COM PENSAR PENSAMENTS FELIÇOS I ENTRENAR EL CERVELL PER SER FELIÇ

Sabeu que el vostre cervell pot produir pensaments infeliços i feliços? No importa el que estigueu passant, per exemple contra l’epidèmia de coronavirus, sou capaços de pensar feliç.

De vegades pensem que són els nostres gens els que ens converteixen en el tipus de persona que som. Tot i això, aquesta no és tota la història. Sovint estem tan preocupats per l'statu quo que oblidem que tenim el poder de convertir-nos en la persona que volem ser.

Si busqueu la felicitat, sabeu que, entrenant el cervell, podeu programar la ment per fer-vos feliç. I siguem sincers, qui no vol ser feliç?

A continuació s’explica com podeu inculcar pensaments feliços al cervell:

1. Trieu el feliç que esteu

Com? Pel tipus de pensaments que feu. Els pensaments positius et fan feliç, mentre que els pensaments negatius et fan infeliç.

Estic molt gros. - Aquest és un pensament negatiu que et fa sentir impotent.

Mai ho aconseguiré. - Un altre pensament negatiu.Publicitat

M’agrada passar temps amb la meva parella. - Un pensament positiu que us aporta bones sensacions.

Anem de vacances, nena! - Ara és emoció! La felicitat és aquí!

Fins ara, tot bé. Però, com es poden produir pensaments més positius perquè siguin més feliços?

2. Podeu entrenar el vostre cervell per pensar pensaments feliços

En entrenar el cervell per pensar més positivament que negativament, seràs més feliç. Aquí teniu un exemple:

Us heu fixat en com algunes persones se senten malament amb si mateixes quan algú les critica, mentre que a d’altres no els importa mai

El que la majoria de la gent no sap és que com reacciona a les crítiques és un hàbit: un hàbit de pensament.

Algunes persones ho prenen habitualment personalment i se senten infeliços, mentre que altres són habitualment indiferents i continuen sent feliços.Publicitat

Això no és cert només sobre les crítiques. És cert en tot: com reaccioneu als elogis; com reaccioneu als conductors dolents; com reacciona quan se sent amenaçat o aprofitat.

Escollint activament diferents pensaments, podeu reforçar l’hàbit de pensar positivament i disminuir l’hàbit de pensar negativament.

Però, i les ocasions negatives? Vol dir que haureu de negar la veritat i portar ulleres de color rosa? No.

3. Podeu pensar en positiu i, tot i així, ser realista

Algunes persones equivalen a pensar positivament com a ulleres de color rosa. No és el que estic suggerint.

Sóc tan poc apte: un pensament negatiu que provoca males sensacions.

Sóc molt poc apte, però ara faig exercici i cada dia estic més en forma! - Va començar com un pensament negatiu, però es va convertir en un pensament positiu. El resultat? Un pas més a prop de la felicitat!

Ja veieu, la paraula és màgica: manté els vostres pensaments realistes, però ja no us fan infeliços.Publicitat

4. Afegiu un però per convertir la vostra infelicitat en felicitat

Si només pogués afegir un pensament inofensiu, però a cada pensament negatiu que va produir, podria transformar tots els pensaments negatius en positius.

El resultat? Podríeu transformar tota la vostra infelicitat en felicitat! Alguns exemples:

Tinc la sensació que no perdré pes mai, tinc la sensació que mai no perdré pes, però sé que hi ha altres persones que solien ser exactament com jo i que ho van fer!
Mai no trobaré l'amor, mai no trobaré l'amor si continuo quedant-me a casa tal com estic ara mateix. Però si començo a sortir més, la meva sort podria canviar.
Mai no pagaré aquest deute i mai no pagaré aquest deute, però en podria pagar una mica si començo a estalviar 100 dòlars més cada mes.

Veieu quina potència té però la paraula? És com tenir una vareta màgica de felicitat!

5. Com més us acostumeu a afegir un però, obtindreu millors resultats de felicitat

Al principi necessitareu pràctica. Afegir un però als vostres pensaments negatius no és natural quan acabeu de començar.

No obstant això, com més ho feu, més el cervell crea vies neuronals que construeixen l’hàbit de pensar però automàticament cada vegada que penses negativament.

Aquesta tècnica, però, literalment canviarà l'estructura del vostre cervell i elevarà el vostre nivell de felicitat dramàticament. Ser feliç pot ser tan fàcil.

6. Deixeu de fer afirmacions sense sentit

Molta gent intenta saltar al pensament feliç directament del pensament infeliç. Per tant, en lloc de pensar que sóc tan poc apte, però ara faig exercici i cada dia estic més en forma, pensaran que estic en forma. Van saltar de sóc tan poc apte a estar en forma.Publicitat

El problema és que normalment aquestes afirmacions i pensaments feliços no ho són realment pensaments feliços. En canvi, et fan infeliç. Per què? Perquè no els creieu.

Si creieu que no esteu apte, no us podeu enganyar creient que esteu en forma. Tot i això, podeu creure que us podeu posar en forma.

I per això la tècnica però funciona tan meravellosament. Igual que la tècnica what if, accepta on ets, però et mostra el camí a seguir.

Identifiqueu el vostre pensament negatiu que es pot convertir en un de positiu amb el simple ús d'un però ara. Avui és el dia en què pots començar a entrenar el teu cervell per ser feliç!