El més probable és que estigueu ocupat entre les 40 hores setmanals que necessiteu per treballar, la família que heu de proporcionar i les factures que cal pagar.

A mesura que passen els anys, heu començat a sentir l’esgotament de totes les necessitats i expectatives que se us requereixen. No sents que controles la teva vida. De fet, sembla que les circumstàncies de la teva vida et controlen.

Què passa si hi hagués una manera de tenir un millor control de la vostra vida i crear tots els canvis positius que heu patit?

Això es pot fer mitjançant l’autorealització.

Probablement heu sentit a parlar d’aquest concepte abans, però no esteu segur del que és realment ni de com us pot ajudar.

M’endinsaré en què és exactament l’autorealització i els passos exactes que podeu fer per aconseguir-ho vosaltres mateixos. Seguiu llegint si voleu aprendre a desbloquejar el vostre potencial i trobar una manera de disminuir l’estrès i l’ansietat i obtenir una claredat clara sobre qui sou i de què sou capaç.

Taula de continguts

1. Què és l’autorealització?
   • Com defineixen els psicòlegs l’autorealització
   • Com defineixen les religions l’autorealització
2. Per què us importa l’autorealització?
3. Com començar a desenvolupar l’autorealització
4. Pensaments finals
5. Més informació sobre l’autorealització

Què és l’autorealització?

L’autorealització té algunes definicions importants. Al món occidental, generalment es defineix com l’activació de tot el potencial de talents i habilitats.

Com defineixen els psicòlegs l’autorealització

La psicologia humanística també segueix un tren similar de pensament sobre l’autorealització.

El psicòleg Abraham Maslow ha nomenat algunes de les persones que considerava que van arribar a l’autorealització, com ara Albert Einstein, Abraham Lincoln i Eleanor Roosevelt. La seva famosa jerarquia de la teoria de les necessitats afirma per tal d’aconseguir l’autorealització (o, en aquest cas, Maslow utilitza el terme autorrealització),^[1]cal satisfer un determinat conjunt de necessitats abans d’aconseguir-ho:^[2]

Publicitat

Per exemple, l’autorealització no es pot aconseguir si estàs lluitant econòmicament i estàs massa atrapat per preocupar-te de com pagar el lloguer i proporcionar menjar a la teva família. Malauradament, aquest és el cas de moltes persones, cosa que els deixa poques oportunitats per maximitzar les seves capacitats.

Com defineixen les religions l’autorealització

En les religions, el concepte d’autorealització es pren des d’una perspectiva diferent. Connectar amb el vostre jo més autèntic té molt a veure amb transcendir la vostra pròpia ment i el vostre cos. Sovint es considera aquest jo com un ésser etern que no es limita a l’espai físic que ocupa la ment i el cos. Molts reconeixen aquesta part de tu mateix com l’ànima.

Per reunir totes aquestes definicions, l’autorealització és, en última instància, aprendre la resposta a la pregunta fonamental, Qui sóc?

La resposta és comprendre que no sou les vostres emocions ni els vostres pensaments. Qui ets realment no és ni el teu cos ni la teva ment. Totes aquestes coses són com a experiència personal, però no sou vosaltres.

I quan estàs massa atrapat per aquestes coses que no són teves, és quan ets víctima i et quedes atrapat en les teves experiències negatives com l’estrès, l’ansietat i la por.

Tot i que els vostres pensaments, sentiments i cos físic sempre canvien, no ho feu.

Sé que aquest concepte pot resultar una mica confús d’entendre, de manera que aquí teniu un vídeo fantàstic que explora qui és realment explicat per Prince EA. Va ser un vídeo realitzat en resposta a una estranya sessió d’entrevistes amb el còmic Jim Carrey a l’entrevista de la catifa vermella de la setmana de la moda de Nova York del 2017.

Aquí teniu el vídeo:

Podeu obtenir la guia bàsica de meditació de forma gratuïta o pagar una versió premium per accedir a meditacions més específiques que millorin coses com l’autoestima, la creativitat i les relacions.

