En una escala de l'1 al 10, fins a quin punt creieu que sou conscient de si mateix?

Si no sabeu com respondre a aquesta pregunta, no esteu sols. Un estudi calcula que només el 10-15% de les persones són realment conscients de si mateixes.^[1]

Si l’autoconeixement és tan important, per què hi ha tanta gent que lluita amb ella, i molt menys entendre què significa?

Una gran raó és perquè vivim en un món on estem condicionats a operar amb pilot automàtic.

Aquesta mentalitat ocupada no deixa espai a molta autoreflexió i introspecció. En no prendre el temps per connectar amb nosaltres mateixos, deixem de prestar atenció al que passa internament. Com us podeu imaginar, aquesta pot ser una recepta per a un desastre emocional.

Taula de continguts

1. Què és l'autoconsciència?
2. Com se sap si es té consciència de si mateix?
3. Com ser autoconscient
4. Pensaments finals
5. Més per ajudar-vos a entendre-vos millor

Què és l'autoconsciència?

L’autoconeixement és la base per al creixement personal. Implica comprendre les vostres pròpies necessitats, desitjos, deficiències, hàbits i tot el que us faci marcar.^[2]

Si voleu esforçar-vos per ser una persona millor, us heu d’intimitzar amb vosaltres mateixos, és a dir, heu de saber qui sou i qui no sou. A més, heu de ser capaços de controlar amb precisió el vostre món interior i d’acceptar qui sou amb el cor obert.

Aquí és on molta gent es queda atrapada.

Cal coratge per aprofundir en un mateix i mirar emocions desordenades que no necessàriament voleu reconèixer, i molt menys treballar-hi. Siguem realistes ... el creixement no sempre és bonic. De fet, de vegades se sent com una pujada en pujada. Tanmateix, és l’única cosa que es requereix si voleu pujar de nivell a la vostra vida i convertir-vos en qui voleu ser.Publicitat

L’autoconeixement us proporciona la capacitat d’aprendre dels vostres errors i dels vostres èxits. Us permet seguir creixent. - Lawrence Bossidy

Els beneficis de l’autoconeixement són de gran abast, alguns dels quals inclouen una major empatia i habilitats d’escolta, millors habilitats de pensament crític i presa de decisions, relacions enfortides i capacitats i capacitat de lideratge millorades.^[3]

Com se sap si es té consciència de si mateix?

Molta gent pensa que l’autoconeixement és aquesta habilitat grandiosa que només la gent súper intel·ligent entén. Això no és cert. Si heu estat víctimes d’aquest tipus de pensament, vull compartir alguns signes que us permetran ser més conscients del que realment creieu que sou.

Ets unapologèticament tu mateix

Si no teniu por de dir la vostra veritat, per por que altres no us acceptin pel que sou, és probable que tingueu un alt nivell d’autoconeixement.

Les persones conscients de si mateixes viuen des d’un lloc d’integritat. Són ells mateixos sense disculpes, en el sentit que no permeten que el soroll dels judicis dels altres els desviï. En altres paraules, saben mantenir-se al seu propi carril.

Ets un mestre de les teves emocions

Quan la vida no segueix el seu camí, les persones conscients de si mateixes no reaccionen ni llencen la tovallola. Entenen que les conductes irracionals només fan que es converteixi en un forat negatiu. Per tant, s’aturen i pensen abans de respondre als reptes.

Saben que si no dominen les seves emocions, les seves emocions les dominaran. En prendre consciència de les seves emocions, poden mantenir una sensació de claredat i tranquil·litat, independentment del que passi al seu entorn.

T’escoltes

Les persones conscients de si mateixes s’enorgulleixen de la seva capacitat per prestar atenció i sintonitzar amb el que passa dins d’elles. La vostra intuïció rarament menteix.

Encara no he conegut ningú que m'hagi dit: El meu budell és un mentider. Les persones conscients de si mateixes escolten el que els diu el seu budell. Quan alguna cosa no se sent bé, probablement no ho sigui. En confiar en els missatges o sentiments que reben, les persones conscients de si mateixes poden prendre decisions que influeixen positivament en les seves vides.Publicitat

Teniu límits forts

Les persones conscients de si mateixes no deixen que els altres els passegin per tot. Saben que no poden ser tot per a totes les persones, per això establir límits forts amb altres.

Establir un límit és la capacitat de reconèixer la necessitat d’una separació sana entre els vostres pensaments i sentiments i els pensaments i sentiments dels altres.^[4]

En tenir cura primer de les seves necessitats emocionals, les persones conscients de si mateixes són més capaces de tenir cura d’elles mateixes.

Com ser autoconscient

Prendre consciència de si mateix és el primer pas en la creació del vostre futur ideal. El compromís personal amb vosaltres mateixos és que esteu preparats i disposats a millorar la vostra realitat actual. Un cop siguis més conscient dels teus pensaments, emocions i comportaments, et donaràs la possibilitat de fer canvis que serveixin al teu ser més alt.

