L’any nou s’acosta a poc a poc i, amb l’acabament de la temporada de vacances, moltes persones es dediquen a la retrospectiva i a reevaluar algunes de les seves opcions de vida. Les resolucions d’any nou són l’oportunitat perfecta per a tots aquells que no han pogut començar a fer els canvis que deien que faran la setmana vinent, el mes vinent o potser quan comenci l’hivern.

Bé, ara teniu l'oportunitat de seure i preparar una llista dels canvis importants en l'estil de vida que voleu fer, i hem decidit donar-vos una mica d'ajuda, ja que la majoria de la gent no compleix la seva resolució. necessiteu tota l'ajuda que pugueu obtenir.

El que segueix és una llista de 50 bones resolucions d’any nou amb un consell. Si esteu buscant maneres efectives de canviar la vostra vida per millorar, trobareu aquí molta informació útil.

1. Posa't en forma

La pèrdua de pes és la màxima resolució per als nord-americans i, combinat amb fer més exercici i mantenir-se en forma i en forma sana, és una cosa que més d’un terç de la població vol aconseguir. És prou fàcil començar un programa d’exercici i dieta, però el truc és trobar-ne un de decent que doni resultats constants i que sigui fàcil d’adherir a la llarga.

Mireu-los trucs , hacks, exercicis, i errors a evitar per aprofitar al màxim la vostra resolució.

2. Menja més sa

Normalment és una extensió de la resolució anterior. Canviar a una dieta més sana pot ser increïblement complicat quan estem envoltats de menjar ferralla barata. Tanmateix, amb una bona determinació i alguns consells bàsics, podeu desenvolupar hàbits alimentaris més saludables a poc a poc. Aprèn a controlar menjar emocional , tingueu en compte els motius pels quals fracassen les dietes i doneu una ullada a aquestes increïbles i saludables receptes .

3. Deixeu de proliferar

La barrera més gran que impedeix a la majoria de la gent assolir els seus objectius és el desig de relaxar-se i fer alguna cosa divertida en lloc de treballar dur. Un cop us hàgiu acostumat a procrastinar, és difícil treure-vos-ho, de manera que haureu de dedicar molta feina a canviar aquest mal hàbit.

Hi ha molts útils consells per trobar el vostre manera deixar de procrastinar, però el millor consell és fer un llista de tasques cada dia per saber exactament què cal fer.

4. Milloreu la vostra concentració

La gent ha estat intentant trobar maneres de millorar el seu enfocament i les seves capacitats cognitives des de fa milers d’anys, i la majoria de civilitzacions antigues tenien alguna combinació d’exercici mental i fitoteràpia per ajudar-les a assolir aquest objectiu.

Avui podem utilitzar qualsevol cosa de aplicacions a tècniques de meditació antigues per augmentar la concentració i perfeccionar les nostres habilitats mentals. Si continueu amb això, podreu controlar el vostre estat d’ànim, aprendre més ràpidament i tenir més facilitat per resoldre problemes.

5. Coneix gent nova

Quan ens quedem atrapats en una rutina, normalment acabem quedant-nos a casa la major part del temps, perdent moltes oportunitats interessants per treballar en xarxa i divertir-nos. Conèixer gent nova pot ser beneficiós per al vostre benestar mental i ajudar a la vostra carrera professional^[1], així que no tingueu por de sortir i fer amics.

Aquesta és una bona resolució d’any nou, però pot ser difícil per a les persones tímides. Comenceu només per dir que sí quan un amic us demana que sortiu al vespre. Aquest és un gran primer pas per conèixer gent nova.

6. Sigues més actiu

Algunes persones realment no tenen un gran problema de pes, i fins i tot fan exercici algunes vegades a la setmana, però seuen la major part del temps a casa i a la feina, cosa que pot tenir un efecte negatiu en la seva postura i salut.

En aquest cas, només cal trobar maneres de moure’s^[2]més al llarg del dia en lloc de quedar-se ajupit a l'ordinador. És encara més divertit si compartiu la vostra activitat amb amics i família .Publicitat

7. Desenvolupar confiança

Si teniu confiança, altres persones se n’adonen i és molt més fàcil que escolteu les vostres opinions, demaneu a la gent quines són les dates i avançar-se a la feina . Una bona dosi d’autoconfiança us ajudarà a portar una vida molt més feliç en general.

