio mòmia! Quan es pren una decisió de les nostres mans i ens passa, ens dóna alguna cosa a la qual reaccionar.Publicitat

Proveu-ho amb una decisió que intenteu prendre. Llençar una moneda. Esteu feliços i esteu preparats per seguir amb aquesta resposta? O voleu anar en contra de la decisió i tornar-ho a provar? Doncs bé, ja sabeu què voleu, oi?

7. Menja la decisió

Només havia d’incloure aquest. Sé que pot semblar una mica estrany, però tingueu en compte. Fa anys, vaig llegir sobre un conseller delegat que va prendre totes les seves grans decisions d’aquesta manera. Diguem que estava pensant en adquirir una altra empresa. S’asseia i s’imaginava que menjava aquella decisió. Després s’aturava i esperava i veia com se sentia. Se sentia amb energia, viu o malalt de l’estómac? M'encanta aquesta idea i l'he provada jo mateixa. Et permet sortir del cap i endinsar-te al cos per prendre la decisió. Pot ser que això no sigui per a tothom, però potser és per a vosaltres.

8. Feu un pas

De vegades no se sap fins que no hi és. Quan tingueu dues opcions, feu la millor opció amb la informació que tingueu i el que considereu millor i, a continuació, comenceu a moure’s. Sabràs si aquesta opció és realment adequada per a tu, ja que et sentiràs bé a mesura que avancis. Sabreu que està malament si continueu sentint pesadesa o resistència. Com més avanceu, més clar serà el senyal.

9. Obteniu ajuda

Ja sigui un millor amic (que sap escoltar i fer les preguntes adequades), un entrenador o un terapeuta. Tenir temps programat per sintonitzar i fer que algú faci les preguntes adequades us permet aprofitar el que ja sabeu. Ja teniu les respostes dins vostre, de vegades només necessiteu una mica d’ajuda per descobrir-les.

Seguint amb la vostra veu interior

Com amb qualsevol cosa de la vida, la pràctica es fa permanent. Es necessita temps per créixer i nodrir la seva veu interior, sobretot si ja fa temps que l’ignoreu o l’heu empès cap a un costat. Com més escoltis i perfeccionis les teves habilitats, millor i més ràpid seràs en escoltar i escoltar la teva intuïció, el teu budell, la teva saviesa innata.

Juga amb les estratègies anteriors i mira què funciona. Millor encara, mentre llegiu les idees, identifiqueu quines sentia o bé intuïda seria bo provar-ho. Proveu-los primer.

Practicar primer coses petites, com ara què es vol menjar, què es pot vestir o si es vol assistir a la festa del dissabte a la nit. No cal que comenceu per decisions importants de la vida, si heu de comprar aquesta casa o si heu d’assumir aquesta feina.

Després:

• Avís Quan i on sentiu la vostra saviesa interior.
• Fixeu-vos quan sentir una estirada, tenir el coratge o bé instint sobre alguna cosa.
• Fixeu-vos quan tenen aquest sentit i la vostra ment intenta anul·lar-la.
• Fixeu-vos quan comenceu a parlar vosaltres mateixos de alguna cosa o comença a parlar tu mateix en alguna cosa.

Necessiteu més proves que us funcionin?

Penseu en una estona el vostre la vida quan vau reconèixer i escoltar la veu interior: quin va ser el resultat? Ara, penseu en un moment en què heu sentit aquesta veu, però, per alguna raó, l’heu ignorat o l’heu apartat. Quin va ser el resultat aleshores? Vosaltres, sabeu, aquell moment en què sentíeu que no hauríeu de fer alguna cosa, però ho heu fet igualment? O tenies males sensacions però continuaves avançant?

Pensaments finals

Presta atenció. La propera vegada que tingueu una mala sensació, la sensació que alguna cosa no està bé, una idea o un pou a l’estómac, presteu atenció.

Seguir la vostra veu interior us portarà a la veritat del que és millor per a vosaltres. Sintonitzar la vostra saviesa innata us ajudarà a prendre decisions de vida millors i més ràpides, a resoldre problemes amb més facilitat i a viure una vida de major felicitat, èxit i realització.

En paraules de Madeleine L’Engle, No intenteu comprendre amb la vostra ment. Les vostres ments són molt limitades. Utilitzeu la vostra intuïció.

Més informació sobre l’autocomprensió

• Com l’autoreflexió us dóna una vida més feliç i amb més èxit
• Com ser més conscient de si mateix i esforçar-se per ser una persona millor
• Com aconseguir la realització personal (guia pas a pas)

Crèdit fotogràfic destacat: hiva sharifi a través d'unsplash.com Publicitat

Referència