En cas que no vulgueu descarregar l’aplicació, aquí teniu la pràctica de meditació senzilla que podeu fer ara mateix:

1. Seure còmodament en una cadira.
2. Comenceu deixant els ulls oberts amb un enfocament suau i relaxat.
3. Preneu-vos aproximadament un minut per respirar profundament pel nas i sortir per la boca.
4. Després d’unes respiracions profundes, tanqueu suaument els ulls mentre respireu.
5. Reprendre la respiració normal.
6. Preneu-vos un moment per fer una pausa i gaudir d’estar present en el moment sense tenir res a fer, enlloc on anar, res a comprovar.
7. Preneu-vos un moment per sentir la pressió del vostre cos sobre la cadira que hi ha a sota, els peus a terra i les mans i els braços que descansen sobre les cames.
8. Torneu a concentrar la respiració suaument.
9. Mentre us asseu allà començant a notar la respiració i el cos amb la seva sensació de pujada i baixada, no intenteu aturar els vostres pensaments. Simplement, deixeu-los anar i venir.
10. Arribats a aquest punt, l’únic que heu de fer és quan us hàgiu adonat que la vostra ment ha vagat, torneu a posar suaument el focus a la respiració.
11. Torneu a posar l'atenció suaument al vostre cos, a aquella sensació de contacte amb la cadira i l'espai que l'envolta i, quan estigueu a punt, torneu a obrir els ulls suaument.

Fins i tot si són només 5-10 minuts al dia, aprendre a entrenar la vostra ment per ser present és tan important per al vostre viatge cap a l’autorealització. Cal fer un pas enrere de la bogeria de la vida i recompondre’s per estar present per les coses que més importen.

Un altre gran mètode que es pot utilitzar per aconseguir l’autorealització que implica una mica més de força corporal és el ioga. Tot i que hi ha moltes variacions del ioga i que també s’ha convertit en una forma d’exercici molt popular a la cultura occidental, el seu propòsit original va servir com a pràctica meditativa per assolir el nivell més alt de consciència que prové de l’autorealització.

Podeu accedir a molts canals de ioga gratuïts a Youtube o unir-vos a un gimnàs per començar.

2. Dediqueu temps a l’autorealització cada dia

Sé què estàs pensant.Publicitat

No tinc temps per això!

Sento dissentir.

Al voltant del 40 per cent de les coses que feu en un dia no us impliquen la presa de decisions actives. En canvi, en realitat és un hàbit.

De tots els vostres hàbits, probablement n’hi ha un grapat de dolents. Si podeu observar les vostres rutines diàries, hi ha una manera senzilla de canviar un mal hàbit en un bon, que és començar a fer canvis al vostre entorn per facilitar-vos el canvi d’hàbits.

La idea és més que intentar aprofitar més temps per fer alguna cosa, simplement alterar un hàbit diari que tingueu en una altra cosa .

Per exemple, suposem que comenceu el matí preparant el cafè i assegut a la taula del menjador durant 20 minuts per navegar per Internet i posar-vos al dia amb les notícies.

Les notícies solen estar plenes d’informació negativa, per tant, per què no passar aquests 20 minuts en meditació?

Una manera senzilla d’efectuar aquest canvi és canviar l’entorn mantenint el portàtil i el telèfon en una habitació diferent perquè no hi tingueu accés immediat quan us asseieu a la taula del menjador. Fas que sigui més fàcil dedicar-te a meditar en lloc de mirar una pantalla.

Voleu alguns consells més fantàstics per trencar els mals hàbits? Podeu provar el mètode secret de control alternatiu de Lifehack CEO, que va ser el mètode que va utilitzar per trencar tres mals hàbits en menys de 2 mesos.

Pensaments finals

L’autorealització no passa d’un dia per l’altre. Es necessitarà una mica de temps i pràctica, però si converteix les pràctiques en un hàbit, estarà garantit que hi arribi. Un cop ho feu, finalment sentireu que teniu més control sobre la vostra vida i podreu arribar al següent nivell.Publicitat

Ara que coneixeu millor la importància i els beneficis de l’autorealització, per què no us dediqueu un moment a deixar-ho tot i provar-ho?

Més informació sobre l’autorealització

• Com l’autoreflexió us dóna una vida més feliç i amb més èxit
• Què és l’autoconeixement (i com augmentar la vostra per tenir èxit a la vida)
• El poder de l’autoreflexió: 10 preguntes que us hauríeu de fer
• Com construir autoestima (una guia per adonar-se del vostre poder ocult)

Crèdit fotogràfic destacat: Regal Habeshaw a través d'unsplash.com

Referència