Construir confiança implica parlar automàticament positivament, centrar-se en els seus èxits i veure el fracàs com una oportunitat.

8. Guanyeu més diners

Fins i tot els multimilionaris sempre busquen maneres de guanyar més diners, i nosaltres, la gent comuna, definitivament podem utilitzar una font d’ingressos addicional per fer la vida una mica més còmoda. Afortunadament n’hi ha un munt opcions disponible, com tenir feines paral·leles , treballant com a autònom, o utilitzant el fitxer internet al seu avantatge.

9. Sigues més educat

Les bones maneres sempre han estat una part important d’una societat civilitzada^[3]. Faciliten la connexió amb els altres, eviten ofendre les persones i garantiran que els altres us percebin com una persona bona i de confiança.

Així que coneixeu l’etiqueta, tracteu-la gent grollera de la manera correcta i aprendre a fer-ho Digues que no d’una manera que no ofengui l’altra persona.

10. Reduir l'estrès

Diuen que l’estrès és un dels assassins més grans que hi ha i pot tenir un efecte molt destructiu en les vostres relacions i en la vostra salut, cosa que fa que sigui una de les bones resolucions de Cap d’Any. Pot ser un efecte secundari inevitable dels nostres estils de vida moderns trepidants, però es pot gestionar eficaçment amb l’ajut de trucs útils i fàcils de practicar per al control de l’estrès.^[4].

11. Aprèn a ser més feliç

Fins i tot aquells que estan en bona forma, es guanyen la vida i tenen l’estrès controlat, poden ser infeliços. Es necessita temps i paciència per aprendre a trobar alegria en les petites coses i no deixar que els problemes t’enfonsin.

Mostrar gratitud pot ser una gran manera de construir felicitat. Proveu d'iniciar un diari d’agraïment per ajudar-vos a centrar-vos en les coses bones de la vida.

12. Dormir de més qualitat

Amb grans televisors, ordinadors, telèfons intel·ligents, tauletes i tot tipus d’aparells amb llums brillants i alertes sonores, pot ser difícil dormir prou a la nit. Hauríeu de disparar durant almenys 8 hores de son a la nit, i hi ha maneres bastant senzilles d’aconseguir aquest nombre si feu ús de la ciència i els trucs quotidians.

El primer que cal fer és deixar de banda aquests aparells almenys una hora abans d’anar a dormir. D’aquesta manera, la vostra ment es posarà en mode d’anar a dormir i us facilitarà l’adormiment.

13. Renuncia a les cigarretes

Una mica de mal hàbit que molta gent no sap xutar, fumar no només posarà en perill la vostra salut, sinó que també us pot cremar un forat a la cartera. Estigueu preparats per fer-ho dedicar molta força de voluntat per renunciar als cigarrets una vegada per totes.

14. Veure menys televisió

El nord-americà mitjà passa gairebé vuit hores al dia veient la televisió, més temps del que passa cuinant i probablement dormint^[5]! És un temps que s’hauria pogut gastar millor desenvolupant habilitats, aprenent o mantenint el cos actiu. Un cop hàgiu aconseguit reduir el temps de televisió, us adonareu de quant de temps i productiu un dia pot ser realment.

15. Llegiu més

Els llibres són una manera excel·lent d’obtenir molts coneixements sobre una gran varietat de temes, i també són un bon exercici per al vostre cervell. No és tan difícil passar per vint o més llibres en un any; només cal convertir-lo en un hàbit, descobrir el vostre tipus de llibre preferit i trobar-ne una mica temps per llegir aquí i allà.

16. Trobeu un altre significatiu

Tots necessitem algú per mantenir-se a la nit, parlar amb qui compartir els nostres secrets més profunds, però trobar la persona adequada és qüestió d'assaig i error. Hem de sortir a conèixer un munt de possibles socis abans de trobar el que ens pugui entendre molt bé.Publicitat

Inspireu-vos en el vostre camí cap a l’amor amb aquests consells sobre preguntant a algú fora i tenir una primera cita sorprenent i original.

17. Tenir millors relacions sexuals

Qualsevol relació saludable requereix una gran quantitat d’intimitat i el sexe pot ajudar-nos a mantenir-nos saludables mentalment i físicament^[6]. La idea és convertir-la en una experiència divertida i gratificant, que comporta pràctica i exercici.

