EM SENTO AVORRIT: 10 MANERES DE CONQUERIR L'AVORRIMENT (I EM SENTO MASSA OCUPAT)

Si dius que m’avorreixo, és important adonar-te que l’avorriment i sentir-me massa ocupat són el mateix problema. Algunes persones afirmen que sóc massa ambiciós intentant acabar amb l’avorriment crònic i l’ocupació alhora. Diria que l’única manera de treure’ls és simultàniament.

El problema prové de com gestiona la seva atenció. Tant l'avorriment com l'ocupació provenen de sentir que hi ha manca de qualitat en la forma de centrar la vostra atenció .

L’avorriment té la sensació que hi ha massa poques maneres de prestar atenció d’alta qualitat. La ocupació és l’avorriment forçat. Això vol dir que creieu que hi ha maneres d’atreure una alta qualitat, però que us roben l’atenció abans de poder utilitzar-la.

Em sento avorrit: està en la teva ment

Les sensacions d’avorriment i ocupació són subjectives. No es pot mirar al món i afirmar que està ocupat o avorrit. Dir que aquests sentiments són subjectius és obvi, però no hi ha un punt clau. El problema real és la qualitat.

Estar compromès, ni ocupat ni avorrit, passa quan la vostra atenció se centra en activitats d’alta qualitat.

Probablement recordareu moments en què estareu completament compromesos. Podria haver estat treballant en un projecte que t’apassionés, passar temps amb la teva família, bussejar a l’aire lliure o passar les vacances sota el sol. Per què participaves en aquests moments i no en altres?

Una raó probable és que aquestes experiències tenien una qualitat superior. Us permetien entrar en un estat de flux immersiu, en el qual tota la consciència es dedicava a l’activitat.^[1]

En els millors casos, tota la vostra realitat gira al voltant del que esteu fent. Comprendràs el que vull dir si has llegit El Zen i l’art del manteniment de la moto (que, he de reconèixer, va inspirar la majoria d’aquestes idees).Publicitat

Millorar la qualitat de les vostres activitats

Llavors, com podeu millorar la qualitat de les vostres experiències quan dieu que m’avorreixo? Crec que hi ha dues maneres principals de fer-ho: externament i internament.Si esteu crònicament ocupat (i no us agrada activament) o avorrit, haureu d’abordar els factors interns i externs que contribueixen a aquests sentiments negatius.

A continuació, es detallen algunes maneres de plantejar-vos millorar la qualitat de les vostres experiències:

Externament

1. Planifica per endavant

Programeu la vostra vida per assegurar-vos que no hi hagi buits enormes ni desbordaments de treball més endavant. Això pot significar programar experiències d'alta qualitat si us avorreix sovint. També pot significar dividir grans projectes si us trobeu ocupats crònicament.

Planifiqueu activitats de cap de setmana per al mes que ve ara. Això no només us ofereix alguna cosa a esperar, sinó que també us obliga a mantenir la vostra productivitat en lloc d’estar ocupats.
Planeja el que demana al teu temps. Podeu consolidar tota la feina ocupada (com respondre a correus electrònics) en un bloc de temps en lloc de permetre que provoqui interrupcions constants al dia?

2. Guanya-Guanya

Si heu de realitzar una activitat que creieu que té poca qualitat, us avorrireu. Cerqueu maneres de reorganitzar la vostra vida perquè les feines, les tasques i els deures puguin esdevenir experiències interessants i de gran qualitat.

Converteix les tasques atordidores en oportunitats de creixement i aprenentatge. Per exemple, escolteu un llibre d’àudio o una conferència sobre el desplaçament diari fins a la feina o mentre netegeu la vostra casa.

3. Prioritzar

Si no gestioneu el temps, mai en tindreu prou. Sempre hi ha més coses a fer de les que teniu temps. Aconseguiu els vostres valors de manera que les prioritats més altes es gestionin primer i la vostra vida no sigui superada per l’important.

Establir un visió per a la vostra vida i determineu com tot el que feu contribueix o desvirtua aquesta visió. El més probable és que les coses que no s’ajusten a la vostra visió siguin algunes de les mateixes coses que us avorrien. Després d’identificar les activitats de baixa prioritat, podeu provar de fer-les més significatives o trobar maneres d’eliminar-les.

Per ajudar-vos a prioritzar les tasques diàries més fàcilment, obtingueu el llibre de treball gratuït Creeu més temps fora d’un horari ocupat . Amb aquest llibre, podeu planificar el vostre dia a dia amb eficàcia i acabar amb la feina.Aconseguiu aquí el vostre llibre de treball gratuït. Publicitat

4. Posa la qualitat de l’experiència en primer lloc

És fàcil quedar-se atrapat per objectius externs que no compleixen les seves promeses. Centreu-vos en els objectius que us proporcionaran una millor qualitat, no només un sou més gran o més estat per presumir.

