La indústria de la pèrdua de pes té tendència més que mai. Amb el fet que més del 66% dels adults nord-americans tenen sobrepès i molts d’ells són obesos, no és estrany que la gent sempre estigui buscant maneres de perdre pes.^[1]Un problema en particular a què s’enfronten moltes persones és el fet que volen perdre el màxim pes possible per recuperar la confiança, tenir bon aspecte i sentir-se millor amb si mateixos. Malauradament, la pèrdua de pes ràpida i extrema no és beneficiosa per al cos humà i, de fet, pot provocar molts efectes adversos que, en alguns casos, poden arribar a ser fatals per a la salut general d’una persona. En aquesta publicació, ens agradaria centrar-nos en els perills d’un dieta extrema de pèrdua de pes , per què heu d’evitar-ho i què heu de fer en el seu lloc.^[2]

Què tan perillós pot ser la pèrdua de pes extrema?

Hi ha nombrosos tipus de dietes de pèrdua de pes extremes i ràpides. Cadascun d'ells us donarà un conjunt d'instruccions a seguir i molts d'ells tindran la seva pròpia tècnica única per ajudar-vos a treure lliures de forma ràpida i ràpida. Aquests programes sovint combinen una dieta de restricció de calories amb una sèrie d’exercicis efectius de pèrdua de pes: els exercicis no són el problema en el cas d’una dieta extrema de pèrdua de pes, sinó la idea de restringir la ingesta d’aliments a un punt on el cos no està obtenint la nutrició necessària per funcionar correctament.^[3] Publicitat

Food Talk explica que la pèrdua ràpida de pes pot comportar un risc més elevat de patir atacs de gota, dolor de la bufeta i, també, la manca d’energia.^[4]Quan els nivells d'energia es redueixin a causa de la dieta restringida que seguiu, no podreu participar en un nivell adequat d'activitat física, inclosos exercicis d'entrenament cardiovascular i de força, per garantir que els músculs es mantinguin forts.

A més, aquesta dieta pot causar una deficiència de minerals i vitamines essencials, també coneguda com a desnutrició. La desnutrició és una condició perillosa que pot fer que moltes funcions del cos redueixin la seva efectivitat i causin nombrosos problemes amb la salut general de l’individu en particular. Nursing Times explica que la desnutrició provoca una pèrdua de massa muscular i de teixits, una reducció de la mobilitat, problemes respiratoris i un sistema immunitari més feble.^[5]Aquesta condició també afecta la velocitat de curació de les ferides i pot causar un problema amb la capacitat del cos de mantenir una temperatura normal. A part d’aquests problemes, la desnutrició també sol provocar problemes amb la fertilitat d’un home i una dona i també pot afectar la seva libido de manera adversa. Per tant, en lloc de seguir una dieta que promet produir una pèrdua ràpida de pes, sempre es recomana seguir un pla de dieta saludable i una rutina d’exercicis ben planificada per obtenir els millors (i més segurs) resultats.^[6] Publicitat

Com puc aprimar ràpidament d’una manera més sana?

Perdre deu quilos en una sola setmana pot semblar atractiu, però, en realitat, no és realment segur per al vostre cos perdre tant de pes tan ràpidament. No només heu de tenir en compte la quantitat de pes que esteu perdent, sinó que sempre heu de tenir en compte que la forma en què aprimeu també compta. Restringir el cos dels nutrients essencials per reduir el pes del cos és molt més perillós que menjar una dieta sana i equilibrada i fer més exercici.

Aquests són alguns consells que hem recopilat que proporcionen informació sobre com es pot reduir el pes de forma gradual d’una manera segura i saludable, sense posar en risc el cos i sense provocar desnutrició.Publicitat

• Begueu molta aigua: és una cosa que probablement heu sentit abans, i sens dubte és un bon consell. Authority Nutrition explica que l’aigua no conté calories, sinó que ajuda a augmentar la vostra crema de calories.^[7]

• Incloeu fruites i verdures més saludables a la vostra dieta i també utilitzeu-les com a aperitius quan tingueu gana. Intenteu optar per fruites i verdures riques en fibra quan tingueu gana durant el dia, ja que aquests aliments us ajudaran a mantenir-vos ple.Publicitat

• Tot i que al principi pot no semblar la millor idea, heu d’intentar menjar sempre tres vegades al dia i no saltar-vos un àpat. Això garantirà que els nivells de sucre en la sang estiguin regulats durant tot el dia i reduirà les possibilitats de desitjar aliments poc saludables.

• Sense restringir massa la ingesta d’aliments, intenteu fer servir un plat més petit per menjar-vos de manera que mengeu menys durant l’esmorzar, el dinar i el sopar.Publicitat

• WebMD recomana eliminar els aliments poc saludables que us puguin temptar.^[8]Si mantingueu aliments temptadors al vostre voltant, tindreu més probabilitats de berenar-los, cosa que reduirà l’eficiència de la dieta que seguiu.

Un pla de dieta eficaç és la millor manera d’aconseguir una cintura més prima

Tot i que la pèrdua ràpida de pes pot semblar el millor recurs per aprimar-se, sobretot si teniu un excés de pes o si us prepareu per a un esdeveniment proper, com ara un casament, el procés pot ser perjudicial per al vostre cos. La pèrdua extrema de pes posa en risc el seu cos de nombrosos problemes de salut, inclosa la desnutrició, que fins i tot podria provocar resultats fatals. Seguir un pla de dieta eficaç que redueix gradualment el pes corporal és un mètode molt millor i més saludable per aconseguir un cos més sa i una cintura més prima.^[9]

Referència