18. Sigues més ordenat

Hi ha molts llots que no poden organitzar les seves coses, i un escriptori desordenat o una llar caòtica afectaran negativament la vostra productivitat i fins i tot el vostre estat d’ànim, de manera que us ajudarà a netejar el desordre. neteja la teva casa, i portar una vida més ordenada i organitzada.

19. Aprèn a vestir amb estil

La manera de vestir pot dir moltes coses sobre tu i portar la roba adequada et pot semblar poderós i confiat , que al seu torn us pot ajudar a aconseguir un lloc de treball, a ascendir i a cridar l'atenció d'un noi o una noia encantadors. No importa si sou homes o dones, busqueu roba que us faci sentir bé i que destaqueu entre una multitud.

20. Passa més temps amb persones que importen

Hi ha massa poc temps en aquesta vida per perdre-la en persones tòpiques i insinceres. Ens hauríem de centrar en les persones que ens preocupen profundament i a qui ens importa , ja que aquesta és la millor manera de ser feliç i portar una vida satisfactòria.

21. Beure menys alcohol

Tot i que és completament segur i saludable beure una o dues racions^[7]d'una beguda alcohòlica que escolliu per dia, molta gent no pot dir que pugui seguir aquesta regla amb eficàcia. Controlar la beguda té molts avantatges, però pot ser un procés difícil.

Comenceu lent. Si esteu acostumat a prendre dos gots de vi després de la feina, reduïu-lo a un durant un mes i, a continuació, proveu de beure només un got una o dues vegades per setmana.

22. Sortiu del deute

Realment no es pot avançar a la vida si el pes del deute el deixa pesar. El camí cap a la llibertat financera és rocós, però definitivament és manejable amb una mica de planificació i autocontrol. Mireu aquestes estratègies i mètodes a paga el teu deute . No us creureu el bé que se sentirà.

23. Estalvieu diners

Un cop tingueu controlat el vostre deute, és hora de començar a deixar alguns diners de banda. Un fons de dia de pluja i alguns diners extra que es poden destinar a viatjar a l’estranger, arreglar la casa o comprar un cotxe nou són un canvi de ritme benvingut. Feu ús d’aquests hacks i aplicacions per estalviar diners eficientment .

24. Aprèn un nou idioma

L’aprenentatge d’un nou idioma no només us ajudarà a millorar les vostres habilitats comunicatives, sinó que també us quedarà molt bé al vostre currículum i, possiblement, us obrirà algunes portes. Aquests dies n’hi ha un munt recursos que ho permetin aprendre un idioma de franc.

25. Ser voluntari i donar més a la caritat

Dedicar el vostre temps i energia a ajudar els qui ho necessiten és un gest noble i una de les resolucions d’any nou realment bones, però també és una oportunitat per conèixer gent nova, aprendre noves habilitats i potenciar el vostre currículum. A continuació s’explica com podeu trobar temps per oferir-vos com a voluntaris en la vostra ocupada vida.

26. Aconsegueix habilitats útils o aficions divertides

Només estar assegut tot el dia no us portarà enlloc. És molt millor fer servir el temps lliure d’una manera constructiva i adquirir noves habilitats alhora que es diverteixen. El futur us alegrarà que ho hàgiu fet. Tant se us interessa habilitats de comunicació o esports, esbrineu com aprendre de nou habilitats i aficions en poc temps.

27. Deixa anar els rancors

Els temps poden ser difícils, i pot trigar molt a superar les adversitats, però seure i escorcollar-s’hi és contraproduent. Si teniu una gran baralla amb algú i us caieu o us feu mal per un petit problema, només perdreu un amic o un company de vida i us quedareu tristos i amargs. El perdó és una forma molt més sana de tractar qüestions que s’haurien de deixar en el passat^[8].

28. Adopta una mascota

Hi ha un munt d’amants dels animals que serien fantàstics per cuidar una mascota, però sovint repensen les coses, mentre que algunes persones s’apressen a buscar una mascota sense entendre la responsabilitat que comporta. Assegureu-vos de saber de què us dediqueu i trobeu una mascota que s’adapti a la vostra vida condicions i estil de vida .Publicitat

29. Organitzeu-vos més

No importa el temps que tingueu a les mans; si no el podeu gestionar correctament, només passareu la major part del dia corrent sense voler, per tant, feu de l’organització una prioritat a la vostra llista de resolucions de Cap d’Any. Quan us organitzeu, de sobte hi haurà més temps i les coses començaran a caure al seu lloc. Feu-ne un hàbit , obtenir ajuda de aplicacions i eines, i gaudeix del teu temps d'oci nou trobat .