Estableix objectius SMART (específics, mesurables, assolibles, rellevants i limitats en el temps) que s’ajustin a la visió de la teva vida.^[2]

5. Escapa dels moviments

Els hàbits formen part de la vostra vida, però no els deixeu convertir en l’únic. Fugiu dels vostres patrons si no us ofereixen el que necessiteu. En lloc d’allotjar-se, surti a conèixer gent nova el divendres a la nit. Feu alguna cosa per evitar fer el mateix.

Programa horaris per trencar de les teves rutines. La majoria de dies tinc molta rutina, però també em dono oportunitats de trencar-me de la mateixa identitat.

Digues que sí provant alguna cosa nova . Res us condimenta el dia com provar alguna cosa nova.

Internament

La majoria de les maneres de millorar la vostra qualitat d’experiència i conquerir l’avorriment són internes. Recordeu, no és només què ho fas, però també com ho fas.

1. Construeix un món interior

No us suggereixo que creeu una fractura completa entre vosaltres i la realitat quan us trobeu pensant que m’avorreixo, però també us adoneu que si no podeu trobar qualitat al vostre entorn immediat, la podeu trobar dins vostre.

Resoldre problemes interns, revisar coneixements, plantejar noves idees, crear històries o fins i tot planificar el futur, són àrees que podeu explorar a la ment sense estímuls externs.Publicitat

Utilitzeu els moments avorrits com a oportunitats de pluja d’idees. És molt més fàcil fer front a una realitat cruel si podeu aprofitar el temps per explorar les possibilitats de la vostra ment.

Si realment teniu pèrdues, us podeu imaginar una història sobre 2-3 de les persones i objectes dels vostres voltants. Aquesta és una bona manera d’exercitar la vostra creativitat i perfeccionar les vostres habilitats d’observació.

2. Cerqueu qualitat a l'ara

Proveu de començar amb petites preguntes senzilles.Què estàs fent ara mateix? Què podeu trobar que tingui valor per a vosaltres? La cerca de qualitat en aquest moment us permet trobar-la fins i tot si el vostre entorn està nu o sobrecarregat.

Activitats com esperar a la cua es poden convertir en moments d’autoreflexió o moments per recordar la vostra visió.

3. No resisteixis

La ocupació i l'avorriment també es podria descriure com a símptomes de resistir el que és. Acceptar plenament qualsevol situació en què es trobi i aprofitar-la al màxim és una manera de conquerir l’avorriment.

La resistència és una cosa que no es pot fer a mig camí. O allunyeu-vos completament i busqueu qualitat en un altre lloc, o bé accepteu el vostre entorn i trobeu-lo aquí.

4. Desencadenar-se

Es produeix molta malaltia mental perquè se sent obligat a fer alguna cosa. Cal anar a treballar, estudiar per fer la prova, fer això o allò. Adoneu-vos que no ho feu haver de fer qualsevol cosa, només accepteu resultats diferents. La llibertat està en la vostra ment.

Peseu si l’activitat que us causa molèsties és essencial o prescindible. Per exemple, pagar les vostres factures no és negociable, però podeu optar per viure un estil de vida més modest o cercar activament una feina que us agradi.Publicitat

Feu servir un mantra per recordar-vos la vostra llibertat. Sóc lliure i tinc el poder de canviar les meves circumstàncies i pot reforçar la idea que teniu opcions.

5. Atureu-vos

L’avorriment i la sensació de sobrecàrrega són patrons. Són espirals mentals que s’executen sobre si mateixes que s’enganxen entre si. Si només us interrompeu uns minuts i penseu més a fons sobre el problema, sovint podeu obtenir una bona resposta independent d’aquests suggeriments.

Medita per sortir de l’avorriment. De vegades, l'avorriment i l'ocupació són causats per sentir-se desconnectat del que està fent. Utilitzeu la meditació per assentar-vos en el present.

Aquí podeu aprendre a meditar.

Feu una pràctica d’agraïment. Sempre que us sentiu massa avorrit o massa ocupat, atureu-vos a pensar en totes les coses que van bé. Podent dir simplement que m’he llevat del llit aquest matí i tinc menjar per menjar, que us ajudarà a fer balanç de les vostres benediccions.

El resultat final

A mesura que l’avorriment i l’ocupació sorgeixen de la mateixa font, es poden utilitzar les mateixes estratègies per afrontar-les i trobar un punt dolç de mentalitat equilibrada. Trobeu activitats d’alta qualitat quan comenceu a dir que m’avorreixo i us sorprendrà de la rapidesa amb què podeu canviar les coses.