1. Guardeu un diari

Una de les eines més poderoses per crear consciència de si mateix és el diari. Aquesta és una manera fantàstica d’arribar a connectar amb el vostre món interior a un nivell més profund i comunicar-vos amb qualsevol sentiment subconscient que estigueu passant per alt.

L’acte d’escriure proporciona un espai per reconèixer sentiments inexpressats. La pregunta és ... de què escrius? Et suggeriria que et centressis en un àmbit de la teva vida on actualment et sents atrapat.

Al començament de cada dia, fes un bolcat de cervell i expressa, per escrit, totes les coses aleatòries que has estat pensant. Aquest enfocament té el potencial de fer fluir els vostres sucs creatius i redueix la influència dels vostres pensaments racionals.^[5]

Si voleu iniciar el diari, consulteu aquesta guia: Writing Journal for a Better and More Productive Self (The How-To Guide)

2. Practicar Mindfulness

Practicar el mindfulness diàriament us pot ajudar a experimentar plenament la totalitat de les vostres emocions. Quan estàs atent, tens un major control sobre el teu jo emocional. Al seu torn, se sentirà més tranquil i menys estrès. Aquest moment tranquil és una oportunitat perfecta per reflexionar sobre els vostres sentiments en el moment present.Publicitat

L’augment de la consciència influeix en la nostra capacitat de pensar sobre les nostres decisions, així com en la nostra capacitat per experimentar plaer, reduir la reactivitat emocional i augmentar l’atenció.^[6]

El vostre cos sempre es comunica amb vosaltres. La pregunta és: l’escolteu? Molta gent està massa atrapada al cap, cosa que al seu torn la desconnecta del seu cos. Una bona pràctica d’autoconeixement per posar-vos en contacte amb vosaltres mateixos és fer una exploració corporal.

Preneu-vos una estona cada dia per tancar els ulls i notar com se sent cada zona del cos. En connectar amb la intel·ligència del vostre cos, us sentireu més fonamentats en general.

Podeu obtenir més informació sobre això aquí: Què és la meditació Mindfulness? 7 maneres de començar a meditar

3. Demaneu comentaris als altres

Al meu entendre, la retroalimentació honesta i constructiva és la forma més valuosa de desenvolupar un major nivell d’autoconeixement.

Tots tenim punts cecs. Quins són els vostres? Si no ho sabeu, és hora de preguntar-ho a algú!

Els comentaris són una manera fantàstica de descobrir els punts forts i els punts febles perquè pugueu esbrinar com aprofitar-los o millorar-los.^[7]Això requerirà que siguis humil i que et deixi ego.

En demanar als altres la seva opinió sobre com us perceben vosaltres i les vostres accions, us sentireu capacitats per canviar aquelles parts de vosaltres que us poden impedir de convertir-vos en la persona que aspireu a ser.

4. Desafieu-vos

Una manera fantàstica de practicar l’autoconeixement i treballar per convertir-se en una persona millor és emprendre quelcom significatiu. El veritable creixement prové de sortir de la vostra zona de confort i arriscar-se . És llavors quan esbrina qui és realment com a persona.Publicitat

Tot això és més fàcil de dir que de fer. El canvi pot ser dur, sobretot si us heu comportat d’una manera gairebé tota la vostra vida. Per això, mantenir-se a la seva zona de confort se sent tan bé. És un espai on les vostres activitats i comportaments s’ajusten a una rutina i un patró que minimitzen l’estrès i el risc.

La seguretat és bonic però us matarà la productivitat. Desafiar-vos a vosaltres mateixos i posar-vos tot en línia us ajudarà a impulsar-vos i us alimentarà el vostre creixement personal.

Si voleu ser el vostre millor jo, heu d’estar disposats a posar a prova els vostres límits i alliberar-vos de qui la gent creu que hauríeu de ser, per tal d’esbrinar qui havíeu de ser.

Pensaments finals

L’autoconeixement és la clau del domini d’un mateix. Prenent el compromís de descobrir noves veritats sobre tu mateix, creixeràs i milloraràs totes les àrees de la teva vida. Quan saps qui ets, no hi ha res que no puguis fer.

No us podeu millorar si no sou conscients de si mateixos. En paraules d'Eckhart Tolle,

La consciència és el principal agent per al canvi.

Quines accions prendràs avui per fer créixer el múscul d’autoconeixement i canviar la teva vida per millor?

Més per ajudar-vos a entendre-vos millor

• Com l’autoreflexió us dóna una vida més feliç i amb més èxit
• Com aconseguir la realització personal (guia pas a pas)
• Com construir autoestima (una guia per adonar-se del vostre poder ocult)

Crèdit fotogràfic destacat: Olia Nayda a través d’unsplash.com

Referència