30. Viatjar més

Haureu de tenir les vostres finances en regla, obtenir l’equip adequat i invertir-ne algunes temps i esforç abans de plantejar-vos viatjar per tot el món, però hi ha maneres d’experimentar diferents cultures i de visitar llocs llunyans fins i tot amb un pressupost més ajustat.

Mireu alguns documentals, proveu un allotjament o comenceu a correspondre amb un amic estranger per picar aquest error de viatge.

31. Aprèn a cuinar

Cuinar és una de les habilitats essencials que tots els homes i dones haurien de posseir. Us permet estalviar diners, menjar el menjar que us agrada de la manera que més us agradi i impressionar les dates amb menjars preciosos compartits a la llum de les espelmes. Si seguiu consells útils, manteniu la cuina neta i eviteu errors comuns, no hi ha res entre vosaltres en el menjar de 3 plats.

32. Consulteu el vostre metge amb més freqüència

Mantenir-se saludable hauria de ser la vostra màxima prioritat, però moltes persones semblen atemorides pels metges i no van tan sovint com haurien d’esperar que el seu estat empitjori significativament. Les revisions periòdiques són imprescindibles, per molt saludables que siguin^[9]et sents en aquest moment.

Recordeu que això inclou tenir cura de la vostra salut mental també.

33. Reinventa’t

Si no us sentiu feliç independentment del que feu, potser és el moment de fer canvis seriosos a la vostra vida com una de les vostres bones resolucions d’any nou. Reinventar-se us pot donar una nova perspectiva de la vida i us pot orientar cap a indicacions que potser mai no havíeu imaginat que fossin possibles.

34. Deixa de fer tard

La puntualitat és una virtut que es té molt en compte a la nostra societat, de manera que es tracta d’una resolució fantàstica per a l’any nou. Arribar a temps és la marca d’un veritable professional, d’un amic de confiança i d’un soci solidari, per la qual cosa és una bona idea recollir alguns trucs que us poden ajudar romandre a temps .

35. Sigui més autosuficient

La tecnologia, un govern relativament decent i les empreses que ofereixen menjar barat i a punt per menjar i tota mena d’eines útils ens han fet una mica malmesos, i sovint arribem a l’edat adulta sense tenir el que cal per ser independent i autosuficient . La propera vegada que tingueu un problema, proveu de solucionar-lo pel vostre compte en lloc de dirigir-vos al familiar o amic més proper.

36. Converteix la teva afició en una carrera professional

Si tots aconseguíssim casar-nos amb diversió i productivitat i poder guanyar diners fent el que ens agrada , seríem una societat molt més continguda i ben equilibrada. Potser no sempre és possible, però hi ha casos en què començar una nova afició es pot convertir en una carrera lucrativa.

37. Superar un ex

Pot ser millor haver estimat i perdut que no haver estimat mai, però tot i així fa mal com un boig . Curar un cor trencat és un procés que requereix temps, però n’hi ha trucs a aconseguir-ho en aquest moment difícil sense massa dolor i comença per l’autocura.

38. Apreneu a controlar les vostres emocions

La ira descontrolada us pot causar molts problemes, però coses com la gelosia i l’orgull són destructives en totes les circumstàncies, de manera que és una bona resolució de Cap d’Any controlar les vostres emocions. Guanyant control sobre els teus sentiments us permet mantenir un nivell pla i pensar de manera més racional, fins i tot durant situacions de conflicte amb càrrega emocional.

39. Sigues més responsable

Una gran part del fet de créixer en un adult madur és la capacitat de pensar abans de prendre una decisió. És important assumir la responsabilitat de les seves accions i evitar culpar de tot a una altra persona, de la mateixa manera que és important protegir la seva família i ajudar-los a proporcionar-los.

40. Més informació sobre música, art i cultura

La millor manera d’encaixar-se quan es parla amb diverses persones d’orígens diferents és tenir una educació completa. Temes com l'art, la música, la història i la cultura sovint desconcerten la gent, però poden ser fàcils de comprendre si dediqueu prou temps a aprendre-los utilitzant llocs web i cursos en línia .Publicitat

41. Dediqueu menys temps a les xarxes socials

És possible que algunes persones no passin hores davant del televisor o jugant a videojocs, però les xarxes socials s’han convertit en una greu addicció entre una àmplia gamma de dades demogràfiques. Està bé mantenir-se en contacte amb amics i familiars, però si gasta constantment més d’una hora cada dia a les xarxes socials, és hora de fer-ho fer un canvi i afegiu-lo a la vostra llista de bones resolucions d’any nou.

