Com passar més temps de qualitat amb la vostra parella
Veieu la vostra parella cada dia. Són la primera persona amb qui parles al matí i l’última persona amb qui vas besant les bones nits.
Però, veure’ns dia rere dia equival a una relació sana? No necessàriament.
Passar temps de qualitat amb la vostra parella és la millor manera d’assegurar-vos que la vostra relació es mantingui sana i forta. Això significa anar més enllà de seure junts mentre mireu Netflix o sortir a sopar de tant en tant. Mereixeu més de la vostra relació, i també ho fa la vostra parella.
Què significa temps de qualitat? Significa passar temps amb el seu cònjuge sense interrupcions. És una oportunitat per reunir-vos i parlar. La comunicació generarà intimitat emocional i confiança.
El temps de qualitat també consisteix a expressar l’amor d’una manera física. No el sexe, necessàriament (però també és fantàstic), sinó mitjançant la presa de mans, l’acarició, la carícia i les pessigolles. Els estudis demostren que aquestes manifestacions d’afecte augmentaran la satisfacció de la parella.[1]
Llavors, com passa un temps de qualitat amb la seva parella? Aquí hi ha 13 consells sobre la relació per aprofitar al màxim el vostre temps amb la vostra parella.Publicitat
1. Reconeix els signes
Si voleu una relació sana, heu d’aprendre a reconèixer els signes que necessiteu per passar més temps junts.
Alguns signes reveladors inclouen:
- Sempre estàs als teus telèfons.
- Valors les amistats o les aficions per un temps de qualitat amb la teva parella.
- No esteu junts durant esdeveniments importants.
- Esteu discutint més sovint o no teniu connexió.
- No feu plans ni cites a les nits.
- No estàs content.
Si teniu algun d’aquests símptomes de relació, sabeu que el temps de qualitat junts pot revertir els efectes negatius dels signes anteriors.
2. Proveu coses noves junts
Alguna vegada has volgut aprendre a tocar un instrument o parlar un altre idioma? Què tal el paracaigudisme o el ball de saló?
En lloc de veure’ls com a aficions i interessos en solitari, per què no involucreu la vostra parella?
Probar noves activitats juntes construeix relacions saludables perquè anima els cònjuges a confiar els uns en els altres per obtenir suport emocional i físic.Publicitat
Les aficions compartides també promouen l’amistat matrimonial i el Journal of Happiness Studies va trobar que la satisfacció matrimonial era el doble de gran per a les parelles que es veien com a millors amics.[2]
3. Programació en temps lliure de tecnologia
El telèfon és una manera fantàstica d’escoltar música, veure vídeos i estar al dia amb els amics i la família. Però, el vostre telèfon és bo per a la vostra relació?
Moltes parelles es parlen per telèfon o 'phub', les unes amb les altres. Els estudis demostren que el phubbing pot disminuir la satisfacció de la relació i augmentar les possibilitats de depressió.[3]
Reduïu aquestes possibilitats eliminant les distraccions quan passeu temps de qualitat junts i demostreu a la vostra parella que tenen tota la vostra atenció.
4. Colpeja el gimnàs en parella
Una manera de passar més temps junts com a parella és convertir-vos en socis d’entrenament. Els estudis demostren que és més probable que les parelles es quedin amb la rutina d’exercici si treballen junts.[4]Les parelles també treballen més del que ho farien en solitari. Un estudi va trobar que el 95% de les parelles que treballen juntes mantenien la pèrdua de pes en comparació amb el 66% de les persones solteres que ho feien.[5]
Uniu-vos a un gimnàs, feu exercicis de parelles a casa, proveu ioga en parella, passegeu per les rutes de senderisme o treieu les bicicletes. Independentment de la forma en què vulgueu fer exercici, aquestes activitats saludables poden fer-ho promoure una relació sana .Publicitat
5. Cuinar els menjars junts
Obriu una ampolla de vi o poseu música romàntica mentre us ocupeu, és clar a la cuina.
Un dels millors consells sobre la relació per passar un temps de qualitat junts quan teniu dos horaris ocupats és cuinar els àpats junts.[6]
Condimenta les coses i prova de preparar junts un plat de quatre plats o un plat francès de luxe. No només és una manera divertida de passar el temps junts, sinó que també promou el treball en equip.
Si tot va bé, tindreu un sopar romàntic de nit a casa que heu preparat amb les quatre mans. I si el menjar no va sortir de la manera que esperàveu, se us garantirà que riureu i creeu nous records junts.
6. Teniu una cita regular
Les parelles experimenten una major sensació de felicitat i menys estrès quan passen temps de qualitat junts.[7]Un dels consells relatius més importants per a una associació sana és incloure una cita nocturna a la rutina setmanal.
El National Marriage Project va trobar que tenir una cita setmanal a la nit pot fer que la vostra relació sembli més emocionant i ajudi a prevenir l'avorriment de les relacions.[8]També redueix la probabilitat de divorci, millora la vostra vida sexual i augmenta la comunicació sana.Publicitat
Algunes idees fantàstiques sobre què fer a la nit de la cita són:
- Feu una marató de pel·lícules - Recolliu el vostre pel·lícules preferides i abraçar-se al sofà.
- Feu jocs junts - Les cartes, els jocs de taula, els videojocs i altres punts de venda creatius són una manera divertida de passar temps junts de qualitat.
- Recreeu la vostra primera cita - Torneu a aquest restaurant i demaneu el mateix àpat que vau fer quan es va reunir per primera vegada. Podeu condimentar la nit fent veure que us trobeu desconeguts per primera vegada i veureu com de sexy es posa la nit.
- Planifiqueu una escapada de cap de setmana - No hi ha res millor que viatjar amb aquell que estimes.
- Sopar i pel·lícula - Un clàssic!
- Proveu un restaurant nou - Feu que sigui la vostra missió puntuar i provar tots els restaurants mexicans / pubs irlandesos / trattories italianes de la vostra zona.
- Feu una llarga sessió sexual - La intimitat afavoreix l'alliberament de l'hormona de l'oxitocina, responsable d'una infinitat de grans sentiments.[9]
Aquí teniu més idees nocturnes de cita per a la vostra referència: 50 idees de cites úniques i realment divertides per a parelles
Pensaments finals
Els avantatges de passar temps de qualitat junts són infinits. A continuació, es detallen algunes de les maneres en què pot contribuir a una relació sana:
- Millora la intimitat emocional i física
- Baixa les taxes de divorci
- Millora la comunicació
- Redueix l’avorriment matrimonial
- Vincula les parelles més a prop
- Millora l’amistat
- Augmenta la salut
- Redueix l’estrès
Totes aquestes són excel·lents raons per començar a convertir la nit en una part habitual de la setmana.
És fàcil tenir una relació sana quan es dedica temps dedicat a compartir amb el seu cònjuge. Proveu coses noves junts, feu del vostre cònjuge el vostre company d’exercici i busqueu maneres innovadores d’estar a prop i connectats.
Aquests consells sobre la relació aportaran grans beneficis al vostre matrimoni.Publicitat
Crèdit fotogràfic destacat: Allen Taylor a través d'unsplash.com