42. Apreneu a defensar-vos

Ser capaç de garantir la vostra pròpia seguretat i la seguretat dels que estimeu és un conjunt de competències molt important. Tot i això, no es tracta de cops d’engonal i cops de palma. Cal aprendre a comportar-se i quin tipus de comportament s’ha de tenir en compte en els altres.

43. Fes-te més romàntic

El romanç és sovint la primera víctima en relacions més llargues i greus, però sí no s’ha de marcir . Uns quants gestos romàntics aquí i allà es pot mantenir la passió durant dècades. Serà divertit, encara que ho sigueu no el tipus romàntic .

44. Recordeu les dates importants

Parlant de romanticisme i de divertir una relació seriosa, no voleu oblidar aniversaris, aniversaris i altres dates importants. N’hi ha un munt trucs de memòria que prenen molt poc temps per dominar, de manera que no oblidareu mai més una altra cita.

45. Sigues més social

Sortir i socialitzar té els seus avantatges. Podeu divertir-vos, conèixer gent nova i descobrir coses interessants, però també podeu desenvolupar habilitats de lideratge i aprendre a treballar en equip, de manera que es tracta d’una resolució d’any nou molt bona per afegir a la vostra llista. Fins i tot si sou un introvertit o bé molt tímid i se sent incòmode parlant amb els altres, hi ha maneres convertir-se en un membre bastant actiu d’una comunitat .

46. ​​Desenvolupar més creativitat

Hi ha moments en què ens fatigem mentalment i la nostra creativitat només surt per la finestra. Això és especialment dolent si la vostra feina o afició depèn de vosaltres sorgint idees fresques i pensant fora de la caixa. Com passa amb qualsevol altra cosa, hi ha molts recursos que us ajudaran a provocar la vostra creativitat de diverses maneres.

47. Expressa’t artísticament

Tot i que alguns de nosaltres som més lògics, la majoria de la gent encara té una mica d’espurna creativa. Expressant-se en alguns creativa, artística és una gran forma d’alleujament de l’estrès i ajuda a mantenir la ment aguda. Algunes d’aquestes activitats també us ajudaran mantingueu-vos actius i cremar algunes calories. Així que escriu, artesania , fer projectes de bricolatge —Tot el que faci la vostra ànima lliure.

48. Afronta les teves pors i inseguretats

Trobareu aquest punt concret emmascarat sota altres bones resolucions d’any nou, però la por i la inseguretat solen ser la causa de diversos problemes que volem abordar. Cal pensar que sobreviu i controla la por en lloc de superar-la, i això li permetrà va eliminar moltes de les inseguretats que tens.

49. Comenceu a escriure un llibre / diari

Us sorprendria saber quantes persones tenen una història interessant per explicar, però no tenen confiança i habilitat per escriure-ho tot. Fins i tot si són només alguns pensaments aleatoris gargotat diàriament en un diari, no hauríeu de tenir por de provar l’escriptura amb alguns consells i trucs .

50. Seguiu els hàbits saludables que heu desenvolupat

El darrer i més important punt a mencionar és que tots els canvis positius que feu han de ser permanents quan comenceu bones resolucions d’any nou. Haureu de treballar per mantenir els bons hàbits que heu adoptat fins que acabin de convertir-se una part natural del que ets . Així és com s’aconsegueix la veritat Millora personal.

El resultat final

A la part superior, teniu una llista extensa de consells, consells i trucs que us ajudaran a veure les vostres bones resolucions d’any nou i a fer alguns canvis a llarg termini a la vostra vida. Comenceu-ne un i, si teniu la sensació d’haver-lo agafat, en colliu un altre. No hi ha límit de quants canvis positius podeu fer a la vida, però heu de començar per algun lloc.

Més informació sobre com fer canvis positius

• Com fer un canvi positiu per a una vida satisfactòria
• 10 coses que podeu fer ara per canviar la vostra vida per sempre
• Com canviar dramàticament la vostra vida en només una setmana

Crèdit fotogràfic destacat: mà de l’home que sosté una espurna a través de shutterstock.com

Referència